8 lợi ích mạnh mẽ của liệu pháp âm nhạc dành cho người cao tuổi

Có thể khó mà nghĩ âm nhạc là thứ gì khác ngoài giải trí. Nhưng âm nhạc là một liệu pháp mạnh mẽ có thể tạo nên điều kỳ diệu, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Âm nhạc có thể được sử dụng để thư giãn những người lo lắng, giảm đau, cải thiện trí nhớ và giảm căng thẳng. trầm cảm. 

Và một trong những điều tuyệt vời nhất là có rất nhiều cách dễ dàng để bắt đầu. Chúng ta có thể chọn nghe nhạc, hát hoặc chơi một nhạc cụ. Bài viết này khám phá những cách khác nhau mà liệu pháp âm nhạc có thể cải thiện sức khỏe của người cao tuổi. Hãy đọc tiếp để tìm hiểu thêm về những lợi ích to lớn của liệu pháp âm nhạc đối với người cao tuổi.

8 lợi ích của liệu pháp âm nhạc dành cho người cao tuổi

Liệu pháp âm nhạc mang lại nhiều lợi ích, bao gồm:

1. Giảm lo âu và căng thẳng

Liệu pháp âm nhạc có thể giúp xoa dịu cả thể chất lẫn tinh thần. Lo lắng thường gây căng thẳng cho người cao tuổi và có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, chẳng hạn như bệnh tật, mất trí nhớ hoặc thay đổi thói quen. Nghe nhạc nhẹ hoặc nghe một bài hát quen thuộc đã được chứng minh là giúp thư giãn hơi thở và làm dịu nhịp tim đập nhanh. Các nhà trị liệu âm nhạc thường sử dụng danh sách phát nhạc được thiết kế riêng cho từng cá nhân hoặc các hoạt động có hướng dẫn để giúp giảm căng thẳng. 

Việc chơi nhạc tích cực (chơi nhạc cụ hoặc hát) thậm chí còn hữu ích hơn. đánh giá khoa học của liệu pháp âm nhạc đã phát hiện ra rằng việc chơi nhạc chủ động có tác dụng đáng kể trong việc giảm lo âu ở người lớn tuổi và mang lại nhiều lợi ích hơn trong việc tăng cường sức khỏe cảm xúc và giảm căng thẳng so với việc nghe nhạc thụ động.

2. Tăng cường trí nhớ và khả năng nhớ lại

Âm nhạc có thể chạm đến những con đường trí nhớ sâu thẳm trong não. Người cao tuổi với Bệnh Alzheimer Người mắc chứng mất trí nhớ thường có thể thưởng thức và nhớ lại những bài hát yêu thích, ngay cả khi những ký ức khác dường như đã biến mất. Nghe một giai điệu từ quá khứ có thể gợi lên những chi tiết phong phú về con người, địa điểm và cảm xúc của mỗi cá nhân, và từ lâu đã được sử dụng trong nhiều nền văn hóa để lưu giữ lịch sử của họ. 

Nghiên cứu đã chứng minh rằng âm nhạc quen thuộc giúp cải thiện trí nhớ về lịch sử cuộc đời của những bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer. Sau khi nghe nhạc từ thời thơ ấu, những người tham gia nhớ lại nhiều ký ức cá nhân hơn và thể hiện mức độ tương tác bằng lời nói cao hơn.

3. Cải thiện tâm trạng và sức khỏe cảm xúc

Âm nhạc có thể thay đổi tâm trạng của một người chỉ trong vài giây. Khi đối mặt với những cảm xúc khác nhau, chúng ta có thể dùng âm nhạc như một phương tiện để diễn đạt cảm xúc. Âm nhạc cũng có thể giúp xác nhận những trải nghiệm cảm xúc mà chúng ta đang có và giúp chúng ta vượt qua sự cáu kỉnh hoặc bồn chồn. 

Một nghiên cứu khoa học cho thấy rằng các buổi học nhạc thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe cảm xúc ở người lớn tuổi chứng mất trí. Những người tham gia nghiên cứu này cho biết họ có nhiều cảm xúc tích cực hơn và cải thiện khả năng tương tác xã hội sau khi tham gia các buổi ca hát kéo dài 25 phút trong 3 tuần.

4. Giúp kiểm soát cơn đau mãn tính

Sống chung với chứng đau mãn tính là một thực tế đối với nhiều người cao tuổi. Liệu pháp âm nhạc có thể là một phương pháp hiệu quả không dùng thuốc giúp chúng ta đối phó với sự khó chịu này. Âm nhạc có nhịp điệu chậm rãi có thể giúp não bộ quên đi cơn đau và thúc đẩy sự thư giãn tổng thể. 

Nghiên cứu phát hiện ra rằng những người cao tuổi được trị liệu bằng âm nhạc có hướng dẫn cho biết cường độ đau được cảm nhận thấp hơn. Những buổi trị liệu này giúp họ quên đi sự khó chịu và giảm bớt căng thẳng về mặt cảm xúc do đau mãn tính gây ra. Kết hợp liệu pháp âm nhạc với các chuyển động có mục tiêu (chẳng hạn như bài tập lưng cho người cao tuổi) cũng có thể giúp kiểm soát cơn đau tốt hơn.

5. Hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn

Người cao tuổi có thể gặp vấn đề về giấc ngủ do căng thẳng tâm lý, khó chịu về thể chất hoặc tác dụng của thuốc. Âm nhạc thường có thể thúc đẩy lịch trình giấc ngủ lành mạnh hơn. Nghe nhạc êm dịu trước khi đi ngủ giúp thư giãn tâm trí bằng cách giảm nhịp tim và nồng độ hormone gây căng thẳng. Đối với một số người cao tuổi, nhạc không lời thư giãn hoặc hướng dẫn thiền bằng âm nhạc thường hiệu quả hơn thuốc ngủ. 

Một đánh giá có hệ thống Nghiên cứu phát hiện ra rằng người lớn tuổi nghe nhạc thư giãn từ 30 đến 60 phút trước khi đi ngủ ngủ lâu hơn, sâu hơn và ít căng thẳng hơn so với những người trong nhóm đối chứng. Nhạc thư giãn được sử dụng được mô tả là nhạc an thần, thường có nhịp độ chậm hơn, giai điệu mượt mà hơn và nhịp điệu lặp lại.

6. Kích thích chức năng nhận thức

Liệu pháp âm nhạc tác động đến cả bán cầu não phải và trái, khiến nó trở thành một liệu pháp rèn luyện tinh thần toàn diện cho người cao tuổi. Hát theo lời bài hát, vỗ tay theo nhịp điệu, hoặc chơi nhạc cụ có thể rèn luyện trí nhớ, sự chú ý và kỹ năng sắp xếp. Loại tương tác này cũng hỗ trợ khả năng thích ứng của não bộ, được gọi là tính dẻo dai của thần kinh, giúp duy trì sự minh mẫn cho trí óc. 

Đối với người cao tuổi bị suy giảm nhận thức nhẹ, liệu pháp âm nhạc có thể làm chậm quá trình suy giảm chức năng não. Một nghiên cứu tiết lộ rằng việc rèn luyện trí não dựa trên âm nhạc đã cải thiện đáng kể hiệu suất nhận thức (bao gồm sự chú ý, tốc độ xử lý và chức năng điều hành) ở người lớn tuổi. 

7. Thúc đẩy vận động và phối hợp cơ thể

Phản ứng tự nhiên với âm nhạc sôi động là chuyển động, vì vậy đây có thể là một cách lý tưởng để khuyến khích hoạt động thể chất. Chúng ta có thể gõ chân, lắc lư, vỗ tay hoặc thực hiện các bài tập nhịp điệu đơn giản. Những hành động này có thể cải thiện sự cân bằng hàng ngày và kỹ năng cơ bắp, những kỹ năng mà chúng ta cần để hoàn thành các công việc hàng ngày và tránh bị ngã. 

Các buổi trị liệu âm nhạc có thể bao gồm đánh trống, nhảy múa hoặc các bài tập nhịp điệu khác giúp tăng cường sự linh hoạt và tuần hoàn máu. Người cao tuổi bị hạn chế vận động vẫn có thể được hưởng lợi từ các chuyển động nhỏ, lặp đi lặp lại theo nhạc, chẳng hạn như gõ ngón tay, cử động mắt cá chân hoặc gõ tay.

8. Khuyến khích tương tác xã hội

Cô lập xã hội là mối lo ngại ngày càng lớn đối với người cao tuổi, đặc biệt là những người sống một mình hoặc trong các cộng đồng hỗ trợ sinh hoạt. Liệu pháp âm nhạc mang đến cho mọi người những trải nghiệm chung, giúp họ kết nối với nhau. Những hoạt động này có thể xây dựng mối liên kết tự nhiên giữa các thành viên trong nhóm, với những cuộc trò chuyện và tương tác nhóm thiết yếu cho sức khỏe tinh thần tốt. 

Ngay cả những thành viên nhóm không nói được cũng có xu hướng phản ứng nhanh hơn với biểu cảm khuôn mặt và chuyển động cơ thể, và có thể cảm thấy hòa nhập với nhóm khi tham gia các hoạt động âm nhạc. Các kết nối xã hội với người khác tự nhiên giúp giảm thiểu sự cô đơn và mang lại cảm giác thân thuộc. Các buổi trị liệu âm nhạc nhóm có thể giúp xây dựng mối quan hệ gần gũi hơn và một cộng đồng xã hội sôi động hơn theo thời gian.

Phần kết luận 

Liệu pháp âm nhạc cho người cao tuổi không chỉ là một cách thú vị để tận hưởng buổi chiều. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh chắc chắn rằng âm nhạc mang lại những lợi ích thiết thực, giúp cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống cho cả người cao tuổi khỏe mạnh lẫn người cao tuổi yếu ớt. Người cao tuổi đang phải vật lộn với nhiều vấn đề, chẳng hạn như mất trí nhớ và lo âu, có thể thấy liệu pháp âm nhạc là một phương pháp điều trị hữu ích.