发现志愿服务对老年人健康的益处

回馈可能就是永葆青春的秘诀。随着年龄的增长和退休，我们有了发现新兴趣、加强社会联系和为社区做贡献的自由。许多老年人发现，志愿服务不仅仅是一项让他们保持精力充沛的活动，它还对他们的健康有积极的促进作用。

志愿服务对老年人健康的益处不仅限于精神健康。它还能改善身体健康，最终帮助您延年益寿。 

请继续阅读，了解积极参与志愿者工作如何帮助您活得更健康、更长寿。

志愿服务对老年人健康的 9 大益处 

以下是志愿服务可以改善老年人福祉的九种方式：

1.改善心理健康

慈善工作可以帮助您在社区内建立紧密的联系，从而促进您的心理健康，大大降低以下风险 孤独和社会隔离.许多参加志愿服务的老年人还通过有意义的活动找到了目标感，从而增强了他们的自尊、自我价值和整体心理健康。

发表在《老年学家》上的一项研究 该研究探讨了志愿服务活动如何影响老年人对衰老的自我认知以及随后的心理健康结果。研究结果表明，参与志愿活动的人对衰老的看法更加乐观，从而减少了以下症状 洼地.每年志愿服务时间超过 100 小时（即每周仅 2 小时）的人受到的影响最为明显。 

志愿服务有助于老年人从更积极的角度看待衰老，从而提高他们的心理健康水平和整体幸福感。 

2.降低压力

老年人通过志愿工作减轻了压力，因为它提供了有意义的社会互动和支持网络。志愿服务会让人产生积极的情绪，因为您已经有所成就。这些良好的感觉有助于减轻压力。此外，慈善工作通常涉及社交互动，这有助于老年人建立支持网络，从而缓解压力。

研究 有研究探讨了志愿服务活动如何起到缓冲压力的作用。虽然研究结果无法显示日常志愿服务与总体压力之间的直接联系，但一项研究确实显示了一种关联，即与不参加志愿服务的日子相比，参加志愿服务的日子里，负面情绪和压力的负面影响较弱。这表明，志愿服务可以起到缓冲压力对情绪影响的作用。这有助于改善情绪健康。  

3.增加体育活动

志愿者工作通常包括体育锻炼，从而提高行动能力，改善健康状况。活动策划、送餐或社区清洁活动所需的体力活动有助于提高个人的身体素质。

梅奥诊所卫生系统的研究表明，60 岁及以上的成年人参加志愿活动比不参加志愿活动的人身体更健康。较高的活动量有助于保持力量和灵活性，降低肌肉疏松症（肌肉流失）的风险、 骨质疏松症 (骨骼衰弱）、痴呆症和许多其他与年龄相关的身体损伤。除了能减少许多与衰老相关的身体风险外，增加活动量也是最好的方法之一。 提升能量的自然方法在此基础上，还能提高平衡能力，降低跌倒风险。

4.更好的认知功能

心理活动在维持现有认知能力和提高记忆力、注意力和执行技能等功能方面发挥着关键作用。参加志愿者活动的老年人认知功能更好。这是因为他们参与了解决问题的活动并学习了新技能。一 研究 解释说，认知活动可以有效降低痴呆症的发病率，保护大脑的整体健康和功能。 

志愿担任导师或辅导员的老年人通过指导学生克服困难，参与解决问题。那些协助慈善筹款活动的学生则负责预算编制和后勤工作，从而提高了他们的认知能力。

研究人员调查了 正式志愿服务活动如何随着时间的推移影响老年人群的认知功能。他们使用了来自 11,000 名 51 岁及以上参与者的数据，这些人参加了九次健康与退休调查。结果显示，正式的志愿工作会减缓 认知衰退. 

5.降低抑郁风险 

参加志愿者活动的老年人可以获得社会联系，享受有意义的活动，这对于消除孤独感和降低抑郁风险至关重要。A 最新研究 研究发现，老年志愿者患抑郁症的风险比非志愿者低 43%。

这一大幅下降主要是由于慈善工作促进了有意义的参与并扩大了社交网络。参加志愿活动的老年人能够保持积极的生活方式，并获得更深层次的成就感。

6.更强的目标感

参加志愿工作的老年人发现，有意义的工作能增强他们的使命感和自我价值感。这一结果提高了他们的满意度和积极性。 一项研究 研究表明，志愿服务有助于老年人在失去主要生活角色（如工薪族和父母）后保持其目标感。 

这些结果证明，志愿服务是激发老年人，尤其是那些感到迷茫的老年人有目的地生活的有力方式。

7.更多的社会联系

志愿服务为建立重要的社会关系提供了机会。拥有一个强大的志同道合者网络可以消除孤独感，改善社会福祉。重要的是，要敞开心扉，通过持续的互动与其他志愿者和社区成员结交新朋友。 

众所周知，社会隔离和孤独会对身心健康产生负面影响。更糟糕的是，它会增加罹患慢性疾病和认知能力下降的风险，因为不良的心理健康与身体和认知功能的下降直接相关。与此相反，保持社交互动可以减少孤独感和抑郁风险，从而提升情绪，培养归属感，增强整体健康。

8.更强大的免疫系统

志愿服务有助于增强老年人的免疫系统，因为它能减轻压力。 由于慈善工作通常涉及体力活动，因此也有助于增强体质，从而对免疫系统产生直接影响。 

此外，它还能帮助你建立社交网络，帮助你抵御孤独感，而孤独感与免疫系统薄弱有关。长期的压力和孤独会增加皮质醇水平（一种压力荷尔蒙），并最终削弱免疫系统。

9.寿命更长

志愿服务对健康的最大益处是，你可能会活得更长。怎么做到的？心理健康的改善，再加上体育锻炼和社会联系，会让人的寿命更长、更健康。

一个 研究 研究表明，50 岁及以上的人如果每年志愿服务 100 小时或更多，就会获得降低死亡率、改善身体健康和心理健康等益处。 另一项研究 甚至还表明，志愿服务甚至可能与生物年龄的降低有关，这可以通过表观遗传时钟来测量，该时钟利用 DNA 修饰的测量来预测衰老。尽管这些研究只是相关性的，但它们确实为志愿服务对衰老的潜在益处提供了坚实的基础。 

结论 

将志愿服务纳入日常日程的老年人可能已经找到了改善健康的 "作弊码"。正如我们在本文中所看到的，志愿服务对健康的益处不胜枚举。这种独特的生活方式可以减轻压力、改善心理健康、加强社会联系，并大大提高您的整体生活质量。