照顾年迈父母的小窍门

2020 年将近 17%的美国成年人 照顾 50 岁以上的老年人。随着父母年龄的增长，他们的身体和认知功能可能会开始衰退。这可能导致他们在日常工作中需要关注和额外的支持。 

陪伴年迈的父母可能会勾起我们儿时的回忆，那时我们什么都依赖他们。现在轮到我们为他们提供所需的关爱、同情和支持了。

照顾年迈的父母有时会让成年人感到力不从心，尤其是在试图平衡个人和职业责任时。在本文中，我们将讨论一些实用技巧，以最大限度地增加我们与父母的陪伴，并最大限度地减少照顾责任带来的压力。 

照顾年迈父母的小窍门

以下是一些实用小贴士，可以在照顾年迈父母时提供帮助：

1.评估年迈父母的需求

与年迈的父母坦诚交流可以帮助我们评估他们的需求、喜好和担忧。花一些时间观察他们的日常生活，思考如何帮助他们以及他们可能愿意接受哪种类型的帮助。例如

• 他们能否高效地完成日常家务劳动，例如买菜或准备饭菜？
• 他们还能开车或使用交通工具到达必要的地点吗？ 
• 他们能否进行个人护理活动，如自己洗澡或穿衣？
• 他们能否管理自己的药物、财务、看病或法律事务？

了解父母的需求以及他们可能需要的支持，是规划护理工作的第一步。  

2.了解父母的健康状况

心脏病 糖尿病老年痴呆症和关节炎是老年人常见的健康问题，可能会引发对支持的需求。在父母同意的情况下，陪同他们去看医疗保健提供者，了解他们目前的状况并询问他们的需求，会对他们非常有帮助。 信息 如何提供有效的护理。例如，记录他们的药物供应情况、每日服药量和复诊时间可能会有所帮助。 

为关键事件或经常性活动准备简短的提醒便条也很有用，尤其是如果父母最近被诊断出患有痴呆症。积极参加象棋等休闲娱乐活动对所有老年人都有好处，可以保持或潜在地提高他们的生活质量。 改善和恢复他们的认知功能. 

3.确保家庭环境安全

大多数父母都希望在年老时在家过上安全而愉快的生活。照顾年迈父母时需要考虑的一个问题就是居家安全。可能需要对家居进行改装，以降低老年人常见的跌倒和受伤风险。 

每四人中就有一人 老年人（65 岁以上）每年都会跌倒。超过 髋部骨折的 90% 跌倒可能导致严重受伤或住院治疗。可能的修改包括 

• 在浴室或楼梯上安装扶手
• 在浴室和楼梯上安装防滑垫 
• 保持空间整洁、光线充足 
• 改善光线昏暗区域的照明，增设夜灯
• 要求进行物理治疗评估，以评估是否 拐杖或其他类似装置 会有帮助

4.支持家庭健康营养  

A 健康的饮食可以增强父母的体力、免疫力和智力.写一周甚至几天的饮食日记可以帮助我们了解父母经常吃什么或喝什么。这可能有助于发现添加高营养食物的机会，如水果、蔬菜、瘦肉和全谷物。 

随着年龄的增长，老年人的食欲和口渴感往往会减弱。为了满足他们的日常营养需求，有时可以更频繁地提供小份量的食物。送餐或聘请私人厨师为老年人量身定做膳食也会有所帮助，尤其是对于有饮食限制或有强烈民族饮食偏好的老年人。使用已知容量的水壶或个人水瓶有助于跟踪液体摄入量和设定每日水合目标。

5.让年迈的父母保持身体活力和参与感

如果在集体环境中进行锻炼，定期锻炼可以帮助我们的父母保持活动能力和社交能力，对于保持独立性和认知能力也非常重要。建议每周 5 天、每天 30 分钟的体育锻炼，每次锻炼时间可短至 10 分钟。 

可以开展的活动包括鼓励年迈的父母在安全的地方到附近的公园散步。轻度拉伸、瑜伽和举重（如汤罐）等低强度运动也比较容易在家中开始。这些体育活动可以帮助他们重新获得独立感，并且 改善他们的心理、情感和社会福祉. 

6.将年迈的父母与他们的朋友或亲戚联系起来

孤独和社会隔离 会对我们父母的心理健康产生负面影响，并增加他们发生以下情况的风险 洼地.为了消除他们的这些感受，可以鼓励他们与朋友和家人一起或在老年活动中心等社交场所参加愉快的活动。活动可以包括象棋、棋盘游戏或纸牌游戏。这些游戏不仅能提供社交互动，还有助于认知健康。

在条件允许的情况下，定期与父母共度时光有助于我们双方保持联系并了解彼此的状况。共进晚餐、散步、玩游戏或观看喜爱的节目都是保持我们关系的好方法。

7.最后但并非最不重要的一点，照顾好我们自己

在照顾年迈的父母时，我们也要记得照顾自己。照顾老人是一项具有挑战性的任务，因此，我们必须抽出时间来放松自己或参加自己喜欢的活动，从而重新焕发自己的活力。 倦怠 在照顾者中，当他们试图独自完成所有事情而不寻求任何帮助时，这很常见。如果有可能与他人分担责任，或者可以负担得起地雇佣服务，这对我们和我们的父母都有帮助。寻求帮助可以确保我们的父母在尽可能长的时间内得到最好的照顾。 

有关许多相关主题和服务的有用信息，请访问 老年人护理定位器 和 国家老龄研究所. 

参考资料

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