Ինչ անել, երբ ձեր վարորդական հմտությունները փոխվում են տարիքի հետ

Գիտեի՞ք, որ գիշերը ձեր տեսողությունը սկսում է նվազել 40 տարեկանում: Բացի այդ, 60 տարեկանում լուսարձակների շողքը կրկնակի կուրացնում է, ինչը մեծացնում է գիշերային վարորդության ռիսկերը:

Կյանքի ընթացքում ձեր վարորդական ունակությունները կարող են փոխվել, քանի որ ձեր արձագանքի ժամանակը դանդաղում է, տեսողությունը վատանում է, իսկ կոորդինացիան՝ ավելի դժվարանում։ Չնայած այս փոփոխությունները նորմալ են, դուք պետք չէ անմիջապես հրաժարվեք վարորդությունից։ Դուք կարող եք շարունակել վարել՝ վաղ նկատելով նախազգուշական նշանները և գործելով ձեր վարորդական պայմանները բարելավելու համար։ 

Այս հոդվածը քննարկում է, թե ինչպես է ծերացումը ազդում վարորդական կարողությունների վրա և առաջարկում է անվտանգության խորհուրդներ և խորհրդատվություն՝ այս մարտահրավերը հաղթահարելու համար: Կարդացեք շարունակությունը՝ իմանալու համար, թե ինչպես վայելել ավելի անվտանգ վարորդություն՝ անկախ տարիքից կամ առողջական սահմանափակումներից:

7 եղանակ՝ տարեց մեծահասակների համար վարորդական հմտությունները բարելավելու համար

Հետևյալ յոթ խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ անվտանգ մնալ. 

1. Կանոնավոր կերպով անցեք տեսողության և լսողության ստուգումներ

Տարիքը կարող է հանգեցնել տեսողության և լսողության աստիճանական խնդիրների, այդ թվում՝ գիշերային տեսողության նվազման և լույսի նկատմամբ զգայունության բարձրացման: Որոշ տարեց մեծահասակներ կարող են նույնիսկ դժվարություններ ունենալ սիրենների և ազդանշանների լսման հետ կապված: 

Եթե դուք նման ախտանիշներ ունեք, խորհուրդ է տրվում դիմել մասնագետի՝ հետազոտություն անցկացնելու համար: Աչքի հետազոտությունը կարող է հայտնաբերել տեսողության խնդիրներ, ինչպիսիք են կատարակտը և գլաուկոման: Նմանապես, լսողության թեստերը կարող են ստուգել ճանապարհային կարևոր ձայները լսելու ձեր ունակությունը:

Ձեր թեստի արդյունքների հիման վրա, դուք կարող է անհրաժեշտ լինի սկսել օգտագործել ակնոցներ, կոնտակտային լինզաներ կամ լսողական սարքերԱյս սարքերը կարող են օգնել բարձրացնել ձեր իրազեկությունը և կարող են ձեզ ավելի շատ ժամանակ տալ վարորդական իրադարձություններին արձագանքելու համար: Առաջնահերթություն դարձրեք առնվազն տարին մեկ անգամ բժշկական զննումներ անցնելը և ուշադրություն դարձնել այն փոքր փոփոխություններին, որոնք կարող են ազդել ձեր անվտանգ վարելու ունակության վրա:

2. Անցեք պաշտպանական վարորդության դասընթաց 

Պաշտպանական վարորդության դասընթացն ավարտած տարեց վարորդները կարող են թարմացնել իրենց վարորդական հմտությունները և սովորել ֆիզիկական փոփոխություններին հարմարվելու տեխնիկա։ Պաշտպանական վարորդության դասընթացները վարորդներին սովորեցնում են այնպիսի հմտություններ, ինչպիսիք են «կույր գոտիների» կառավարումը և ավելի դանդաղ արձագանքման արագություններին հարմարվելը, միաժամանակ վստահություն ձևավորելով երթևեկության կառավարման հարցում։ 

Այս ծրագրերը հաճախ նաև թարմացումներ են առաջարկում տրանսպորտային միջոցների անվտանգության հնարավորությունների վերաբերյալ: Վարորդները կարող են սովորել, թե ինչպես կառավարել առաջադեմ համակարգեր, ինչպիսիք են «երթևեկության գոտու օգնականը», «ավտոմատ արգելակումը» կամ «հարմարվողական կռուիզ-կոնտրոլը»: Այս դասընթացներն ավարտած վարորդները որոշ նահանգներում կարող են զեղչ ստանալ իրենց ավտոապահովագրության վճարների վրա, ինչը կարող է դասընթացը դարձնել ֆինանսական օգուտ: 

Եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր վարորդական գիտելիքներն ու հմտությունները, խորհուրդ ենք տալիս գրանցվել առցանց կամ անձնական դասընթացների, որոնք կարող են բարելավել ձեր իրազեկությունն ու վստահությունը։

3. Պլանավորեք երթուղիներ՝ ավելի քիչ երթևեկությամբ և ավելի քիչ ձախ շրջադարձերով

Բարձր երթևեկության գոտիներում և բարդ խաչմերուկներում մեքենա վարելը հաճախ մեծացնում է ռիսկը՝ միաժամանակ տեղի ունեցող բազմաթիվ իրադարձությունների պատճառով, ինչը կարող է դժվարացնել ժամանակին արձագանքելը: Ձախ շրջադարձերը պահանջում են ճշգրիտ որոշումների կայացում և տարեց մեծահասակների հետ վթարների ամենատարածված գործոններից մեկն է: 

Պլանավորեք ձեր վարորդական երթուղիները՝ նվազագույնի հասցնելով ձախ շրջադարձերը և հեռու մնալով մարդաշատ վայրերից, հատկապես բարձր արագությամբ: GPS հավելվածները, որոնք տրամադրում են արդիական երթևեկության տեղեկատվություն, կարող են օգնել ձեզ գտնել ավելի պարզ երթուղիներ: Օրվա ընթացքում լավ եղանակին մեքենա վարելը և գիշերային ժամերին մեքենա վարելը կրճատելը կարող է մեծացնել ձեր տեսանելիությունը և նվազեցնել շողալուց կուրանալու ռիսկը:

Գագաթնակետային ժամերին երթևեկությունից խուսափելը նվազեցնում է վարորդական ճնշումը և բարձրացնում տարեց վարորդների անվտանգությունը: Հնարավորության դեպքում օգտագործեք ճանապարհներ, որոնք ունեն հատուկ շրջադարձի գոտիներ կամ երթևեկության կարգավորման սարքեր, ինչպիսիք են կանգառի լույսերը և շրջանաձև խաչմերուկները: Ձեր երթուղում փոքր փոփոխություններ կատարելը կարող է մեծ տարբերություն ստեղծել ձեր վարորդական փորձի համար:

4. Կարգավորեք ձեր տրանսպորտային միջոցը հարմարավետության և տեսանելիության համար 

Տրանսպորտային միջոցի ճիշտ կարգավորումները հանգեցնում են ավելի լավ կառավարման և տեսանելիության: Այն նաև ապահովում է վարորդական գերազանց հարմարավետություն: Փորձեք կարգավորել ձեր նստատեղը այնպես, որ ոտնակները հեշտ հասանելի լինեն և պահպանեք անվտանգ հեռավորություն ղեկից: Կրճատեք կույր գոտիները՝ կարգավորելով ձեր հայելիները, և դիտարկեք լայնանկյուն հետին տեսողության հայելի տեղադրելը՝ ձեր տեսանելիությունը ընդլայնելու համար:  

CarFit Ամերիկյան աշխատանքային թերապիայի ասոցիացիայի (AOTA) և AARP-ի կողմից մշակված անվճար, ազգային կրթական ծրագիր է, որը սովորեցնում է, թե ինչպես բարելավել ձեր հարմարավետությունը, անվտանգությունը և մեքենայի մեջ տեղավորվելը: Աշխատանքային թերապևտները պաշտոնապես որակավորված վարորդական վերականգնողական մասնագետների մեծ մասն են կազմում: CarFit միջոցառումները անցկացվում են ամբողջ երկրում, որտեղ որակավորված մասնագետները տեղում են՝ ձեզ օգնելու հարմարեցնել ձեր մեքենայի տեղավորվելը:  

Արթրիտ կամ հոդերի կարկամություն ունեցող մարդիկ կարող են տեղադրել ղեկի ծածկոց, որը կարող է բարելավել նրանց ամրակապը, երբ ղեկը պտտեցնելը դժվար է դառնում: Ձեր մեքենայում հետադարձ տեսախցիկների և «կույր գոտիների» մոնիտորների նման սարքավորումների տեղադրումը նույնպես կարող է բարելավել անվտանգությունը: Կատարեք ձեր լուսարձակների, մաքրիչների և հալեցնող սարքերի պարբերական ստուգումներ՝ տեսանելիությունը բոլոր եղանակային պայմաններում պահպանելու համար:

5. Վարժություններ՝ ուժը և ճկունությունը պահպանելու համար

Անվտանգ վարումը կախված է լավ ֆիզիկական և ճանաչողական առողջությունից, քանի որ դուք պետք է կարողանաք արագ արձագանքել և լավ համակարգել ձեր շարժումները: Վարելիս համոզվեք, որ խուսափեք դեղամիջոցների կամ այլ նյութերի օգտագործումից, որոնք ձեզ քնկոտ, դանդաղ կամ մտածողության մեջ անկայուն են դարձնում:

Կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունները պահպանում են ձեր ղեկային ուժը։ Այն նաև հեշտացնում է ձեր շարժունակությունը, որպեսզի կարողանաք սահուն սեղմել ոտնակները՝ ճիշտ քանակությամբ ճնշում գործադրելով։ Հիմնական վարժությունների կատարումը, ինչպիսիք են ձգումները, քայլելը կամ ուժային մարզումները, կարող է հանգեցնել դրական արդյունքների։ 

Եթե ցանկանում եք բարելավել ղեկի կառավարումը, փորձեք ձեռքերի բռնվածքն ամրացնող վարժություններ: Պարանոցի և ուսերի ձգումները կօգնեն բարելավել երթևեկությունը սկանավորելու ձեր ունակությունը՝ գլխի ավելի լավ շարժման միջոցով: Ֆիզիկական ակտիվությունը նաև բարելավում է ձեր ուղեղի արյան մատակարարումը: վարժությունների մտավոր օգուտները կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ վարել և ավելի իմաստուն որոշումներ կայացնել ղեկին։

6. Օգտվեք հասարակական տրանսպորտից կամ ուղևորափոխադրման ծառայություններից

Հասարակական տրանսպորտը և ուղևորափոխադրման ծառայությունները օգտակար այլընտրանքներ են, երբ վարորդությունը դառնում է չափազանց սթրեսային կամ անվտանգ չէ: Ավտոբուսները, գնացքները և միկրոավտոբուսները կարող են մատչելի տրանսպորտային լուծումներ ապահովել առօրյա գործերի և պլանավորված հանդիպումների համար: 

Մյուս կողմից, Uber-ի և Lyft-ի նման ուղևորափոխադրման հավելվածները առաջարկում են ուղիղ դռնեդուռ ծառայություն: Սա թույլ է տալիս կրճատել քայլելու հեռավորությունը, խուսափել կայանման խնդիրներից և պարզեցնել երթուղու կողմնորոշումը:

Որոշ համայնքներ կամ տրանսպորտային համակարգեր իրականացնում են տարեց մեծահասակների համար նախատեսված տրանսպորտային ծրագրեր, որոնք շահագործում են հասանելի տրանսպորտային միջոցներ, ինչպիսին է Dial-A-Ride-ը: Վաշինգտոնում, Կոլումբիայի շրջանում, մեկ այլ օրինակ է Ավագ SmarTrip® քարտ, որը թույլ է տալիս տարեց մեծահասակներին Metrorail-ով երթևեկել գագաթնակետային սակագնի կես գնով, իսկ Metrobus-ով՝ $1.00 գնով՝ կանոնավոր երթուղիներով: Այս ծառայություններից պարբերաբար օգտվելը կարող է թեթևացնել վարորդական բեռը:

7. Իմացեք, թե երբ է ժամանակն ընդհանրապես դադարեցնել մեքենա վարելը

Մեքենա վարելուց հրաժարվելը դժվար որոշում է, բայց անվտանգությունը պետք է լինի առաջին տեղում՝ ձեզ համար, ձեր ուղևորների և ձեր վարորդական միջավայրում գտնվող մյուսների համար։ Եթե մեքենա վարելիս հաճախակի վթարների եք ենթարկվել, կամ ավելի ու ավելի դժվար է դառնում խաչմերուկներում կողմնորոշվելը կամ մեքենաների միջև տարածություն թողնելը, գուցե ժամանակն է դադարեցնել դա։

Երբ մեքենա վարելը չափազանց սթրեսային է դառնում, կամ ընկերներն ու ընտանիքի անդամները մտահոգված են ձեր անվտանգ վարելու ունակության վերաբերյալ, ապա ժամանակն է դիտարկել տարբեր տրանսպորտային տարբերակներ: Մենք գրեթե բոլորս նախկինում կազմել ենք տրանսպորտային պլան, երբ չենք կարողացել ինքներս վարել, օրինակ՝ բժշկական միջամտության համար կամ երբ մեքենան գտնվում է արհեստանոցում վերանորոգման համար: Տրանսպորտային պլան կազմելը, թե ինչպես գնալ այնտեղ, որտեղ ուզում եք, երբ ուզում եք, ձեզ հնարավորություն է տալիս վերահսկել ձեր գործողությունները: Պլանավորեք առջևի ճանապարհը կայքէջ է, որը տրամադրում է վարորդությունից հաջողությամբ հրաժարվելու ճանապարհային քարտեզ: Վարորդությունից հրաժարվելն ավելի կառավարելի է դառնում, երբ աստիճանաբար նվազեցնում եք վարորդության հաճախականությունը՝ միանգամից կանգ առնելու փոխարեն:

Եզրակացություն 

Ձեր վարորդական կարողություններին հետևելը և կանխարգելիչ միջոցառումներ ձեռնարկելը կօգնի պահպանել ձեր անվտանգությունն ու անկախությունը որքան հնարավոր է երկար: Բժշկի կամ վարորդական մասնագետի հետ խորհրդակցելը կարող է օգտակար լինել ձեր առողջությունը և վարորդական կարողությունները օպտիմալացնելու համար: Այլ ճշգրտումներ, ինչպիսիք են վարորդական ուղիների փոփոխությունը կամ պաշտպանական վարորդական տեխնիկայի ուսուցումը, կարող են մեծապես օգնել ձեզ պահպանել տարեց մեծահասակների վարորդական հմտությունները: