8 boli comune ale îmbătrânirii și cum să reduci riscul de a le contracta

Îmbătrânirea este o parte naturală a vieții și aduce cu sine o serie de schimbări în corpul nostru. De exemplu, pe măsură ce îmbătrânim, organele noastre tind să funcționeze puțin mai încet. Pielea noastră ar putea prezenta semne de îmbătrânire, cum ar fi riduri și mai puțină elasticitate, iar părul nostru ar putea deveni gri.

Pe lângă aceste schimbări fizice, unele probleme de sănătate comune, cum ar fi osteoporoza, bolile de inimă, hipertensiunea arterială, durerile articulare și pierderea auzului, pot deveni mai frecvente pe măsură ce îmbătrânim.

Vestea bună este că, adoptând un stil de viață sănătos, puteți reduce șansele de a vă confrunta cu aceste probleme de sănătate legate de vârstă. În acest articol, vom discuta despre cele mai frecvente boli asociate cu îmbătrânirea și vom împărtăși câteva sfaturi practice despre cum să reduceți riscul de a le dezvolta.

Boli comune asociate cu îmbătrânirea

Prevalența bolilor asociate cu îmbătrânirea poate varia în rândul populației în vârstă. De exemplu, persoanele active fizic sunt mai puțin susceptibile de a se confrunta cu probleme de sănătate asociate cu îmbătrânirea, comparativ cu persoanele inactive, care pot suferi de mai multe afecțiuni cronice în același timp. 

Iată opt boli frecvente cu care te poți confrunta pe măsură ce îmbătrânești:

1. Boli cardiovasculare (boli de inimă)

Bolile cardiovasculare sau de inimă rămân principala cauză frecventă a deceselor în rândul adulților în vârstă din Statele Unite. Conform unui studiu Raportul CDC702.880 de persoane (inclusiv adulți cu vârsta peste 65 de ani) din Statele Unite au murit din cauza bolilor de inimă în 2022. 

Odată cu vârsta, arterele și vasele mari de sânge care transportă sângele către inimă sau către restul corpului devin mai rigide și mai puțin elastice. Acest lucru obligă inima să lucreze mai mult pentru a pompa sânge prin ele. Atunci când mușchiul inimii este solicitat cronic, acesta poate ceda în cele din urmă, ducând la insuficiență cardiacă. Când se întâmplă acest lucru, inima nu mai este capabilă să pompeze corespunzător pentru a asigura fluxul sanguin necesar către restul corpului, ceea ce poate duce în cele din urmă la disfuncții ale organelor.

O altă cauză frecventă a insuficienței cardiace este boală coronariană (CAD), care apare din cauza blocării principalelor vase de sânge care alimentează inima cu sânge. Din cauza aportului inadecvat de oxigen, funcția inimii este compromisă. De fapt, aproximativ 2 din 10 decese cauzate de CAD au avut loc la adulți cu vârsta sub 65 de ani în 2021, conform statisticilor CDC.

Sfaturi pentru a minimiza riscul: O dietă echilibrată și sănătoasă (săracă în sare și grăsimi saturate) și exercițiile fizice regulate pot reduce riscul de boli de inimă.

2. Osteoartrita

Osteoartrita este a doua cea mai frecventă boală asociată cu îmbătrânirea și a patra cauză principală de dizabilitate la nivel mondial. Osteoartrita este o boală de uzură care duce la deteriorarea cartilajului care protejează capătul osului. Această afecțiune cronică provoacă dureri articulare, umflături și rigiditate și este mai frecventă la persoanele în vârstă. Conform statisticilor CDC, aproape jumătate dintre seniorii (cu vârsta de 65 de ani și peste) sunt diagnosticați cu această boală articulară.

Osteoartrita este mai răspândită la femei (cu vârsta peste 55 de ani) decât bărbații. Anumite boli metabolice, cum ar fi diabetul și obezitatea, sunt factori de risc care pot crește riscul de osteoartrită.

Sfaturi pentru a minimiza riscul: Un stil de viață sănătos (de exemplu, o dietă echilibrată, activitatea fizică și menținerea unei greutăți corporale sănătoase) poate ajuta la reducerea șanselor de osteoartrită la o vârstă mai înaintată. 

3. Osteoporoza

Riscul de a obține osteoporoză (cunoscută și sub numele de boală a oaselor fragile) crește, de asemenea, odată cu vârsta. Această boală face ca oasele să devină fragile și mai predispuse la fracturi.  

Conform Fundația Națională pentru OsteoporozăAproximativ 10 milioane de americani cu vârsta de 50 de ani sau peste sunt afectați de osteoporoză, iar dintre aceștia, 80% sunt femei. Osteoporoza crește riscul de fracturi sau căderi, ducând la dizabilități severe la persoanele în vârstă, cum ar fi pierderea mobilității, pierderea independenței și afectarea calității vieții.

Sfaturi pentru a minimiza riscul: O dietă bogată în calciu și vitamina D, exercițiile fizice cu greutăți ridicate și consumul redus de tutun și alcool pot ajuta la prevenirea osteoporozei. 

4. Diabetul de tip II

Riscul de diabet zaharat de tip II crește dacă o persoană are peste 45 de ani și este obeză. Diabetul de tip II apare din cauza unui nivel ridicat de zahăr din sânge, iar organismul devine rezistent la insulină - un hormon produs de pancreas care reglează cantitatea de glucoză (zahăr) din sânge.

The Asociația Americană pentru Diabet a raportat că aproximativ 29,2% (15,9 milioane) din populația SUA în vârstă de 65 de ani sau peste au diabet, iar prevalența diabetului va crește dublu în următorii 20 de ani din cauza îmbătrânirii populației. 

Diabetul este, de asemenea, un factor de risc pentru alte probleme grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, leziunile oculare și nervoase, precum și insuficiența renală, dacă nu este controlat la timp.

Factorii de risc pentru diabet includ obezitatea, lipsa activității fizice, antecedentele familiale și alimentația necorespunzătoare.

Sfaturi pentru a minimiza riscul: O dietă echilibrată, menținerea unei activități fizice active și menținerea unei greutăți corporale sănătoase pot reduce riscul de a dezvolta diabet.

5. Cancer

Cancerul este a doua cauză principală de deces în rândul populației în vârstă. Deși cancerul se poate dezvolta în orice stadiu, riscul de cancer crește exponențial la bătrânețe. Cercetările au descoperit că persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste sunt De 11 ori mai predispus la cancer comparativ cu persoanele mai tinere.

Printre tipurile de cancer comune care apar de obicei la bătrânețe se numără cancerul de sân, colon, piele, plămâni, prostată și vezică urinară.

Sfaturi pentru a minimiza riscul: Un stil de viață sănătos (de exemplu, o nutriție adecvată, bogată în fibre, un consum redus de tutun și alcool, menținerea unei greutăți corporale sănătoase și protejarea de soare) poate ajuta la prevenirea riscului de cancer. De asemenea, este important să fii proactiv în efectuarea unor screening-uri pentru cancer adecvate vârstei, la medicul tău.

6. Hipertensiune arterială (tensiune arterială ridicată)

Hipertensiunea arterială, cunoscută și sub denumirea de hipertensiune arterială, este o problemă majoră de sănătate asociată cu îmbătrânirea. Odată cu vârsta, vasele de sânge se modifică și devin mai rigide și mai puțin elastice. Acest lucru duce la creșterea tensiunii arteriale. 

Hipertensiune arterială este, de asemenea, o cauză principală a altor afecțiuni cronice, cum ar fi insuficiența cardiacă, accidentul vascular cerebral, bolile de rinichi, demența vasculară și problemele oculare. 

Conform cercetărilor, peste 90% dintre persoanele care nu au hipertensiune arterială până la vârsta de 55 de ani o vor dezvolta la un moment dat în restul vieții lor. Mai mult, probabilitatea de a dezvolta hipertensiune arterială este mai mare la femei, în special după menopauză.

Sfaturi pentru a minimiza riscul: O dietă sănătoasă, săracă în grăsimi saturate și sodiu, precum și exercițiile fizice moderate pot ajuta la reducerea riscului de hipertensiune arterială. Menținerea unei greutăți corporale sănătoase și exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, importante.

7. Pierderea auzului legată de vârstă (prezbiacuzie)

Capacitatea de a auzi scade treptat pe măsură ce intri în jurul vârstei de 60 de ani. Pierderea auzului legată de vârstă este o problemă frecventă în rândul persoanelor în vârstă. 

De fapt, despre 25% de oameni între 65 și 74 de ani, iar 50% dintre persoanele cu vârsta peste 75 de ani au pierdere a auzului în Statele Unite.

Sfaturi pentru a minimiza riscul: Stai departe de zgomotele puternice continue și folosește dopuri de urechi sau căști antifonice pentru a-ți proteja auzul pe măsură ce îmbătrânești. 

8. Boala pulmonară obstructivă cronică

Îmbătrânirea este principalul factor de risc pentru boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC) și este cel mai frecventă la persoanele cu vârsta peste 65 de ani. Aceasta este o afecțiune inflamatorie care provoacă restricții la nivelul fluxului de aer și probleme respiratorii, cum ar fi astmul. Simptomele includ dificultăți de respirație, respirație șuierătoare și uneori senzație de apăsare în piept. Principala cauză a BPOC este consumul de tutun.

Sfaturi pentru a minimiza riscul: Evitați fumatul și asigurați-vă că sunteți mai puțin expus(ă) la poluarea industrială. Acest lucru va ajuta la reducerea riscului de a dezvolta BPOC. 

Concluzie

Pe scurt, este posibil să întâmpinați probleme de sănătate legate de vârstă pe măsură ce îmbătrâniți. Cu toate acestea, unele măsuri proactive, cum ar fi o dietă echilibrată și nutritivă, menținerea greutății și exercițiile fizice regulate, pot reduce substanțial riscurile de a vă confrunta cu aceste boli legate de vârstă.

REFERINȚE:

1. Jaul, E. și Barron, J. (2017). Boli legate de vârstă și implicații clinice și de sănătate publică pentru populația de 85 de ani și peste. Frontiere în sănătatea publică, 5https://doi.org/10.3389/fpubh.2017.00335
2. Estapé, T. (2018). Cancerul la vârstnici: provocări și bariere. Revista Asia-Pacifică de Asistență Oncologică, 5(1), 40-42. https://doi.org/10.4103/apjon.apjon_52_17
3. Lionakis, N., Mendrinos, D., Sanidas, E., Favatas, G. și Georgopoulou, M. (2012). Hipertensiunea arterială la vârstnici. Jurnalul Mondial de Cardiologie, 4(5), 135-147. https://doi.org/10.4330/wjc.v4.i5.135
4. Franceschi, C., Garagnani, P., Morsiani, C., Conte, M., Santoro, A., Grignolio, A., Monti, D., Capri, M. și Salvioli, S. (2018). Continuumul îmbătrânirii și al bolilor legate de vârstă: mecanisme comune, dar rate diferite. Frontiere în Medicină, 5, 349810. https://doi.org/10.3389/fmed.2018.00061