老年人保持安全的 4 个强大自卫技巧

老年人是攻击者、小偷或诈骗者最容易攻击的目标之一，为了保证安全和受到保护，学习一些自卫技巧并提高意识至关重要。

抢劫、诈骗和入室盗窃是针对老年人的主要犯罪行为。根据美国司法部的数据， 至少有十分之一的老年人 65岁及以上的老年人每年至少遭遇一种形式的虐待。

提高老年人对某些自卫策略的认识，可以防止他们成为攻击者或小偷的猎物。在本文中，我们将探讨如何避免成为目标，并介绍4个有效且可行的自卫技巧。

老年人自卫的益处

除了保护老年人免受攻击者或小偷可能造成的任何损害或损失外，自卫还有许多其他好处，包括：

• 自卫可以提高老年人的自信心，使他们更加独立和勇敢，并通过减少他们的恐惧或焦虑来鼓励他们与世界互动。
• 通过学习自卫技巧，老年人对周围环境变得更加了解和谨慎。
• 自我防卫意识教导老年人不要相信或与所有人交谈，尤其是陌生人。
• 自卫训练有益于身心健康，例如提高力量、能量和认知功能，并帮助老年人保持体形。

如何避免成为目标

在我们讨论最佳自卫技巧之前，首先了解如何防止自己成为目标也很重要。

• 最重要的是不要制造可能引发犯罪的局面。例如，在ATM机上数钱、佩戴昂贵的珠宝或手表，或者携带iPhone和昂贵的手袋等贵重物品。
• 走路时，保持身体和头部挺直很重要。此外，走路时要有目标、有自信。迈步时，眼睛应该环顾四周。如果你显得虚弱或害怕，漫无目的地四处游荡，被盯上的风险就会增加。
• 独自行走时，将随身物品紧紧抱在身上，以防被轻易抢走。
• 在家时请锁好门窗，不要给不认识的人开门。
• 如果您有任何严重的身体健康问题，请避免旅行甚至独自在户外行走。
• 携带防身工具，例如电击枪、胡椒喷雾、拐杖和紧急哨子，是预防某些犯罪或虐待的另一种方法。老年人可以用这些工具吓唬袭击者，防止他们抢夺贵重物品或实施袭击。

4个自卫技巧

即使你保持谨慎，尽力避免成为攻击目标，你仍然可能面临需要自卫的情况。因此，学习一些最佳的自卫方法至关重要。以下是老年人在遇到威胁时可以运用的四大自卫技巧和窍门：

制造噪音

当您面对潜在的攻击者时，由于恐惧或焦虑，您可能很难用言语大声说出声音。

更好的选择是携带一个响亮的 紧急哨子 或者把报警器放在口袋里，或者挂在钥匙链上。遇到威胁时，你可以假装拿出贵重物品，然后迅速吹响口哨或按下紧急警报。

不要反抗

永远记住，你的生命比你拥有的任何昂贵物品都更有价值。

如果你意识到攻击者只想抢走你的财物，请不要反抗。如果你反抗，可能会引发打斗，危及你的生命。

损失现金和其他物品可能是暂时的损失，但失去生命或最终出现健康问题或残疾可能是长期的或永久的。

瞄准脆弱地区

尽管你尽力避免危险情况，但你仍然可能最终遭到攻击。当这种情况发生时，如果你不确定如何自卫，瞄准攻击者的脆弱部位是另一种有效的自我保护方法。最常见的攻击部位包括眼睛、脚、腹股沟（男性）、颈部或膝盖。

例如，你可以用手指、车钥匙、拐杖、雨伞或其他任何你拥有的东西戳攻击者的眼睛。如果攻击者抓住你的手，你可以跺脚或用力踢他们的膝盖。在某些情况下，使用这些技巧可以让攻击者失去意识。如果发生这种情况，在攻击者恢复意识之前迅速逃跑非常重要。

接受武术训练

对于愿意学习自卫的老年人来说，武术训练是一种非常有效的自卫方式。这类训练可能更适合体力和平衡能力较强的老年人。以下是一些最适合老年人的武术：

甘蔗富

甘蔗富 指携带一根独特的手杖或拐杖，这些手杖或拐杖具有一些特殊功能，使其更适合自卫。例如，与普通手杖相比，手杖或自卫手杖的杆身更粗，并且由木材或其他略重的材料制成。

手杖功夫不仅是一种防身工具，也是老年人的辅助行走工具。为了充分利用它，最好接受认证教练的培训，学习如何将手杖用作有效的武器。

柔道

柔道是另一种有效的自卫武术。柔道教授如何抓住、摔倒、压制或压迫攻击者的手臂关节或颈部。学习和运用柔道技巧很容易，因为它不涉及过度的拳打脚踢或其他类型的打击。因此，即使你身体有限制，柔道也很容易学习。

咏春拳

咏春拳是一种武术和自卫技巧，涉及摔跤和拳击。然而，这种自卫技巧通常只适用于体格健壮、体力充沛的人。