Phải Làm Gì Khi Kỹ Năng Lái Xe Của Bạn Thay Đổi Theo Tuổi Tác

Bạn có biết khả năng nhìn ban đêm của bạn bắt đầu giảm dần khi bạn ở độ tuổi 40 không? Ngoài ra, ánh sáng đèn pha chói mắt gấp đôi khi bạn ở độ tuổi 60, làm tăng nguy cơ lái xe ban đêm.

Trong suốt cuộc đời, khả năng lái xe của bạn có thể thay đổi khi thời gian phản ứng của bạn chậm lại, thị lực của bạn kém đi và khả năng phối hợp của bạn trở nên khó khăn hơn. Mặc dù những thay đổi này là bình thường, bạn không cần phải từ bỏ việc lái xe ngay lập tức. Bạn có thể tiếp tục lái xe bằng cách phát hiện sớm các dấu hiệu cảnh báo và hành động để cải thiện tình trạng lái xe của mình. 

Bài viết này thảo luận về cách lão hóa tác động đến khả năng lái xe và đưa ra các mẹo và lời khuyên an toàn để giúp vượt qua thách thức này. Đọc tiếp để tìm hiểu cách tận hưởng việc lái xe an toàn hơn bất kể tuổi tác hay hạn chế về sức khỏe.

7 cách cải thiện khả năng lái xe cho người lớn tuổi

Bảy mẹo sau đây có thể giúp bạn giữ an toàn: 

1. Kiểm tra thị lực và thính lực thường xuyên

Lão hóa có thể dẫn đến các vấn đề về thị lực và thính lực dần dần, bao gồm giảm thị lực ban đêm và tăng độ nhạy sáng. Một số người lớn tuổi thậm chí có thể gặp khó khăn khi nghe tiếng còi xe và còi xe. 

Nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào trong số này, bạn nên đến gặp chuyên gia để kiểm tra. Khám mắt có thể phát hiện các vấn đề về thị lực như đục thủy tinh thể và bệnh tăng nhãn áp. Tương tự như vậy, kiểm tra thính lực có thể kiểm tra khả năng nghe các âm thanh quan trọng trên đường của bạn.

Dựa trên kết quả xét nghiệm của bạn, bạn có thể cần bắt đầu sử dụng kính mắt, kính áp tròng hoặc máy trợ thính. Các thiết bị này có thể giúp tăng cường nhận thức của bạn và có thể cho bạn nhiều thời gian hơn để phản ứng với các sự kiện lái xe. Hãy ưu tiên kiểm tra ít nhất một lần một năm và chú ý đến những thay đổi nhỏ có thể ảnh hưởng đến khả năng lái xe an toàn của bạn.

2. Tham gia khóa học lái xe phòng thủ 

Người lái xe lớn tuổi hoàn thành khóa học lái xe phòng thủ có thể làm mới kỹ năng lái xe và học các kỹ thuật để điều chỉnh theo những thay đổi về thể chất. Các khóa học lái xe phòng thủ dạy cho người lái xe các kỹ năng như quản lý điểm mù và thích nghi với tốc độ phản ứng chậm hơn trong khi xây dựng sự tự tin trong việc quản lý giao thông. 

Các chương trình này thường cũng cung cấp thông tin cập nhật về các tính năng an toàn của xe. Người lái xe có thể học cách vận hành các hệ thống tiên tiến như "hỗ trợ làn đường", "phanh tự động" hoặc "kiểm soát hành trình thích ứng". Người lái xe hoàn thành các khóa học này có thể được giảm giá phí bảo hiểm ô tô ở một số tiểu bang, điều này có thể khiến việc tham gia khóa học trở thành một lợi ích tài chính. 

Nếu bạn muốn nâng cao kiến thức và kỹ năng lái xe, hãy cân nhắc đăng ký các khóa học trực tuyến hoặc trực tiếp để nâng cao nhận thức và sự tự tin của bạn.

3. Lên kế hoạch cho các tuyến đường có ít phương tiện và ít rẽ trái hơn

Lái xe trong các khu vực có lưu lượng giao thông cao và qua các ngã tư phức tạp thường tạo ra rủi ro cao hơn do nhiều sự kiện xảy ra cùng một lúc, điều này có thể khiến bạn khó phản ứng kịp thời. Rẽ trái đòi hỏi phải đưa ra quyết định chính xác và là một trong những yếu tố phổ biến nhất trong các vụ va chạm ở người lớn tuổi. 

Lên kế hoạch cho lộ trình lái xe của bạn để giảm thiểu việc rẽ trái và tránh xa những khu vực đông đúc, đặc biệt là ở tốc độ cao. Các ứng dụng GPS cung cấp thông tin giao thông hiện tại có thể giúp bạn tìm ra những lộ trình đơn giản hơn. Lái xe trong thời tiết tốt vào ban ngày và giảm lái xe vào ban đêm có thể tối đa hóa tầm nhìn của bạn và giảm nguy cơ bị chói mắt do ánh sáng chói.

Tránh giao thông giờ cao điểm giúp giảm áp lực lái xe và tăng cường sự an toàn cho người lái xe lớn tuổi. Khi có thể, hãy sử dụng đường có làn đường rẽ riêng hoặc các thiết bị kiểm soát giao thông như đèn dừng và vòng xoay. Thay đổi nhỏ trong lộ trình có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong trải nghiệm lái xe của bạn.

4. Điều chỉnh xe của bạn để thoải mái và dễ nhìn 

Điều chỉnh xe đúng cách giúp kiểm soát và quan sát tốt hơn. Nó cũng mang lại sự thoải mái khi lái xe vượt trội. Hãy thử điều chỉnh ghế ngồi để dễ dàng đạp bàn đạp và duy trì khoảng cách an toàn với vô lăng. Giảm điểm mù bằng cách điều chỉnh gương và cân nhắc lắp gương chiếu hậu góc rộng để mở rộng tầm nhìn.  

Xe phù hợp là một chương trình giáo dục miễn phí, toàn quốc do Hiệp hội Trị liệu Nghề nghiệp Hoa Kỳ (AOTA) và AARP phát triển, hướng dẫn cách tăng cường sự thoải mái, an toàn và phù hợp với xe của bạn. Các nhà trị liệu nghề nghiệp là phần lớn các chuyên gia phục hồi chức năng lái xe được đào tạo chính thức. Các sự kiện CarFit được tổ chức trên toàn quốc, nơi các chuyên gia được đào tạo có mặt tại chỗ để giúp bạn điều chỉnh sự phù hợp của xe.  

Những người bị viêm khớp hoặc cứng khớp có thể lắp một tấm bọc vô lăng, có thể cải thiện độ bám khi việc xoay vô lăng trở nên khó khăn. Việc lắp các tính năng như camera lùi và màn hình điểm mù trong xe của bạn cũng có thể cải thiện sự an toàn. Thực hiện kiểm tra thường xuyên đèn pha, cần gạt nước và bộ phận khử sương để duy trì tầm nhìn trong mọi điều kiện thời tiết.

5. Tập thể dục để duy trì sức mạnh và sự linh hoạt

Lái xe an toàn phụ thuộc vào sức khỏe thể chất và nhận thức tốt vì bạn cần có khả năng phản ứng nhanh và phối hợp các chuyển động của mình tốt. Khi lái xe, hãy đảm bảo tránh sử dụng thuốc hoặc các chất khác khiến bạn buồn ngủ, chậm chạp hoặc cảm thấy kém nhạy bén trong suy nghĩ

Tập thể dục thường xuyên giúp duy trì sức mạnh để lái xe. Nó cũng giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn để có thể đạp bàn đạp một cách trơn tru với lực vừa phải. Thực hành các bài tập cơ bản như kéo giãn, đi bộ hoặc rèn luyện sức mạnh có thể mang lại kết quả tích cực. 

Nếu bạn muốn cải thiện khả năng kiểm soát tay lái, hãy thử các bài tập tăng cường sức mạnh cho tay cầm. Các bài tập kéo giãn cổ và vai sẽ giúp cải thiện khả năng quan sát giao thông của bạn thông qua chuyển động đầu tốt hơn. Hoạt động thể chất cũng cải thiện lượng máu cung cấp cho não của bạn. lợi ích về mặt tinh thần của việc tập thể dục có thể giúp bạn lái xe tốt hơn và đưa ra những lựa chọn sáng suốt hơn khi cầm lái.

6. Sử dụng phương tiện giao thông công cộng hoặc dịch vụ đi chung xe

Phương tiện giao thông công cộng và dịch vụ đi chung xe là những lựa chọn thay thế hữu ích khi việc lái xe trở nên quá căng thẳng hoặc không an toàn. Xe buýt, tàu hỏa và xe đưa đón có thể cung cấp giải pháp vận chuyển giá cả phải chăng cho các công việc vặt thường ngày và các cuộc họp theo lịch trình. 

Ngược lại, các ứng dụng đi chung xe như Uber và Lyft có dịch vụ tận nơi. Điều này cho phép bạn giảm khoảng cách đi bộ, tránh các vấn đề về đỗ xe và đơn giản hóa việc điều hướng tuyến đường.

Một số cộng đồng hoặc hệ thống giao thông công cộng điều hành các chương trình vận chuyển người lớn tuổi sử dụng các phương tiện có thể tiếp cận được, chẳng hạn như Dial-A-Ride. Một ví dụ khác ở Washington, DC là Thẻ Senior SmarTrip®, cho phép người lớn tuổi đi tàu điện ngầm Metrorail với giá bằng một nửa giá vé cao điểm và Metrobus với giá $1.00 trên các tuyến đường thường xuyên. Sử dụng các dịch vụ này theo thời gian có thể giảm bớt gánh nặng lái xe.

7. Biết khi nào là thời điểm để ngừng lái xe hoàn toàn

Từ bỏ việc lái xe là một quyết định khó khăn, nhưng sự an toàn phải được đặt lên hàng đầu đối với bản thân bạn, hành khách và những người khác trong môi trường lái xe của bạn. Nếu bạn thường xuyên suýt va chạm khi lái xe hoặc bạn thấy ngày càng khó khăn khi điều khiển xe qua các ngã tư hoặc để khoảng cách giữa các xe, thì có lẽ đã đến lúc dừng lại.

Khi việc lái xe trở nên quá căng thẳng hoặc bạn bè và các thành viên gia đình lên tiếng lo lắng về khả năng lái xe an toàn của bạn, thì đã đến lúc cân nhắc các phương án di chuyển khác nhau. Hầu như tất cả chúng ta đều đã lập kế hoạch di chuyển trước đây khi không thể tự lái xe, chẳng hạn như khi đi khám bệnh hoặc khi xe đang trong xưởng để sửa chữa. Việc lập kế hoạch di chuyển để biết cách đi đến nơi bạn muốn, khi bạn muốn, giúp bạn kiểm soát được các hoạt động của mình. Lên kế hoạch cho con đường phía trước là một trang web cung cấp lộ trình để nghỉ lái xe thành công. Quá trình chuyển đổi từ lái xe trở nên dễ quản lý hơn khi bạn giảm dần tần suất lái xe thay vì dừng hẳn ngay lập tức.

Phần kết luận 

Theo dõi khả năng lái xe của bạn và thực hiện các biện pháp phòng ngừa sẽ giúp duy trì sự an toàn và tính độc lập của bạn lâu nhất có thể. Tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia lái xe có thể hữu ích để tối ưu hóa sức khỏe và khả năng lái xe của bạn. Các điều chỉnh khác, như thay đổi lộ trình lái xe hoặc học các kỹ thuật lái xe phòng thủ, có thể giúp bạn duy trì kỹ năng lái xe của người lớn tuổi.