随着年龄增长，驾驶技能发生变化时该怎么办？

您知道您的夜视能力在 40 多岁时开始下降吗？此外，到了 60 多岁，车头灯的眩光会加倍刺眼，从而增加夜间驾驶的风险。

在人的一生中，您的驾驶能力会随着反应时间的减慢、视力的下降和协调能力的增强而发生变化。尽管这些变化是正常的，但您不必立即放弃驾驶。您可以通过及早发现警告信号并采取行动改善驾驶条件来继续驾驶。 

本文讨论了衰老如何影响驾驶能力，并提供了安全提示和建议，以帮助应对这一挑战。请继续阅读，了解如何不受年龄或健康限制，享受更安全的驾驶。

改善老年人驾驶的 7 种方法

以下七条提示可以帮助您保持安全： 

1.定期进行视力和听力测试

衰老会逐渐导致视力和听力问题，包括夜视能力下降和眩光敏感度增加。有些老年人甚至难以听到警笛和喇叭声。 

如果您遇到上述情况，建议您去专业机构进行检查。眼科检查可以发现白内障和青光眼等视力问题。同样，听力测试可以检查您是否能听到关键的路面声音。

根据检测结果，您可能需要开始配戴眼镜、隐形眼镜或 助听器.这些设备有助于提高您的意识，让您有更多时间对驾驶事件做出反应。至少每年进行一次检查，并注意可能影响您安全驾驶能力的细微变化。

2.参加防御性驾驶课程 

完成防御性驾驶课程的老年驾驶员可以重新掌握驾驶技能，并学习适应身体变化的技巧。防御性驾驶课程教授驾驶者盲点管理和适应较慢反应速度等技能，同时培养他们对交通管理的信心。 

这些计划通常还提供车辆安全功能的更新。驾驶员可以学习如何操作 "车道辅助"、"自动刹车 "或 "自适应巡航控制 "等先进系统。在某些州，完成这些课程的驾驶员可能会在汽车保险费上获得折扣，这可以使参加课程获得经济上的好处。 

如果您想提高自己的驾驶知识和技能，请考虑参加在线或面授课程，这些课程可以提高您的驾驶意识和信心。

3.规划车流量少、左转少的路线

在车流量大的区域和通过复杂的交叉路口时，由于许多事件同时发生，很难及时做出反应，往往会增加驾驶风险。左转需要精确的决策，这也是老年人碰撞事故中最常见的因素之一。 

规划好行车路线，尽量减少左转，远离拥挤区域，尤其是在高速行驶时。提供最新交通信息的 GPS 应用程序可以帮助您找到更简单的路线。白天在天气好的时候驾驶，减少夜间驾驶，可以最大限度地提高能见度，降低被强光刺瞎的风险。

避开交通高峰时段，既能减轻驾驶压力，又能提高老年驾驶者的安全。在可能的情况下，使用有专用转弯车道或交通控制装置（如红绿灯和环岛）的道路。对行车路线进行微小的调整，就能为您带来截然不同的驾驶体验。

4.调整车辆，确保舒适和视野开阔 

正确的车辆调整可带来更好的控制和视野。它还能带来卓越的驾驶舒适性。尝试调整座椅，以便于踩踏踏板，并与方向盘保持安全距离。通过调整后视镜来减少盲点，并考虑安装广角后视镜来扩大视野。  

CarFit 是由美国职业治疗协会（AOTA）和美国退休人员协会（AARP）共同开发的一项免费的全国性教育计划，教授如何提高驾驶的舒适性、安全性和适合性。职业治疗师是大多数经过正式培训的驾驶康复专家。CarFit 活动在全国各地举行，训练有素的专家会在现场帮助您调整车辆的适应性。  

患有关节炎或关节僵硬的人可以安装方向盘套，当转动方向盘变得困难时，方向盘套可以改善他们的握力。在车上安装倒车摄像头和盲点监视器等功能也能提高安全性。对车头灯、雨刷和除霜器进行例行检查，以保持在任何天气条件下的能见度。

5.锻炼以保持力量和柔韧性

安全驾驶取决于良好的身体和认知健康状况，因为您需要能够快速反应并很好地协调动作。驾驶时，请务必避免使用会使您昏昏欲睡、反应迟钝或思维迟钝的药物或其他物质。

持之以恒的体育锻炼可以保持你的驾驶力量。它还能促进你的活动能力，使你能以适当的压力平稳地踩踏板。进行伸展运动、步行或力量训练等基本锻炼可以取得积极的效果。 

如果您希望提高方向盘控制能力，可以尝试加强手部握力的练习。颈部和肩部拉伸有助于通过更好的头部运动提高您扫描交通的能力。体育锻炼还能改善大脑的血液供应。 运动 运动对心理的益处 可以帮助您更好地驾驶，在驾驶时做出更明智的选择。

6.使用公共交通或共乘服务

当驾驶变得过于紧张或不安全时，公共交通和共乘服务是有用的替代方案。公共汽车、火车和班车可以为日常差事和预定会议提供经济实惠的交通解决方案。 

而 Uber 和 Lyft 等共享汽车应用程序则提供直接的门到门服务。这样可以缩短步行距离，避免停车问题，简化路线导航。

一些社区或公交系统实施了老年人交通计划，运营无障碍车辆，如 Dial-A-Ride。华盛顿特区的另一个例子是 老年 SmarTrip® 卡老年人可以半价乘坐Metro地铁，在常规线路上乘坐Metro公共汽车的票价为$1.00。不时使用这些服务可以减轻开车的负担。

7.知道什么时候应该完全停止驾驶

放弃驾驶是一个艰难的决定，但对于您自己、您的乘客以及驾驶环境中的其他人来说，安全必须放在第一位。如果您在驾驶过程中经常出现险情，或者您发现越来越难在十字路口穿行或在车辆之间留出空间，那么也许是时候放弃驾驶了。

当驾驶变得过于紧张，或者朋友和家人对您的安全驾驶能力表示担忧时，就该考虑不同的交通方式了。我们几乎都曾在自己无法开车时制定过交通计划，例如在进行医疗程序或汽车维修时。为如何在自己想去的时间去自己想去的地方制定交通计划，可以让自己掌控自己的活动。 规划未来之路 是一个提供成功退休路线图的网站。当您逐渐减少驾驶频率，而不是一下子停止驾驶时，不再驾驶的过渡会变得更加容易管理。

结论 

密切关注自己的驾驶能力并采取预防措施将有助于尽可能长时间地保持安全和独立。咨询医疗或驾驶专业人士可能有助于优化您的健康和驾驶能力。其他调整措施，如改变驾驶路线或学习防御性驾驶技术，可能会在保护老年人驾驶技能方面起到很大作用。