Je, unajua kwamba tafiti zinaonyesha kwamba kuendelea kujifunza kulingana na umri kunaweza kufanya ubongo wako kuwa mkali na kunaweza kusaidia kuchelewesha kupungua kwa utambuzi?
Maagizo Yaliyopangwa Mapema | Uwasilishaji wa Nyumbani | Lipa Malipo Yako Pekee
Kuendelea kujifunza kunamaanisha kupanua maarifa ya mtu mara kwa mara au kupata ujuzi na ujuzi mpya. Hii inaweza kuwa ya kitaaluma, ikijumuisha kujifunza nyenzo mpya kupitia kozi, kusoma, au kutafiti, na inaweza pia kuwa ya kiufundi, ikijumuisha kupata ujuzi mahususi, kama vile kupanga programu, lugha, kupika au sanaa. Ingawa wengine wanaweza kuamini kwamba kujifunza ni kwa watoto na vijana pekee, ukweli ni kwamba kujifunza ni mchakato wa maisha yote.
Kujifunza hakukuruhusu tu kugundua na kuelewa mambo mapya lakini pia huboresha afya yako ya utambuzi na huongeza kujistahi na kujiamini kwako.
Katika makala haya, tutajadili jinsi kujifunza kwa kuendelea kunawasaidia wazee wanaozeeka na manufaa ya kujifunza maishani.
Kuendelea Kujifunza Kunasaidiaje Wazee?
Ingawa inafikiriwa kuwa kuzeeka kunaweza kufanya iwe changamoto kujifunza na kuchakata ujuzi mpya, wengi - ikiwa sio wote - watu wazee bado wana uwezo mkubwa wa kujifunza. Kwa kweli, watu wazee wameonyeshwa kwa kweli kuboresha katika kujifunza ujuzi fulani, kama vile uwezo wa kusema na kufikiri kwa kufata neno. Muhimu, kujizuia kabisa kujifunza kunaweza kupunguza sana utendaji wa ubongo wako.
Bila kujali umri, ubongo wetu unahitaji kusisimua mara kwa mara ili kudumisha uwezo wake wa utambuzi. Zaidi ya hayo, hata katika uzee, ubongo wetu unaweza kubadilika sana na unaweza kuzoea kujifunza na uzoefu mpya.
Ni rahisi kuelewa jinsi matumizi yanaweza kuathiri baadhi ya tishu; mfano mzuri ni misuli yako. Kadiri unavyotumia misuli yako na kuifanyia mazoezi, ndivyo inavyokua na kuwa na nguvu zaidi. Kutotumia misuli kunaweza kusababisha atrophy (aka, misuli kupungua) na kukufanya kuwa dhaifu kimwili. Vile vile, ukiacha kutumia ubongo wako, kwa mfano, kwa kutojifunza mambo mapya au kujihusisha na shughuli zinazohusiana na ubongo, inaweza kuongeza kasi ya kupungua kwa utambuzi.
Kupungua kwa utambuzi kunaweza kuathiri maisha yako ya kila siku kwa kusababisha matatizo kama vile masuala ya kumbukumbu, ugumu wa kuzingatia na kuelewa mambo, na kupunguza ujuzi wa kutatua matatizo.
Kwa upande mwingine, ikiwa utaendelea kushirikisha ubongo wako kwa kujifunza mambo mapya, huchochea uundaji na miunganisho ya nyuroni mpya. Hii husaidia kuboresha usikivu wako, kumbukumbu, kufikiri, ujuzi wa kufikiri, na afya ya utambuzi kwa ujumla.
Faida 6 Kuu za Kujifunza Maisha Marefu
Faida za kujifunza maisha yote kwa wazee ni pamoja na:
Kuboresha Afya ya Utambuzi
Unaposhiriki mara kwa mara ubongo wako katika kujifunza na shughuli za kusisimua kiakili, inakuza ongezeko la myelination ya neurons. Myelini ni ala au safu ambayo inashughulikia neva katika ubongo wako na uti wa mgongo na inaruhusu maambukizi ya ufanisi na ya haraka ya msukumo wa umeme katika seli za neva. Hii ni sawa na jinsi waya za umeme hutumia insulation ya waya ili kuboresha upitishaji wa ishara.
Kuongeza na kusaidia myelin mpya na iliyopo husaidia kuhifadhi utendakazi wa utambuzi na kuboresha afya ya akili kwa kuruhusu niuroni (seli za ubongo) ili kuwasiliana vyema na kila mmoja na kuboresha utendaji wa ubongo kwa ujumla.
Kujenga Miunganisho ya Neuronal na Kuboresha Upyaji
Mafunzo mengi yanahusisha kuunganisha upya niuroni na kuimarisha miunganisho kati ya niuroni.
Muunganisho ulioimarishwa kati ya niuroni husaidia kuboresha kasi ya uchakataji wa mtu, umakini, kumbukumbu, kujifunza, uratibu na uwezo wa kuamua.
Kwa hivyo, kuendelea kujifunza kulingana na umri husaidia kuchelewesha au kukabiliana na kupungua kwa utambuzi kunakohusiana na umri, kama vile kupoteza kumbukumbu na ufahamu, na kusaidia afya ya ubongo.
Pata Vidonge Vyako Vilivyopangwa Mapema na Upelekewe Bila Gharama Ya Ziada
Kupunguza Hatari ya Kichaa
Kujifunza maisha yote kunaweza kupunguza hatari ya shida ya akili na kupoteza kumbukumbu kwa kuchochea ukuaji wa seli za ubongo na uwezo wao wa kupata habari mpya.
Uchunguzi unaonyesha kwamba hata katika uzee, seli za ubongo zinaendelea kukua, na kuchochea ubongo kwa shughuli za akili na kujifunza kunaweza kuboresha ukuaji wa seli za ubongo. Kwa kweli, hata kwa wale ambao tayari wamepata dalili za shida ya akili au wamegunduliwa na magonjwa ya neurodegenerative kama ugonjwa wa Alzheimer, kuendelea kujifunza kumeonekana kuwa na manufaa katika hali nyingi ili kupunguza kasi ya kuendelea kwa ugonjwa.
Kuboresha mood
Faida nyingine kuu ya kujifunza maisha yote ni kwamba inaboresha ustawi wa kiakili kwa ujumla na huongeza hisia.
Kwa kuwa wazee hawana majukumu mengi ya maisha, mara nyingi hupitia upweke na uchovu, ambayo huongeza wasiwasi na unyogovu.
Kushirikisha ubongo wako mara kwa mara katika shughuli za ubunifu na kujifunza huzuia kufikiria kupita kiasi na mawazo hasi, huboresha hali ya kiakili, na kutoa hisia ya kusudi na kufanikiwa. Kujifunza ujuzi mpya na kuongeza maarifa huongeza kujiamini, ambayo ni njia nzuri ya kupambana na wasiwasi na unyogovu.
Kunoa Akili
Unapojihusisha katika kujifunza kwa kuendelea, huchochea kizazi cha njia mpya za neuronal.
Kuundwa kwa njia za nyuro katika ubongo huimarisha akili na kuongeza uwezo wake wa kutambua, kujifunza, na kukumbuka mambo mapya.
Ubongo hufanya kazi kama misuli mingine katika mwili wetu kwa sababu ukiacha kuitumia, unaweza hatimaye kuanza kupoteza seli za ubongo. Hii ni kwa sababu njia za neva zinahitaji matumizi ili kudumisha muunganisho, na bila matumizi, miunganisho hii inaweza kupotea. Mfano rahisi ni lugha: hata kama unajua lugha kwa ufasaha, kuendelea kutoitumia lugha hiyo kunaweza kukusahaulisha msamiati na sarufi. Hii ni kwa sababu ya upotezaji wa miunganisho ya neva.
Kwa hivyo, ni muhimu kufanya mazoezi ya ubongo wako na shughuli mbali mbali za kujifunza ili kuufanya uchangamshwe na kufanya kazi.
Medbox: Kamwe Usipange Dawa Tena
Kuongeza Ujamaa
Kujifunza kwa kuendelea ni njia nzuri ya kuongeza mwingiliano wa kijamii wa wazee, kuondoa upweke.
Inawaruhusu kuungana na watu wenye nia moja, kushiriki hisia zao na watu wengine, na kuboresha mawasiliano.
Njia bora za kuboresha ujamaa na kujifunza kwa wazee ni kushiriki katika matukio au vikundi vya kijamii na jumuiya, kujiunga na kituo cha wazee, au kujiandikisha katika madarasa kama vile kupika, kuoka, kushona, sanaa au madarasa mengine.
Kuhusu Mwandishi
Imekaguliwa na Dk. Ryo Sanabria
Dk. Ryo Sanabria, PhD, alizaliwa na kukulia New York. Walipokea BA na MA katika bioteknolojia kutoka Chuo cha CUNY Hunter, na MA, M.Phil., na PhD katika Lishe na Sayansi ya Kimetaboliki kutoka Chuo Kikuu cha Columbia. Dk. Sanabria ni profesa ambaye kwa sasa anafundisha katika USC Leonard Davis School of Gerontology. Maeneo yao ya utaalam ni pamoja na gerontology, biolojia ya seli, baiolojia ya molekuli, genetics, na lishe. Wao ndio wapokeaji wa tuzo na ruzuku nyingi na wameandika karatasi nyingi za utafiti. Sehemu ya kuthawabisha zaidi ya kazi yao ni kuwafundisha na kuwashauri wanasayansi wapya. Dk. Sanabria ni mpenda mazoezi ya viungo, na katika muda wao wa kupumzika, wanafurahia kukimbia marathon na kuinua uzito. Viwakilishi vya Dr. Sanabria ni wao/wao/wao.
Maelezo haya si mbadala wa ushauri wa matibabu au matibabu. Zungumza na daktari wako au mtoa huduma ya afya kuhusu hali yako ya kiafya kabla ya kuanza matibabu yoyote mapya. MedBox by AmeriPharma haiwajibikii dhima yoyote kwa maelezo yaliyotolewa au kwa uchunguzi au matibabu yoyote yanayofanywa kutokana na hilo, wala haiwajibikii kutegemewa kwa maudhui. MedBox by AmeriPharma haifanyi kazi tovuti/mashirika yote yaliyoorodheshwa hapa, wala haiwajibikii upatikanaji au kutegemewa kwa maudhui yao. Matangazo haya hayamaanishi au kujumuisha uidhinishaji, ufadhili au mapendekezo kutoka kwa MedBox by AmeriPharma. Ukurasa huu wa tovuti unaweza kuwa na marejeleo ya dawa zinazoagizwa na chapa ambazo ni chapa za biashara au alama za biashara zilizosajiliwa za watengenezaji wa dawa zisizohusishwa na MedBox by AmeriPharma.
Swahili 
English 
Spanish 
Arabic 
Armenian 
Amharic 
Myanmar 
Korean 
Chinese 
Romanian 
Russian 
Tagalog 
Vietnamese 
Nepali 
Pashto