고령 부모를 돌보기 위한 팁

2020년 거의 성인 미국인의 17% 50세 이상의 고령 성인을 돌보고 있었습니다. 부모님이 나이가 들면서 신체적, 인지적 기능이 저하되기 시작할 수 있습니다. 이로 인해 일상적인 업무에 대한 관심과 추가적인 지원이 필요할 수 있습니다. 

연로하신 부모님과 함께 시간을 보내다 보면 모든 것을 부모님께 의지했던 어린 시절의 기억이 떠오를 수 있습니다. 이제 우리가 부모님에게 필요한 사랑과 연민, 지원을 제공할 차례입니다.

노부모를 돌보는 일은 특히 개인적 책임과 직업적 책임의 균형을 맞추려고 할 때 성인에게는 때때로 부담스럽게 느껴질 수 있습니다. 이 글에서는 부모님과의 우정을 극대화하고 간병 책임으로 인한 스트레스를 최소화할 수 있는 몇 가지 실용적인 팁에 대해 설명합니다. 

고령 부모를 돌보기 위한 팁

다음은 고령의 부모님을 돌볼 때 도움이 될 수 있는 몇 가지 실용적인 팁입니다:

1. 고령 부모님의 요구 사항 평가

연로하신 부모님과 열린 마음으로 소통하면 부모님의 필요, 선호도, 우려 사항을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시간을 내어 부모님의 일상을 관찰하고 어떻게 도움을 드릴 수 있는지, 어떤 유형의 도움을 기꺼이 받아들일 수 있는지 생각해 보세요. 예를 들어

• 장보기나 식사 준비와 같은 일상적인 가사 업무를 효율적으로 수행할 수 있나요?
• 필요한 장소에 도착하기 위해 여전히 운전하거나 교통 수단을 이용할 수 있나요? 
• 목욕이나 옷 입기와 같은 개인 관리 활동을 혼자서 할 수 있나요?
• 약물, 재정, 의사 방문 또는 법적 문제를 관리할 수 있나요?

부모님의 필요와 어떤 지원이 필요한지 파악하는 것이 간병 계획을 세우는 첫 번째 단계입니다.  

2. 부모님의 건강 상태 알아보기

심장 질환, 당뇨병치매, 관절염은 노년층에서 흔히 발생하는 건강 문제 중 일부로 도움이 필요할 수 있습니다. 부모님의 허락을 받아 의료기관 방문 시 동행하여 현재 상태를 파악하고 다음 사항을 요청하는 것은 매우 도움이 될 수 있습니다. 정보 를 통해 효과적인 간병을 제공할 수 있는 방법에 대해 알아보세요. 예를 들어, 약품 공급, 일일 복용량, 후속 약속을 추적하는 것이 유용할 수 있습니다. 

특히 부모님이 최근에 치매 진단을 받은 경우에는 주요 행사나 자주 하는 활동에 대한 짧은 알림 메모를 작성하는 것도 유용할 수 있습니다. 모든 노인은 체스와 같은 여가 및 레크리에이션 활동에 적극적으로 참여함으로써 건강을 유지하거나 잠재적으로 다음과 같은 혜택을 누릴 수 있습니다. 인지 기능 개선 및 회복. 

3. 가정 내 안전한 환경 보장

대부분의 부모님은 나이가 들어도 집에서 안전하고 즐거운 생활을 하고 싶어 합니다. 연로한 부모님을 돌볼 때 고려해야 할 한 가지는 집안 안전입니다. 노인에게 흔히 발생할 수 있는 낙상 및 부상의 위험을 줄이기 위해 집을 개조해야 할 수도 있습니다. 

4명 중 1명 매년 고령자(65세 이상)의 낙상 사망률이 증가하고 있습니다. Over 90%의 고관절 골절 는 낙상으로 인해 발생하며 심각한 부상이나 입원을 초래할 수 있습니다. 가능한 수정 사항에는 다음이 포함될 수 있습니다: 

• 욕실이나 계단에 난간 설치하기
• 화장실과 계단에 미끄럼 방지 매트 부착하기 
• 공간을 깔끔하고 밝게 유지하기 
• 어두운 곳의 조명을 개선하고 야간 조명 추가하기
• 물리 치료 평가를 요청하여 다음 여부를 평가합니다. 지팡이 또는 기타 유사한 장치 가 도움이 될 것입니다.

4. 가정에서 건강한 영양 섭취 지원  

A 건강한 식단은 부모님의 체력, 면역력 및 정신적 명료성을 향상시킬 수 있습니다.. 일주일 또는 며칠 동안 음식 일기를 쓰면 부모님이 규칙적으로 무엇을 먹고 마시는지 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일, 채소, 살코기, 통곡물 등 영양소가 풍부한 식품을 추가할 수 있는 기회를 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

노인은 노화로 인해 식욕이 감소하고 갈증을 느끼는 경우가 많습니다. 일일 영양 요구량을 충족하기 위해 소량의 음식을 더 자주 제공하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히 식이 제한이 있거나 특정 민족의 식단을 선호하는 사람들에게는 배달 음식이나 개인 요리사를 고용하여 맞춤형 식사를 제공하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 물통이나 정해진 용량의 개인 물병을 사용하면 수분 섭취량을 추적하고 일일 수분 섭취 목표를 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 고령 부모님의 신체 활동과 참여 유지

규칙적인 운동은 부모님이 그룹 환경에서 활동성과 사회성을 유지하는 데 도움이 되며, 독립성과 인지력을 유지하는 데도 매우 중요합니다. 신체 활동은 하루 30분, 주 5일을 권장하며 한 번에 10분 정도의 짧은 구간으로 나눠서 할 수 있습니다. 

접근 가능한 활동에는 안전한 지역이라면 연로하신 부모님이 동네 공원을 산책하도록 권장하는 것도 포함될 수 있습니다. 가벼운 스트레칭, 요가, 수프 캔과 같은 역기 들기 등 충격이 적은 운동도 집에서 비교적 쉽게 시작할 수 있습니다. 이러한 신체 활동은 독립심을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정신적, 정서적, 사회적 웰빙을 개선합니다.. 

6. 고령 부모를 친구 또는 친척과 연결하기

외로움과 사회적 고립 는 부모의 정신 건강에 부정적인 영향을 미치고 다음과 같은 위험을 증가시킬 수 있습니다. 우울증. 이러한 감정을 해소하려면 친구 및 가족과 함께 또는 노인 센터와 같은 사회적 환경에서 즐거운 활동에 참여하도록 권장하세요. 체스, 보드 게임 또는 카드 게임과 같은 활동을 할 수 있습니다. 이러한 게임은 사회적 상호 작용을 제공할 뿐만 아니라 인지 건강에도 도움이 됩니다.

가능하다면 부모님과 정기적으로 시간을 보내는 것은 서로의 상태를 파악하고 소통하는 데 도움이 됩니다. 저녁 식사, 산책, 게임, 좋아하는 프로그램 시청은 관계를 유지하는 좋은 방법입니다.

7. 마지막으로, 우리 자신을 돌보기

연로한 부모님을 돌볼 때는 우리 자신도 돌봐야 한다는 사실을 잊지 말아야 합니다. 간병은 힘든 일이 될 수 있으며, 휴식을 취하거나 좋아하는 활동에 참여함으로써 우리 자신의 에너지 원천을 재충전하는 것이 중요합니다. 번아웃 는 간병인이 도움을 요청하지 않고 모든 것을 혼자서 하려고 할 때 흔히 발생합니다. 다른 사람과 책임을 분담할 수 있거나 경제적으로 서비스를 고용할 수 있는 경우, 저희와 부모님 모두에게 도움이 될 수 있습니다. 도움을 구하면 부모님이 가능한 한 오랫동안 최상의 돌봄을 받을 수 있습니다. 

여러 관련 주제 및 서비스에 대한 유용한 정보는 다음 링크에서 확인할 수 있습니다. 노인 케어 찾기 및 국립 노화 연구소. 

참조:

1. 재택 거주 노인을 위한 서비스 (2023). 국립 노화 연구소. https://www.nia.nih.gov/health/caregiving/services-older-adults-living-home
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5. 주변에 도움이 필요한 노인이 있나요? (2023, 10월 12일). 국립 노화 연구소. https://www.nia.nih.gov/health/caregiving/does-older-adult-your-life-need-help
6. 간병 시작하기. (2023, 10월 12일). 국립 노화 연구소. https://www.nia.nih.gov/health/caregiving/getting-started-caregiving
7. 차렌코바, J. (2023). "부모님 양육": 간병인의 역할을 맡고 유지하는 것에 대한 성인 자녀의 관점. 공중 보건의 프론티어, 11. https://doi.org/10.3389/fpubh.2023.1059006
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11. 노인 케어 찾기. https://eldercare.acl.gov/Public/Index.aspx 액세스한 날짜: 2024년 11월 7일.