Je! Wazee Wanawezaje Kupambana na Kutengwa kwa Jamii na Upweke?

Upweke ni hisia ambayo sisi sote tumewahi kuhisi, na bila shaka umewahi kuhisi wewe mwenyewe nyakati fulani, iwe unapata hisia kuhusu umri wako au kuwa na hisia tu kwamba hakuna mtu anayekuelewa au anataka kutumia wakati pamoja nawe. Upweke ni, labda kwa kushangaza, uzoefu wa ulimwengu wote. Kutoweza kushiriki matukio yako ya furaha na wengine hufanya dunia ionekane kuwa ya mvi kidogo na yenye kutosheleza.

Hata hivyo, kuna nyakati ambapo kuwa peke yako si jambo baya. Inatumika kama ukumbusho kwamba kuna kitu kinakosekana katika maisha yako, na inaweza kukuhimiza kutanguliza ustawi wako, pamoja na kutafuta shughuli zinazoweza kukuletea furaha.

Wakati mwingine, hisia ya upweke inaweza kufanya kama ishara ya onyo. Kwa maisha na maendeleo, kila mtu anahitaji uhusiano wa kijamii. Lakini kadiri watu wanavyozeeka, hutumia wakati mwingi peke yao. Wazee wanaoishi peke yao wanakabiliwa zaidi na unyogovu na kutengwa na jamii, ambayo inaweza kusababisha madhara kwa ustawi wao wa akili na kimwili. Kulingana na tafiti, kutengwa na jamii na upweke huongeza nafasi ya kupata hali kama vile ugonjwa wa moyo, wasiwasi, na neurodegeneration (ambayo inaweza kusababisha hatari kubwa ya kupoteza kumbukumbu na shida ya akili).

Unaweza kuwa katika hatari kubwa ya kujisikia kutengwa au upweke ikiwa unaishi peke yako, una usaidizi mdogo wa kijamii au kifedha, una matatizo ya kusikia, unaishi katika eneo la mashambani, au umepitia matukio makubwa ya maisha hivi majuzi kama vile ugonjwa au kifo cha mwenzi wa ndoa. Kwa bahati nzuri, kuna mambo unayoweza kufanya ili kujilinda mwenyewe au mpendwa wako kutokana na matokeo mabaya ya kutengwa na jamii na upweke.

Vilabu vya Kijamii na Vikundi vya Jumuiya

Mojawapo ya mbinu bora za kuzuia upweke na kutengwa kwa jamii miongoni mwa wazee ni kujiunga na vilabu vya kijamii na vikundi vya jamii. Unaweza kuangalia na vituo vya wazee vilivyo karibu ili kuona kama vinashikilia matukio yoyote ambayo huenda yakakuvutia. Uwezekano mwingine ni kuchunguza vilabu vya wakubwa mtandaoni, ambapo unaweza kupata taarifa nyingi kuhusu matukio mbalimbali ya eneo.

Wazee wana nafasi ya kuungana na wengine ambao wana nia sawa kupitia vilabu. Kuwa sehemu ya klabu pia hukupa matukio ya kawaida ya kutazamia. Kwa kuongezea, wanatoa fursa kwako kutoka nyumbani kwako na kuongeza muundo zaidi kwa wiki yako. Utafiti umeonyesha kuwa watu wazima wanaoshiriki katika shughuli za kituo cha juu wana kuchelewa kuanza kwa magonjwa sugu na kuboresha hali yao ya ustawi.

Kuongeza Ujamaa

Unapokua, ujamaa haufanyiki mara nyingi kama ilivyokuwa. Hii inamaanisha unaweza kuhitaji kuwa mwangalifu zaidi na kujiandaa kwa hafla za kijamii kabla ya wakati.

Nenda kwa gari au panga usiku wa mchezo ili kukutana na wapendwa wako ana kwa ana. Shukrani kwa teknolojia ya kisasa, mahusiano ya watu masafa marefu ni rahisi, na aina sahihi ya teknolojia inaweza kuwasaidia wazee wahisi kutengwa na watu wengine. Hii inaweza kumaanisha kumpigia simu rafiki au jamaa ya familia, hata yule ambaye huenda hujazungumza naye hivi majuzi. Endelea kuwasiliana kupitia simu au gumzo la video. Hata simu za mkutano wa familia zinaweza kupangwa mara kwa mara. Kila mtu ana uwezekano mkubwa wa kufuata wakati kuna mpango wazi.

Pata Kipenzi au Kiwanda

Wanyama hufanya marafiki wakubwa. Kutunza na kutunza mnyama inaweza kuwa matibabu kabisa, ikizingatiwa kuwa mkuu yuko tayari kufanya ahadi. Jaribu kuzungumza na makazi ya wanyama ya eneo lako ili kujua kama kuna wanyama wa kipenzi wanaofaa wanaopatikana kwa ajili ya kuasili. Vinginevyo, zingatia kujitolea katika kituo cha uokoaji kilicho karibu kwa chaguo linalochukua muda kidogo.

Uchunguzi unaonyesha kwamba kutumia wakati mzuri na rafiki mwenye manyoya, mwenye miguu minne kunaweza kupunguza wasiwasi na huzuni, hivyo kukufanya uwe na furaha zaidi. 

Unaweza pia kupata mmea au kuchukua bustani ili kukidhi hamu yako ya kukuza.

Panga Wikendi Ugenini

Inaweza kuwa ya kufadhaisha sana kushindwa kusafiri mbali au kwenda likizo ya familia. Lakini kwenda nje ni muhimu, kwa hiyo jaribu kupanga ratiba ya mapumziko ya wikendi mara kwa mara. Hii itakupa fursa ya kuingiliana na wengine, iwe kupitia marafiki, wafanyakazi wenza, au huduma ya usafiri wa juu.

Angalia chaguzi za usafiri katika eneo lako. Maeneo mengi hutoa huduma za usafiri kwa wazee. Ikiwa ungependa kutumia usafiri wa umma, miji mingi hutoa punguzo la bei kwa wazee.

Tafuta Shughuli Unayofurahia

Daima ni jambo la kufurahisha na la kufurahisha kuanzisha upya shughuli ya zamani au kujifunza kitu kipya. Madarasa ya jumuiya yanaweza kuwa ya kufurahisha na kuelimisha na kukuruhusu kukutana na watu wengine wanaopenda mambo sawa. Baadhi ya madarasa ya nje yanaweza pia kukuruhusu kuendelea kufanya mazoezi ya mwili.

Kula na Wengine

Kutengwa na jamii ambayo wazee huhisi wakati wa kula inaweza kuwa moja ya hisia mbaya zaidi wanazopata. Kula kawaida ni shughuli ya kikundi, kwa hivyo kula peke yako mara nyingi kunaweza kukufanya uhisi upweke.

Kula pamoja na wengine kadri uwezavyo ili kuepuka kujitenga na jamii. Hudhuria chakula cha jioni kilichoandaliwa na kanisa la mtaa au kituo cha jumuiya, au waalike marafiki kwa chakula cha jioni. Kwenda nje kula mara kwa mara kunaweza pia kukufanya uhisi kutengwa na watu wengine.

Ushauri

Afya yako ya akili inaweza kuteseka ikiwa umetengwa na jamii. Wasiwasi wa afya ya akili kama vile huzuni au wasiwasi unaweza kusababisha au kuzidisha kutengwa kwa jamii. Kutengwa kwa jamii miongoni mwa wazee kuna athari kubwa, lakini kunaweza kuepukika.

Ushauri unaweza kuwa chaguo zuri wakati wowote afya yako ya akili inatatiza uwezo wako wa kufanya kazi kila siku. Muunganisho wa mteja na mtaalamu unaweza kuwa wa manufaa kwa wazee wanaopambana na unyogovu au upweke. Kila mtu anataka kuonekana, kusikilizwa, na kutambuliwa, kwa hivyo inaweza kusaidia kuunda uhusiano na mtu anayeweza kusikiliza bila kutoa hukumu. 

Hauko Peke Yako Katika Hili

Mitandao ya kijamii ina tabia ya kufanya mikataba kadri tunavyokua. Lakini si wewe pekee unayepaswa kushughulika na kutengwa na watu wengine. Ingawa kukaa katika mawasiliano kunaweza kuhisi ugumu zaidi tunapozeeka, kuna mbinu mbalimbali zinazopatikana ili kupunguza upweke. 

Jiunge na sababu au ujihusishe na jumuiya yako. Unaweza pia kujitambulisha kwa majirani zako au kupiga simu kwa rafiki. Utakuwa vizuri kwenye njia yako ya maisha mazuri na yenye afya ikiwa utazingatia mapendekezo hapo juu na kujikumbusha kuwa si wewe pekee unayejisikia peke yako. Kumbuka, unaweza kuondoa huzuni ya mtu mwingine unapotangamana na wengine, kwa hivyo inaweza kuwa hali ya kushinda unapochukua hatua za kushughulikia hisia za upweke.