Игры для пожилых людей: Как видеоигры могут принести пользу пожилым людям

Видеоигры предназначены для всех — люди всех возрастов могут наслаждаться ими как забавным способом оставаться активными, умственно острыми и социально связанными. Все больше людей выбирают игры для пожилых людей, разрушая устаревшие стереотипы и показывая, что никогда не поздно нажать «play».

Игры могут помочь уменьшить стресс и поддерживать умственную деятельность в тонусе, тем самым замедляя когнитивное старение. Исследование из Университета Айовы обнаружили, что пожилые люди, которые играли в видеоигры, призванные бросать вызов скорости и навыкам умственной обработки, смогли отсрочить снижение когнитивных способностей. Некоторые видеоигры могут даже способствовать физической форме. Это особенно касается игр с управлением движением и фитнес-игр виртуальной реальности (VR). Но это еще не все. Читайте дальше, чтобы узнать больше удивительных преимуществ видеоигр.

9 причин, почему игры могут быть полезны для пожилых людей

Вот девять способов, которыми видеоигры поддерживают благополучие и образ жизни пожилых людей: 

1. Улучшение памяти

Видеоигры дают мозгу мощную умственную тренировку посредством сложных и интересных задач, активизирующих когнитивные функции. Раскрыт центр Neuroscape Калифорнийского университета в Сан-Франциско что их игра виртуальной реальности под названием Labyrinth улучшила память высокой точности у пожилых людей. В Labyrinth игроки перемещаются по все более крупным и сложным виртуальным окрестностям и выполняют поручения, которые используют как физическое, так и когнитивное взаимодействие на 42 доступных уровнях, тем самым способствуя увеличению как физической, так и когнитивной активности. Хотя исследование не имело достаточно большого размера выборки, чтобы сделать выводы о том, какой конкретный процент людей получит пользу от игры в Labyrinth, они действительно увидели значительное улучшение долговременной памяти в группе, играющей в Labyrinth, по сравнению с плацебо. 

Сходным образом, исследование Йоркского университета показали, что цифровые головоломки улучшают производительность памяти у пожилых людей. Их когнитивные возможности соответствуют возможностям памяти людей в возрасте 20 лет. 

2. Улучшение координации рук и глаз

Пожилые люди могут развивать лучшую координацию рук и глаз с помощью видеоигр. Чтобы играть в эти игры, вы должны уметь точно двигаться и быстро реагировать. Исследователи из Иллинойсского университета обнаружили, что пожилые люди, играющие в Rise of Nations, улучшили свои способности к переключению задач и кратковременную зрительную память. Rise of Nations — это стратегическая игра в реальном времени, в которой игроки управляют страной и управляют ее экономикой, армией и технологическим развитием от Древней Эпохи до Информационной Эпохи. Для этого требуется особая когнитивная тренировка, которая приводит к улучшению памяти, рассуждений и скорости обработки данных, причем преимущества сохраняются в течение многих лет после вмешательства.

Другие игры, в которые можно играть для улучшения координации рук и глаз, включают Super Mario 64. Исследования показывают, что игры с обучением на 3D-платформах (т. е. игры с трехмерной средой, в которых игроки управляют персонажем, чтобы перемещаться по платформам, прыгать между препятствиями и выполнять пространственные задачи) увеличивают серое вещество гиппокампа, которое помогает в пространственной навигации и координации.

3. Улучшение настроения и снижение стресса

Вы когда-нибудь замечали, как быстрая игра может поднять вам настроение? Это реально и наука это доказывает. Исследователи Оксфордского университета обнаружили, что всего 15 минут игры в PowerWash Simulator ежедневно улучшают настроение 72 процентов участников. В PowerWash Simulator игроки используют мойку высокого давления для очистки различных объектов и могут получить чувство удовлетворения от выполнения задачи по восстановлению чистоты. 

Другие расслабляющие игры, которые стоит попробовать, включают Animal Crossing, Tetris или Flower. Вам не обязательно играть в игры весь день. Достаточно двадцати-тридцати минут в день. Избегайте быстрых или высококонкурентных игр, таких как Call of Duty или League of Legends. Эти игры, требующие победы над противником в прямых соревнованиях и сражениях, могут иметь противоположный эффект. Существуют специальные исследования, которые показали, что игра в такие игры, вызывающие «страх» или «волнение», может усилить стресс и привести к более высокому уровню страха и других негативных эмоций. 

4. Увеличение социального взаимодействия

Видеоигры повышают социальную активность пожилых людей. Это особенно касается игр с функциями общения. Многопользовательские игры, такие как Words with Friends, New Horizons, Jackbox Party Games и Mario Kart, создают возможности для социального взаимодействия и диалога. Во многие из этих игр можно играть онлайн, что позволяет расширить социальные взаимодействия с людьми, которые не находятся в одной комнате с вами. Это дает прекрасную возможность общаться с друзьями и семьей, которые могут быть не поблизости. 

Обратитесь к друзьям или семье, чтобы поучаствовать в некоторых игровых сеансах. Поддерживайте веселье, общаясь в течение всей игры. Социальные связи, которые вы создаете во время игры, помогут улучшить ваши социальные навыки и поддерживать хорошие отношения. 

5. Оттачивание навыков решения проблем

Кажется, видеоигры — это не просто бессмысленное развлечение. Они могут помочь пожилым людям развить навыки решения проблем. Некоторые игры включают сложные сценарии, которые заставляют вас мыслить стратегически. 

Например, в таких играх-головоломках, как Portal 2 или The Room, вы постоянно решаете многоуровневые задачи. Каждый уровень требует логики, терпения и творческого мышления, пока вы исследуете сцену, чтобы либо добраться до выхода в Portal 2, либо разблокировать головоломку в The Room. 

Исследователи из Хьюстонского университета обнаружили, что игровой опыт помогает развивать ключевые навыки, такие как терпение, настойчивость и уверенность в себе. Лучшая часть развития этих навыков через игровой процесс заключается в том, что игроки могут применять их в реальном мире для решения проблем.

6. Задержка снижения когнитивных способностей

Умственная стимуляция от видеоигр может замедлить снижение когнитивных способностей у пожилых людей. Исследователи из Университета Айовы обнаружили, что пожилые люди, которые играли в Road Tour в общей сложности 10 часов, испытывали улучшение когнитивных функций. Результаты были приравнены к семилетней отсрочке умственного спада.

Нам часто говорят, что цифровые устройства могут сделать нас скучными, но это утверждение может быть не совсем верным, поскольку новые исследования показывают обратное. исследование показали, что привычное использование цифровых устройств, включая видеоигры, снижает риск когнитивных нарушений у людей старше 50 лет. Однако следует отметить, что эти полезные эффекты, как правило, ограничиваются использованием устройств, включающим активный компонент, будь то физическая или когнитивная деятельность. Действительно, большое исследование опубликованное в 2023 году исследование показало, что большее количество времени, потраченного на когнитивно пассивную цифровую деятельность, например, просмотр телевизора, связано с повышенным риском слабоумие, независимо от уровня физической активности, в то время как когнитивно-активная цифровая деятельность может снизить риск развития деменции. 

7. Улучшение времени реакции

Видеоигры могут помочь пожилым людям улучшить время реакции, поскольку многие из этих игр требуют быстрого принятия решений и координации рук и глаз. Такие экшн-игры, как Mario Kart или Brain Age, требуют принятия решений за доли секунды. С большим количеством повторений ваши рефлексы со временем становятся быстрее.

По некоторым данным исследование, пожилые люди, игравшие в видеоигры, показали значительное улучшение времени реакции и когнитивных навыков, включая внимание и память. Если вы новичок в играх, начните с легких игр и постепенно переходите к более сложным уровням. Существует так много различных типов игр, что люди часто могут найти игры, которые соответствуют их собственным интересам. Многие игры также доступны бесплатно в Интернете или на вашем планшете или смартфоне, и, таким образом, не требуют какого-либо специального программного обеспечения или оборудования для игры. 

8. Развитие цифровой грамотности

Технологии могут казаться иностранным языком для многих пожилых людей. Но видеоигры меняют повествование. Игры для пожилых людей могут привести к большей цифровой грамотности. Они могут научиться эффективно использовать цифровые устройства, чтобы наслаждаться играми, особенно теми, которые более сложные. 

Более того, интерактивная природа игр разжигает любопытство. Это побуждает пожилых людей пробовать другие инструменты и платформы. С большей цифровой грамотностью пожилые люди смогут легко получать доступ к информации и наслаждаться преимущества социальных сетей. Они также смогут участвовать в многочисленных онлайн-мероприятиях, которые повысят их независимость и качество жизни.

9. Поощрение физической активности

Активные видеоигры (AVG) повышают физическую активность у пожилых людей. Эти игры созданы, чтобы заставить вас двигаться. Популярные AVG включают Wii Sports и Ring Fit Adventure. Wii Sports — это интерактивная игра, в которой вы можете играть в компьютерные версии ваших любимых видов спорта, таких как боулинг, теннис или гольф, не выходя из дома. Однако для этого требуется консоль Nintendo Wii. Ring Fit Adventure — это ролевая игра, которая сочетает в себе физические упражнения с интерактивным игровым процессом, чтобы сделать упражнения интересными, но также требует консоли Nintendo Switch. Существует множество альтернатив «без необходимости в консоли», включая мобильные и планшетные приложения, такие как Just Dance, где вы используете свой мобильный телефон в качестве контроллера и танцуете с Smart TV или компьютером. Создайте безопасное игровое пространство и начните с коротких игровых сеансов. Включите многопользовательские настройки, если они доступны, чтобы вы могли наслаждаться занятием с друзьями или семьей. 

А 2024 систематический обзор обнаружили, что AVGs могут улучшить как мышечную силу, так и сердечно-сосудистую выносливость у пожилых людей. Значительные результаты были замечены после 12 недель занятий продолжительностью более 60 минут. Помимо повышения физической подготовки, эти полные действия игры также помогают вам наслаждаться польза физических упражнений для психики.

Заключительные мысли об играх для пожилых людей

Видеоигры доказали, что они не просто развлечение. Они являются мощным инструментом для улучшения умственного, эмоционального и даже физического благополучия. 

Бесчисленные научные исследования представили конкретные доказательства того, что игры для пожилых людей могут улучшить память, рефлексы и социальные навыки. Лучшая часть использования игр для улучшения вашего благополучия заключается в том, что вы также можете наслаждаться развлечением, которое они предоставляют.