د زړو کسانو لپاره د رضاکارانه کار کولو روغتیايي ګټې ومومئ

بیرته ورکول ممکن د ځوان پاتې کیدو راز وي. لکه څنګه چې موږ عمر کوو او تقاعد کوو، موږ د نوي ګټو د موندلو، ټولنیزو اړیکو د پیاوړتیا او ټولنې ته د ونډې اخیستلو آزادي ترلاسه کوو. ډیری زاړه خلک دا موندلي چې رضاکارانه کار یوازې د هغه فعالیت څخه ډیر دی چې دوی بوخت ساتي؛ دا د دوی روغتیا ته هم مثبته مرسته کوي.

د زړو کسانو لپاره د رضاکارانه کار کولو روغتیايي ګټې له رواني هوساینې هاخوا دي. دا کولی شي د ښه فزیکي روغتیا لامل هم شي او په نهایت کې، تاسو سره د اوږد ژوند کولو کې مرسته وکړي. 

د دې موندلو لپاره ولولئ چې څنګه په رضاکارانه کار کې فعال ګډون کولی شي تاسو سره د صحي او اوږد ژوند کولو کې مرسته وکړي.

د مشرانو لپاره د رضاکارانه کار کولو ۹ روغتیايي ګټې 

دلته نهه لارې دي چې رضاکارانه کار کولی شي د لویانو هوساینې ته وده ورکړي:

۱. د رواني روغتیا ښه والی

خیریه کارونه کولی شي ستاسو رواني روغتیا ته وده ورکړي ځکه چې تاسو سره ستاسو په ټولنه کې قوي اړیکې رامینځته کولو کې مرسته کوي، کوم چې د پام وړ خطر کموي یوازیتوب او ټولنیز انزواډیری زاړه لویان چې رضاکارانه کار کوي د معنی لرونکو فعالیتونو له لارې د هدف احساس هم ومومي، کوم چې د دوی ځان ته درناوی، ځان ارزښت، او په ټولیزه توګه رواني هوساینه لوړوي.

یوه څېړنه چې په "The Gerontologist" کې خپره شوې ده دا څېړنه وشوه چې رضاکارانه فعالیتونه څنګه د عمر په اړه د مشرانو د ځان تصور او وروسته د رواني روغتیا پایلو باندې اغیزه کوي. د څیړنې پایلې ښیي چې هغه خلک چې په رضاکارانه فعالیتونو کې ښکیل دي د عمر په اړه ډیر خوشبین نظرونه رامینځته کوي، چې وروسته د عمر د کمښت نښې نښانې رامینځته کوي. خپګان. اغیزې یې په هغو کسانو کې خورا څرګندې وې چې په کال کې له ۱۰۰ ساعتونو څخه زیات رضاکارانه کار کوي، کوم چې په اونۍ کې یوازې ۲ ساعته وي. 

رضاکارانه کار کول د زړو خلکو سره مرسته کوي چې عمر ته په ډیر مثبت رڼا کې وګوري، کوم چې کولی شي د دوی ذهني هوساینې او عمومي خوښۍ ته وده ورکړي. 

۲. ټیټ فشار

زاړه کسان د رضاکارانه کار له لارې کم فشار تجربه کوي ځکه چې دا معنی لرونکې ټولنیزې اړیکې او د ملاتړ شبکې وړاندې کوي. رضاکارانه کار مثبت احساسات رامینځته کوي ځکه چې تاسو یو څه ترلاسه کړي دي. دا ښه احساسات د فشار کمولو کې مرسته کوي. همدارنګه، خیریه کارونه ډیری وختونه ټولنیزې اړیکې لري، کوم چې د مشرانو سره د ملاتړ شبکې جوړولو کې مرسته کوي چې کولی شي فشار کم کړي.

مطالعات دا څېړنه کړې چې رضاکارانه فعالیتونه څنګه د فشار کمولو په توګه کار کوي. که څه هم د څیړنې پایلې د ورځني رضاکارانه کار او ټولیز فشار ترمنځ مستقیم اړیکه نه شي ښودلی، یوې څیړنې داسې اړیکه ښودلې چې له مخې یې منفي احساسات او د فشار منفي اغیزې په هغو ورځو کې کمزورې وې کله چې ګډونوال د رضاکارانه کار کولو پرته د غیر رضاکارانه ورځو په پرتله بوخت وو. دا وړاندیز کوي چې رضاکارانه کار ممکن د فشار راوړونکو احساساتي اغیزو په وړاندې د محافظ په توګه عمل وکړي. دا کولی شي د احساساتي هوساینې ښه کولو کې مرسته وکړي.  

۳. د فزیکي فعالیت زیاتوالی

رضاکارانه کار اکثره فزیکي فعالیت لري، کوم چې د ښه خوځښت او ښه روغتیا لامل کیږي. د پیښو پلان کولو، د خوړو رسولو، یا د ټولنې پاکولو فعالیتونو لپاره اړین فزیکي فعالیتونه کولی شي د یو چا فزیکي فټنس ښه کولو کې مرسته وکړي.

د مایو کلینیک روغتیا سیسټم څیړنه ښیي چې د 60 کلونو او ډیر عمر لرونکي لویان چې رضاکارانه کار کوي د خپلو غیر رضاکارانه همکارانو په پرتله غوره فزیکي روغتیا تجربه کوي. د فعالیت لوړه کچه د ځواک او انعطاف ساتلو کې مرسته کوي او د سارکوپینیا (د عضلاتو له لاسه ورکول) خطر کموي، د اوستیوپوروسس (د هډوکو کمزوری کیدل)، ډیمنشیا، او ډیری نور د عمر پورې اړوند فزیکي نیمګړتیاوې. د عمر سره تړلي ډیری فزیکي خطرونو کمولو سربیره، د فعالیت زیاتول یو له غوره څخه دی ستاسو د انرژۍ د لوړولو لپاره طبیعي لارې، توازن ښه کړي، او د غورځیدو خطرونه کم کړي.

۴. غوره ادراکي فعالیت

ذهني فعالیت د موجوده ادراکي وړتیاوو په ساتلو او د حافظې، د پاملرنې موده، او اجرایوي مهارتونو په څیر دندو په ښه کولو کې مهم رول لوبوي. هغه زاړه کسان چې په رضاکارانه فعالیتونو کې برخه اخلي غوره ادراکي دندې تجربه کوي. دا ځکه چې دوی د ستونزو حل کولو فعالیتونو کې بوخت دي او نوي مهارتونه زده کوي. یو مطالعه تشریح کوي چې ادراکي فعالیتونه کولی شي په مؤثره توګه د ډیمنشیا پیښې کمې کړي او د دماغ عمومي روغتیا او فعالیت وساتي. 

هغه مشران چې رضاکارانه کار کوي د لارښودانو یا ښوونکو په توګه کار کوي د ننګونو له لارې د زده کونکو لارښوونه کولو سره د ستونزو حل کولو کې بوخت دي. هغه کسان چې د خیریه بسپنه راټولولو کې مرسته کوي د بودیجې او لوژستیک اداره کوي، کوم چې د دوی ادراکي مهارتونه ګړندي کوي.

څېړونکو څېړنه وکړه څنګه رسمي رضاکارانه فعالیتونه د وخت په تیریدو سره د لویانو په نفوس کې د ادراکي فعالیت اغیزه کوي. دوی د روغتیا او تقاعد سروې په نهو څپو کې د 51 کلونو او پورته عمر لرونکو 11,000 ګډونوالو څخه معلومات کارولي. پایلو ښودلې چې رسمي رضاکارانه کار ورو کیږي ادراکي کمښت. 

۵. د خپګان خطر کموي 

هغه زاړه کسان چې په رضاکارانه ډول ټولنیزې اړیکې ترلاسه کوي او له هدفمند فعالیتونو څخه خوند اخلي، کوم چې د انزوا سره مبارزه او د خپګان خطر کمولو کې مهم رول لوبوي. الف وروستۍ څېړنه وموندله چې لوړ پوړي رضاکاران د خپلو غیر رضاکارانو په پرتله د خپګان د پراختیا کم خطر سره مخ وو.

دا د پام وړ کمښت په عمده توګه د معنی لرونکي ښکیلتیا او پراخو ټولنیزو شبکو پایله ده چې خیریه کارونه یې هڅوي. هغه زاړه کسان چې په رضاکارانه فعالیتونو کې برخه اخلي فعال ژوند تیروي او ژوره رضایت ترلاسه کوي.

۶. د هدف ښه احساس

هغه مشران چې په رضاکارانه کار کې برخه اخلي، هغه معنی لرونکې دندې پیدا کوي چې د دوی د هدف او ځان ارزښت احساس لوړوي. دا پایله د دوی رضایت او هڅونه ښه کوي. یوه څېړنه ښودلې چې رضاکارانه کار د لویانو سره مرسته وکړه چې د خپل ژوند مهم رولونه لکه د معاش ګټونکي او مور او پلار له لاسه ورکولو وروسته د هدف احساس وساتي. 

دا پایلې ثابتوي چې رضاکارانه کار کول د زړو لویانو لپاره د هدفمند ژوند هڅولو لپاره یوه پیاوړې لاره کیدی شي، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې ورک احساس کوي.

۷. ډیرې ټولنیزې اړیکې

رضاکارانه کار کول د مهمو ټولنیزو اړیکو د جوړولو لپاره فرصت پرانیزي. د ورته فکر لرونکو خلکو قوي شبکه درلودل د یوازیتوب احساس لرې کوي او ټولنیز هوساینه ښه کوي. دا مهمه ده چې د دوامداره تعاملاتو له لارې د نورو رضاکارانو او د ټولنې غړو سره د نوي ملګرو جوړولو لپاره خلاص اوسئ. 

دا عامه خبره ده چې ټولنیز انزوا او یوازیتوب کولی شي په فزیکي او رواني روغتیا منفي اغیزه وکړي. تر دې هم بدتر، دا د اوږدمهاله ناروغیو او ادراکي کمښت خطر زیاتوي، ځکه چې ضعیف رواني روغتیا په مستقیم ډول د فزیکي او ادراکي فعالیت دواړو کې کمښت سره تړاو لري. برعکس، د ټولنیزو تعاملاتو ساتل د یوازیتوب او د خپګان خطر کموي، کوم چې مزاج لوړوي، د تړاو احساس رامینځته کوي او عمومي روغتیا زیاتوي.

۸. د معافیت سیسټم پیاوړی کول

رضاکارانه کار کول د لویانو د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي ځکه چې دا فشار کموي. څرنګه چې خیریه کار معمولا فزیکي فعالیت پکې شامل وي، دا کولی شي ستاسو فزیکي روغتیا ته وده ورکړي، کوم چې ستاسو د معافیت سیسټم باندې مستقیم اغیز لري. 

سربیره پردې، دا تاسو سره د ټولنیزو شبکو په جوړولو کې مرسته کوي چې تاسو سره د یوازیتوب څخه د خلاصون کې مرسته کوي، کوم چې د کمزوري معافیت سیسټم سره تړاو لري. اوږدمهاله فشار او جلاوالی د کورټیسول کچه لوړوي (د فشار هورمون) او په پای کې د معافیت سیسټم کمزوری کوي.

۹. د اوږد عمر تمه

د رضاکارانه کار کولو غوره روغتیايي ګټه دا ده چې تاسو ممکن اوږد ژوند وکړئ. خو څنګه؟ د رواني روغتیا ښه والی، د فزیکي فعالیت او ټولنیزو اړیکو سره یوځای، د اوږد او صحي عمر لامل کیږي.

یو مطالعه ښودلې چې هغه کسان چې عمرونه یې ۵۰ کاله او پورته دي او په کال کې ۱۰۰ ساعته یا ډیر وخت په رضاکارانه توګه کار کوي، د مړینې کمښت، ښه فزیکي روغتیا، او ښه رواني روغتیا په څیر ګټې تجربه کوي. بله څېړنه حتی دا وړاندیز کوي چې رضاکارانه کار کول ممکن د بیولوژیکي عمر کمولو سره تړاو ولري، لکه څنګه چې د ایپی جینیټیک ساعت لخوا اندازه کیږي چې د عمر وړاندوینې لپاره د DNA تعدیلاتو اندازه کاروي. که څه هم دا مطالعات یوازې اړونده دي، دوی د عمر په اړه د رضاکارانه کار کولو احتمالي ګټو قوي بنسټ چمتو کوي. 

پایله 

هغه زاړه کسان چې رضاکارانه کار په خپل منظم مهالویش کې شاملوي ممکن د خپلې هوساینې د ښه کولو لپاره د چل کوډ موندلی وي. لکه څنګه چې موږ پدې مقاله کې ولیدل، د رضاکارانه کار روغتیا ګټې بې شمیره دي. دا یوازینی ژوند طرز انتخاب کولی شي فشار کم کړي، رواني روغتیا ښه کړي، ټولنیزې اړیکې پیاوړې کړي، او ستاسو د ژوند ټولیز کیفیت د پام وړ لوړ کړي.