Խաղեր տարեցների համար. Ինչպես կարող են տեսախաղերը օգտակար լինել տարեց մեծահասակների համար

Տեսախաղերը բոլորի համար են. բոլոր տարիքի մարդիկ կարող են վայելել դրանք որպես զվարճալի միջոց՝ ակտիվ, մտավորապես սուր և սոցիալապես կապված մնալու համար: Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են ընդունում տարեցների համար նախատեսված խաղերը՝ կոտրելով հնացած կարծրատիպերը և ցույց տալով, որ երբեք ուշ չէ խաղալու համար:

Խաղերը կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը և պահպանել միտքը խթանված, այդպիսով հետաձգելով ճանաչողական ծերացումը։ Ուսումնասիրություն Այովայի համալսարանի մի խումբ ուսումնասիրություններ ցույց տվեցին, որ տարեց մեծահասակները, ովքեր խաղում էին մտավոր մշակման արագությունն ու հմտությունները մարտահրավեր նետող տեսախաղեր, կարողացել էին հետաձգել ճանաչողական անկումը: Որոշ տեսախաղեր կարող են նույնիսկ նպաստել ֆիզիկական պատրաստվածությանը: Սա հատկապես ճիշտ է շարժումով կառավարվող խաղերի և վիրտուալ իրականության (VR) ֆիթնես խաղերի դեպքում: Բայց դա դեռ ամենը չէ: Կարդացեք՝ տեսախաղեր խաղալու ավելի զարմանալի առավելությունները բացահայտելու համար:

9 պատճառ, թե ինչու խաղերը կարող են օգտակար լինել տարեցների համար

Ահա ինը եղանակ, թե ինչպես են տեսախաղերը նպաստում տարեցների բարեկեցությանը և կենսակերպին. 

1. Հիշողության բարելավում

Տեսախաղերը ուղեղին ուժեղ մտավոր մարզում են տալիս բարդ և հետաքրքիր առաջադրանքների միջոցով, որոնք ակտիվացնում են ճանաչողական գործառույթները։ Բացահայտվեց Սան Ֆրանցիսկոյի Կալիֆոռնիայի համալսարանի Նեյրոսքեյփ կենտրոնը որ նրանց վիրտուալ իրականության խաղը՝ «Լաբիրինթ» անվամբ, բարելավել է բարձր ճշգրտության հիշողությունը տարեց մեծահասակների մոտ: «Լաբիրինթ»-ում խաղացողները նավարկում են ավելի ու ավելի մեծ և բարդ վիրտուալ թաղամասերով և կատարում են առաջադրանքներ, որոնք օգտագործում են ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ ճանաչողական ներգրավվածություն՝ 42 հասանելի մակարդակների միջոցով, այդպիսով նպաստելով ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ ճանաչողական ակտիվության աճին: Չնայած ուսումնասիրությունը բավարար չափով մեծ նմուշ չուներ՝ եզրակացություններ անելու համար, թե անհատների որ տոկոսը կշահի «Լաբիրինթ» խաղալուց, նրանք նկատել են երկարատև հիշողության կարողության զգալի բարելավում «Լաբիրինթ» խաղացող խմբում՝ պլացեբոյի համեմատ: 

Նմանապես, Յորքի համալսարանի ուսումնասիրություն ցույց տվեցին, որ թվային հանելուկային խաղերը բարելավում են տարեց մեծահասակների հիշողության կարողությունները: Դրանց ճանաչողական կարողությունները համապատասխանում էին 20 տարեկան մարդկանց հիշողության կարողություններին: 

2. Ձեռք-աչք կոորդինացիայի բարելավում

Ավագները կարող են ավելի լավ զարգացնել ձեռք-աչք կոորդինացիան տեսախաղերի միջոցով։ Այս խաղերը խաղալու համար դուք պետք է կարողանաք ճշգրիտ շարժվել և արագ արձագանքել։ Իլինոյսի համալսարանի հետազոտողները Պարզվել է, որ Rise of Nations խաղը խաղացող տարեց մեծահասակները բարելավել են իրենց առաջադրանքները փոխելու կարողությունները և տեսողական կարճաժամկետ հիշողությունը: Rise of Nations-ը իրական ժամանակի ռազմավարական խաղ է, որտեղ խաղացողները վերահսկում են ազգը և կառավարում դրա տնտեսությունը, ռազմական և տեխնոլոգիական զարգացումը՝ Հին դարաշրջանից մինչև տեղեկատվական դարաշրջան: Սա պահանջում է հատուկ ճանաչողական մարզումներ, որոնք հանգեցրել են հիշողության, դատողության և մշակման արագության բարելավման, որի օգուտները տևում են տարիներ շարունակ միջամտությունից հետո:

Այլ խաղեր, որոնք կարող եք խաղալ ձեռք-աչք կոորդինացիան ավելի լավ զարգացնելու համար, ներառում է Super Mario 64-ը։ Ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ եռաչափ հարթակային մարզումներով խաղեր խաղալը (այսինքն՝ եռաչափ միջավայրով խաղեր, որտեղ խաղացողները կառավարում են կերպարին՝ հարթակներում կողմնորոշվելու, խոչընդոտների միջև ցատկելու և տարածական մարտահրավերներ լուծելու համար) մեծացնում է հիպոկամպային մոխրագույն նյութը, որը նպաստում է տարածական նավարկությանը և համակարգմանը։

3. Տրամադրության բարձրացում և սթրեսի նվազեցում

Երբևէ նկատե՞լ եք, թե ինչպես կարող է արագ խաղը բարձրացնել ձեր տրամադրությունը։ Դա իրական է, և գիտությունն է դա ապացուցում։ Օքսֆորդի համալսարանի հետազոտողներ Պարզվել է, որ PowerWash Simulator խաղը օրական ընդամենը 15 րոպե խաղալը բարելավում է մասնակիցների 72 տոկոսի տրամադրությունը: PowerWash Simulator-ում խաղացողները օգտագործում են բարձր ճնշման ջրով լվացող սարք՝ տարբեր առարկաներ մաքրելու համար և կարող են բավարարվածության զգացում ստանալ մաքրությունը վերականգնելու առաջադրանքը կատարելուց: 

Այլ հանգստացնող խաղերից են Animal Crossing-ը, Tetris-ը կամ Flower-ը: Դուք պարտավոր չեք ամբողջ օրը խաղալ: Օրական քսանից երեսուն րոպե բավարար է: Խուսափեք արագ տեմպով կամ բարձր մրցակցային խաղերից, ինչպիսիք են Call of Duty-ն կամ League of Legends-ը: Այս խաղերը, որոնք պահանջում են հակառակորդին հաղթել ուղիղ մրցումներում և մարտերում, կարող են հակառակ ազդեցություն ունենալ: Կան հատուկ հետազոտություններ, որոնք պարզել են, որ այս տեսակի «վախ» կամ «հուզմունք» առաջացնող խաղեր խաղալը կարող է մեծացնել սթրեսը և հանգեցնել վախի և այլ բացասական հույզերի ավելի բարձր մակարդակի: 

4. Սոցիալական փոխազդեցության ավելացում

Տեսախաղերը խթանում են տարեց մարդկանց սոցիալական ներգրավվածությունը: Սա հատկապես վերաբերում է հաղորդակցման հնարավորություններով խաղերին: Բազմախաղ խաղերը, ինչպիսիք են Words with Friends-ը, New Horizons-ը, Jackbox Party Games-ը և Mario Kart-ը, հնարավորություններ են ստեղծում սոցիալական փոխազդեցության և երկխոսության համար: Այս խաղերից շատերը կարելի է խաղալ առցանց, այդպիսով թույլ տալով ավելի շատ սոցիալական փոխազդեցություններ ունենալ այն մարդկանց հետ, ովքեր անմիջապես ձեզ հետ սենյակում չեն: Սա հիանալի հնարավորություն է տալիս կապվել այն ընկերների և ընտանիքի հետ, ովքեր կարող են տեղացի չլինել: 

Կապվեք ընկերների կամ ընտանիքի հետ՝ խաղի որոշ սեանսներին մասնակցելու համար: Զվարճացրեք խաղը՝ զրուցելով խաղի ընթացքում: Խաղի ընթացքում ձեր ստեղծած սոցիալական կապերը կօգնեն բարելավել ձեր սոցիալական հմտությունները և պահպանել լավ հարաբերություններ: 

5. Խնդիրներ լուծելու հմտությունների կատարելագործում

Թվում է, թե տեսախաղերը պարզապես անմիտ զվարճանք չեն։ Դրանք կարող են օգնել տարեցներին զարգացնել խնդիրներ լուծելու հմտություններ։ Որոշ խաղեր ներառում են բարդ սցենարներ, որոնք ստիպում են ձեզ ռազմավարական մտածել։ 

Օրինակ՝ «Դորալ 2»-ի կամ «Սենյակ»-ի նման հանելուկային խաղերում դուք անընդհատ լուծում եք շերտավոր խնդիրներ: Յուրաքանչյուր մակարդակ պահանջում է տրամաբանություն, համբերություն և ստեղծագործական մտածողություն, երբ դուք ուսումնասիրում եք բեմը՝ կամ «Դորալ 2»-ում ելքի հասնելու, կամ «Սենյակ»-ում հանելուկային տուփ բացելու համար: 

Հյուստոնի համալսարանի հետազոտողները պարզվել է, որ խաղային փորձը նպաստում է այնպիսի հիմնական հմտությունների զարգացմանը, ինչպիսիք են համբերությունը, համառությունը և ինքնավստահությունը: Այս հմտությունները խաղի միջոցով զարգացնելու լավագույն կողմն այն է, որ խաղացողները կարող են դրանք կիրառել իրական աշխարհում՝ խնդիրներ լուծելու համար:

6. Կոգնիտիվ անկման հետաձգում

Տեսախաղեր խաղալուց առաջացող մտավոր խթանումը կարող է դանդաղեցնել ճանաչողական անկումը տարեց մեծահասակների մոտ։ Այովայի համալսարանի հետազոտողները պարզել են որ ընդհանուր առմամբ 10 ժամ Road Tour խաղացած տարեցները ավելի լավ ճանաչողական գործառույթ են ունեցել։ Արդյունքները հավասարեցվել են մտավոր անկման յոթ տարով հետաձգմանը։

Մեզ հաճախ են ասում, որ թվային սարքերը կարող են մեզ ձանձրալի դարձնել, սակայն այս պնդումը կարող է ամբողջովին ճիշտ չլինել, քանի որ նոր հետազոտությունները հակառակն են ցույց տալիս։ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ թվային սարքերի, այդ թվում՝ տեսախաղերի սովորական օգտագործումը նվազեցնում է ճանաչողական խանգարումների ռիսկը 50 տարեկանից բարձր անձանց մոտ: Այնուամենայնիվ, պետք է նշել, որ այս օգտակար ազդեցությունները սովորաբար սահմանափակվում են ակտիվ բաղադրիչ պարունակող սարքերի օգտագործմամբ, անկախ նրանից՝ դա ֆիզիկական է, թե ճանաչողական գործունեություն: Իրոք, մեծ ուսումնասիրություն 2023 թվականին հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ճանաչողականորեն պասիվ թվային գործունեությանը՝ օրինակ՝ հեռուստացույց դիտելուն, ավելի շատ ժամանակ ծախսելը կապված է... դեմենցիաանկախ ֆիզիկական ակտիվության մակարդակից, մինչդեռ ճանաչողական առումով ակտիվ թվային գործունեությունը կարող է նվազեցնել դեմենցիայի ռիսկը։ 

7. Ռեակցիայի ժամանակի բարելավում

Տեսախաղերը կարող են օգնել տարեցներին բարելավել իրենց արձագանքման ժամանակը, քանի որ այդ խաղերից շատերը պահանջում են արագ որոշումների կայացում և ձեռք-աչքի համակարգում: Mario Kart-ի կամ Brain Age-ի նման մարտական խաղերը պահանջում են վայրկյանների ընթացքում որոշումներ կայացնել: Ավելի շատ կրկնությունների դեպքում ձեր ռեֆլեքսները ժամանակի ընթացքում ավելի արագ են դառնում:

Որոշների կարծիքով հետազոտություն, տեսախաղեր խաղացող տարեցները զգալի բարելավումներ են ցուցաբերել արձագանքման ժամանակի և ճանաչողական հմտությունների, այդ թվում՝ ուշադրության և հիշողության մեջ: Եթե նորեկ եք խաղերի ոլորտում, սկսեք հեշտ խաղերից և աստիճանաբար անցեք ավելի դժվար մակարդակների: Կան այնքան շատ տարբեր տեսակի խաղեր, որ անհատները հաճախ կարող են գտնել իրենց հետաքրքրություններին համապատասխանող խաղեր: Շատ խաղեր հասանելի են նաև անվճար առցանց կամ ձեր պլանշետի կամ սմարթֆոնի միջոցով, ուստի խաղալու համար չեն պահանջում որևէ մասնագիտացված ծրագրակազմ կամ սարքավորում: 

8. Թվային գրագիտության զարգացում

Տեխնոլոգիան կարող է օտար լեզու թվալ շատ տարեցների համար։ Սակայն տեսախաղերը փոխում են պատմությունը։ Տարեցների համար խաղերը կարող են հանգեցնել թվային գրագիտության բարձրացման։ Նրանք կարող են սովորել արդյունավետորեն կառավարել թվային սարքերը՝ խաղերից հաճույք ստանալու համար, հատկապես ավելի բարդ սարքերի։ 

Ավելին, խաղերի ինտերակտիվ բնույթը բորբոքում է հետաքրքրասիրությունը։ Այն խրախուսում է տարեցներին փորձել այլ գործիքներ և հարթակներ։ Ավելի բարձր թվային գրագիտության շնորհիվ տարեց մեծահասակները կկարողանան հեշտությամբ մուտք գործել տեղեկատվության և վայելել սոցիալական մեդիայի առավելություններըՆրանք նաև կկարողանան մասնակցել բազմաթիվ առցանց միջոցառումների, որոնք կբարձրացնեն նրանց անկախությունն ու կյանքի որակը։

9. Ֆիզիկական ակտիվության խրախուսում

Ակտիվ տեսախաղերը (AVG) մեծացնում են տարեցների ֆիզիկական ակտիվությունը: Այս խաղերը նախատեսված են ձեզ շարժման մեջ պահելու համար: Հայտնի AVG-ների թվում են Wii Sports-ը և Ring Fit Adventure-ը: Wii Sports-ը ինտերակտիվ խաղ է, որտեղ դուք կարող եք խաղալ ձեր սիրելի սպորտաձևերի համակարգչային տարբերակները՝ ինչպիսիք են բոուլինգը, թենիսը կամ գոլֆը՝ ձեր տան հարմարավետության մեջ: Այնուամենայնիվ, դրա համար անհրաժեշտ է Nintendo Wii խաղային համակարգիչ: Ring Fit Adventure-ը դերային խաղ է, որը համատեղում է ֆիզիկական վարժությունները ինտերակտիվ խաղի հետ՝ վարժությունները զվարճալի դարձնելու համար, բայց նաև պահանջում է խաղային համակարգիչ՝ Nintendo Switch: Կան բազմաթիվ «խցիկի կարիք չկա» այլընտրանքներ, այդ թվում՝ բջջային և պլանշետային հավելվածներ, ինչպիսիք են Just Dance-ը, որտեղ դուք օգտագործում եք ձեր բջջային հեռախոսը որպես կառավարիչ և պարում եք խելացի հեռուստացույցով կամ համակարգչով: Ստեղծեք անվտանգ խաղային տարածք և սկսեք կարճ խաղային սեանսներով: Միացրեք բազմախաղացող ռեժիմները, եթե հնարավոր է, որպեսզի կարողանաք վայելել գործունեությունը ընկերների կամ ընտանիքի հետ: 

2024թ. համակարգված վերանայում պարզվել է, որ AVG-ները կարող են բարելավել ինչպես մկանային ուժը, այնպես էլ սրտանոթային առողջությունը տարեց մեծահասակների մոտ: Նշանակալի արդյունքներ են նկատվել 12 շաբաթ տևողությամբ 60 րոպեից ավելի մարզումներից հետո: Բացի ֆիզիկական պատրաստվածությունը բարձրացնելուց, այս գործողություններով լի խաղերը նաև օգնում են ձեզ վայելել վարժությունների մտավոր օգուտները.

Վերջնական մտքեր տարեցների համար խաղերի մասին

Տեսախաղերը ապացուցել են, որ դրանք ավելին են, քան պարզապես զվարճանք։ Դրանք հզոր գործիք են մտավոր, հուզական և նույնիսկ ֆիզիկական բարեկեցությունը բարելավելու համար։ 

Անթիվ գիտական ուսումնասիրություններ ներկայացրել են հստակ ապացույցներ, որ տարեցների համար խաղերը կարող են բարելավել հիշողությունը, ռեֆլեքսները և սոցիալական հմտությունները: Խաղերը ձեր բարեկեցությունը բարելավելու համար օգտագործելու լավագույն կողմն այն է, որ դուք կարող եք նաև վայելել դրանց կողմից տրամադրվող զվարճանքը: