老年人游戏：电子游戏如何为老年人带来益处

电子游戏适合所有人——所有年龄段的人都可以享受游戏带来的乐趣，保持活力、思维敏锐、保持社交联系。越来越多的人开始接受老年人游戏，打破了过时的刻板印象，并表明玩游戏永远不会太晚。

游戏可以提供帮助 减轻压力 并保持头脑活跃，从而延缓认知衰老。 一项研究 爱荷华大学的一项研究发现，玩那些旨在挑战心理处理速度和技能的电子游戏的老年人能够延缓认知能力的衰退。一些电子游戏甚至可能促进身体健康，尤其是体感游戏和虚拟现实 (VR) 健身游戏。但这还不是全部。继续阅读，探索玩电子游戏更多意想不到的好处。

老年人玩游戏有益的9个理由

电子游戏通过以下九种方式支持老年人的健康和生活方式： 

1.提高记忆力

电子游戏通过复杂而有趣的任务激活认知功能，给大脑带来强有力的精神锻炼。 加州大学旧金山分校 Neuroscape 中心透露 他们的虚拟现实游戏《迷宫》（Labyrinth）能够增强老年人的高保真记忆。在《迷宫》中，玩家需要穿越日益庞大复杂的虚拟社区，并在42个关卡中完成各种任务，这些任务需要玩家的身体和认知参与，从而促进身体和认知活动的提升。虽然该研究的样本量不足以确定究竟有多少人会从《迷宫》中受益，但他们确实发现，与安慰剂组相比，《迷宫》游戏组的长期记忆容量显著提高。 

相似地， 约克大学的一项研究 研究表明，数字益智游戏可以提高老年人的记忆力。他们的认知能力与20多岁的人相当。 

2. 增强手眼协调能力

老年人可以通过电子游戏来提高手眼协调能力。玩这些游戏需要精准的移动和快速的反应。 伊利诺伊大学的研究人员 研究发现，老年人玩《国家的崛起》后，任务切换能力和视觉短期记忆得到了提升。《国家的崛起》是一款实时战略游戏，玩家控制一个国家，管理其从古代到信息时代的经济、军事和技术发展。这需要特定的认知训练，从而提高记忆力、推理能力和处理速度，并且这些益处在干预后可持续数年。

您可以玩其他可以提高手眼协调能力的游戏，包括超级马里奥 64。 研究 研究表明，玩 3D 平台训练游戏（即在三维环境中玩游戏，玩家控制角色导航平台、在障碍物之间跳跃并完成空间挑战）会增加海马灰质，这有助于空间导航和协调。​

3. 改善情绪，减轻压力

你有没有注意到，玩一局快速游戏就能让你心情愉悦？这是真的，科学也证明了这一点。 牛津大学的研究人员 一项研究发现，每天只需玩15分钟的“强力清洗模拟器”（PowerWash Simulator），72%的参与者就能改善心情。在“强力清洗模拟器”中，玩家使用高压水枪清洗各种物品，并从完成恢复清洁的任务中获得满足感。 

其他可以尝试的放松游戏包括《动物之森》、《俄罗斯方块》或《花》。你不必整天玩游戏。每天玩二十到三十分钟就足够了。避免玩《使命召唤》或《英雄联盟》等快节奏或竞争激烈的游戏。这些游戏需要在直接竞争和战斗中击败对手，可能会产生相反的效果。一些专门的研究发现，玩这类引发“恐惧”或“兴奋”的游戏会增加压力，导致恐惧和其他负面情绪水平升高。 

4. 增加社交互动

电子游戏能促进老年人的社交互动，尤其对于具有交流功能的游戏而言。像《Words with Friends》、《New Horizons》、《Jackbox Party Games》和《Mario Kart》这样的多人游戏创造了社交互动和对话的机会。许多此类游戏都可以在线畅玩，从而增加与不在同一个房间的人的社交互动。这为与可能不在本地的朋友和家人联系提供了绝佳的机会。 

联系朋友或家人一起玩游戏。在游戏过程中聊天，保持乐趣。你在游戏过程中建立的社交联系将有助于提高你的社交技能，并维持良好的人际关系。 

5. 提高解决问题的能力

电子游戏似乎不仅仅是无脑的娱乐。它们可以帮助老年人培养解决问题的能力。某些游戏包含复杂的场景，可以激发你的战略思维。 

例如，在《传送门 2》或《密室》等益智游戏中，你需要不断破解层层挑战。每个关卡都需要逻辑思维、耐心和创造性思维，你需要不断探索各个关卡，最终到达《传送门 2》中的出口，或解锁《密室》中的谜题盒。 

休斯顿大学的研究人员 发现游戏体验有助于培养耐心、毅力和自信等关键技能。通过游戏培养这些技能的最大好处在于，玩家可以将其运用到现实世界中来解决问题。

6.延缓认知能力下降

玩电子游戏带来的精神刺激可以减缓老年人的认知能力下降。 爱荷华大学的研究人员发现 研究发现，玩了总共10个小时《Road Tour》的老年人的认知功能有所改善。结果相当于智力衰退推迟了7年。

人们常说数码设备会让我们变得迟钝，但这种说法可能并不完全正确，新兴研究表明并非如此。 研究 研究表明，习惯性使用电子设备（包括电子游戏）可以降低50岁以上人群认知障碍的风险。然而，需要注意的是，这些有益效果通常仅限于包含主动成分的设备使用，无论是身体活动还是认知活动。事实上， 大型研究 2023 年发表的一项研究发现，花更多时间在认知被动的数字活动上（比如看电视）会增加患 失智，无论身体活动水平如何，而认知活跃的数字活动可以降低痴呆症风险。 

7. 提高反应时间

电子游戏可以帮助老年人提高反应速度，因为很多这类游戏都需要快速决策和手眼协调能力。像《马里奥赛车》或《脑力激荡》这样的动作游戏需要瞬间做出决定。随着重复次数的增加，你的反应速度会逐渐加快。

据一些 研究研究表明，玩电子游戏的老年人在反应时间和认知能力（包括注意力和记忆力）方面表现出显著的提高。如果您是游戏新手，请从简单的游戏开始，逐渐提高难度。市面上有各种各样的游戏，人们通常能找到符合自己兴趣的游戏。许多游戏也可以免费在线或通过平板电脑或智能手机玩，因此无需任何专门的软件或硬件即可畅玩。 

8. 培养数字素养

对许多老年人来说，科技就像一门外语。但电子游戏正在改变这种现状。老年人玩游戏可以提高他们的数字素养。他们可以学习如何高效地操作电子设备，从而享受游戏的乐趣，尤其是那些比较复杂的游戏。 

此外，游戏的互动性能够激发好奇心。它鼓励老年人尝试其他工具和平台。随着数字素养的提高，老年人将能够轻松获取信息，享受 社交媒体的好处他们还将能够参与多项在线活动，从而增强他们的独立性和生活质量。

9.鼓励体育锻炼

动感十足的电子游戏 (AVG) 可以增加老年人的体育锻炼。这些游戏旨在激发您的运动热情。热门的 AVG 包括 Wii Sports 和 Ring Fit Adventure。Wii Sports 是一款互动游戏，您可以在舒适的家中体验您喜爱的运动（例如保龄球、网球或高尔夫）的电脑版本。不过，这需要任天堂 Wii 游戏机。Ring Fit Adventure 是一款角色扮演游戏，它将体育锻炼与互动游戏相结合，让锻炼变得有趣，但也需要 Nintendo Switch 游戏机。市面上有很多“无需游戏机”的替代方案，包括手机和平板电脑应用程序，例如 Just Dance，您可以使用手机作为控制器，与智能电视或电脑一起跳舞。创建一个安全的游戏空间，并从短时间的游戏开始。启用多人游戏设置（如果可用），以便与朋友或家人一起享受这项活动。 

2024年 系统评价 研究发现，AVG 可以增强老年人的肌肉力量和心血管健康。经过 12 周超过 60 分钟的训练后，效果显著。除了增强体能外，这些充满动感的游戏还能帮助你享受 运动对心理的益处.

关于老年人游戏的最终想法

电子游戏已证明其不仅仅是一种娱乐，更是改善心理、情感甚至身体健康的强大工具。 

无数科学研究已提供确凿证据，证明老年人玩游戏可以提高记忆力、反应能力和社交能力。通过游戏改善身心健康的一大好处在于，你还可以享受游戏带来的娱乐。