ज्येष्ठ नागरिकका लागि स्वयंसेवाका स्वास्थ्य लाभहरू पत्ता लगाउनुहोस्

फिर्ता दिनु नै जवान रहनुको रहस्य हुन सक्छ। उमेर बढ्दै जाँदा र अवकाश लिँदै जाँदा, हामीले नयाँ रुचिहरू पत्ता लगाउने, सामाजिक बन्धन बलियो बनाउने र समुदायमा योगदान गर्ने स्वतन्त्रता पाउँछौं। धेरै ज्येष्ठ नागरिकहरूले स्वयंसेवा भनेको उनीहरूलाई व्यस्त राख्ने गतिविधि मात्र होइन, यसले उनीहरूको स्वास्थ्यमा पनि सकारात्मक योगदान पुर्‍याउँछ भन्ने पाउँछन्।

ज्येष्ठ नागरिकहरूको लागि स्वयंसेवा गर्नुका स्वास्थ्य लाभहरू मानसिक स्वास्थ्यभन्दा बाहिर जान्छन्। यसले राम्रो शारीरिक स्वास्थ्य पनि निम्त्याउन सक्छ र अन्ततः तपाईंलाई लामो समयसम्म बाँच्न मद्दत गर्दछ। 

स्वयंसेवा कार्यमा सक्रिय सहभागिताले तपाईंलाई स्वस्थ र लामो समयसम्म बाँच्न कसरी मद्दत गर्न सक्छ भनेर पत्ता लगाउन पढिरहनुहोस्।

स्वयंसेवाका ९ वरिष्ठ स्वास्थ्य लाभहरू 

यहाँ स्वयंसेवाले वृद्ध वयस्कहरूको कल्याणमा सुधार ल्याउन सक्ने नौ तरिकाहरू छन्:

१. मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार

परोपकारी कार्यले तपाईंको समुदाय भित्र बलियो सम्बन्ध निर्माण गर्न मद्दत गरेर तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई बढावा दिन सक्छ, जसले जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्छ एक्लोपन र सामाजिक अलगाव। स्वयंसेवा गर्ने धेरै वृद्धवृद्धाहरूले अर्थपूर्ण गतिविधिहरू मार्फत उद्देश्यको भावना पनि पाउँछन्, जसले उनीहरूको आत्म-सम्मान, आत्म-मूल्य र समग्र मनोवैज्ञानिक कल्याणलाई बढाउँछ।

द जेरोन्टोलोजिस्टमा प्रकाशित एक अध्ययन स्वयंसेवा गतिविधिहरूले वृद्धावस्था र त्यसपछिको मानसिक स्वास्थ्य परिणामहरूको बारेमा ज्येष्ठ नागरिकहरूको आत्म-धारणालाई कसरी असर गर्छ भनेर अन्वेषण गरियो। अनुसन्धानको नतिजाले संकेत गर्दछ कि स्वयंसेवा गतिविधिहरूमा संलग्न व्यक्तिहरूले वृद्धावस्थाको बारेमा बढी आशावादी दृष्टिकोण विकास गर्छन्, जसले पछि वृद्धावस्थाको लक्षणहरू कम गर्दछ। डिप्रेसन। प्रति वर्ष १०० घण्टा भन्दा बढी स्वयंसेवा गर्नेहरूमा यसको प्रभाव सबैभन्दा प्रमुख थियो, जुन प्रति हप्ता २ घण्टा मात्र हुनेछ। 

स्वयंसेवाले ज्येष्ठ नागरिकहरूलाई बुढ्यौलीलाई अझ सकारात्मक दृष्टिकोणले हेर्न मद्दत गर्छ, जसले उनीहरूको मानसिक स्वास्थ्य र समग्र खुशी बढाउन सक्छ। 

२. कम तनाव

स्वयंसेवा कार्य मार्फत ज्येष्ठ नागरिकहरूले कम तनाव अनुभव गर्छन् किनभने यसले अर्थपूर्ण सामाजिक अन्तरक्रिया र समर्थन सञ्जालहरू प्रदान गर्दछ। स्वयंसेवाले सकारात्मक भावनाहरू उत्पन्न गर्दछ किनकि तपाईंले केही प्राप्त गर्नुभएको छ। यी राम्रा भावनाहरूले तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ। साथै, परोपकारी कार्यमा प्रायः सामाजिक अन्तरक्रियाहरू समावेश हुन्छन्, जसले ज्येष्ठ नागरिकहरूलाई तनाव कम गर्न सक्ने सहयोगी सञ्जालहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ।

अध्ययन स्वयंसेवा गतिविधिहरूले तनाव बफरको रूपमा कसरी काम गर्छन् भनेर अन्वेषण गरिएको छ। अनुसन्धानको नतिजाले दैनिक स्वयंसेवा र समग्र तनाव बीचको प्रत्यक्ष सम्बन्ध देखाउन सकेन, तर एउटा अध्ययनले गैर-स्वयंसेवा दिनहरूको तुलनामा स्वयंसेवामा संलग्न भएका दिनहरूमा नकारात्मक भावनाहरू र तनावको नकारात्मक प्रभावहरू कमजोर भएको सम्बन्ध देखाएको छ। यसले सुझाव दिन्छ कि स्वयंसेवाले तनावको भावनात्मक प्रभाव विरुद्ध बफरको रूपमा काम गर्न सक्छ। यसले भावनात्मक कल्याणमा सुधार गर्न योगदान पुर्‍याउन सक्छ।  

३. शारीरिक गतिविधि बढ्यो

स्वयंसेवा कार्यमा प्रायः शारीरिक गतिविधि समावेश हुन्छ, जसले गर्दा राम्रो गतिशीलता र स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ। कार्यक्रम योजना, खाना वितरण, वा सामुदायिक सफाई गतिविधिहरूको लागि आवश्यक पर्ने शारीरिक कार्यहरूले व्यक्तिको शारीरिक तन्दुरुस्ती सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

मेयो क्लिनिक स्वास्थ्य प्रणालीको अनुसन्धानले संकेत गर्छ कि स्वयंसेवा गर्ने ६० वर्ष र सोभन्दा माथिका वयस्कहरूले आफ्ना गैर-स्वयंसेवा गर्ने समकक्षीहरूको तुलनामा राम्रो शारीरिक स्वास्थ्य अनुभव गर्छन्। उच्च गतिविधि स्तरले शक्ति र लचिलोपन जोगाउन र सार्कोपेनिया (मांसपेशीको क्षति) को जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ, अस्थिरोग (ostioporosis) (हड्डी कमजोर हुनु), डिमेन्सिया, र धेरै अन्य उमेर-सम्बन्धित शारीरिक कमजोरीहरू। बुढ्यौलीसँग सम्बन्धित धेरै शारीरिक जोखिमहरू कम गर्नुको साथै, गतिविधि बढाउनु सबैभन्दा राम्रो मध्ये एक हो तपाईंको ऊर्जा बढाउने प्राकृतिक तरिकाहरू, सन्तुलन सुधार गर्नुहोस्, र लड्ने जोखिम कम गर्नुहोस्।

४. राम्रो संज्ञानात्मक कार्य

मानसिक गतिविधिले अवस्थित संज्ञानात्मक क्षमताहरूलाई कायम राख्न र स्मरणशक्ति, ध्यान अवधि, र कार्यकारी सीपहरू जस्ता कार्यहरू सुधार गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। स्वयंसेवक गतिविधिहरूमा भाग लिने वरिष्ठहरूले राम्रो संज्ञानात्मक कार्यहरू अनुभव गर्छन्। यो किनभने तिनीहरू समस्या समाधान गर्ने गतिविधिहरूमा संलग्न हुन्छन् र नयाँ सीपहरू सिक्छन्। एक अध्ययन संज्ञानात्मक गतिविधिहरूले डिमेन्सियाको घटनालाई प्रभावकारी रूपमा कम गर्न र समग्र मस्तिष्क स्वास्थ्य र कार्यलाई जोगाउन सक्छ भनेर व्याख्या गर्दछ। 

सल्लाहकार वा ट्युटरको रूपमा स्वयंसेवा गर्ने वरिष्ठ व्यक्तिहरूले विद्यार्थीहरूलाई चुनौतीहरू पार गरेर समस्या समाधानमा संलग्न हुन्छन्। परोपकारी कोष सङ्कलनमा सहयोग गर्नेहरूले बजेट र रसद व्यवस्थापन गर्छन्, जसले उनीहरूको संज्ञानात्मक सीपलाई तिखार्छ।

अनुसन्धानकर्ताहरूले अनुसन्धान गरे औपचारिक स्वयंसेवा गतिविधिहरूले वृद्ध वयस्क जनसंख्यामा समयसँगै संज्ञानात्मक कार्यलाई कसरी असर गर्छ। उनीहरूले स्वास्थ्य र सेवानिवृत्ति सर्वेक्षणको नौ लहरहरूमा ५१ वर्ष र सोभन्दा माथिका ११,००० सहभागीहरूको डेटा प्रयोग गरे। नतिजाहरूले देखाए कि औपचारिक स्वयंसेवा कार्य सुस्त हुन्छ संज्ञानात्मक गिरावट. 

५. डिप्रेसनको जोखिम कम हुन्छ 

स्वयंसेवा गर्ने ज्येष्ठ नागरिकहरूले सामाजिक सम्बन्ध प्राप्त गर्छन् र उद्देश्यपूर्ण गतिविधिहरूको आनन्द लिन्छन्, जसले एक्लोपनसँग लड्न र डिप्रेसनको जोखिम कम गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्। A हालैको अध्ययन वरिष्ठ स्वयंसेवकहरूले गैर-स्वयंसेवा गर्ने समकक्षीहरूको तुलनामा डिप्रेसनको जोखिम ४३१TP४४८T कम अनुभव गरेको पाइयो।

यो उल्लेखनीय कमी मुख्यतया परोपकारी कार्यले बढावा दिने अर्थपूर्ण संलग्नता र विस्तारित सामाजिक सञ्जालहरूको परिणाम हो। स्वयंसेवा गतिविधिहरूमा भाग लिने ज्येष्ठ नागरिकहरूले सक्रिय जीवनशैली कायम राख्छन् र गहिरो सन्तुष्टि प्राप्त गर्छन्।

६. उद्देश्यको बढ्दो भावना

स्वयंसेवा कार्यमा भाग लिने ज्येष्ठ नागरिकहरूले अर्थपूर्ण भूमिकाहरू पाउँछन् जसले उनीहरूको उद्देश्य र आत्म-मूल्यको भावनालाई बढावा दिन्छ। यो परिणामले उनीहरूको सन्तुष्टि र प्रेरणामा सुधार ल्याउँछ। एउटा अध्ययन ज्यालादारी गर्ने र अभिभावक हुने जस्ता प्रमुख जीवन भूमिकाहरू गुमाएपछि पनि स्वयंसेवाले वृद्ध वयस्कहरूलाई आफ्नो उद्देश्यको भावना कायम राख्न मद्दत गरेको देखाएको छ। 

यी नतिजाहरूले प्रमाणित गर्छन् कि स्वयंसेवा वृद्ध वयस्कहरूमा, विशेष गरी हराएको महसुस गर्नेहरूका लागि, उद्देश्यपूर्ण जीवनयापनलाई प्रेरित गर्ने एक शक्तिशाली तरिका हुन सक्छ।

७. थप सामाजिक सम्बन्धहरू

स्वयंसेवाले महत्त्वपूर्ण सामाजिक सम्बन्ध निर्माण गर्ने अवसर खोल्छ। समान विचारधारा भएका व्यक्तिहरूको बलियो सञ्जाल हुनुले एक्लोपनको भावना हटाउँछ र सामाजिक कल्याणमा सुधार ल्याउँछ। निरन्तर अन्तरक्रिया मार्फत अन्य स्वयंसेवकहरू र समुदायका सदस्यहरूसँग नयाँ साथी बनाउन खुला हुनु महत्त्वपूर्ण छ। 

सामाजिक अलगाव र एक्लोपनले शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ भन्ने कुरा सबैलाई थाहा छ। अझ नराम्रो कुरा, यसले दीर्घकालीन रोगहरू र संज्ञानात्मक गिरावटको जोखिम बढाउँछ, किनकि कमजोर मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक र संज्ञानात्मक कार्य दुवैमा गिरावटसँग प्रत्यक्ष रूपमा जोडिएको छ। यसको विपरित, सामाजिक अन्तरक्रिया कायम राख्नाले एक्लोपन र डिप्रेसनको जोखिम कम हुन्छ, जसले मुडलाई माथि उठाउँछ, आफ्नोपनको भावना जगाउँछ र समग्र स्वास्थ्य बढाउँछ।

८. बलियो प्रतिरक्षा प्रणाली

स्वयंसेवाले वृद्धवृद्धाको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ किनभने यसले तनाव कम गर्छ। परोपकारी कार्यमा सामान्यतया शारीरिक गतिविधि समावेश हुने भएकोले, यसले तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यलाई पनि बढाउन मद्दत गर्न सक्छ, जसको प्रत्यक्ष प्रभाव तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीमा पर्छ। 

यसबाहेक, यसले तपाईंलाई सामाजिक सञ्जालहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ जसले तपाईंलाई एक्लोपनबाट बच्न मद्दत गर्दछ, जुन कमजोर प्रतिरक्षा प्रणालीसँग जोडिएको छ। दीर्घकालीन तनाव र एक्लोपनले कोर्टिसोल स्तर (तनाव हर्मोन) बढाउँछ र अन्ततः प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर बनाउँछ।

९. लामो आयु

स्वयंसेवाको सबैभन्दा राम्रो स्वास्थ्य लाभ भनेको तपाईं लामो समयसम्म बाँच्न सक्नुहुन्छ। तर कसरी? मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार, शारीरिक गतिविधि र सामाजिक सम्बन्धसँगै, लामो र स्वस्थ आयु हुन्छ।

एउटा अध्ययन प्रति वर्ष १०० घण्टा वा सोभन्दा बढी स्वयंसेवा गर्ने ५० वर्ष वा सोभन्दा माथिका व्यक्तिहरूले मृत्युदर घटाउने, राम्रो शारीरिक स्वास्थ्य र सुधारिएको मानसिक स्वास्थ्य जस्ता फाइदाहरू अनुभव गरेको देखाएको छ। अर्को अध्ययन यसले स्वयम्सेवा जैविक उमेरमा कमीसँग पनि सम्बन्धित हुन सक्छ भन्ने सुझाव दिन्छ, जुन एपिजेनेटिक घडीले मापन गर्छ जसले बुढ्यौलीको भविष्यवाणी गर्न डीएनए परिमार्जनको मापन प्रयोग गर्दछ। यद्यपि यी अध्ययनहरू केवल सहसम्बन्धित छन्, तिनीहरूले बुढ्यौलीमा स्वयंसेवाको सम्भावित फाइदाहरूको बलियो आधार प्रदान गर्छन्। 

निष्कर्ष 

आफ्नो नियमित तालिकामा स्वयंसेवालाई एकीकृत गर्ने ज्येष्ठ नागरिकहरूले आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्न ठगीको कोड फेला पारेका हुन सक्छन्। हामीले यस लेखमा देखेझैं, स्वयंसेवाका स्वास्थ्य लाभहरू असंख्य छन्। यो एकल जीवनशैली छनौटले तनाव कम गर्न, मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न, सामाजिक सम्बन्धलाई बलियो बनाउन र तपाईंको समग्र जीवनको गुणस्तरमा उल्लेखनीय वृद्धि गर्न सक्छ।