အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်ချက်

အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းသည် သဘာဝအလျောက်ဖြစ်တတ်သော်လည်း ၎င်းကို တိုက်ဖျက်ရန် ဖြစ်နိုင်သည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်တတ်သည်ကို ဦးစွာနားလည်ထားရပါမည်။ သို့သော် သတင်းကောင်းမှာ ပညာရှင်များသည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်၊ ရှိပြီးသားဆံပင်ကို အားဖြည့်ပေးပြီး ပြန်လည်ကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိထားခြင်းဖြစ်သည်။

ဤလမ်းညွှန်ချက်သည် သင့်အား ထူးထူးခြားခြားရလဒ်များရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ထိရောက်သောရေရှည်ဆံပင်ထိန်းနည်းစနစ်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါသည်။ ဤအကြံပြုချက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့အချိန်ကို မရပ်တန့်နိုင်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆံပင်ကို ကျန်းမာစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အကောင်းဆုံးပုံစံကို ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ဆဲဖြစ်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။

အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်း 8 ခု

သင့်ဆံပင်ကို သန်မာစေပြီး ကျန်းမာစေမယ့် ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းအချို့ကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။

1. နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ဆာလဖိတ်မပါသော ခေါင်းလျှော်ရည်ကို အသုံးပြုပါ။ 

ခေါင်းလျှော်ရည်တွေမှာ မကြာခဏဆိုသလို ဦးရေပြားအဆီတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်တွေကို ရေရှည်ပျက်စီးစေနိုင်တဲ့ sulfates တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ ဆံသားခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ကွဲအက်ခြင်း (ဆံပင်ရိုးတံကို အားနည်းစေခြင်း) နှင့် ဆံသားသန်စွမ်းမှုကို လျော့နည်းစေသော ရောင်ရမ်းခြင်း တို့ ပါဝင်ပါတယ်။

ဆာလဖိတ်မပါသော ခေါင်းလျှော်ရည်သည် ဦးရေပြား၏ အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ထို့ကြောင့် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ချိန်တွင် ဆံပင်ကို သန်မာစေသည်။ ဒါကြောင့် ဆံသားသန်စွမ်းပြီး သန်စွမ်းချင်တယ်ဆိုရင်တော့ sulfate-free hair care ထုတ်ကုန်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အတွင်းမှ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက် ပျောက်ဆေးမဟုတ်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ပိုမိုကျန်းမာသော ဦးရေပြားပတ်ဝန်းကျင်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော သန့်စင်ဆေးရည်များကို အသုံးပြုပြီး အာဟာရဖြစ်စေသော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်သော ထုတ်ကုန်များကို လိုက်ရှာပါ။ ရှားစောင်းလက်ပတ် သို့မဟုတ် chamomile ။ 

2. ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာကို မျှတအောင်စားပါ။

Keratin သည် သင့်ဆံပင်ဖွဲ့စည်းပုံအများစုကို ဖန်တီးထားပြီး ၎င်းသည် အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကောင်းစွာကြီးထွားရန် အပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့သော အစားအစာများသည် ဆံပင်ထုတ်လုပ်ခြင်းထက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသောအင်္ဂါများကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်စေသည်။ ၎င်းသည် ဆံပင်ကြီးထွားမှုမှ ဝေးကွာသော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများကို ပြန်လည်ညွှန်းပေးသည်။

သုတေသန ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် အာဟာရဖိစီးမှုများသည် ယာယီဆံပင်ကျွတ်ခြင်း (telogen effluvium) ကိုပင် အတည်ပြုခဲ့သည်။ ပိန်သောအသားများနှင့် ဥများစားပါ။ အပေါ်အာရုံစိုက်သည် ကျန်းမာသောအဆီများသောအစားအစာများ ထောပတ်သီးနဲ့ အခွံမာသီးတွေလိုပါပဲ။ ဤကျန်းမာသောအဆီများသည် ဦးရေပြားသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို အားကောင်းစေပြီး အာဟာရဓာတ်စုပ်ယူမှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို အားကောင်းစေသည်။ သက်သတ်လွတ်အခြေခံပရိုတင်းများအတွက်၊ ပဲပင် (ပဲနီနှင့် ပဲများကဲ့သို့) အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့များ (ဗာဒံစေ့များနှင့် chia အစေ့များသည် ပရိုတင်းဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းများဖြစ်သည်) နှင့် quinoa ကဲ့သို့သော အစေ့အဆန်များသည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုများဖြစ်သည်။

3. ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အပူလွန်ကဲသော ပုံစံကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

လေမှုတ်အခြောက်ခံစက်နှင့် အပူပေးပုံစံကိရိယာများကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ဆံပင်ရိုးကို အားနည်းစေသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဆံပင်များ ပျက်စီးနိုင်ခြေ ပိုများလာသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ Keratin သည် မြင့်မားသော အပူချိန်အောက်တွင် ဆံသားကို သန်စွမ်းစေပြီး ပျော့ပျောင်းမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ကွဲအက်ခြင်းနှင့် ကွဲအက်ခြင်းများကို ဖြစ်စေသည်။ 

ဒါဆို မင်းအစား ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။ အပူချိန် ၃၅၀ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်အောက်ရှိ အပူပုံစံကိရိယာများကို အသုံးပြုပါ။ အပူဒဏ်ကို ကာကွယ်တဲ့ ဖြန်းဆေးလည်း သုံးနိုင်ပါတယ်။ ပိုကောင်းတာက ဖြစ်နိုင်ရင် လေအခြောက်ခံပေးပါ။ စတိုင်ကျခြင်းမှ အနားယူလိုက်သောအခါ သင့်ဆံပင်သည် ပိုမိုသန်စွမ်းလာပြီး စိုစွတ်နေမည်ဖြစ်ပါသည်။

4. ဆံပင်ကို အထောက်အကူပြုသော ဖြည့်စွက်စာများ သောက်ပါ။

အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အာဟာရစုပ်ယူနိုင်စွမ်း နည်းပါးလာသည်။ ဒါကြောင့် ဆံသားကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေဖို့အတွက် ဖြည့်စွက်စာတွေအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ Biotin (ဗီတာမင် B7) နှင့် ဇင့်တို့သည် ဆံပင်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ရေပန်းအစားဆုံး အာဟာရအချို့ဖြစ်သည်။ သုတေသန biotin ဖြည့်စွက်စာများ စားသုံးခြင်းသည် အာဟာရချို့တဲ့သူများတွင် ဆံသားကြီးထွားမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကြောင်း ပြသသည်။ 

ဇင့်သည် ဦးရေပြားအဆီနှင့် မွေးညင်းပေါက်များကို ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။ ဒါပေမယ့် လျှော့သုံးဖို့တော့လိုတယ်။ ဇင့်ဓာတ်လွန်ကဲခြင်းသည် ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများအစား အနုတ်လက္ခဏာရလဒ်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ပြီးအောင် သေချာလုပ်ပါ။ မရှိမဖြစ် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများ ဖြည့်စွက်စာမသောက်မီ။ ၎င်းသည် သင့်အား အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ဖော်ထုတ်နိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ကျန်းမာသောဆံပင်ကြီးထွားမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သောအာဟာရများကို ပံ့ပိုးပေးမည်ဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် D သည် ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်လည်ပတ်မှုကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သောကြောင့် ဗီတာမင် D သည် အရေးပါပြီး ချို့တဲ့မှုအား ပါးလွှာစေနိုင်သည်။ သင့်တွင် ဗီတာမင် D ပမာဏ နည်းနေပါက ဖြည့်စွက်စာ စတင်ရန် အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ ဗီတာမင် D အတွက် သဘာဝ အစားအစာ အရင်းအမြစ်များ တွင် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ မှိုနှင့် အဆီများသော ငါးများ ပါဝင်သည်။

5. ဆံပင်ကို ဆွဲဆန့်သော ဆံပင်ပုံစံများကို ရှောင်ပါ။ 

တင်းကျပ်သော ponytails နှင့် braids များသည် စတိုင်ကျနေသော်လည်း ၎င်းတို့သည် traction alopecia ဟုခေါ်သော ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ Follicles များသည် ဆံပင်ရှပ်များပေါ်တွင် အမြဲတစေ တင်းမာမှုဒဏ်ကို ခံရပြီး အထူးသဖြင့် ဆံပင်စည်းအနီးတွင် ပါးလွှာလာစေသည်။ ထို့အပြင် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်းကြောင့် ဆံသားကို ပိုမိုနူးညံ့စေပြီး ထပ်ခါတလဲလဲ ဖိစီးမှုဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်အား လျော့နည်းစေသည်။ 

သင့်ဆံပင်ပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ရန်၊ လျော့ရဲသောပုံစံများကိုရွေးချယ်ပြီး တင်းကျပ်သောသားရေကွင်းနှင့် ကလစ်များကို ဖယ်ရှားပါ။ သင့်ဆံပင်ပုံစံများကို မကြာခဏပြောင်းခြင်းသည် သင့်ဆံပင်၏တူညီသောနေရာများတွင် တင်းမာမှုကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ သင့်ဆံပင်ကို သဘာဝအတိုင်း မကြာခဏ ၀တ်ထားခြင်းဖြင့် မွေးညင်းပေါက်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးပြီး အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော ဆံပင်ကျွတ်နှုန်းကို လျှော့ချပေးပါသည်။

6. ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ဦးရေပြားကို ပုံမှန်နှိပ်ပေးပါ။

ဦးရေပြားကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် သင့်အား ပြေလျော့စေပြီး ဆံသားပေါက်များဆီသို့ သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေကာ အာဟာရဓာတ်များ အမြစ်နေရာကို ရောက်ရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။ သွေးစီးဆင်းမှုကို အားကောင်းစေပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဆံပင်အမွှေးအမျှင်များ ပိုမိုထူလာကာ သန်စွမ်းလာစေသည်။ ePlasty မှ 2016 ရှေ့ပြေးလေ့လာမှု ဦးရေပြားကို ၂၄ ပတ်ကြာ နေ့စဉ် နှိပ်နယ်ပေးသော ပါဝင်သူများသည် ဆံပင်ထူလာမှုကို သိသာထင်ရှားစွာ ရရှိကြောင်း ပြသထားသည်။ 

သင့်လက်ချောင်းများ၊ ဦးရေပြားစုတ်တံ သို့မဟုတ် Rosemary နှင့် peppermint ကဲ့သို့သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများသည် နှိပ်နယ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်နေ့ကို ၅ မိနစ်လောက် ရင်းနှီးမြုပ်နှံလိုက်ရင် သိသာထင်ရှားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရနိုင်ပါတယ်။ ဤလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည် သင့်အား အနားယူရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအလေ့အကျင့်အဖြစ် နှစ်ဆတိုးစေသည်။

7. လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။

ကြာရှည်စွာစိတ်ဖိစီးမှုသည် ကော်တီဆောထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေပြီး ၎င်းသည် ပုံမှန်ထက်စောကာ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအဆင့်သို့ တွန်းအားပေးသောကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်နိုင်သည်။ ဒါဆို ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။? လေ့ကျင့်ခန်းစတင်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ နေ့စဉ် တရားထိုင်တာတွေ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ နိမ့်သောသွေးဖိအား စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းအဆင့်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။ 

နေ့စဥ် ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ သွေးစီးဆင်းမှုကို အားကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်နှလုံးနှင့် ဦးနှောက်ကို အကျိုးပြုသော်လည်း ဦးရေပြားလည်ပတ်မှုကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။ တစ်ကိုယ်လုံးကျန်းမာသန်စွမ်းစေပြီး ပိုထူပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းသောဆံကေသာကို ပေးစွမ်းပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးကို ပေးစွမ်းသည်။

8. Minoxidil ကဲ့သို့ လိမ်းဆေးများကို ဆင်ခြင်ပါ။ 

FDA သည် အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက် ကုသမှုအနည်းငယ်ကိုသာ ခွင့်ပြုထားပြီး minoxidil သည် ဤအခြေအနေကို အောင်မြင်စွာဖြေရှင်းနိုင်သောကြောင့် ထင်ရှားသည်။ လေ့လာမှုများ 2% နှင့် 5% လိမ်းဆေး minoxidil အက်ပလီကေးရှင်းနှစ်ခုစလုံးသည် androgenetic alopecia (အသက်အရွယ်နှင့် ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း) ခံစားနေရသော လူနာများအတွက် သိသာထင်ရှားသော ဆံပင်ပြန်ပေါက်ခြင်းကို ထုတ်ပေးကြောင်း ထုတ်ဖော်ပြောဆိုသည်။

Minoxidil သည် ဦးရေပြားရှိ သွေးကြောများကို ချဲ့ထွင်ခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ပြီး ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များဆီသို့ အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရများ ပိုမိုပို့ဆောင်ပေးသည်။ အသုံးပြုသူများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် 3 မှ 6 လအတွင်း ရလဒ်များကို သတိထားမိသည်။ ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဆံပင်ပေါက်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို လျော့နည်းစေသည်။

အဆင့်မြင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိစ္စများတွင် ပါးစပ် minoxidil နှင့် အခြားသော ပါးစပ်ဆေးစာများ (ဥပမာ finasteride သို့မဟုတ် spironolactone ကဲ့သို့) ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်ပါသည်။ သင်သည် ကိုယ်စားလှယ်လောင်းဖြစ်နိုင်သည်ရှိမရှိ ဆွေးနွေးရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ 

နိဂုံး

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းသည် အသက်အရွယ်အရ အဖြစ်များသော်လည်း အမြဲတမ်းဖြစ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ မှန်ကန်သောအလေ့အကျင့်နှင့် အာဟာရဖြင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပြီး ရှိပြီးသားဆံပင်ကို အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အပြုသဘောဆောင်သော ရလဒ်များရရှိရန် မှန်ကန်သော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် ကိုက်ညီနေရပါမည်။