Узнайте о пользе волонтерства для здоровья пожилых людей

Отдача может стать секретом сохранения молодости. С возрастом и выходом на пенсию у нас появляется возможность открыть для себя новые интересы, укрепить социальные связи и внести свой вклад в развитие общества. Многие пожилые люди приходят к выводу, что волонтерство - это не просто занятие, которое их увлекает, но и положительный вклад в их здоровье.

Польза волонтерства для пожилых людей не ограничивается только душевным благополучием. Она также может привести к улучшению физического здоровья и, в конечном счете, помочь вам прожить дольше. 

Читайте далее, чтобы узнать, как активное участие в волонтерской работе может помочь вам жить здоровее и дольше.

9 преимуществ волонтерства для здоровья пожилых людей 

Вот девять способов, с помощью которых волонтерство может улучшить самочувствие пожилых людей:

1. Улучшение психического здоровья

Благотворительная деятельность может укрепить ваше психическое здоровье, помогая наладить прочные связи в обществе, что значительно снижает риск одиночество и социальная изоляция. Многие пожилые люди, занимающиеся волонтерством, также обретают чувство цели благодаря значимой деятельности, что повышает их самооценку, самоуважение и общее психологическое благополучие.

Исследование, опубликованное в журнале The Gerontologist исследовали, как волонтерская деятельность влияет на самоощущение пожилых людей в отношении старения и последующие показатели психического здоровья. Результаты исследования показывают, что люди, которые занимаются волонтерской деятельностью, имеют более оптимистичный взгляд на старение, что впоследствии приводит к уменьшению симптомов депрессия. Эффект был наиболее заметен у тех, кто работал волонтером более 100 часов в год, что составляет всего 2 часа в неделю. 

Волонтерство помогает пожилым людям увидеть старение в более позитивном свете, что может способствовать их душевному благополучию и общему счастью. 

2. Снижение стресса

Волонтерская работа снижает уровень стресса у пожилых людей, потому что она обеспечивает значимые социальные взаимодействия и сети поддержки. Волонтерство вызывает положительные чувства, потому что вы чего-то добились. Эти хорошие чувства помогают снизить стресс. Кроме того, благотворительная деятельность часто предполагает социальное взаимодействие, что помогает пожилым людям создавать сети поддержки, которые могут облегчить стресс.

Исследования исследовали, как волонтерская деятельность служит буфером стресса. Хотя результаты исследований не показали прямой связи между ежедневной волонтерской деятельностью и общим уровнем стресса, в одном из исследований была выявлена связь, согласно которой негативные чувства и отрицательные последствия стресса были слабее в те дни, когда участники занимались волонтерской деятельностью, по сравнению с днями без волонтерской работы. Это говорит о том, что волонтерство может выступать в качестве буфера против эмоционального воздействия стрессовых факторов. Это может способствовать улучшению эмоционального состояния.  

3. Повышенная физическая активность

Волонтерская работа часто включает в себя физическую активность, что приводит к улучшению мобильности и здоровья. Физические нагрузки, необходимые для планирования мероприятий, доставки еды или уборки территории, помогают улучшить физическую форму.

Исследования системы здравоохранения клиники Майо показывают, что у взрослых 60 лет и старше, которые занимаются волонтерской деятельностью, физическое здоровье лучше, чем у их сверстников, не участвующих в волонтерской деятельности. Более высокий уровень активности помогает сохранить силу и гибкость и снизить риск саркопении (потери мышечной массы), остеопороз (ослабление костей), слабоумие и многие другие физические нарушения, связанные с возрастом. Помимо снижения многих физических рисков, связанных со старением, повышение активности является одним из лучших Естественные способы повышения энергииулучшают равновесие и снижают риск падения.

4. Улучшение когнитивных функций

Умственная активность играет ключевую роль в поддержании существующих когнитивных способностей и улучшении таких функций, как память, устойчивость внимания и исполнительность. У пожилых людей, которые участвуют в волонтерской деятельности, улучшаются когнитивные функции. Это связано с тем, что они участвуют в решении проблем и приобретают новые навыки. Один исследование объясняет, что когнитивные занятия могут эффективно снизить частоту развития деменции и сохранить общее здоровье и функции мозга. 

Старшеклассники, работающие в качестве наставников или репетиторов, участвуют в решении проблем, помогая студентам справиться с трудностями. Те, кто помогает в сборе средств на благотворительность, занимаются составлением бюджета и логистикой, что оттачивает их когнитивные навыки.

Исследователи изучили Как формальная волонтерская деятельность влияет на когнитивные функции с течением времени в популяции пожилых людей. Они использовали данные 11 000 участников в возрасте 51 года и старше, полученные в ходе девяти волн исследования Health and Retirement Survey. Результаты показали, что формальная волонтерская деятельность замедляет когнитивный спад. 

5. Снижение риска депрессии 

Пожилые люди, занимающиеся волонтерством, обретают социальные связи и получают удовольствие от целенаправленной деятельности, что играет решающую роль в борьбе с изоляцией и снижает риск депрессии. A недавнее исследование обнаружили, что риск развития депрессии у пожилых добровольцев на 43% ниже, чем у их сверстников, не участвовавших в волонтерской деятельности.

Такое значительное снижение обусловлено, главным образом, содержательной активностью и расширением социальных сетей, которым способствует благотворительная деятельность. Пожилые люди, участвующие в волонтерской деятельности, поддерживают активный образ жизни и получают более глубокую самореализацию.

6. Большее чувство цели

Пожилые люди, участвующие в волонтерской работе, находят для себя значимые роли, которые повышают их целеустремленность и самооценку. В результате повышается их удовлетворенность и мотивация. Одно исследование В исследовании показано, что волонтерство помогает пожилым людям сохранять чувство цели после того, как они утратили основные жизненные роли, такие как работа по найму и родительские обязанности. 

Эти результаты доказывают, что волонтерство может стать мощным способом вдохновить пожилых людей на целеустремленную жизнь, особенно тех, кто чувствует себя потерянным.

7. Больше социальных связей

Волонтерство открывает возможность наладить важные социальные связи. Наличие крепкой сети единомышленников избавляет от чувства одиночества и улучшает социальное самочувствие. Важно быть открытым к тому, чтобы заводить новые знакомства с другими волонтерами и членами сообщества благодаря постоянному взаимодействию. 

Общеизвестно, что социальная изоляция и одиночество могут негативно влиять на физическое и психическое здоровье. Хуже того, они повышают риск развития хронических заболеваний и снижения когнитивных способностей, поскольку плохое психическое здоровье напрямую связано с ухудшением как физического, так и когнитивного функционирования. Напротив, поддержание социальных связей уменьшает одиночество и риск развития депрессии, что повышает настроение, вселяет чувство принадлежности и улучшает общее состояние здоровья.

8. Более сильная иммунная система

Волонтерство помогает укрепить иммунную систему пожилых людей, поскольку снижает стресс. Поскольку благотворительная деятельность обычно связана с физической активностью, она также может способствовать укреплению вашего физического здоровья, что напрямую влияет на вашу иммунную систему. 

Кроме того, это поможет вам создать социальные сети, которые помогут вам противостоять одиночеству, связанному со слабой иммунной системой. Хронический стресс и изоляция повышают уровень кортизола (гормона стресса) и в конечном итоге ослабляют иммунную систему.

9. Большая продолжительность жизни

Самое лучшее преимущество волонтерства для здоровья - это то, что вы можете прожить дольше. Но как? Улучшение психического здоровья, наряду с физической активностью и социальными связями, ведет к более долгой и здоровой жизни.

Один исследование показал, что люди в возрасте 50 лет и старше, которые добровольно работали 100 и более часов в год, получали такие преимущества, как снижение смертности, улучшение физического и психического здоровья. Другое исследование Даже предполагается, что волонтерство может быть связано с уменьшением биологического возраста, измеряемого эпигенетическими часами, которые используют измерения модификаций ДНК для прогнозирования старения. Хотя эти исследования носят лишь корреляционный характер, они дают прочную основу для потенциального влияния волонтерства на старение. 

Заключение 

Пожилые люди, которые включили волонтерство в свой обычный график, возможно, нашли чит-код для улучшения своего самочувствия. Как мы уже убедились в этой статье, польза волонтерства для здоровья многочисленна. Этот уникальный выбор образа жизни может уменьшить стресс, улучшить психическое здоровье, укрепить социальные связи и значительно повысить общее качество жизни.