Puede ser difícil pensar en la música como algo más que entretenimiento. Pero la música es una terapia poderosa que puede hacer maravillas, especialmente para las personas mayores. Puede usarse para relajar a una persona ansiosa, reducir el dolor, mejorar la memoria y aliviar... depresión.
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Y una de las mejores cosas es que hay varias maneras fáciles de empezar. Podemos elegir escuchar, cantar o tocar un instrumento. Este artículo explora diversas maneras en que la musicoterapia puede mejorar el bienestar de los adultos mayores. Continúe leyendo para conocer más sobre los inmensos beneficios de la musicoterapia para las personas mayores.
8 beneficios de la musicoterapia para personas mayores
La musicoterapia ofrece una amplia gama de beneficios, entre ellos:
1. Reducir la ansiedad y el estrés
La musicoterapia puede ser relajante tanto para el cuerpo como para la mente. La ansiedad suele ser angustiante para las personas mayores y puede tener diversas causas, como enfermedades, pérdida de memoria o un cambio de rutina. Se ha demostrado que escuchar música suave o una canción conocida relaja la respiración y calma el corazón acelerado. Los musicoterapeutas suelen usar listas de reproducción personalizadas o actividades guiadas para ayudar a aliviar la tensión.
Hacer música activamente (tocar instrumentos o cantar) puede ser aún más útil. revisión científica Un estudio de musicoterapia descubrió que hacer música de forma activa tenía un efecto significativo en la reducción de la ansiedad en adultos mayores y mostraba más beneficios para mejorar el bienestar emocional y reducir el estrés en comparación con escuchar pasivamente.
2. Mejorar la memoria y el recuerdo
La música puede llegar a las vías de memoria profundas del cerebro. Las personas mayores con Alzheimer Las personas con demencia a menudo pueden disfrutar y recordar sus canciones favoritas, incluso cuando otros recuerdos parecen haber desaparecido. Escuchar una melodía del pasado puede evocar en las personas detalles valiosos de personas, lugares y emociones, y se ha utilizado desde hace mucho tiempo en muchas culturas para preservar su historia.
Investigación Se ha demostrado que la música familiar mejoró el recuerdo de historias de vida en pacientes con Alzheimer. Tras escuchar música de su juventud, los participantes recordaron más recuerdos personales y mostraron mayor interacción verbal.
3. Mejorar el estado de ánimo y el bienestar emocional
La música puede cambiar el estado de ánimo de alguien en cuestión de segundos. Cuando lidiamos con diversas emociones, podemos usar la música como una vía de escape para expresar cómo nos sentimos. También puede ayudarnos a validar la experiencia emocional que estamos viviendo y a superar la irritabilidad o la inquietud.
Un estudio científico demostró que las sesiones regulares de música pueden mejorar la salud emocional en adultos mayores con demenciaLos participantes en este estudio informaron experimentar emociones más positivas y una mejor participación social después de asistir a sesiones de canto de 25 minutos durante 3 semanas.
4. Ayuda a controlar el dolor crónico
Vivir con dolor crónico es una realidad para muchos adultos mayores. La musicoterapia puede ser un método eficaz sin fármacos para ayudarnos a sobrellevar esta incomodidad. La música lenta y rítmica puede distraer el cerebro del dolor y promover la relajación general.
Investigación Se descubrió que las personas mayores que recibieron musicoterapia guiada reportaron una menor intensidad del dolor percibido. Estas sesiones ayudaron a distraerlas del malestar y redujeron la angustia emocional causada por el dolor crónico. Combinar la musicoterapia con movimientos específicos (como estos) ejercicios de espalda para personas mayores) también puede ayudar a controlar mejor el dolor.
5. Favorecer un mejor sueño
Los adultos mayores pueden tener problemas de sueño debido al estrés psicológico, el malestar físico o los efectos de los medicamentos. La música suele promover horarios de sueño más saludables. Escuchar música relajante antes de acostarse ayuda a relajar la mente al reducir la frecuencia cardíaca y los niveles de la hormona del estrés. Para algunos adultos mayores, la música instrumental relajante o una guía de meditación musical suelen ser más efectivas que las pastillas para dormir.
Una revisión sistemática Se descubrió que los adultos mayores que escuchaban música relajante entre 30 y 60 minutos antes de acostarse dormían más tiempo, más profundamente y con menos estrés que los del grupo de control. La música relajante utilizada se describió como música sedante, que suele tener un ritmo más lento, melodías más suaves y ritmos repetitivos.
6. Estimulación de la función cognitiva
La musicoterapia trabaja tanto el hemisferio derecho como el izquierdo del cerebro, lo que la convierte en una rutina integral de acondicionamiento mental para personas mayores. Cantar letras, aplaudir al ritmo de una canción o tocar un instrumento musical puede ejercitar la memoria, la atención y la capacidad de secuenciar. Este tipo de interacción también favorece la capacidad de adaptación del cerebro, llamada plasticidad neuronal, que ayuda a mantener la mente ágil.
Para las personas mayores con deterioro cognitivo leve, la musicoterapia puede retardar el deterioro de la función cerebral. Un estudio reveló que el entrenamiento cerebral basado en música mejoró significativamente el rendimiento cognitivo (incluida la atención, la velocidad de procesamiento y la función ejecutiva) en adultos mayores.
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7. Promoción del movimiento físico y la coordinación
Una respuesta natural a la música animada es el movimiento, por lo que puede ser una forma ideal de fomentar la actividad física. Podemos mover los pies, balancearnos, aplaudir o hacer ejercicios rítmicos sencillos. Estas acciones pueden mejorar el equilibrio diario y habilidades musculares, que necesitamos para completar las tareas diarias y evitar caídas.
Las sesiones de musicoterapia pueden incluir percusión, baile u otros ejercicios rítmicos que mejoran la flexibilidad y la circulación. Las personas mayores con movilidad reducida también pueden beneficiarse de movimientos pequeños y repetidos al ritmo de la música, como el golpeteo de dedos, los movimientos de tobillo o la percusión manual.
8. Fomentar la interacción social
El aislamiento social es una preocupación cada vez mayor entre las personas mayores, especialmente entre quienes viven solas o en comunidades de vida asistida. La musicoterapia ofrece a las personas una experiencia compartida que puede ayudarlas a conectar entre sí. Estas actividades pueden crear vínculos naturales entre los miembros del grupo, con conversaciones e interacción grupal esenciales para una buena salud emocional.
Incluso los miembros no verbales del grupo tienden a ser más receptivos con las expresiones faciales y el movimiento corporal, y pueden sentirse incluidos en el grupo al participar en actividades musicales. Las conexiones sociales con otras personas ayudan naturalmente a disminuir soledad y brindan un sentido de pertenencia. Las sesiones grupales de musicoterapia pueden generar relaciones más estrechas y una comunidad social más activa con el tiempo.
Conclusión
La musicoterapia para personas mayores es mucho más que una forma divertida de pasar la tarde. Diversas investigaciones han demostrado sin lugar a dudas que la música ofrece beneficios tangibles que mejoran la salud y la calidad de vida de adultos mayores, tanto sanos como frágiles. Las personas mayores que pueden padecer diversos problemas, como pérdida de memoria y ansiedad, pueden encontrar en la musicoterapia un método de tratamiento útil.
Sobre el autor
Revisado por Dr. Alice Pomidor
La Dra. Alice Pomidor, MD, MPH, nació y creció en Garfield Heights, Ohio. Se licenció en Medicina por la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en 1984. La Dra. Pomidor es profesora jubilada de la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Florida y miembro activo de la Capital Medical Society, la Safe Mobility for Life Coalition y la American Geriatrics Society, donde fue Presidenta del Comité de Educación Pública. Lo más gratificante de su trabajo ha sido ayudar a las personas mayores a alcanzar sus objetivos sanitarios, enseñar a estudiantes de medicina y residentes y trabajar con grupos comunitarios para promover mejoras en la comunidad sanitaria local. Sus áreas de especialización incluyen la geriatría, la conducción para adultos mayores, el ejercicio para adultos mayores, el cuidado de la demencia y las caídas. En su tiempo libre, la Dra. Pomidor disfruta pasando tiempo con su familia, paseando a sus perros, leyendo, fotografiando y viendo películas.
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