सीमित गतिशीलता भएका वृद्धवृद्धाहरूका लागि ५ रमाइलो गतिविधिहरू

उमेर बढ्दै जाँदा, हाम्रा हड्डी र मांसपेशीहरू कमजोर हुन सक्छन्, जसले हाम्रो शारीरिक शक्ति र गतिशीलतालाई सीमित गर्न सक्छ। तर हामी पहिलेका गतिविधिहरूमा संलग्न हुने तरिका परिवर्तन गरेर वा नयाँ सुरु गरेर अझै पनि धेरै रमाइलो, मनोरञ्जनात्मक गतिविधिहरूको आनन्द लिन सक्छौं।

धेरै वृद्ध वयस्कहरूले अन्ततः चित्रकला, शिल्प (जस्तै काठको काम) वा झ्यालको बगैंचा जस्ता घर-आधारित परियोजनाहरूमा संलग्न हुने कलात्मक प्रयासहरूमा काम सुरु गर्ने समय पाउँछन्। अन्य गतिविधिहरूमा सिलाई गर्ने वा पुस्तकहरू वा संगीत जस्ता साझा रुचिमा केन्द्रित नयाँ क्लबहरूमा सामेल हुने जस्ता हस्तकला समावेश हुन सक्छन्। अझै पनि अन्य व्यक्तिहरूले नयाँ सीपहरू सिक्ने र प्रविधि प्रयोग गरेर मस्तिष्क खेलहरू अभ्यास गर्न वा नातिनातिना वा अन्य विश्वसनीय व्यक्तिहरूसँग अनलाइन भिडियो गेमहरू खेल्न आफ्नो सीमा विस्तार गर्ने छनौट गर्छन्। हालैका वर्षहरूमा कम्प्युटर र सेल फोनको पहुँच विस्तार भएकोले अनलाइन कक्षाहरू लिने वा इन्टरनेट मार्फत मानिसहरूसँग सामाजिकीकरण गर्ने काम धेरै सामान्य भएको छ। 

सीमित गतिशीलता भएका वृद्धवृद्धाहरूका लागि ५ रमाइलो गतिविधिहरू छलफल गरौं।

सीमित गतिशीलता भएका वृद्धवृद्धाहरूका लागि ५ रमाइलो गतिविधिहरू

हाम्रो वर्तमान समाजले वृद्ध वयस्कहरूलाई सीमित गतिशीलताका बाबजुद पनि जीवनको आनन्द लिन धेरै तरिकाहरू प्रदान गर्दछ। सीमित गतिशीलता आवश्यक पर्ने गतिविधिहरू शारीरिक स्वास्थ्य कायम राख्न र सुधार गर्नका लागि राम्रो हुन्छन्, तर हामी हाम्रो मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्य कायम राख्न वा सुधार गर्न कम शारीरिक रूपमा माग गर्ने गतिविधिहरूबाट पनि लाभ उठाउन सक्छौं।

रचनात्मक गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहोस् 

रंग लगाउने ढाँचा, खाना पकाउने र बुनाई जस्ता रचनात्मक गतिविधिहरूले प्रायः उद्देश्य र उपलब्धिको अनुभूति प्रदान गर्दछ। पुस्तकालय, स्थानीय शिल्प पसलहरू, वा विशेष रुचि वेबसाइटहरू र YouTube बाट इन्टरनेटमा धेरै विचारहरू उपलब्ध छन्। प्रत्यक्ष कार्यक्रमहरूमा भाग लिन असमर्थ हुँदा भिडियो प्रदर्शन र कक्षाहरू पनि प्रायः उपलब्ध हुन्छन्। 

हामीले प्रयोग गरिरहेका सीपहरूको अभ्यास गर्दा हामीमध्ये धेरैले धेरै गर्न सक्षम हुनेछौं र आफ्नै डिजाइन र विचारहरू सिर्जना गर्न पनि थाल्न सक्छौं। 

रमाइलो रचनात्मक गतिविधिहरूको उदाहरणहरू निम्न हुन सक्छन्:

• फोटोग्राफी 
• अनलाइन कोर्सहरू लिँदै 
• वयस्क रंगीन पुस्तकहरू प्रयोग गरेर रंग लगाउनुहोस्
• चित्रकला
• रेखाचित्र
• स्केचिङ
• सुईको टुप्पो वा कढ़ाई
• सिलाई
• क्रोसेटिंग
• बुनाई
• खाना पकाउने
• बेकिंग
• पढाइ 

इन्टरनेटमा, नयाँ गतिविधि सुरु गर्न आवश्यक पर्ने सबै आपूर्ति र सामानहरू अर्डर गर्न प्रायः सम्भव हुन्छ।

प्रकृतिको आनन्द लिनुहोस् 

प्रकृति सुन्दरता, उत्साह र नयाँ अनुभवहरूले भरिपूर्ण छ। त्यहाँ सामान्यतया पैदल यात्राका लागि सहायक उपकरणहरू, पहुँचयोग्य कार्टहरू र र्‍याम्पहरू हुन्छन् जसले गतिशीलता सीमितता भएका व्यक्तिहरूलाई पार्क, ताल, चिडियाखाना वा समुद्र तटमा बाहिर जान अनुमति दिन्छ। अर्को विकल्प चरा हेर्ने, वन्यजन्तु अवलोकन गर्ने, वा सवारी साधनको आराममा, आश्रयमा वा अगाडिको बरन्डामा बसेर मानिसहरू हेर्ने हुन सक्छ। निर्देशित भ्रमण वा संगठित समूह यात्रामा मानिसहरूसँग सामाजिकीकरण गर्नु पनि धेरै इनामदायी हुन सक्छ।

नयाँ वा मनपर्ने कार्यक्रम वा चलचित्रहरू हेर्नुहोस् 

धेरै वृद्धवृद्धाहरूसँग मनपर्ने कार्यक्रमहरू वा खेलकुदहरू हुन्छन् जुन उनीहरूले नियमित रूपमा हेर्छन् र अरूसँग छलफल गर्न सक्छन्। हामीले हेर्नको लागि समय नपाएका चलचित्रहरू हुनु सामान्य कुरा हो। सीमित गतिशीलताको समय "पकड्ने" वा हेर्नको लागि केहि नयाँ प्रयास गर्ने अवसर हुन सक्छ, चाहे त्यो वृत्तचित्र, रियालिटी शो, टक शो, कन्सर्ट, वा गेम शो होस्।

खेलहरू खेल्नुहोस् 

बोर्ड गेम, कार्ड, भिडियो गेम र दिमागी खेलहरू हामी सबैले आनन्द लिन सक्ने उत्कृष्ट मनोरञ्जन गतिविधिहरू मध्ये एक हुन्। विभिन्न दिमागी चुनौतीहरू जस्तै सुडोकु, क्रसवर्ड पजलहरू, शब्द खेलहरू, चेस र स्क्र्याबलले पनि स्मरणशक्ति र ध्यान बढाउन मद्दत गर्न सक्छन्। 

पहुँच भएकाहरूका लागि, कम्प्युटर वा सेल फोनमा भिडियो गेमहरू वृद्ध वयस्कहरूका लागि पनि मनोरञ्जनात्मक हुन सक्छन्। रमाइलो बढाउनको लागि, साथी वा परिवारको सदस्यसँग खेलहरू खेल्नु उत्तम हुन्छ।

घरपालुवा जनावरहरूसँग भेट्नुहोस्

घरपालुवा जनावर धेरै मानिसहरूको लागि राम्रो साथी हुन सक्छन्घरपालुवा जनावरहरूले बोरियत कम गर्ने देखाएको छ र एक्लोपन, र तनाव स्तर र डिप्रेसन सुधार गर्न सक्छ। सीमित गतिशीलता भएका वृद्ध वयस्कहरूले बिरालो, कुकुर, ह्याम्स्टर, खरायो, माछा र चराहरू जस्ता प्रशिक्षित वा कम हेरचाह गर्ने जनावरहरूसँग भेट्न सक्छन्। 

बिराला र कुकुरहरू मायालु घरपालुवा जनावर हुन सक्छन् जसले आफ्ना मानव साथीहरूसँग घुलमिल हुन्छन्, खेल्ने र अँगालो हाल्ने क्रममा रमाइलो र सन्तुष्टि प्रदान गर्छन्। स्वामित्व लिने विचार गर्नेहरूले आकार र व्यायाम/स्वच्छता कसरी पूरा गर्ने भन्ने कुरामा विचार गर्न सक्छन्, विशेष गरी कुकुर र बिरालाहरू जस्ता बढी सक्रिय जनावरहरूको लागि। माछा वा ह्याम्स्टर जस्ता कम सक्रिय जनावरहरूलाई कन्टेनरमा राख्न सकिन्छ। यस्ता घरपालुवा जनावरहरू वृद्ध वयस्कहरूका लागि आदर्श हुनेछन् जसले घरपालुवा जनावरहरूसँग खेल्नुको सट्टा हेर्न रुचाउँछन्।

समग्रमा, सीमित गतिशीलता भएका वृद्धवृद्धाहरूका लागि एक्लै र सामाजिक दुवै रूपमा विभिन्न प्रकारका गतिविधिहरू उपलब्ध छन्। समूह बस्ने सेटिङहरूले यसलाई सजिलो बनाउन व्यवस्थित गतिविधिहरू हुन सक्छन्, र स्थानीय सामुदायिक केन्द्रहरूले प्रायः वृद्धवृद्धाहरूका लागि गतिशीलता-अनुकूल गतिविधिहरूलाई प्रायोजन गर्छन्। हामीले हाम्रो जीवनलाई अझ रमाइलो बनाउन स्रोतहरू खोज्नु पर्छ!