8 căn bệnh thường gặp ở người cao tuổi và cách giảm nguy cơ mắc phải chúng

Lão hóa là một phần tự nhiên của cuộc sống, và nó mang lại một loạt các thay đổi trong cơ thể chúng ta. Ví dụ, khi chúng ta già đi, các cơ quan của chúng ta có xu hướng hoạt động chậm hơn một chút. Da của chúng ta có thể biểu hiện các dấu hiệu lão hóa, như nếp nhăn và độ đàn hồi kém hơn, và tóc của chúng ta có thể chuyển sang màu xám.

Ngoài những thay đổi về thể chất này, một số vấn đề sức khỏe phổ biến như loãng xương, bệnh tim, huyết áp cao, đau khớp và mất thính lực có thể trở nên phổ biến hơn khi chúng ta già đi.

Tin tốt là bằng cách áp dụng lối sống lành mạnh, bạn có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi tác này. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về các bệnh phổ biến nhất liên quan đến lão hóa và chia sẻ một số mẹo thực tế về cách giảm nguy cơ mắc các bệnh này.

Các bệnh thường gặp liên quan đến lão hóa

Tỷ lệ mắc các bệnh liên quan đến lão hóa có thể khác nhau giữa những người lớn tuổi. Ví dụ, những người năng động về thể chất ít có khả năng gặp phải các vấn đề sức khỏe liên quan đến lão hóa so với những người ít vận động, những người có thể mắc nhiều bệnh mãn tính cùng một lúc. 

Dưới đây là tám căn bệnh phổ biến mà bạn có thể mắc phải khi già đi:

1. Bệnh tim mạch (Heart Diseases)

Bệnh tim mạch hoặc bệnh tim vẫn là nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong ở người lớn tuổi tại Hoa Kỳ. Theo một Báo cáo của CDC, 702.880 người (bao gồm cả người lớn trên 65 tuổi) ở Hoa Kỳ đã tử vong vì bệnh tim vào năm 2022. 

Theo tuổi tác, các động mạch và mạch máu lớn mang máu đến tim hoặc các bộ phận khác của cơ thể trở nên cứng hơn và kém đàn hồi hơn. Điều này đòi hỏi tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu qua chúng. Khi cơ tim của bạn bị căng thẳng mãn tính, cuối cùng nó có thể bị suy, dẫn đến suy tim. Khi điều này xảy ra, tim của bạn không còn có thể bơm đủ để cung cấp lưu lượng máu cần thiết cho các bộ phận còn lại của cơ thể, cuối cùng có thể dẫn đến rối loạn chức năng nội tạng.

Một nguyên nhân phổ biến khác gây suy tim là bệnh động mạch vành (CAD), xảy ra do tắc nghẽn các mạch máu chính cung cấp máu cho tim. Do cung cấp oxy không đủ, chức năng tim bị suy yếu. Trên thực tế, theo số liệu thống kê của CDC, cứ 10 ca tử vong do CAD thì có khoảng 2 ca xảy ra ở người lớn dưới 65 tuổi vào năm 2021.

Mẹo để giảm thiểu rủi ro: Chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh (ít muối và chất béo bão hòa) và tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

2. Viêm xương khớp

Viêm xương khớp là căn bệnh phổ biến thứ hai liên quan đến lão hóa và là nguyên nhân gây tàn tật đứng thứ tư trên thế giới. Viêm xương khớp là một căn bệnh hao mòn dẫn đến sự phá vỡ sụn đệm đầu xương. Tình trạng mãn tính này gây đau khớp, sưng và cứng khớp và phổ biến hơn ở người lớn tuổi. Theo số liệu thống kê của CDC, gần một nửa số người cao tuổi (từ 65 tuổi trở lên) được chẩn đoán mắc bệnh khớp này.

Viêm xương khớp là phổ biến hơn ở phụ nữ (trên 55 tuổi) so với nam giới. Một số bệnh chuyển hóa như tiểu đường và béo phì là những yếu tố nguy cơ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm xương khớp.

Mẹo để giảm thiểu rủi ro: Một lối sống lành mạnh (ví dụ, ăn uống cân bằng, vận động cơ thể và duy trì cân nặng khỏe mạnh) có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh viêm xương khớp ở tuổi già. 

3. Loãng xương

Nguy cơ bị loãng xương (còn được gọi là bệnh xương giòn) cũng tăng theo tuổi tác. Bệnh này khiến xương của bạn trở nên yếu và dễ gãy hơn.  

Theo như Quỹ Loãng xương Quốc gia, khoảng 10 triệu người Mỹ từ 50 tuổi trở lên bị ảnh hưởng bởi bệnh loãng xương, và trong số đó, 80% là phụ nữ. Loãng xương làm tăng nguy cơ gãy xương hoặc té ngã, dẫn đến tình trạng khuyết tật nghiêm trọng ở người cao tuổi, chẳng hạn như mất khả năng vận động, mất khả năng độc lập và suy giảm chất lượng cuộc sống.

Mẹo để giảm thiểu rủi ro: Chế độ ăn giàu canxi và vitamin D, tập thể dục chịu trọng lượng và giảm lượng thuốc lá và rượu bia có thể giúp ngăn ngừa loãng xương. 

4. Bệnh tiểu đường loại II

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II tăng lên nếu người bệnh trên 45 tuổi và béo phì. Bệnh tiểu đường loại II xảy ra do lượng đường trong máu cao và cơ thể bạn trở nên kháng insulin — một loại hormone do tuyến tụy sản xuất có tác dụng điều chỉnh lượng glucose (đường) trong máu.

Các Hiệp hội tiểu đường Hoa Kỳ báo cáo rằng khoảng 29,2% (15,9 triệu) dân số Hoa Kỳ từ 65 tuổi trở lên mắc bệnh tiểu đường và tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường sẽ gấp đôi trong 20 năm tới do dân số già đi. 

Bệnh tiểu đường cũng là yếu tố nguy cơ gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác như bệnh tim, đột quỵ, tổn thương mắt và thần kinh, cũng như suy thận nếu không được kiểm soát kịp thời.

Các yếu tố nguy cơ gây bệnh tiểu đường bao gồm béo phì, ít vận động, tiền sử gia đình và chế độ ăn uống kém.

Mẹo để giảm thiểu rủi ro: Chế độ ăn uống cân bằng, hoạt động thể chất thường xuyên và duy trì cân nặng hợp lý có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

5. Ung thư

Ung thư là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ hai ở nhóm người cao tuổi. Mặc dù ung thư có thể phát triển ở bất kỳ giai đoạn nào, nguy cơ ung thư tăng theo cấp số nhân ở tuổi già. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người từ 65 tuổi trở lên Có khả năng mắc ung thư cao gấp 11 lần so với những người trẻ tuổi.

Một số loại ung thư phổ biến thường xảy ra ở người lớn tuổi bao gồm ung thư vú, đại tràng, da, phổi, tuyến tiền liệt và bàng quang.

Mẹo để giảm thiểu rủi ro: Một lối sống lành mạnh (tức là dinh dưỡng hợp lý giàu chất xơ, ít thuốc lá và rượu, duy trì cân nặng khỏe mạnh và bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời) có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư. Điều quan trọng nữa là phải chủ động tầm soát ung thư theo độ tuổi với bác sĩ.

6. Tăng huyết áp (Huyết áp cao)

Tăng huyết áp, còn được gọi là huyết áp cao, là một vấn đề sức khỏe lớn liên quan đến lão hóa. Theo tuổi tác, các mạch máu thay đổi và trở nên cứng hơn và kém đàn hồi hơn. Điều này khiến huyết áp tăng lên. 

Tăng huyết áp cũng là nguyên nhân chính gây ra các bệnh mãn tính khác như suy tim, đột quỵ, bệnh thận, chứng mất trí nhớ mạch máu và các vấn đề về mắt. 

Theo nghiên cứu, hơn 90% người không bị tăng huyết áp ở độ tuổi 55 sẽ mắc bệnh này vào một thời điểm nào đó trong suốt quãng đời còn lại. Hơn nữa, khả năng mắc bệnh tăng huyết áp cao hơn ở phụ nữ, đặc biệt là sau thời kỳ mãn kinh.

Mẹo để giảm thiểu rủi ro: Chế độ ăn uống lành mạnh ít chất béo bão hòa và natri cùng với tập thể dục vừa phải có thể giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp. Duy trì cân nặng khỏe mạnh và tập thể dục thường xuyên cũng rất quan trọng.

7. Mất thính lực do tuổi tác (Presbycusis)

Khả năng nghe giảm dần khi bạn bước vào độ tuổi 60. Mất thính lực do tuổi tác là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. 

Trên thực tế, khoảng 25% người trong độ tuổi từ 65 đến 74, và 50% người trên 75 tuổi bị mất thính lực ở Hoa Kỳ.

Mẹo để giảm thiểu rủi ro: Tránh xa tiếng ồn lớn liên tục và sử dụng nút tai hoặc chụp tai để bảo vệ thính giác khi bạn già đi. 

8. Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính

Lão hóa là yếu tố nguy cơ chính cho bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) và phổ biến nhất ở những người trên 65 tuổi. Đây là tình trạng viêm gây ra tình trạng hạn chế luồng khí và các vấn đề về hô hấp như hen suyễn. Các triệu chứng bao gồm khó thở, thở khò khè và đôi khi tức ngực. Nguyên nhân chính của COPD là sử dụng thuốc lá.

Mẹo để giảm thiểu rủi ro: Tránh hút thuốc và đảm bảo bạn ít tiếp xúc với ô nhiễm công nghiệp. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc COPD. 

Phần kết luận

Tóm lại, bạn có thể gặp phải các vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi tác khi bạn già đi. Tuy nhiên, một số biện pháp chủ động, chẳng hạn như ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng, duy trì cân nặng và tập thể dục thường xuyên, có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác này.

TÀI LIỆU THAM KHẢO:

1. Jaul, E., & Barron, J. (2017). Các bệnh liên quan đến tuổi tác và ý nghĩa lâm sàng và sức khỏe cộng đồng đối với nhóm dân số từ 85 tuổi trở lên. Biên giới trong Y tế Công cộng, 5. https://doi.org/10.3389/fpubh.2017.00335
2. Estapé, T. (2018). Ung thư ở người cao tuổi: Thách thức và rào cản. Tạp chí Điều dưỡng Ung thư Châu Á - Thái Bình Dương, 5(1), 40-42. https://doi.org/10.4103/apjon.apjon_52_17
3. Lionakis, N., Mendrinos, D., Sanidas, E., Favatas, G., & Georgopoulou, M. (2012). Tăng huyết áp ở người già. Tạp chí Tim mạch Thế giới, 4(5), 135-147. https://doi.org/10.4330/wjc.v4.i5.135
4. Franceschi, C., Garagnani, P., Morsiani, C., Conte, M., Santoro, A., Grignolio, A., Monti, D., Capri, M., & Salvioli, S. (2018). Chuỗi liên tục của lão hóa và các bệnh liên quan đến tuổi tác: Cơ chế chung nhưng tỷ lệ khác nhau. Biên giới trong Y học, 5, 349810. https://doi.org/10.3389/fmed.2018.00061