나이에 따라 운전 기술이 변할 때 대처하는 방법

40대부터 야간 시력이 저하되기 시작한다는 사실을 알고 계셨나요? 또한 60대가 되면 전조등 눈부심이 두 배로 증가하여 야간 운전의 위험성이 높아집니다.

나이가 들면서 반응 속도가 느려지고 시력이 나빠지며 조정 능력이 떨어지면서 운전 능력에 변화가 생길 수 있습니다. 이러한 변화는 정상적인 현상이지만 운전을 즉시 포기할 필요는 없습니다. 경고 신호를 조기에 발견하고 운전 상태를 개선하기 위한 조치를 취하면 운전을 계속할 수 있습니다. 

이 도움말에서는 노화가 운전 능력에 미치는 영향에 대해 설명하고 이러한 문제를 해결하는 데 도움이 되는 안전 팁과 조언을 제공합니다. 연령이나 건강상의 제약에 관계없이 더 안전한 운전을 즐기는 방법을 알아보세요.

고령자의 운전을 개선하는 7가지 방법

다음 7가지 팁은 안전을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다: 

1. 정기적인 시력 및 청력 검사 받기

노화는 야간 시력 저하, 눈부심 민감도 증가 등 점진적인 시력 및 청력 문제를 일으킬 수 있습니다. 일부 노인은 사이렌이나 경적 소리를 듣는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 

이러한 증상이 나타나면 전문가에게 가서 검사를 받는 것이 좋습니다. 눈 검사는 백내장이나 녹내장과 같은 시력 문제를 발견할 수 있습니다. 마찬가지로 청력 검사를 통해 중요한 도로 소리를 듣는 능력을 확인할 수 있습니다.

검사 결과에 따라 안경, 콘택트렌즈 또는 보청기. 이러한 장치는 운전자의 인지력을 높이고 운전 중 사고에 대응할 수 있는 시간을 더 많이 확보하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적어도 매년 검진을 받는 것을 우선순위로 삼고 안전 운전 능력에 영향을 줄 수 있는 작은 변화에도 주의를 기울이세요.

2. 방어 운전 코스 수강하기 

방어 운전 코스를 이수한 고령 운전자는 운전 기술을 다시 익히고 신체적 변화에 적응하는 기술을 배울 수 있습니다. 방어 운전 코스는 사각지대 관리, 느린 반응 속도에 적응하는 등의 기술을 가르치며 교통 관리에 대한 자신감을 키웁니다. 

이러한 프로그램은 종종 차량 안전 기능에 대한 업데이트도 제공합니다. 운전자는 "차선 유지 보조", "자동 제동" 또는 "어댑티브 크루즈 컨트롤"과 같은 고급 시스템 작동 방법을 배울 수 있습니다. 이러한 과정을 이수한 운전자는 일부 주에서는 자동차 보험료 할인 혜택을 받을 수 있어 수강을 통해 재정적인 이득을 얻을 수 있습니다. 

운전 지식과 기술을 향상시키고 싶다면 운전에 대한 인식과 자신감을 향상시킬 수 있는 온라인 또는 오프라인 강좌에 등록하는 것을 고려해 보세요.

3. 교통량이 적고 좌회전 횟수가 적은 경로 계획하기

교통량이 많은 지역이나 복잡한 교차로에서 운전할 때는 한꺼번에 많은 일이 일어나기 때문에 제때 대응하기 어려워 위험성이 높아지는 경우가 많습니다. 좌회전은 정확한 의사 결정이 필요하며 고령자 충돌 사고의 가장 흔한 요인 중 하나입니다. 

좌회전을 최소화하고 특히 고속에서 혼잡한 지역을 피하도록 운전 경로를 계획하세요. 현재 교통 정보를 제공하는 GPS 애플리케이션을 사용하면 더 간단한 경로를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 날씨가 좋은 낮에 운전하고 야간 운전을 줄이면 가시성을 극대화하고 눈부심으로 인한 실명 위험을 줄일 수 있습니다.

출퇴근 시간대 교통 체증을 피하면 고령 운전자의 운전 부담을 줄이고 안전을 강화할 수 있습니다. 가능하면 전용 회전 차선이나 정지 신호등, 로터리와 같은 교통 통제 장치가 있는 도로를 이용하세요. 경로를 조금만 변경해도 운전 경험에 큰 차이를 만들 수 있습니다.

4. 편안함과 가시성을 위해 차량 조정 

올바른 차량 조정은 더 나은 제어와 가시성으로 이어집니다. 또한 뛰어난 승차감을 제공합니다. 페달을 쉽게 밟을 수 있도록 시트를 조정하고 스티어링 휠과의 안전 거리를 유지하세요. 사이드미러를 조정하여 사각지대를 줄이고 광각 백미러를 설치하여 시야를 넓히는 것도 고려해 보세요.  

CarFit 는 미국 작업 치료 협회(AOTA)와 AARP가 개발한 무료 전국 교육 프로그램으로, 차량 내에서 편안함, 안전 및 적합성을 향상시키는 방법을 알려줍니다. 작업 치료사는 정식 교육을 받은 대부분의 운전 재활 전문가입니다. 카핏 이벤트는 전국 각지에서 개최되며, 숙련된 전문가가 현장에서 차량의 핏을 조정하는 데 도움을 드립니다.  

관절염이 있거나 관절이 뻣뻣한 사람은 스티어링 휠 커버를 설치하면 핸들을 돌리기 어려울 때 그립감을 향상시킬 수 있습니다. 차량에 백업 카메라나 사각지대 모니터와 같은 기능을 설치하는 것도 안전성을 향상시킬 수 있습니다. 전조등, 와이퍼, 성에 제거기 등을 정기적으로 점검하여 모든 기상 조건에서 가시성을 유지하세요.

5. 근력과 유연성 유지를 위한 운동

안전한 운전은 신체적, 인지적 건강이 좋아야만 빠르게 반응하고 움직임을 잘 조정할 수 있기 때문입니다. 운전할 때는 졸리거나 느려지거나 사고력을 떨어뜨리는 약물이나 기타 약물을 복용하지 마세요.

꾸준한 운동은 조향하는 힘을 유지해줍니다. 또한 적절한 압력으로 페달을 부드럽게 밟을 수 있도록 움직임을 원활하게 해줍니다. 스트레칭, 걷기, 근력 운동과 같은 기본적인 운동을 실천하면 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. 

운전대를 더 잘 제어하고 싶다면 악력을 강화하는 손 운동을 해보세요. 목과 어깨 스트레칭은 머리를 더 잘 움직여 교통 상황을 스캔하는 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 신체 활동은 또한 뇌로 가는 혈액 공급을 개선합니다. 그리고 운동의 정신적 이점 를 사용하면 운전을 더 잘하고 운전대를 더 현명하게 잡을 수 있습니다.

6. 대중교통 또는 차량 공유 서비스 이용

대중교통과 차량 공유 서비스는 운전이 너무 힘들거나 안전하지 않을 때 유용한 대안이 될 수 있습니다. 버스, 기차, 셔틀은 일상적인 심부름이나 예정된 미팅을 위한 저렴한 교통 솔루션을 제공할 수 있습니다. 

반면에 Uber나 Lyft와 같은 차량 공유 애플리케이션은 집집마다 직접 찾아가는 서비스를 제공합니다. 이를 통해 도보 거리를 줄이고 주차 문제를 피하며 경로 탐색을 간소화할 수 있습니다.

일부 지역사회나 대중교통 시스템에서는 Dial-A-Ride와 같이 장애인용 차량을 운영하는 고령자 교통 프로그램을 운영합니다. 워싱턴 DC의 또 다른 예로는 시니어 스마트립® 카드를 이용하면 노인은 피크 요금의 절반으로 메트로레일을 이용할 수 있고, 메트로버스는 일반 노선에서 $1.00에 이용할 수 있습니다. 이러한 서비스를 수시로 이용하면 운전 부담을 줄일 수 있습니다.

7. 운전을 완전히 멈춰야 할 때 알기

운전을 그만두는 것은 어려운 결정이지만, 자신과 동승자, 그리고 운전 환경에 있는 다른 사람의 안전을 최우선으로 생각해야 합니다. 운전 중 아차사고가 자주 발생하거나 교차로를 통과하거나 차량 사이에 공간을 확보하는 것이 점점 더 어려워진다면 운전을 그만둘 때가 된 것일 수 있습니다.

운전이 너무 스트레스가 되거나 친구나 가족이 여러분의 안전 운전 능력에 대해 우려의 목소리를 낸다면 다른 교통수단을 고려해야 할 때입니다. 의료 시술이나 차량 수리를 위해 정비소에 있을 때와 같이 직접 운전을 할 수 없을 때는 거의 모든 사람들이 교통 계획을 세운 적이 있을 것입니다. 원하는 시간에 원하는 장소로 이동하는 방법에 대한 교통 계획을 세우면 자신의 활동을 통제할 수 있습니다. 앞으로의 여정을 위한 계획 는 운전에서 성공적으로 은퇴하기 위한 로드맵을 제공하는 웹사이트입니다. 한꺼번에 운전을 멈추는 대신 운전 빈도를 서서히 줄이면 운전에서 벗어나는 전환이 더 수월해집니다.

결론 

자신의 운전 능력을 주시하고 예방 조치를 취하면 안전과 독립성을 최대한 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 의료 또는 운전 전문가와 상담하면 건강과 운전 능력을 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운전 경로를 변경하거나 방어 운전 기술을 배우는 등의 기타 조정은 고령자의 운전 기술을 보존하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.