Ce trebuie să faceți atunci când abilitățile dumneavoastră de conducere se schimbă odată cu vârsta

Știați că abilitatea dumneavoastră de a vedea noaptea începe să se diminueze în jurul vârstei de 40 de ani? În plus, strălucirea farurilor devine de două ori mai orbitoare în jurul vârstei de 60 de ani, ceea ce crește riscurile de conducere pe timp de noapte.

De-a lungul vieții, abilitățile dvs. de conducere se pot schimba pe măsură ce timpul de reacție încetinește, vederea se înrăutățește, iar coordonarea devine mai dificilă. Chiar dacă aceste schimbări sunt normale, nu trebuie să renunțați imediat la condus. Puteți continua să conduceți identificând din timp semnele de avertizare și acționând pentru a vă îmbunătăți condițiile de conducere. 

Acest articol abordează modul în care îmbătrânirea influențează abilitățile de conducere și oferă sfaturi și recomandări de siguranță pentru a vă ajuta să depășiți această provocare. Citiți mai departe pentru a afla cum să vă bucurați de un condus mai sigur, indiferent de vârstă sau de limitările de sănătate.

7 moduri de a îmbunătăți șofatul pentru persoanele în vârstă

Următoarele șapte sfaturi vă pot ajuta să rămâneți în siguranță: 

1. Efectuați regulat teste de vedere și de auz

Îmbătrânirea poate duce treptat la probleme de vedere și de auz, inclusiv reducerea vederii nocturne și creșterea sensibilității la strălucire. Unii adulți în vârstă pot avea chiar dificultăți în a auzi sirenele și claxoanele. 

Dacă vă confruntați cu oricare dintre aceste situații, este recomandabil să mergeți la un profesionist pentru analize. Examenele oftalmologice pot detecta probleme de vedere precum cataracta și glaucomul. De asemenea, testele de auz vă pot verifica capacitatea de a auzi sunetele critice ale drumului.

În funcție de rezultatele testului, este posibil să trebuiască să începeți să utilizați ochelari de vedere, lentile de contact sau aparate auditive. Aceste dispozitive pot contribui la creșterea gradului de conștientizare și vă pot oferi mai mult timp pentru a reacționa la evenimentele din timpul condusului. Faceți o prioritate din efectuarea controalelor cel puțin o dată pe an și acordați atenție micilor schimbări care v-ar putea afecta capacitatea de a conduce în siguranță.

2. Urmați un curs de conducere defensivă 

Șoferii adulți în vârstă care urmează un curs de conducere defensivă își pot actualiza abilitățile de conducere și pot învăța tehnici de adaptare la schimbările fizice. Cursurile de conducere defensivă îi învață pe șoferi abilități cum ar fi gestionarea unghiului mort și adaptarea la viteze de reacție mai mici, consolidând în același timp încrederea în gestionarea traficului. 

Aceste programe oferă adesea și actualizări privind caracteristicile de siguranță ale vehiculelor. Șoferii pot învăța cum să opereze sisteme avansate, cum ar fi "asistentul de bandă", "frânarea automată" sau "cruise control adaptiv". Șoferii care urmează aceste cursuri pot beneficia de o reducere a primelor de asigurare auto în unele state, ceea ce poate face ca urmarea unui curs să fie un beneficiu financiar. 

Dacă doriți să vă îmbunătățiți cunoștințele și abilitățile de conducere, luați în considerare înscrierea la cursuri online sau în persoană, care vă pot îmbunătăți gradul de conștientizare și încrederea.

3. Planificați rute cu mai puțin trafic și mai puține viraje la stânga

Conducerea în zone cu trafic intens și în intersecții complicate creează adesea un risc sporit din cauza numeroaselor evenimente care au loc simultan, ceea ce poate face dificilă reacția la timp. Efectuarea virajelor la stânga necesită luarea unor decizii precise și este unul dintre cei mai frecvenți factori în cazul coliziunilor provocate de adulții în vârstă. 

Planificați-vă rutele de condus pentru a reduce la minimum virajele la stânga și pentru a sta departe de zonele aglomerate, în special la viteze mari. Aplicațiile GPS care oferă informații actuale despre trafic vă pot ajuta să găsiți rute mai simple. Conducerea pe vreme bună în timpul zilei și reducerea conducerii pe timp de noapte vă poate maximiza vizibilitatea și reduce riscul de a fi orbit de strălucire.

Evitarea traficului în orele de vârf reduce presiunea la volan și sporește siguranța șoferilor adulți în vârstă. Atunci când este posibil, folosiți drumuri cu benzi dedicate virajelor sau dispozitive de control al traficului, cum ar fi semafoare și sensuri giratorii. Efectuarea unor mici modificări ale traseului dvs. poate face o mare diferență în experiența dvs. de conducere.

4. Reglați vehiculul pentru confort și vizibilitate 

Reglarea corectă a vehiculului duce la un control și o vizibilitate mai bune. De asemenea, oferă un confort superior la condus. Încercați să vă reglați scaunul pentru a permite accesul ușor la pedale și pentru a menține o distanță sigură față de volan. Reduceți unghiurile moarte ajustându-vă oglinzile retrovizoare și luați în considerare instalarea unei oglinzi retrovizoare cu unghi larg pentru a vă extinde vizibilitatea.  

CarFit este un program educațional național gratuit, dezvoltat de Asociația Americană de Terapie Ocupațională (AOTA) și AARP, care vă învață cum să vă îmbunătățiți confortul, siguranța și adaptabilitatea în vehiculul dumneavoastră. Terapeuții ocupaționali sunt majoritatea specialiștilor în reabilitarea șofatului care au primit o formare oficială. Evenimentele CarFit au loc în întreaga țară, unde experți calificați sunt prezenți la fața locului pentru a vă ajuta să vă ajustați autovehiculul.  

Persoanele cu artrită sau rigiditate articulară pot instala o husă pentru volan, care le poate îmbunătăți aderența atunci când întoarcerea volanului devine dificilă. Instalarea în vehiculul dumneavoastră a unor caracteristici precum camerele de rezervă și monitoarele de unghi mort pot, de asemenea, îmbunătăți siguranța. Efectuați verificări de rutină ale farurilor, ștergătoarelor și degivranților pentru a menține vizibilitatea în orice condiții meteorologice.

5. Exerciții pentru menținerea forței și flexibilității

Conducerea în siguranță depinde de o bună sănătate fizică și cognitivă, deoarece trebuie să puteți reacționa rapid și să vă coordonați bine mișcările. Atunci când conduceți, asigurați-vă că evitați utilizarea medicamentelor sau a altor substanțe care vă fac să fiți somnoros, lent sau să vă simțiți mai puțin ager în gândire

Exercițiile fizice constante vă mențin forța de a conduce. De asemenea, vă facilitează mobilitatea, astfel încât să puteți apăsa pedalele fără probleme, cu cantitatea potrivită de presiune. Practicarea exercițiilor de bază, cum ar fi întinderea, mersul pe jos sau antrenamentul de forță, poate duce la rezultate pozitive. 

Dacă doriți să vă îmbunătățiți controlul volanului, încercați exerciții de întărire a prinderii mâinii. Întinderile de gât și umeri vă vor ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de a scana traficul printr-o mișcare mai bună a capului. Activitatea fizică îmbunătățește, de asemenea, alimentarea cu sânge a creierului. Pentru beneficiile mentale ale exercițiilor fizice vă poate ajuta să conduceți mai bine și să faceți alegeri mai înțelepte la volan.

6. Utilizați transportul public sau serviciile de partajare a curselor

Transportul public și serviciile de rideshare sunt alternative utile atunci când condusul devine prea stresant sau nesigur. Autobuzele, trenurile și navetele pot oferi soluții de transport accesibile pentru comisioanele de rutină și întâlnirile programate. 

Pe de altă parte, aplicațiile Rideshare, precum Uber și Lyft, oferă servicii directe de la ușă la ușă. Acest lucru vă permite să reduceți distanțele de mers pe jos, să evitați problemele de parcare și să simplificați navigarea pe traseu.

Unele comunități sau sisteme de transport în comun gestionează programe de transport pentru persoanele în vârstă care operează vehicule accesibile, cum ar fi Dial-A-Ride. Un alt exemplu în Washington, DC, este Card Senior SmarTrip®, care permite persoanelor în vârstă să călătorească cu metroul la jumătate din tariful de vârf, și Metrobus pentru $1.00 pe rutele regulate. Utilizarea acestor servicii din când în când poate reduce povara de a conduce.

7. Să știți când este timpul să vă opriți complet din condus

Renunțarea la condus este o decizie dificilă, însă siguranța trebuie să fie pe primul loc pentru dumneavoastră, pentru pasagerii dumneavoastră și pentru ceilalți din mediul în care conduceți. În cazul în care ați fost frecvent aproape de accidente în timp ce conduceți sau vi se pare din ce în ce mai dificil să navigați în intersecții sau să lăsați spațiu între vehicule, este posibil să fie timpul să renunțați.

Atunci când condusul devine prea stresant sau când prietenii și membrii familiei își exprimă îngrijorarea cu privire la capacitatea dumneavoastră de a conduce în siguranță, atunci este timpul să luați în considerare diferite opțiuni de transport. Aproape cu toții ne-am făcut un plan de transport atunci când nu putem conduce noi înșine, cum ar fi pentru o procedură medicală sau când mașina este la service pentru reparații. Elaborarea unui plan de transport care să vă permită să mergeți unde doriți, când doriți, vă menține controlul asupra activităților dumneavoastră. Planificați pentru drumul care vă așteaptă este un site web care oferă o foaie de parcurs pentru a vă retrage cu succes din viața de șofer. Tranziția de la condus devine mai ușor de gestionat atunci când reduceți treptat frecvența condusului, în loc să vă opriți dintr-o dată.

Concluzie 

Supravegherea abilităților dumneavoastră de conducere și luarea de măsuri preventive vă vor ajuta să vă mențineți siguranța și independența cât mai mult timp posibil. Consultarea unui medic sau a unui șofer profesionist poate fi utilă pentru a vă optimiza sănătatea și capacitatea de a conduce. Alte ajustări, cum ar fi modificarea traseelor de condus sau învățarea tehnicilor de conducere defensivă, vă pot ajuta să vă păstrați abilitățile de conducere ale persoanelor în vârstă.