उमेरसँगै तपाईंको ड्राइभिङ सीप परिवर्तन हुँदा के गर्ने

के तपाईंलाई थाहा छ ४० वर्षको उमेरमा रातमा देख्ने क्षमता कम हुन थाल्छ? यसको अतिरिक्त, ६० वर्षको उमेरमा हेडलाइटको चमक दोब्बर अन्धो हुन्छ, जसले रातको समयमा गाडी चलाउने जोखिम बढाउँछ।

जीवनभरि, तपाईंको प्रतिक्रिया समय सुस्त हुँदै जाँदा, तपाईंको दृष्टि बिग्रँदै जाँदा, र तपाईंको समन्वय अझ चुनौतीपूर्ण हुँदै जाँदा तपाईंको ड्राइभिङ क्षमताहरू परिवर्तन हुन सक्छन्। यी परिवर्तनहरू सामान्य भए तापनि, तपाईंले तुरुन्तै ड्राइभिङ छोड्नु पर्दैन। तपाईं चेतावनी संकेतहरू चाँडै देखेर र आफ्नो ड्राइभिङ अवस्था सुधार गर्न कार्य गरेर ड्राइभिङ जारी राख्न सक्नुहुन्छ। 

यस लेखले बुढ्यौलीले ड्राइभिङ क्षमतालाई कसरी असर गर्छ भन्ने बारेमा छलफल गर्दछ र यो चुनौतीलाई पार गर्न मद्दत गर्न सुरक्षा सुझावहरू र सल्लाह प्रदान गर्दछ। उमेर वा स्वास्थ्य सीमाहरूको पर्वाह नगरी सुरक्षित ड्राइभिङको आनन्द कसरी लिने भनेर जान्नको लागि पढिरहनुहोस्।

वृद्धवृद्धाहरूको लागि ड्राइभिङ सुधार गर्ने ७ तरिकाहरू

निम्न सात सुझावहरूले तपाईंलाई सुरक्षित रहन मद्दत गर्न सक्छन्: 

१. नियमित दृष्टि र श्रवण परीक्षण गराउनुहोस्

बुढ्यौलीले बिस्तारै दृष्टि र श्रवण समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, जसमा रातको दृष्टिमा कमी र चमक संवेदनशीलता बढ्छ। केही वृद्ध वयस्कहरूलाई साइरन र हर्न सुन्ने समस्या पनि हुन सक्छ। 

यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै अनुभव गर्नुभयो भने, परीक्षणको लागि पेशेवरकहाँ जानु उचित हुन्छ। आँखा परीक्षणले मोतियाबिन्दु र ग्लुकोमा जस्ता दृष्टि समस्याहरू पत्ता लगाउन सक्छ। त्यस्तै गरी, श्रवण परीक्षणले तपाईंको सडकको महत्वपूर्ण आवाज सुन्ने क्षमता जाँच गर्न सक्छ।

तपाईंको परीक्षणको नतिजाको आधारमा, तपाईंले चश्मा, कन्ट्याक्ट लेन्स, वा प्रयोग गर्न सुरु गर्नुपर्ने हुन सक्छ श्रवण यन्त्रहरू। यी उपकरणहरूले तपाईंको जागरूकता बढाउन मद्दत गर्न सक्छन् र ड्राइभिङ घटनाहरूमा प्रतिक्रिया दिन तपाईंलाई थप समय दिन सक्छन्। कम्तिमा वर्षमा एक पटक चेकअप गराउनुलाई प्राथमिकता दिनुहोस् र सुरक्षित रूपमा ड्राइभ गर्ने तपाईंको क्षमतालाई असर गर्न सक्ने साना परिवर्तनहरूमा ध्यान दिनुहोस्।

२. रक्षात्मक ड्राइभिङ कोर्स लिनुहोस् 

रक्षात्मक ड्राइभिङ कोर्स पूरा गर्ने वृद्ध वयस्क चालकहरूले आफ्नो ड्राइभिङ सीपलाई ताजा गर्न सक्छन् र शारीरिक परिवर्तनहरूसँग समायोजन गर्ने तरिकाहरू सिक्न सक्छन्। रक्षात्मक ड्राइभिङ कोर्सहरूले चालकहरूलाई ब्लाइन्ड स्पट व्यवस्थापन र ट्राफिक व्यवस्थापनमा विश्वास निर्माण गर्दै ढिलो प्रतिक्रिया गतिमा अनुकूलन जस्ता सीपहरू सिकाउँछन्। 

यी कार्यक्रमहरूले प्रायः सवारी साधन सुरक्षा सुविधाहरूको बारेमा अद्यावधिकहरू पनि प्रदान गर्दछन्। चालकहरूले "लेन असिस्ट," "स्वचालित ब्रेकिङ" वा "अनुकूल क्रूज नियन्त्रण" जस्ता उन्नत प्रणालीहरू कसरी सञ्चालन गर्ने भनेर सिक्न सक्छन्। यी पाठ्यक्रमहरू पूरा गर्ने चालकहरूले केही राज्यहरूमा आफ्नो अटो बीमा प्रिमियममा छुट प्राप्त गर्न सक्छन्, जसले पाठ्यक्रम लिनुलाई आर्थिक लाभ बनाउन सक्छ। 

यदि तपाईं आफ्नो ड्राइभिङ ज्ञान र सीप बढाउन चाहनुहुन्छ भने, अनलाइन वा प्रत्यक्ष भेटघाट कोर्सहरूमा भर्ना हुने विचार गर्नुहोस् जसले तपाईंको जागरूकता र आत्मविश्वास बढाउन सक्छ।

३. कम ट्राफिक र कम बायाँ मोड भएका मार्गहरू योजना गर्नुहोस्

धेरै ट्राफिक भएका क्षेत्रहरूमा र जटिल चौबाटोहरूमा गाडी चलाउँदा प्रायः जोखिम बढ्छ किनभने धेरै घटनाहरू एकैचोटि घट्छन्, जसले गर्दा समयमै प्रतिक्रिया दिन गाह्रो हुन सक्छ। बायाँ मोड लिनको लागि सटीक निर्णय लिने आवश्यकता पर्दछ र यो वृद्ध वयस्कहरूको टक्करको सबैभन्दा सामान्य कारकहरू मध्ये एक हो। 

बायाँ मोड कम गर्न र भीडभाड भएका क्षेत्रहरूबाट टाढा रहेर आफ्नो ड्राइभिङ रुटहरूको योजना बनाउनुहोस्, विशेष गरी उच्च गतिमा। हालको ट्राफिक जानकारी प्रदान गर्ने GPS अनुप्रयोगहरूले तपाईंलाई सरल मार्गहरू फेला पार्न मद्दत गर्न सक्छन्। दिनको समयमा राम्रो मौसममा गाडी चलाउन र रातको समयमा गाडी चलाउन कम गर्नाले तपाईंको दृश्यता अधिकतम बनाउन सक्छ र चमकले अन्धो हुने जोखिम कम गर्न सक्छ।

व्यस्त समयमा हुने ट्राफिकबाट बच्नाले ड्राइभिङको चाप कम हुन्छ र वृद्ध वयस्क चालकहरूको लागि सुरक्षा बढ्छ। सम्भव भएसम्म, समर्पित मोड लेनहरू भएका सडकहरू वा स्टप लाइटहरू र राउन्डअबाउटहरू जस्ता ट्राफिक नियन्त्रण उपकरणहरू प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंको मार्गमा सानो परिवर्तन गर्नाले तपाईंको ड्राइभिङ अनुभवमा ठूलो भिन्नता ल्याउन सक्छ।

४. आराम र दृश्यताको लागि आफ्नो सवारी साधन समायोजन गर्नुहोस् 

सवारी साधनको सही समायोजनले राम्रो नियन्त्रण र दृश्यतामा योगदान पुर्‍याउँछ। यसले उत्कृष्ट ड्राइभिङ आराम पनि प्रदान गर्दछ। सजिलो पेडल पहुँचको लागि आफ्नो सिट समायोजन गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र स्टेयरिङ ह्वीलबाट सुरक्षित दूरी कायम राख्नुहोस्। आफ्नो ऐना समायोजन गरेर ब्लाइन्ड स्पटहरू कम गर्नुहोस्, र आफ्नो दृश्यता विस्तार गर्न वाइड-एंगल रियरभ्यू मिरर स्थापना गर्ने विचार गर्नुहोस्।  

कारफिट अमेरिकन अकुपेशनल थेरापी एसोसिएसन (AOTA) र AARP द्वारा विकसित एक नि:शुल्क, राष्ट्रिय शैक्षिक कार्यक्रम हो जसले तपाईंको आराम, सुरक्षा र तपाईंको सवारी साधन भित्र फिट कसरी बढाउने भनेर सिकाउँछ। अकुपेशनल थेरापिस्टहरू औपचारिक रूपमा प्रशिक्षित ड्राइभिङ पुनर्वास विशेषज्ञहरू मध्ये अधिकांश हुन्। कारफिट कार्यक्रमहरू देशभरि आयोजना गरिन्छ, जहाँ प्रशिक्षित विशेषज्ञहरू तपाईंको सवारी साधनको फिट समायोजन गर्न मद्दत गर्न साइटमा हुन्छन्।  

जोर्नी दुख्ने वा जोर्नीहरूमा कडापन भएका व्यक्तिहरूले स्टेयरिङ ह्वील कभर जडान गर्न सक्छन्, जसले पाङ्ग्रा घुमाउन चुनौतीपूर्ण हुँदा उनीहरूको पकड सुधार गर्न सक्छ। आफ्नो गाडीमा ब्याकअप क्यामेरा र ब्लाइन्ड-स्पट मनिटर जस्ता सुविधाहरू स्थापना गर्नाले सुरक्षामा पनि सुधार हुन सक्छ। सबै मौसमी अवस्थामा दृश्यता कायम राख्न आफ्नो हेडलाइट, वाइपर र डिफ्रोस्टरहरूमा नियमित जाँच गर्नुहोस्।

५. शक्ति र लचिलोपन कायम राख्न व्यायाम गर्नुहोस्

सुरक्षित ड्राइभिङ राम्रो शारीरिक र संज्ञानात्मक स्वास्थ्यमा निर्भर गर्दछ किनभने तपाईंले छिटो प्रतिक्रिया दिन र आफ्नो चालहरू राम्रोसँग समन्वय गर्न सक्षम हुनु आवश्यक छ। ड्राइभिङ गर्दा, औषधि वा अन्य पदार्थहरू प्रयोग गर्नबाट बच्न निश्चित गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई निद्रा लाग्ने, ढिलो हुने वा तपाईंको सोचाइमा कम तीखो महसुस गराउने गर्दछ।

निरन्तर शारीरिक व्यायामले तपाईंको स्टेयरिङ गर्ने शक्तिलाई सुरक्षित राख्छ। यसले तपाईंको गतिशीलतालाई पनि सहज बनाउँछ ताकि तपाईं सही मात्रामा दबाब दिएर पेडलहरू सहज रूपमा थिच्न सक्नुहुन्छ। स्ट्रेचिङ, हिँड्ने वा शक्ति प्रशिक्षण जस्ता आधारभूत अभ्यासहरू अभ्यास गर्नाले सकारात्मक परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ। 

यदि तपाईं आफ्नो पाङ्ग्रा नियन्त्रण सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने, पकड बलियो बनाउने हात व्यायामहरू प्रयास गर्नुहोस्। घाँटी र काँधको तन्काइले टाउकोको राम्रो चाल मार्फत ट्राफिक स्क्यान गर्ने तपाईंको क्षमता सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ। शारीरिक गतिविधिले तपाईंको मस्तिष्कमा रक्त आपूर्ति पनि सुधार गर्दछ। व्यायामका मानसिक फाइदाहरू तपाईंलाई राम्रोसँग ड्राइभ गर्न र गाडी चलाउँदा बुद्धिमानी छनौट गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

६. सार्वजनिक यातायात वा राइडशेयर सेवाहरू प्रयोग गर्नुहोस्

ड्राइभिङ धेरै तनावपूर्ण वा असुरक्षित हुँदा सार्वजनिक यातायात र राइडशेयर सेवाहरू उपयोगी विकल्पहरू हुन्। बस, रेल र शटलहरूले नियमित काम र निर्धारित बैठकहरूको लागि किफायती यातायात समाधान प्रदान गर्न सक्छन्। 

अर्कोतर्फ, उबर र लिफ्ट जस्ता राइडशेयर अनुप्रयोगहरूले सिधा घर-घर सेवा प्रदान गर्दछन्। यसले तपाईंलाई पैदल दूरी कम गर्न, पार्किङ समस्याहरूबाट बच्न र मार्ग नेभिगेसनलाई सरल बनाउन अनुमति दिन्छ।

केही समुदाय वा ट्रान्जिट प्रणालीहरूले डायल-ए-राइड जस्ता पहुँचयोग्य सवारी साधनहरू सञ्चालन गर्ने वृद्ध वयस्क यातायात कार्यक्रमहरू चलाउँछन्। वाशिंगटन, डीसीमा अर्को उदाहरण हो वरिष्ठ SmarTrip® कार्ड, जसले वृद्धवृद्धाहरूलाई आधा अधिकतम भाडामा मेट्रोरेल र नियमित रुटहरूमा $1.00 मा मेट्रोबस चढ्न अनुमति दिन्छ। समय-समयमा यी सेवाहरू प्रयोग गर्नाले ड्राइभिङको बोझ कम हुन सक्छ।

७. गाडी चलाउन कहिले बन्द गर्ने भन्ने कुरा जान्नुहोस्

गाडी चलाउन छोड्नु गाह्रो निर्णय हो, तर आफ्नो लागि, आफ्ना यात्रुहरू र आफ्नो ड्राइभिङ वातावरणमा रहेका अरूको लागि सुरक्षा पहिलो स्थानमा हुनुपर्छ। यदि तपाईंले गाडी चलाउँदा बारम्बार दुर्घटना भोग्नुभएको छ वा तपाईंलाई चौबाटोहरूमा नेभिगेट गर्न वा सवारी साधनहरू बीच ठाउँ छोड्न बढ्दो रूपमा गाह्रो भइरहेको छ भने, यो समय आउन सक्छ कि यसलाई छोड्नुहोस्।

जब गाडी चलाउनु धेरै तनावपूर्ण हुन्छ वा साथीभाइ र परिवारका सदस्यहरूले तपाईंको सुरक्षित रूपमा गाडी चलाउने क्षमताको बारेमा चिन्ता व्यक्त गर्छन्, तब विभिन्न यातायात विकल्पहरू विचार गर्ने समय आएको छ। हामी लगभग सबैले पहिले नै आफैं गाडी चलाउन नसक्ने अवस्थामा यातायात योजना बनाएका छौं, जस्तै चिकित्सा प्रक्रियाको लागि वा कार मर्मतको लागि पसलमा हुँदा। तपाईं जहाँ चाहनुहुन्छ, जब चाहनुहुन्छ त्यहाँ कसरी जाने भनेर यातायात योजना बनाउँदा, तपाईं आफ्नो गतिविधिहरूको नियन्त्रणमा रहनुहुन्छ। अगाडिको बाटोको लागि योजना बनाउनुहोस् यो एउटा वेबसाइट हो जसले ड्राइभिङबाट सफलतापूर्वक अवकाश लिने मार्गचित्र प्रदान गर्दछ। एकैचोटि रोक्नुको सट्टा बिस्तारै आफ्नो ड्राइभिङको आवृत्ति घटाउँदा ड्राइभिङबाट टाढाको संक्रमण अझ व्यवस्थित हुन्छ।

निष्कर्ष 

आफ्नो ड्राइभिङ क्षमतामा नजर राख्नु र रोकथामका उपायहरू अपनाउनुले सकेसम्म लामो समयसम्म तपाईंको सुरक्षा र स्वतन्त्रता कायम राख्न मद्दत गर्नेछ। तपाईंको स्वास्थ्य र ड्राइभिङ क्षमतालाई अनुकूलन गर्न चिकित्सक वा ड्राइभिङ पेशेवरसँग परामर्श उपयोगी हुन सक्छ। अन्य समायोजनहरू, जस्तै तपाईंको ड्राइभिङ मार्गहरू परिवर्तन गर्ने वा रक्षात्मक ड्राइभिङ प्रविधिहरू सिक्ने, ले तपाईंलाई वृद्ध वयस्क ड्राइभिङ सीपहरू जोगाउन लामो बाटो जान मद्दत गर्न सक्छ।