Chơi game cho người cao tuổi: Trò chơi điện tử có thể mang lại lợi ích gì cho người cao tuổi

Trò chơi điện tử dành cho tất cả mọi người — mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể thưởng thức chúng như một cách thú vị để duy trì sự năng động, minh mẫn về mặt tinh thần và kết nối xã hội. Ngày càng có nhiều người chấp nhận trò chơi dành cho người cao tuổi, phá vỡ những khuôn mẫu lỗi thời và cho thấy rằng không bao giờ là quá muộn để nhấn nút chơi.

Trò chơi có thể giúp giảm căng thẳng và duy trì sự kích thích cho trí óc, do đó làm chậm quá trình lão hóa nhận thức. Một nghiên cứu từ Đại học Iowa phát hiện ra rằng những người lớn tuổi chơi trò chơi điện tử được thiết kế để thử thách tốc độ xử lý và kỹ năng của não có thể trì hoãn sự suy giảm nhận thức. Một số trò chơi điện tử thậm chí có thể thúc đẩy thể lực. Điều này đặc biệt đúng với các trò chơi điều khiển chuyển động và trò chơi thể dục thực tế ảo (VR). Nhưng đó không phải là tất cả. Đọc tiếp để khám phá thêm những lợi ích đáng ngạc nhiên của việc chơi trò chơi điện tử.

9 lý do tại sao chơi game có thể có lợi cho người cao tuổi

Dưới đây là chín cách trò chơi điện tử hỗ trợ sức khỏe và lối sống của người cao tuổi: 

1. Cải thiện trí nhớ

Trò chơi điện tử giúp não bộ rèn luyện trí óc mạnh mẽ thông qua các nhiệm vụ phức tạp và thú vị giúp kích hoạt các chức năng nhận thức. Trung tâm Neuroscape của UC San Francisco được tiết lộ rằng trò chơi thực tế ảo của họ có tên là Labyrinth đã tăng cường trí nhớ có độ trung thực cao ở người lớn tuổi. Trong Labyrinth, người chơi điều hướng qua các khu phố ảo ngày càng lớn và phức tạp và hoàn thành các công việc vặt sử dụng cả sự tham gia về mặt thể chất và nhận thức thông qua 42 cấp độ có sẵn, do đó thúc đẩy sự gia tăng cả hoạt động thể chất và nhận thức. Mặc dù nghiên cứu không có đủ quy mô mẫu để đưa ra kết luận về tỷ lệ phần trăm cụ thể của những cá nhân sẽ được hưởng lợi từ việc chơi Labyrinth, nhưng họ đã thấy sự cải thiện đáng kể về khả năng ghi nhớ dài hạn trong nhóm chơi Labyrinth so với nhóm dùng giả dược. 

Tương tự như vậy, một nghiên cứu của Đại học York cho thấy trò chơi giải đố kỹ thuật số cải thiện hiệu suất trí nhớ của người lớn tuổi. Hiệu suất nhận thức của họ tương đương với khả năng trí nhớ của những người ở độ tuổi 20. 

2. Tăng cường sự phối hợp tay mắt

Người cao tuổi có thể phát triển sự phối hợp tay mắt tốt hơn thông qua trò chơi điện tử. Để chơi những trò chơi này, bạn phải có khả năng di chuyển chính xác và phản ứng nhanh. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Illinois phát hiện ra rằng người lớn tuổi chơi Rise of Nations đã cải thiện khả năng chuyển đổi nhiệm vụ và trí nhớ ngắn hạn trực quan của họ. Rise of Nations là một trò chơi chiến lược thời gian thực, trong đó người chơi điều khiển một quốc gia và quản lý nền kinh tế, quân sự và phát triển công nghệ của quốc gia đó từ Thời đại cổ đại đến Thời đại thông tin. Điều này đòi hỏi phải đào tạo nhận thức cụ thể, dẫn đến cải thiện trí nhớ, lý luận và tốc độ xử lý, với những lợi ích kéo dài trong nhiều năm sau khi can thiệp.

Các trò chơi khác bạn có thể chơi để tăng cường khả năng phối hợp tay và mắt bao gồm Super Mario 64. Nghiên cứu chứng minh rằng chơi trò chơi với huấn luyện nền tảng 3D (tức là trò chơi với môi trường ba chiều trong đó người chơi điều khiển nhân vật để di chuyển trên các nền tảng, nhảy giữa các chướng ngại vật và hoàn thành các thử thách không gian) làm tăng chất xám ở hồi hải mã, giúp điều hướng và phối hợp không gian.​

3. Tăng cường tâm trạng và giảm căng thẳng

Bạn có bao giờ nhận thấy một trò chơi nhanh có thể cải thiện tâm trạng của bạn không? Điều đó là có thật và khoa học đã chứng minh điều đó. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Oxford phát hiện ra rằng chỉ cần chơi PowerWash Simulator 15 phút mỗi ngày có thể cải thiện tâm trạng của 72 phần trăm người tham gia. Trong PowerWash Simulator, người chơi sử dụng máy rửa nước áp suất cao để vệ sinh nhiều đồ vật khác nhau và có thể có được cảm giác thỏa mãn khi hoàn thành nhiệm vụ khôi phục lại sự sạch sẽ. 

Các trò chơi thư giãn khác để thử bao gồm Animal Crossing, Tetris hoặc Flower. Bạn không cần phải chơi trò chơi cả ngày. Chỉ cần chơi từ 20 đến 30 phút mỗi ngày là đủ. Tránh các trò chơi có nhịp độ nhanh hoặc có tính cạnh tranh cao như Call of Duty hoặc League of Legends. Những trò chơi này, đòi hỏi phải đánh bại đối thủ trong các cuộc thi và trận chiến trực tiếp, có thể có tác dụng ngược lại. Có những nghiên cứu cụ thể phát hiện ra rằng chơi những trò chơi gây ra "sợ hãi" hoặc "phấn khích" này có thể làm tăng căng thẳng và dẫn đến mức độ sợ hãi cao hơn cùng các cảm xúc tiêu cực khác. 

4. Tăng cường tương tác xã hội

Trò chơi điện tử thúc đẩy sự tham gia xã hội ở người cao tuổi. Điều này đặc biệt đúng với các trò chơi có tính năng giao tiếp. Các trò chơi nhiều người chơi như Words with Friends, New Horizons, Jackbox Party Games và Mario Kart tạo ra cơ hội cho tương tác xã hội và đối thoại. Nhiều trò chơi trong số này có thể chơi trực tuyến, do đó cho phép tăng cường tương tác xã hội với những người không trực tiếp ở trong phòng với bạn. Điều này mang đến cơ hội tuyệt vời để kết nối với bạn bè và gia đình có thể không ở địa phương. 

Hãy liên hệ với bạn bè hoặc gia đình để tham gia một số phiên chơi trò chơi. Giữ cho trò chơi vui vẻ bằng cách trò chuyện trong suốt trò chơi. Các kết nối xã hội mà bạn tạo ra trong quá trình chơi trò chơi sẽ giúp cải thiện kỹ năng xã hội của bạn và duy trì các mối quan hệ tốt. 

5. Rèn luyện kỹ năng giải quyết vấn đề

Có vẻ như trò chơi điện tử không chỉ là trò giải trí vô nghĩa. Chúng có thể giúp người cao tuổi phát triển kỹ năng giải quyết vấn đề. Một số trò chơi có các tình huống phức tạp khiến bạn phải suy nghĩ chiến lược. 

Ví dụ, trong các trò chơi giải đố như Portal 2 hoặc The Room, bạn liên tục giải quyết các thử thách nhiều lớp. Mỗi cấp độ đòi hỏi logic, kiên nhẫn và tư duy sáng tạo khi bạn khám phá màn chơi để đến được lối ra trong Portal 2 hoặc mở khóa hộp câu đố trong The Room. 

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Houston phát hiện ra rằng trải nghiệm chơi game giúp phát triển các kỹ năng chính như kiên nhẫn, bền bỉ và tự tin. Phần tốt nhất của việc xây dựng các kỹ năng này thông qua trò chơi là người chơi có thể áp dụng chúng vào thế giới thực để giải quyết vấn đề.

6. Trì hoãn sự suy giảm nhận thức

Sự kích thích về mặt tinh thần khi chơi trò chơi điện tử có thể làm chậm quá trình suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi. Các nhà nghiên cứu của Đại học Iowa đã tìm thấy rằng những người cao tuổi chơi Road Tour tổng cộng 10 giờ có chức năng nhận thức tốt hơn. Kết quả tương đương với việc trì hoãn sự suy giảm tinh thần trong bảy năm.

Chúng ta thường được cho biết rằng các thiết bị kỹ thuật số có thể khiến chúng ta buồn tẻ, nhưng tuyên bố này có thể không hoàn toàn đúng, vì nghiên cứu mới nổi cho thấy điều ngược lại. Một học cho thấy việc sử dụng thiết bị kỹ thuật số thường xuyên, bao gồm trò chơi điện tử, làm giảm nguy cơ suy giảm nhận thức cho những người trên 50 tuổi. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng những tác động có lợi này thường chỉ giới hạn ở việc sử dụng thiết bị có thành phần hoạt động, cho dù đó là hoạt động thể chất hay nhận thức. Thật vậy, một nghiên cứu lớn được công bố vào năm 2023 cho thấy rằng dành nhiều thời gian hơn cho các hoạt động kỹ thuật số thụ động về mặt nhận thức — chẳng hạn như xem TV — có liên quan đến việc tăng nguy cơ chứng mất trí, bất kể mức độ hoạt động thể chất, trong khi các hoạt động kỹ thuật số mang tính nhận thức có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí. 

7. Cải thiện thời gian phản ứng

Trò chơi điện tử có thể giúp người cao tuổi cải thiện thời gian phản ứng của họ vì nhiều trò chơi trong số này đòi hỏi phải ra quyết định nhanh và phối hợp tay mắt. Các trò chơi hành động như Mario Kart hoặc Brain Age đòi hỏi phải đưa ra quyết định trong tích tắc. Với nhiều lần lặp lại, phản xạ của bạn sẽ trở nên nhanh hơn theo thời gian.

Theo một số nghiên cứu, những người cao tuổi chơi trò chơi điện tử đã cho thấy sự cải thiện đáng kể về thời gian phản ứng và kỹ năng nhận thức, bao gồm sự chú ý và trí nhớ. Nếu bạn mới chơi game, hãy bắt đầu với các trò chơi dễ và dần dần tiến tới các cấp độ chơi game khó hơn. Có rất nhiều loại trò chơi khác nhau mà mọi người thường có thể tìm thấy các trò chơi phù hợp với sở thích của riêng họ. Nhiều trò chơi cũng có sẵn miễn phí trực tuyến hoặc thông qua máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh của bạn và do đó không yêu cầu bất kỳ phần mềm hoặc phần cứng chuyên dụng nào để chơi. 

8. Xây dựng kiến thức số

Công nghệ có thể giống như một ngôn ngữ xa lạ đối với nhiều người cao tuổi. Nhưng trò chơi điện tử đang thay đổi cách kể chuyện. Chơi game đối với người cao tuổi có thể dẫn đến hiểu biết về kỹ thuật số nhiều hơn. Họ có thể học cách vận hành các thiết bị kỹ thuật số hiệu quả để tận hưởng trò chơi, đặc biệt là những trò chơi phức tạp hơn. 

Hơn nữa, bản chất tương tác của trò chơi khơi dậy sự tò mò. Nó khuyến khích người cao tuổi thử các công cụ và nền tảng khác. Với trình độ hiểu biết kỹ thuật số cao hơn, người lớn tuổi sẽ có thể dễ dàng truy cập thông tin và tận hưởng lợi ích của phương tiện truyền thông xã hội. Họ cũng có thể tham gia nhiều hoạt động trực tuyến, giúp nâng cao tính độc lập và chất lượng cuộc sống.

9. Khuyến khích hoạt động thể chất

Trò chơi điện tử năng động (AVG) giúp tăng cường hoạt động thể chất ở người cao tuổi. Những trò chơi này được thiết kế để giúp bạn vận động. Các AVG phổ biến bao gồm Wii Sports và Ring Fit Adventure. Wii Sports là trò chơi tương tác, nơi bạn có thể chơi các phiên bản trò chơi yêu thích của mình trên máy tính — như bowling, tennis hoặc golf — ngay tại nhà. Tuy nhiên, trò chơi này yêu cầu phải có máy chơi game Nintendo Wii. Ring Fit Adventure là trò chơi nhập vai kết hợp bài tập thể dục với lối chơi tương tác để việc tập thể dục trở nên thú vị, nhưng cũng yêu cầu phải có máy chơi game, Nintendo Switch. Có nhiều lựa chọn thay thế "không cần máy chơi game", bao gồm các ứng dụng dành cho thiết bị di động và máy tính bảng như Just Dance, nơi bạn sử dụng điện thoại di động làm bộ điều khiển và nhảy với TV thông minh hoặc máy tính. Tạo không gian vui chơi an toàn và bắt đầu bằng các phiên chơi game ngắn. Bật cài đặt nhiều người chơi nếu có để bạn có thể tận hưởng hoạt động này cùng bạn bè hoặc gia đình. 

Một 2024 đánh giá có hệ thống phát hiện ra rằng AVG có thể tăng cường cả sức mạnh cơ bắp và thể lực tim mạch ở người lớn tuổi. Kết quả đáng kể đã được nhìn thấy sau 12 tuần các buổi tập dài hơn 60 phút. Ngoài việc tăng cường thể lực, những trò chơi hành động này cũng giúp bạn tận hưởng lợi ích về mặt tinh thần của việc tập thể dục.

Suy nghĩ cuối cùng về trò chơi dành cho người cao tuổi

Trò chơi điện tử đã chứng minh rằng chúng không chỉ là trò giải trí đơn thuần. Chúng là công cụ mạnh mẽ để cải thiện sức khỏe tinh thần, cảm xúc và thậm chí là thể chất. 

Vô số nghiên cứu khoa học đã đưa ra bằng chứng cụ thể rằng chơi game cho người cao tuổi có thể cải thiện trí nhớ, phản xạ và kỹ năng xã hội. Phần tuyệt vời nhất của việc sử dụng trò chơi để cải thiện sức khỏe của bạn là bạn cũng có thể tận hưởng sự giải trí mà chúng mang lại.