Aprender a tocar un instrumento musical en la edad adulta podría contribuir significativamente a tu salud mental y emocional. Si bien a menudo pensamos en aprender a tocar un instrumento musical como un pasatiempo divertido, las investigaciones demuestran que el entrenamiento musical activa el cerebro y puede mejorar la memoria, la concentración y el estado de ánimo.
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Más allá de los beneficios para tu cerebro, aprender y dominar nuevas habilidades puede ser una sensación maravillosa, puede mejorar tu creatividad y ser una excelente manera de conocer gente nueva con tus mismos intereses. Sigue leyendo para descubrir los increíbles beneficios de aprender a tocar un instrumento musical en tu juventud.
Beneficios de aprender a tocar un instrumento musical
Aprender más tarde en la vida trae consigo ventajas sorprendentes como:
1. Mejora de la memoria y la función cognitiva
Aprender a tocar un instrumento musical en la edad adulta puede tener beneficios cognitivos. En uno estudiar En un estudio de adultos mayores (de 61 a 85 años) sin formación musical previa, un programa de aprendizaje de instrumentos de cuatro meses mejoró la memoria verbal y produjo cambios mensurables en la conectividad cerebral, lo que sugiere una mayor eficiencia neuronal.
Dado que tocar música requiere que conectes varias tareas simultáneamente, como escuchar, mover los dedos y leer notas musicales, puede ayudar a promover neuroplasticidad, que es la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse. El cerebro puede crear nuevas vías neuronales que fortalecen la memoria, mejoran la claridad de pensamiento, mejoran la capacidad de recordar las tareas diarias y aumentan la agilidad mental. Estas tareas también pueden ayudar a mejorar la concentración.
2. Reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo
Escuchar música puede brindarle al cerebro una actividad gratificante y relajante en la que concentrarse, lo que puede ayudar a relajarse y descomprimirse, especialmente al final de un día duro. Concentrarse en una melodía y un ritmo familiares o relajantes puede tener efectos similares a... meditación, dándole a tu mente algo en qué concentrarse y ayudándote a dejar ir cualquier cosa que te esté preocupando.
Esta liberación mental puede mejorar tu estado de ánimo y brindarte sentimientos positivos de alegría, calma o propósito.
3. Fortalecimiento de la coordinación mano-ojo y las habilidades motoras
Tocar un instrumento ejercita las manos, los dedos, la vista, los oídos e incluso el cerebro. Desafía tus habilidades motoras al exigirte leer música y traducir las notas en movimientos precisos de los dedos, control de la respiración o patrones de rasgueo.
Cuanto más practiques, más hábiles, oportunos y precisos serán tus movimientos. Y no necesitas ser un músico de concierto para ver beneficios en la vida diaria. Cualquier actividad, como escribir a máquina, cocinar o practicar deportes, requiere cierto nivel de coordinación ojo-mano, similar a tocar música. Estos movimientos repetidos ayudan a desarrollar la memoria muscular y la motricidad fina, haciendo que tus movimientos sean más fluidos y precisos, y que mejoren continuamente con la práctica.
4. Aumento de la neuroplasticidad y la resiliencia cerebral
Incluso en la edad adulta, el cerebro sigue siendo flexible y capaz de cambiar, y aprender a tocar un instrumento puede aprovechar eso. Investigación Ha demostrado que la formación musical puede provocar cambios estructurales y funcionales en las redes cerebrales, en particular en las regiones que sustentan la audición, el movimiento, la memoria, el lenguaje y las funciones ejecutivas, todas ellas implicadas al tocar un instrumento. Con el tiempo, la formación musical puede... aumentar la neuroplasticidad y ayudar a mantener su cerebro más resistente al deterioro relacionado con la edad.
Aprender a tocar música involucra simultáneamente habilidades sensoriales, motoras y cognitivas, fortaleciendo las conexiones entre las regiones cerebrales. Esto puede resultar en una mejor memoria, un procesamiento más rápido y una mayor resistencia mental.
5. Proporcionar una salida creativa para la autoexpresión
Para muchas personas, tocar música puede ser una forma expresiva de expresar lo que sienten o piensan. A veces, las palabras no logran comunicar eficazmente emociones complejas, pero la música, ya sea improvisando al piano, tocando una melodía sencilla en la guitarra o tocando una pieza clásica, puede ayudar a liberar emociones o sentimientos de forma creativa.
Además de ser una vía de escape para las emociones, la satisfacción que se obtiene al crear algo único, artístico y especial con las propias manos, incluso como principiante, puede ser muy gratificante. La música te permite ser creativo y crear a tu manera. Puedes probar diferentes estilos y experimentar para ver qué te gusta. A medida que te vuelves más creativo con tu música, también puedes aprender más sobre ti mismo.
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6. Ampliar las oportunidades sociales y las conexiones comunitarias
Tocar un instrumento también te ofrece la oportunidad de conocer gente de maneras inesperadas. Unirse a una banda, tomar clases de música y asistir a eventos locales te brinda múltiples oportunidades para conectar con otras personas que comparten tus intereses musicales.
Estas reuniones pueden ayudarte hacer nuevos amigos, lo cual es importante para aumentar el compromiso social y ayudar a evitar sentimientos de soledad. Hacer música en grupo también ayuda a desarrollar habilidades sociales importantes, como la cooperación, la escucha y la colaboración.
7. Aumentar la confianza en uno mismo y la sensación de logro
Aprender y progresar con un instrumento musical puede incluso ser un estímulo emocional. Puede ser especialmente satisfactorio sentir que uno mismo mejora y se vuelve más competente en algo nuevo como adulto mayor. Las pequeñas victorias pueden generar un creciente sentimiento de orgullo, lo cual puede ser especialmente gratificante y ayudarte a darte cuenta de que la edad no te limita.
La música ofrece resultados reales que puedes ver, oír y sentir. Esto, a su vez, puede motivarte a seguir practicando y mejorando. También puede fortalecer tu autoestima y aumentar tu satisfacción en otras áreas de la vida. Te sientes mejor contigo mismo porque estás logrando cosas y desarrollando habilidades.
Conclusión
Aprender a tocar un instrumento musical en la edad adulta puede ser sumamente valioso. Ofrece numerosos beneficios mentales y sociales, como mantener la mente ágil, mantener la mente y el cuerpo activos y aumentar la interacción social. Como muchas otras actividades que pueden mejorar el bienestar, tocar un instrumento puede ser realmente divertido, así que es una experiencia beneficiosa para todos. Nunca es tarde para explorar tu potencial musical, desafiar tu mente y disfrutar de la gratificante experiencia de crear música.
Sobre el autor
Revisado por Dr. Ryo Sanabria
El Dr. Ryo Sanabria, PhD, nació y creció en Nueva York. Obtuvo una licenciatura y un máster en biotecnología en el Hunter College de la CUNY, y un máster, un máster y un doctorado en Nutrición y Ciencias Metabólicas en la Universidad de Columbia. La Dra. Sanabria es catedrática y actualmente imparte clases en la Facultad de Gerontología Leonard Davis de la USC. Sus áreas de especialización incluyen la gerontología, la biología celular, la biología molecular, la genética y la nutrición. Ha recibido numerosos premios y becas y es autora de numerosos trabajos de investigación. La parte más gratificante de su trabajo es la formación y tutoría de nuevos científicos. El Dr. Sanabria es un ávido entusiasta del fitness y, en su tiempo libre, disfruta corriendo maratones y levantando pesas. Los pronombres del Dr. Sanabria son ellos/ellas/ellos.
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