Học một nhạc cụ khi trưởng thành có thể hỗ trợ đáng kể sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn. Mặc dù chúng ta thường nghĩ học nhạc cụ là một sở thích thú vị, nhưng nghiên cứu cho thấy việc luyện tập âm nhạc kích thích não bộ và có thể cải thiện trí nhớ, sự tập trung và tâm trạng.
Đơn thuốc của bạn được phân loại và giao
Ngoài những lợi ích cho não bộ, việc học và làm chủ các kỹ năng mới còn mang lại cảm giác tuyệt vời, giúp cải thiện khả năng sáng tạo và là cách tuyệt vời để gặp gỡ những người cùng sở thích. Hãy đọc tiếp để khám phá những lợi ích tuyệt vời của việc học một nhạc cụ ở tuổi trung niên.
Lợi ích của việc học một nhạc cụ
Việc học muộn trong cuộc sống mang lại những lợi ích bất ngờ như:
1. Cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức
Học chơi nhạc cụ khi trưởng thành có thể mang lại những lợi ích về nhận thức. Trong một ví dụ, học Ở những người lớn tuổi (61-85 tuổi) chưa từng được đào tạo âm nhạc trước đó, một chương trình học nhạc cụ kéo dài bốn tháng đã cải thiện trí nhớ ngôn ngữ và tạo ra những thay đổi có thể đo lường được trong kết nối não bộ, cho thấy hiệu quả thần kinh cao hơn.
Vì chơi nhạc đòi hỏi bạn phải thực hiện nhiều thao tác cùng lúc, bao gồm nghe, di chuyển ngón tay và đọc nốt nhạc, nên nó có thể giúp thúc đẩy... tính dẻo của thần kinh, Đó chính là khả năng thay đổi và thích nghi của não bộ. Não bộ có thể xây dựng các đường dẫn thần kinh mới, giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện sự minh mẫn trong tư duy, nâng cao khả năng nhớ lại các công việc hàng ngày và tăng cường sự nhanh nhẹn về tinh thần. Những hoạt động này cũng có thể giúp cải thiện khả năng tập trung của bạn.
2. Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng
Nghe nhạc có thể mang lại cho não bộ một hoạt động vừa bổ ích vừa thư giãn để tập trung, giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng, đặc biệt là sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tập trung vào một giai điệu và nhịp điệu quen thuộc hoặc êm dịu có thể mang lại những hiệu quả tương tự như... thiền định, giúp tâm trí bạn tập trung vào một điều gì đó và giúp bạn buông bỏ những điều đang làm phiền bạn.
Việc giải tỏa tinh thần này có thể cải thiện tâm trạng và mang lại cho bạn những cảm xúc tích cực như niềm vui, sự bình tĩnh hoặc mục đích sống.
3. Tăng cường khả năng phối hợp tay mắt và kỹ năng vận động
Chơi nhạc cụ giúp rèn luyện đôi tay, ngón tay, mắt, tai và thậm chí cả não bộ. Nó thử thách kỹ năng vận động của bạn bằng cách yêu cầu bạn đọc nhạc và chuyển đổi các nốt nhạc thành các chuyển động ngón tay chính xác, kiểm soát hơi thở hoặc các kiểu gảy đàn.
Càng luyện tập nhiều, các động tác của bạn càng trở nên khéo léo, đúng lúc và chính xác hơn. Và bạn không cần phải là một nhạc sĩ chuyên nghiệp mới thấy được lợi ích trong cuộc sống hàng ngày. Bất kỳ hoạt động nào, chẳng hạn như đánh máy, nấu ăn hoặc chơi thể thao, đều đòi hỏi một mức độ phối hợp tay mắt nhất định, tương tự như chơi nhạc. Những chuyển động lặp đi lặp lại này giúp xây dựng trí nhớ cơ bắp và khả năng điều khiển vận động tinh tế, giúp các động tác của bạn mượt mà và chính xác hơn, và liên tục được cải thiện khi luyện tập nhiều hơn.
4. Tăng cường khả năng thích ứng của não bộ và sức bền của não
Ngay cả khi trưởng thành, bộ não của bạn vẫn linh hoạt và có khả năng thay đổi, và việc học chơi nhạc cụ có thể tận dụng điều đó. Nghiên cứu Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc luyện tập âm nhạc có thể dẫn đến những thay đổi về cấu trúc và chức năng trong mạng lưới não bộ, đặc biệt là ở các vùng hỗ trợ thính giác, vận động, trí nhớ, ngôn ngữ và chức năng điều hành — tất cả đều được sử dụng khi chơi nhạc cụ. Theo thời gian, việc luyện tập âm nhạc có thể... tăng cường khả năng thích ứng của thần kinh và giúp não bộ của bạn có khả năng chống chịu tốt hơn với sự suy giảm do tuổi tác.
Học chơi nhạc cụ giúp kích hoạt đồng thời các kỹ năng cảm giác, vận động và nhận thức, tăng cường kết nối giữa các vùng não. Điều này có thể dẫn đến trí nhớ tốt hơn, khả năng xử lý thông tin nhanh hơn và sức bền tinh thần cao hơn.
5. Cung cấp một kênh sáng tạo để thể hiện bản thân
Chơi nhạc có thể là một cách thể hiện cảm xúc và suy nghĩ của nhiều người. Đôi khi, ngôn từ không thể diễn đạt hiệu quả những cảm xúc phức tạp, nhưng âm nhạc, dưới hình thức ngẫu hứng trên đàn piano, gảy một giai điệu đơn giản trên đàn guitar, hoặc chơi một bản nhạc cổ điển, có thể giúp giải phóng cảm xúc một cách sáng tạo.
Ngoài việc là một phương tiện để giải tỏa cảm xúc, sự thỏa mãn mà bạn có được khi tự tay tạo ra một tác phẩm độc đáo, nghệ thuật và đặc biệt, ngay cả khi mới bắt đầu, cũng rất đáng giá. Âm nhạc cho phép bạn thỏa sức sáng tạo và làm những gì mình thích. Bạn có thể thử nhiều phong cách khác nhau và thử nghiệm để xem mình thích gì. Khi bạn càng sáng tạo hơn với âm nhạc, bạn cũng có thể hiểu hơn về chính mình.
Medbox: Đơn giản hóa quy trình kê đơn của bạn
6. Mở rộng cơ hội giao lưu xã hội và kết nối cộng đồng
Chơi nhạc cụ cũng mang đến cho bạn cơ hội gặp gỡ mọi người theo những cách mà bạn có thể không ngờ tới. Tham gia ban nhạc, học nhạc và các sự kiện địa phương sẽ cho bạn nhiều cơ hội kết nối với những người khác cùng chung sở thích âm nhạc.
Những buổi gặp mặt này có thể giúp bạn kết bạn mới, Điều này rất quan trọng để tăng cường sự tương tác xã hội và giúp tránh cảm giác cô đơn. sự cô đơn. Việc cùng nhau chơi nhạc cũng giúp bạn xây dựng những kỹ năng xã hội quan trọng, bao gồm hợp tác, lắng nghe và làm việc nhóm.
7. Tăng cường sự tự tin và cảm giác thành tựu
Việc học và tiến bộ trong việc chơi một nhạc cụ thậm chí có thể mang lại sự phấn chấn về mặt tinh thần. Cảm giác tự mình tiến bộ và giỏi hơn trong một điều gì đó mới mẻ khi đã lớn tuổi có thể đặc biệt thỏa mãn. Những chiến thắng nhỏ có thể tích lũy thành một cảm giác tự hào ngày càng lớn, điều này có thể đặc biệt đáng hài lòng và giúp bạn nhận ra rằng tuổi tác không phải là giới hạn của bạn.
Âm nhạc mang lại những kết quả thực tế mà bạn có thể nhìn thấy, nghe thấy và cảm nhận được. Điều này, đến lượt nó, có thể thúc đẩy bạn tiếp tục luyện tập và tiến bộ. Nó cũng có thể giúp bạn có cảm giác tự tin hơn và tăng sự hài lòng trong các lĩnh vực khác của cuộc sống. Bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân vì bạn đang đạt được những thành tựu và trau dồi kỹ năng.
Phần kết luận
Học chơi một nhạc cụ khi trưởng thành có thể mang lại rất nhiều lợi ích. Có rất nhiều lợi ích về tinh thần và xã hội, chẳng hạn như giữ cho đầu óc minh mẫn, giữ cho tâm trí và cơ thể luôn năng động, và tăng cường tương tác xã hội với người khác. Giống như nhiều hoạt động khác có thể cải thiện sức khỏe, chơi nhạc cụ thực sự có thể rất thú vị, vì vậy đây là một lợi ích kép. Không bao giờ là quá muộn để khám phá tiềm năng âm nhạc của bạn, thử thách trí óc và tận hưởng trải nghiệm bổ ích khi sáng tạo âm nhạc.
Về tác giả
Đã được đánh giá bởi Tiến sĩ Ryo Sanabria
Tiến sĩ Ryo Sanabria, Tiến sĩ, sinh ra và lớn lên tại New York. Họ nhận bằng Cử nhân Nghệ thuật và Thạc sĩ Công nghệ sinh học từ Cao đẳng Hunter CUNY, và bằng Thạc sĩ, Thạc sĩ Triết học và Tiến sĩ về Khoa học Dinh dưỡng và Chuyển hóa từ Đại học Columbia. Tiến sĩ Sanabria là giáo sư hiện đang giảng dạy tại Trường Lão khoa Leonard Davis của USC. Các lĩnh vực chuyên môn của họ bao gồm lão khoa, sinh học tế bào, sinh học phân tử, di truyền học và dinh dưỡng. Họ là người nhận được nhiều giải thưởng và trợ cấp và là tác giả của nhiều bài báo nghiên cứu. Phần bổ ích nhất trong công việc của họ là đào tạo và cố vấn cho các nhà khoa học mới. Tiến sĩ Sanabria là người đam mê thể dục và trong thời gian rảnh rỗi, họ thích chạy marathon và cử tạ. Đại từ của Tiến sĩ Sanabria là they/them/their.
Thông tin này không thay thế cho lời khuyên hoặc phương pháp điều trị y tế. Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về tình trạng sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp điều trị mới nào. MedBox by AmeriPharma không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với thông tin được cung cấp hoặc đối với bất kỳ chẩn đoán hoặc phương pháp điều trị nào được đưa ra do thông tin đó, cũng như không chịu trách nhiệm về độ tin cậy của nội dung. MedBox by AmeriPharma không vận hành tất cả các trang web/tổ chức được liệt kê ở đây, cũng không chịu trách nhiệm về tính khả dụng hoặc độ tin cậy của nội dung của họ. Các danh sách này không ngụ ý hoặc cấu thành sự chứng thực, tài trợ hoặc khuyến nghị của MedBox by AmeriPharma. Trang web này có thể chứa các tham chiếu đến các loại thuốc theo toa có tên thương hiệu là nhãn hiệu hoặc nhãn hiệu đã đăng ký của các nhà sản xuất dược phẩm không liên kết với MedBox by AmeriPharma.
Vietnamese 
English 
Spanish 
Chinese