A medida que envejecemos, nuestros huesos y músculos pueden debilitarse, lo que puede limitar nuestra fuerza física y movilidad. Sin embargo, aún podemos disfrutar de muchas actividades divertidas y entretenidas modificando nuestra forma de realizar actividades anteriores o iniciando otras nuevas.
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Muchos adultos mayores descubren que finalmente tienen tiempo para dedicarse a actividades artísticas como pintar, hacer manualidades (como la carpintería) o participar en proyectos domésticos como jardines en las ventanas. Otras actividades pueden incluir trabajos manuales como la costura o unirse a nuevos clubes centrados en un interés común, como los libros o la música. Otras personas optan por adquirir nuevas habilidades y ampliar sus horizontes utilizando la tecnología para practicar juegos mentales o jugar videojuegos en línea con sus nietos u otras personas de confianza. Tomar clases en línea o socializar con otras personas a través de internet se ha vuelto bastante común con la expansión del acceso a computadoras y teléfonos celulares en los últimos años.
Analicemos cinco actividades divertidas para adultos mayores con movilidad limitada.
5 actividades divertidas para personas mayores con movilidad reducida
Nuestra sociedad actual ofrece muchas maneras para que las personas mayores disfruten de la vida, incluso con movilidad reducida. Las actividades que requieren movilidad limitada son beneficiosas para mantener y mejorar la salud física, pero también podemos beneficiarnos de actividades menos exigentes físicamente para mantener o mejorar nuestra salud mental y emocional.
Participe en actividades creativas
Las actividades creativas, como colorear patrones, cocinar y tejer, suelen brindar una sensación de propósito y logro. Hay muchas ideas disponibles en libros de la biblioteca, tiendas de manualidades locales o en internet, en sitios web especializados y en YouTube. También suelen estar disponibles demostraciones en video y clases cuando no se puede asistir a eventos en vivo.
La mayoría de nosotros podremos hacer más a medida que practiquemos las habilidades que estamos utilizando e incluso podremos comenzar a crear nuestros propios diseños e ideas.
Ejemplos de actividades creativas agradables pueden ser:
- Fotografía
- Tomar cursos en línea
- Colorear con libros para colorear para adultos
- Cuadro
- Dibujo
- Dibujo
- Punto de aguja o bordado
- De coser
- Tejiendo a ganchillo
- Tejido de punto
- Cocinando
- Hornada
- Lectura
En Internet, a menudo es posible pedir todos los suministros y accesorios que necesitas para comenzar una nueva actividad.
Disfruta de la naturaleza
La naturaleza está llena de belleza, emoción y nuevas experiencias. Generalmente existen andadores, carritos accesibles y rampas que permiten a las personas con movilidad reducida salir a un parque, lago, zoológico o playa. Otra opción podría ser observar aves, la vida silvestre o a la gente desde la comodidad de un vehículo, un refugio o en el porche. Socializar con otras personas en una visita guiada o una excursión organizada en grupo también puede ser muy gratificante.
Mira programas o películas nuevos o favoritos
Muchos adultos mayores tienen programas o deportes favoritos que ven con frecuencia y pueden comentar con otros. Es bastante común tener películas que aún no hemos tenido tiempo de ver. Un período de movilidad limitada puede ser una oportunidad para ponerse al día o probar algo nuevo, ya sean documentales, reality shows, programas de entrevistas, conciertos o concursos.
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Jugar juegos
Los juegos de mesa, las cartas, los videojuegos y los juegos mentales se encuentran entre las mejores actividades de entretenimiento que todos podemos disfrutar. Diversos desafíos mentales como... sudoku, los crucigramas, los juegos de palabras, el ajedrez y el Scrabble también pueden ayudar a mejorar la memoria y la atención.
Para quienes tienen acceso, los videojuegos en computadora o celular también pueden ser entretenidos para los adultos mayores. Para disfrutarlos aún más, es mejor jugar con un compañero o familiar.
Visita con mascotas
Las mascotas pueden ser excelentes compañeros para muchas personas.Se ha demostrado que las mascotas reducen el aburrimiento y soledadY puede mejorar los niveles de estrés y la depresión. Los adultos mayores con movilidad reducida pueden visitar animales entrenados o que requieren menos mantenimiento, como gatos, perros, hámsteres, conejos, peces y aves.
Los gatos y los perros pueden ser mascotas cariñosas que crean vínculos con sus compañeros humanos, brindándoles diversión y satisfacción durante el juego y los abrazos. Quienes estén considerando tener un gato pueden considerar el tamaño y cómo mantener el ejercicio y la higiene, especialmente para animales más activos como perros y gatos. Los animales menos activos, como peces o hámsteres, pueden mantenerse en contenedores. Estas mascotas serían ideales para adultos mayores que prefieren observar a las mascotas en lugar de jugar con ellas.
En general, existe una amplia variedad de actividades disponibles para adultos mayores con movilidad reducida, tanto en solitario como en entornos sociales. Los entornos de convivencia pueden tener actividades organizadas para facilitar la vida, y los centros comunitarios locales suelen patrocinar actividades adaptadas a la movilidad de los adultos mayores. ¡Solo necesitamos buscar los recursos para hacer nuestras vidas más divertidas!
Sobre el autor
Revisado por Dr. Alice Pomidor
La Dra. Alice Pomidor, MD, MPH, nació y creció en Garfield Heights, Ohio. Se licenció en Medicina por la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en 1984. La Dra. Pomidor es profesora jubilada de la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Florida y miembro activo de la Capital Medical Society, la Safe Mobility for Life Coalition y la American Geriatrics Society, donde fue Presidenta del Comité de Educación Pública. Lo más gratificante de su trabajo ha sido ayudar a las personas mayores a alcanzar sus objetivos sanitarios, enseñar a estudiantes de medicina y residentes y trabajar con grupos comunitarios para promover mejoras en la comunidad sanitaria local. Sus áreas de especialización incluyen la geriatría, la conducción para adultos mayores, el ejercicio para adultos mayores, el cuidado de la demencia y las caídas. En su tiempo libre, la Dra. Pomidor disfruta pasando tiempo con su familia, paseando a sus perros, leyendo, fotografiando y viendo películas.
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