Բացահայտեք կամավորական աշխատանքի առողջապահական առավելությունները տարեցների համար

Երիտասարդ մնալու գաղտնիքը կարող է լինել ետ վերադարձնելը։ Տարիքի հետ և թոշակի անցնելուն զուգընթաց մենք ազատություն ենք ձեռք բերում նոր հետաքրքրություններ բացահայտելու, սոցիալական կապերն ամրապնդելու և համայնքին ներդրում ունենալու։ Շատ տարեցներ հասկանում են, որ կամավորական աշխատանքը ոչ միայն իրենց զբաղված պահող գործունեություն է. այն նաև դրականորեն է ազդում իրենց առողջության վրա։

Ավագների համար կամավորական աշխատանքի առողջապահական օգուտները չեն սահմանափակվում միայն հոգեկան բարեկեցությամբ։ Այն կարող է նաև հանգեցնել ֆիզիկական առողջության բարելավմանը և, ի վերջո, օգնել ձեզ ավելի երկար ապրել։ 

Կարդացե՛ք՝ պարզելու համար, թե ինչպես կամավորական աշխատանքին ակտիվ մասնակցությունը կարող է օգնել ձեզ ավելի առողջ և երկար ապրել։

Կամավորական աշխատանքի 9 առողջապահական առավելություններ տարեցների համար 

Ահա ինը եղանակ, թե ինչպես կամավորական աշխատանքը կարող է բարելավել տարեց մեծահասակների բարեկեցությունը.

1. Հոգեկան առողջության բարելավում

Բարեգործական աշխատանքը կարող է բարելավել ձեր հոգեկան առողջությունը՝ օգնելով ձեզ ամուր կապեր հաստատել ձեր համայնքում, ինչը զգալիորեն նվազեցնում է... միայնություն և սոցիալական մեկուսացումՇատ տարեց մեծահասակներ, ովքեր կամավորական աշխատանք են կատարում, նաև նպատակի զգացում են գտնում իմաստալից գործունեության միջոցով, ինչը բարձրացնում է նրանց ինքնագնահատականը, ինքնագնահատականը և ընդհանուր հոգեբանական բարեկեցությունը։

«The Gerontologist»-ում հրապարակված ուսումնասիրությունը ուսումնասիրվել է, թե ինչպես են կամավորական գործունեությունը ազդում տարեցների ինքնաընկալման և հետագա հոգեկան առողջության վիճակի վրա։ Հետազոտության արդյունքները ցույց են տալիս, որ կամավորական գործունեությամբ զբաղվող մարդիկ ավելի լավատեսական տեսակետներ են զարգացնում ծերացման վերաբերյալ, ինչը հետագայում հանգեցնում է... դեպրեսիաՀետևանքներն առավել ցայտուն էին նրանց մոտ, ովքեր կամավորական աշխատանք էին կատարում տարեկան ավելի քան 100 ժամ, ինչը կազմում է շաբաթական ընդամենը 2 ժամ։ 

Կամավորական աշխատանքը օգնում է տարեցներին ավելի դրական լույսի ներքո տեսնել ծերացումը, ինչը կարող է բարելավել նրանց հոգեկան բարեկեցությունը և ընդհանուր երջանկությունը։ 

2. Սթրեսի նվազեցում

Ավագ սերնդի ներկայացուցիչները կամավորական աշխատանքի միջոցով ավելի քիչ սթրես են ապրում, քանի որ այն առաջարկում է իմաստալից սոցիալական փոխազդեցություններ և աջակցության ցանցեր։ Կամավորական աշխատանքը դրական զգացողություններ է առաջացնում, քանի որ դուք ինչ-որ բանի եք հասել։ Այս լավ զգացողությունները օգնում են նվազեցնել սթրեսը։ Բացի այդ, բարեգործական աշխատանքը հաճախ ներառում է սոցիալական փոխազդեցություններ, որոնք օգնում են տարեցներին կառուցել աջակցության ցանցեր, որոնք կարող են մեղմել սթրեսը։

Ուսումնասիրություններ ուսումնասիրել են, թե ինչպես են կամավորական գործունեությունը ծառայում որպես սթրեսի բուֆեր։ Չնայած հետազոտության արդյունքները չեն կարողացել ցույց տալ ամենօրյա կամավորական աշխատանքի և ընդհանուր սթրեսի միջև ուղղակի կապ, մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել կապ, որի համաձայն բացասական զգացմունքները և սթրեսի բացասական հետևանքները ավելի թույլ էին այն օրերին, երբ մասնակիցները զբաղվում էին կամավորական աշխատանքով, համեմատած ոչ կամավորական օրերի հետ։ Սա ենթադրում է, որ կամավորական աշխատանքը կարող է գործել որպես բուֆեր սթրեսորների հուզական ազդեցության դեմ։ Սա կարող է նպաստել հուզական բարեկեցության բարելավմանը։  

3. Ֆիզիկական ակտիվության բարձրացում

Կամավորական աշխատանքը հաճախ ներառում է ֆիզիկական ակտիվություն, որը հանգեցնում է շարժունակության բարելավմանը և առողջության բարելավմանը: Միջոցառումների կազմակերպման, սննդի առաքման կամ համայնքային մաքրման աշխատանքների համար անհրաժեշտ ֆիզիկական գործողությունները կարող են օգնել բարելավել մարդու ֆիզիկական պատրաստվածությունը:

Մայո կլինիկայի առողջապահական համակարգի հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ 60 տարեկան և բարձր տարիքի կամավորական աշխատանք կատարող մեծահասակները ավելի լավ ֆիզիկական առողջություն ունեն, քան իրենց ոչ կամավորական գործընկերները: Ակտիվության ավելի բարձր մակարդակը նպաստում է ուժի և ճկունության պահպանմանը և նվազեցնում է սարկոպենիայի (մկանների կորստի) ռիսկը: օստեոպորոզ (ոսկորների թուլացում), դեմենցիա և տարիքի հետ կապված շատ այլ ֆիզիկական խանգարումներ: Բացի ծերացման հետ կապված բազմաթիվ ֆիզիկական ռիսկերի նվազեցումից, ակտիվության բարձրացումը լավագույն միջոցներից մեկն է բնական եղանակներ՝ ձեր էներգիան բարձրացնելու համար, բարելավել հավասարակշռությունը և նվազեցնել ընկնելու ռիսկը։

4. Ավելի լավ ճանաչողական գործառույթ

Մտավոր գործունեությունը կարևոր դեր է խաղում առկա ճանաչողական կարողությունների պահպանման և հիշողության, ուշադրության տևողության և գործադիր հմտությունների նման գործառույթների բարելավման գործում: Կամավորական գործունեությանը մասնակցող տարեց մարդիկ ավելի լավ ճանաչողական գործառույթներ են ունենում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք զբաղվում են խնդիրներ լուծելու գործունեությամբ և սովորում են նոր հմտություններ: Մեկը ուսումնասիրություն բացատրում է, որ ճանաչողական գործունեությունը կարող է արդյունավետորեն նվազեցնել դեմենցիայի առաջացման հաճախականությունը և պահպանել ուղեղի ընդհանուր առողջությունն ու գործառույթը։ 

Ավագ սերնդի ներկայացուցիչները, որոնք կամավոր աշխատում են որպես մենթորներ կամ դասատուներ, զբաղվում են խնդիրների լուծմամբ՝ ուսանողներին ուղղորդելով դժվարությունների միջով։ Բարեգործական դրամահավաքներին օգնողները զբաղվում են բյուջետավորմամբ և լոգիստիկայով, ինչը սրում է նրանց ճանաչողական հմտությունները։

Հետազոտողները հետազոտել են թե ինչպես են ֆորմալ կամավորական գործունեությունը ժամանակի ընթացքում ազդում ճանաչողական գործառույթների վրա տարեց մեծահասակների բնակչության մոտ: Նրանք օգտագործել են 11,000 մասնակիցների տվյալներ 51 տարեկան և բարձր տարիքի՝ «Առողջության և կենսաթոշակի հարցման» ինը փուլերում: Արդյունքները ցույց են տվել, որ ֆորմալ կամավորական աշխատանքը դանդաղում է: ճանաչողական անկում. 

5. Դեպրեսիայի ցածր ռիսկ 

Կամավորական աշխատանք կատարող տարեցները ձեռք են բերում սոցիալական կապեր և վայելում են նպատակասլաց գործունեություն, որը կարևոր դեր է խաղում մեկուսացման դեմ պայքարում և դեպրեսիայի ռիսկի նվազեցման գործում։ Ա վերջին ուսումնասիրությունը պարզվել է, որ ավագ կամավորները դեպրեսիա զարգացնելու ավելի ցածր ռիսկի են ենթարկվում, քան իրենց ոչ կամավոր գործընկերները։ 43%

Այս նշանակալի նվազումը հիմնականում պայմանավորված է բարեգործական աշխատանքների կողմից խթանվող իմաստալից ներգրավվածությամբ և ընդլայնված սոցիալական ցանցերով։ Կամավորական գործունեությանը մասնակցող տարեցները շարունակում են ակտիվ ապրելակերպ վարել և ավելի խորը բավարարվածություն են ձեռք բերում։

6. Նպատակասլացության ավելի մեծ զգացում

Կամավորական աշխատանքներին մասնակցող տարեցները գտնում են իմաստալից դերեր, որոնք խթանում են նրանց նպատակասլացության և ինքնագնահատականի զգացումը։ Այս արդյունքը մեծացնում է նրանց գոհունակությունն ու մոտիվացիան։ Մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ կամավորական աշխատանքը օգնել է տարեց մեծահասակներին պահպանել իրենց նպատակի զգացումը կյանքի կարևոր դերերից, ինչպիսիք են աշխատավարձ ստացողը և ծնող լինելը, կորցնելուց հետո։ 

Այս արդյունքները ապացուցում են, որ կամավորական աշխատանքը կարող է հզոր միջոց լինել տարեց մեծահասակներին, հատկապես նրանց, ովքեր իրենց կորած են զգում, նպատակասլաց կյանքով ապրելու ոգեշնչելու համար։

7. Ավելի շատ սոցիալական կապեր

Կամավորական աշխատանքը հնարավորություն է ընձեռում կառուցել կարևոր սոցիալական կապեր: Նմանատիպ մտածողությամբ մարդկանց ամուր ցանց ունենալը վերացնում է միայնության զգացումը և բարելավում սոցիալական բարեկեցությունը: Կարևոր է բաց լինել նոր ընկերներ ձեռք բերելու այլ կամավորների և համայնքի անդամների հետ՝ կանոնավոր փոխազդեցությունների միջոցով: 

Հանրահայտ է, որ սոցիալական մեկուսացումը և միայնությունը կարող են բացասաբար անդրադառնալ ֆիզիկական և հոգեկան առողջության վրա։ Ավելի վատը՝ այն մեծացնում է քրոնիկ հիվանդությունների զարգացման և ճանաչողական կարողությունների անկման ռիսկը, քանի որ վատ հոգեկան առողջությունը ուղղակիորեն կապված է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ ճանաչողական գործառույթների անկման հետ։ Ի տարբերություն դրա, սոցիալական շփումների պահպանումը նվազեցնում է միայնությունը և դեպրեսիայի ռիսկը, ինչը բարձրացնում է տրամադրությունը, սերմանում պատկանելության զգացում և բարելավում ընդհանուր առողջությունը։

8. Ավելի ուժեղ իմունային համակարգ

Կամավորական աշխատանքը նպաստում է տարեց մեծահասակների իմունային համակարգի ամրապնդմանը, քանի որ այն նվազեցնում է սթրեսը: Քանի որ բարեգործական աշխատանքը սովորաբար ներառում է ֆիզիկական ակտիվություն, այն կարող է նաև օգնել բարելավել ձեր ֆիզիկական առողջությունը, որն անմիջական ազդեցություն ունի ձեր իմունային համակարգի վրա: 

Ավելին, այն օգնում է ձեզ կառուցել սոցիալական կապեր, որոնք կօգնեն ձեզ խուսափել միայնությունից, որը կապված է թույլ իմունային համակարգի հետ: Քրոնիկ սթրեսը և մեկուսացումը բարձրացնում են կորտիզոլի (սթրեսի հորմոն) մակարդակը և, ի վերջո, թուլացնում իմունային համակարգը:

9. Կյանքի տևողության ավելացում

Կամավորական աշխատանքի լավագույն առողջապահական օգուտն այն է, որ դուք կարող եք ավելի երկար ապրել։ Բայց ինչպե՞ս։ Հոգեկան առողջության բարելավումները, զուգորդված ֆիզիկական ակտիվության և սոցիալական կապերի հետ, հանգեցնում են ավելի երկար և առողջ կյանքի։

Մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեցին, որ 50 տարեկան և բարձր անհատները, ովքեր տարեկան 100 կամ ավելի ժամ կամավորական աշխատանք էին կատարում, ունեցել են այնպիսի օգուտներ, ինչպիսիք են մահացության նվազումը, ֆիզիկական առողջության և հոգեկան առողջության բարելավումը։ Մեկ այլ ուսումնասիրություն նույնիսկ ենթադրում է, որ կամավորական աշխատանքը կարող է կապված լինել կենսաբանական տարիքի կրճատման հետ, որը չափվում է էպիգենետիկ ժամացույցով, որն օգտագործում է ԴՆԹ-ի փոփոխությունների չափումները՝ ծերացումը կանխատեսելու համար: Չնայած այս ուսումնասիրությունները միայն փոխկապակցված են, դրանք ամուր հիմք են տալիս կամավորական աշխատանքի ծերացման վրա հնարավոր օգուտների վերաբերյալ: 

Եզրակացություն 

Ավագները, ովքեր կամավորական աշխատանքը ներառում են իրենց սովորական գրաֆիկում, կարող են գտնել իրենց բարեկեցությունը բարելավելու համար նախատեսված խաբեբայական կոդը: Ինչպես տեսանք այս հոդվածում, կամավորական աշխատանքի առողջական օգուտները բազմաթիվ են: Այս եզակի կենսակերպի ընտրությունը կարող է նվազեցնել սթրեսը, բարելավել հոգեկան առողջությունը, ամրապնդել սոցիալական կապերը և զգալիորեն բարելավել ձեր կյանքի ընդհանուր որակը: