Советы по профилактике падений среди пожилых людей

С возрастом забота о своем здоровье становится важнее, чем когда-либо прежде. Это связано с тем, что с возрастом системы вашего организма становятся слабее и более чувствительными к травмам и болезням.

В 2020 году было зарегистрировано более 36 000 смертей среди взрослых в возрасте 65 лет и старше в результате травм, полученных при падении. Кроме того, отделения неотложной помощи больниц зарегистрировали 3 миллиона обращений пожилых людей из-за падений. 

Поэтому для пожилых людей и их опекунов крайне важно заранее планировать определенные меры предосторожности, чтобы предотвратить падения и травмы. В этом блоге мы обсудим некоторые важные советы о том, как предотвратить падения пожилых людей.

Анализ возможных причин падений у пожилых людей и способы их предотвращения

Прежде чем перейти к советам по предотвращению падений у пожилых людей, крайне важно проанализировать любые возможные причины или факторы, которые могут привести к падениям у пожилых людей. После того, как вы проанализируете и определите причины, которые могут привести к травмам от падений в будущем, будет легче их предотвратить.

Вот некоторые из наиболее распространенных причин падений у пожилых людей.

1. Побочные эффекты лекарств

Пожилые люди обычно принимают лекарства от хронических заболеваний, и многие из этих препаратов имеют побочные эффекты, которые могут вызывать головокружение и усталость. Например, седативные средства, антидепрессантыи противоаллергические препараты могут вызвать головокружение, увеличивая риск падений и травм.

Поэтому, если вы принимаете какие-либо лекарства в течение длительного времени и испытываете какие-либо побочные эффекты, например, сильное головокружение, немедленно проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом по поводу вашего состояния.

2. Слабость

С возрастом наше здоровье естественным образом ухудшается, что приводит к слабости и снижению физической активности. Слабость у пожилых людей является еще одной возможной причиной головокружения и неспособности нормально двигаться или ходить, что может привести к падениям и травмам. 

Пожилым людям, которые слабы или имеют плохой аппетит, следует увеличить потребление пищевых добавок, молока, кальция, витаминов или питательных напитков, таких как: Гарантировать для удовлетворения их ежедневной потребности в питательных веществах. Правильное питание помогает улучшить функции организма и может помочь предотвратить падения и травмы.

3. Плохое зрение

Плохое зрение и проблемы со зрением — еще одна серьезная проблема, наблюдаемая у пожилых людей и способная привести к падениям и травмам. 

Для взрослых с плохим зрением крайне важно, чтобы их опекуны заранее подготовили все, что им может понадобиться, особенно ночью. Опекуны также должны информировать и обучать их о местоположении всех их вещей. 

Кроме того, они всегда должны иметь запасные очки у кровати для экстренных ситуаций. Для пожилых людей с очень плохим зрением рядом с ними все время должен находиться опекун.

4. Домашние опасности

Около 60% падений пожилых людей происходят дома из-за домашних опасностей. Пожилые люди должны иметь достаточно места для свободного передвижения по дому. Вы можете создать свободное пространство, устранив любые потенциальные опасности, которые могут увеличить риск падений. Поэтому, если в доме есть пожилые люди, крайне важно сделать ваш дом безопасным, устранив любые потенциальные опасности падения. Например:

• Уберите или отложите в сторону все, обо что они могут споткнуться, гуляя по дому. Это включает в себя мебель, подставки, элементы декора или любое другое оборудование.
• Уберите все электрические и телефонные провода из проходов и коридоров.
• Всегда немедленно убирайте с пола пролитую жидкость, масло, жир или еду.
• Храните необходимые вещи, такие как одежда, еда и другие личные вещи, в легкодоступном месте.
• Используйте в доме нескользящие коврики или циновки.

5. Недостаточное освещение

Недостаточное освещение, особенно ночью, является еще одной возможной причиной падений пожилых людей. В доме должно быть дополнительное освещение, чтобы пожилым людям не было трудно передвигаться. 

6 основных советов по предотвращению падений у пожилых людей

Помимо избегания возможных опасностей, повышающих риск падений для пожилых людей, и принятия профилактических мер, существуют и другие способы предотвращения падений:

1. Регулярно занимайтесь спортом

Сидячий образ жизни не полезен никому, ни молодым, ни пожилым. Существует ошибочное мнение, что пожилые люди должны быть неактивными, и что физическая активность может им навредить, но это миф.

Малоподвижный образ жизни не только приводит к возникновению некоторых хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и ожирение, но и ослабляет способность организма оставаться активным, здоровым или переносить любые нагрузки. 

Таким образом, ежедневная или хотя бы несколько раз в неделю умеренная аэробная физическая активность повышает выносливость и снижает риск падения. Кроме того, она улучшает кровообращение и здоровье сердца, а также помогает предотвратить нездоровое падение артериального давления при смене положения тела.

2. Избегайте алкоголя.

Еще один совет по предотвращению падений у пожилых людей — избегать или, по крайней мере, ограничивать употребление алкоголя. Высокое потребление алкоголя влияет на равновесие тела, подвижность и рефлексы, а также увеличивает вероятность головокружения. Это может привести к падениям, переломам и другим травмам.

3. Носите нескользящую обувь.  

Пожилым людям следует выбирать удобную, безопасную и нескользящую обувь. Будь то дома или на улице, необходимо носить хорошо подобранную, мягкую и нескользящую обувь или тапочки, чтобы предотвратить травмы и падения.

4. Регулярно проходите осмотр у офтальмолога

Некоторые заболевания глаз, такие как глаукома, катаракта или плохое зрение часто встречаются с возрастом. Проблемы с глазами влияют на зрение, увеличивая вероятность падений. Кроме того, иногда пациенты не замечают никаких нарушений зрения, но болезнь ухудшается со временем. Поэтому пожилым людям следует проверять зрение не реже двух раз в год, чтобы выявить любые заболевания глаз или плохое зрение.

5. Установите контрольно-пропускные пункты безопасности

Травмы в ванной комнате — распространенное и опасное явление, поскольку пожилые люди могут поскользнуться на мокрой поверхности и не иметь возможности удержать равновесие. 

В зонах повышенного риска, таких как ванные комнаты, следует устанавливать определенные контрольные точки безопасности, такие как поручни, перила и нескользящие коврики, чтобы создать более доступную поверхность для пожилых людей, позволяющую им сохранять равновесие и сцепление, предотвращая падения и травмы.

6. Используйте вспомогательные устройства

Пожилые люди, которым трудно ходить без поддержки, должны иметь вспомогательное устройство, которое помогает им комфортно передвигаться или ходить. Например, они могут использовать ходунки, чтобы стоять, или инвалидную коляску, чтобы самостоятельно передвигаться по дому.