Jocuri pentru seniori: Cum pot fi benefice jocurile video pentru adulții în vârstă

Jocurile video sunt pentru toată lumea — oamenii de toate vârstele se pot bucura de ele ca o modalitate distractivă de a rămâne activi, ageri mintal și conectați social. Tot mai mulți oameni adoptă jocurile pentru seniori, rupând stereotipurile învechite și demonstrând că nu este niciodată prea târziu să apeși butonul de redare.

Jocurile pot ajuta reduce stresul și mențin mintea stimulată, întârziind astfel îmbătrânirea cognitivă. Un studiu de la Universitatea din Iowa a constatat că adulții în vârstă care au jucat jocuri video concepute pentru a provoca viteza și abilitățile de procesare mentală au reușit să întârzie declinul cognitiv. Unele jocuri video pot chiar promova condiția fizică. Acest lucru este valabil mai ales în cazul jocurilor controlate prin mișcare și al jocurilor de fitness în realitate virtuală (VR). Dar asta nu este tot. Citiți mai departe pentru a descoperi mai multe beneficii surprinzătoare ale jocurilor video.

9 motive pentru care jocurile video pentru seniori pot fi benefice

Iată nouă moduri în care jocurile video susțin bunăstarea și stilul de viață al seniorilor: 

1. Îmbunătățirea memoriei

Jocurile video oferă creierului un antrenament mental puternic prin sarcini complexe și interesante care activează funcțiile cognitive. Centrul Neuroscape al UC San Francisco a fost dezvăluit că jocul lor de realitate virtuală numit Labyrinth a îmbunătățit memoria de înaltă fidelitate la adulții în vârstă. În Labyrinth, jucătorii navighează prin cartiere virtuale din ce în ce mai mari și mai complexe și îndeplinesc sarcini care utilizează atât implicarea fizică, cât și cea cognitivă pe parcursul celor 42 de niveluri disponibile, promovând astfel o creștere atât a activității fizice, cât și a celei cognitive. Deși studiul nu a avut un eșantion suficient de mare pentru a trage concluzii cu privire la procentul specific de indivizi care ar beneficia de pe urma jocului Labyrinth, s-a observat o îmbunătățire semnificativă a capacității memoriei pe termen lung în grupul care a jucat Labyrinth față de un placebo. 

În mod similar, un studiu al Universității din York a arătat că jocurile digitale de tip puzzle au îmbunătățit performanța memoriei adulților seniori. Performanța lor cognitivă s-a potrivit cu capacitatea de memorie a persoanelor de 20 de ani. 

2. Îmbunătățirea coordonării mână-ochi

Seniorii își pot dezvolta o mai bună coordonare mână-ochi prin intermediul jocurilor video. Pentru a juca aceste jocuri, trebuie să fii capabil să te miști cu precizie și să reacționezi rapid. Cercetătorii de la Universitatea din Illinois a descoperit că adulții în vârstă care au jucat Rise of Nations și-au îmbunătățit capacitățile de schimbare a sarcinilor și memoria vizuală pe termen scurt. Rise of Nations este un joc de strategie în timp real în care jucătorii controlează o națiune și gestionează economia, armata și dezvoltarea tehnologică a acesteia din Epoca Antică până în Era Informației. Acest lucru necesită un antrenament cognitiv specific, care a dus la îmbunătățirea memoriei, a raționamentului și a vitezei de procesare, cu beneficii care durează ani de zile după intervenție.

Alte jocuri pe care le poți juca pentru o mai bună coordonare mână-ochi includ Super Mario 64. Studii arată că jocurile cu antrenament pe platformă 3D (adică jocuri cu un mediu tridimensional în care jucătorii controlează un personaj pentru a naviga pe platforme, a sari printre obstacole și a îndeplini provocări spațiale) cresc materia cenușie a hipocampului, ceea ce ajută la navigarea și coordonarea spațială.

3. Îmbunătățirea stării de spirit și reducerea stresului

Ai observat vreodată cum un joc rapid îți poate îmbunătăți starea de spirit? E real și știința o dovedește. Cercetătorii de la Universitatea Oxford s-a constatat că doar 15 minute de joc zilnic al PowerWash Simulator îmbunătățesc starea de spirit a 72% dintre participanți. În PowerWash Simulator, jucătorii folosesc un aparat de spălat cu apă sub presiune pentru a curăța diverse obiecte și pot obține sentimente de satisfacție prin îndeplinirea sarcinii de restabilire a curățeniei. 

Alte jocuri relaxante pe care le poți încerca includ Animal Crossing, Tetris sau Flower. Nu trebuie să te joci toată ziua. Douăzeci până la 30 de minute pe zi sunt suficiente. Evită jocurile rapide sau extrem de competitive, cum ar fi Call of Duty sau League of Legends. Aceste jocuri, care necesită înfrângerea unui adversar în competiții și bătălii directe, pot avea efectul opus. Există studii de cercetare specifice care au descoperit că jocurile care induc „frică” sau „entuziasm” pot crește stresul și pot duce la niveluri mai ridicate de frică și alte emoții negative. 

4. Creșterea interacțiunii sociale

Jocurile video stimulează implicarea socială în rândul persoanelor în vârstă. Acest lucru este valabil mai ales pentru jocurile cu funcții de comunicare. Jocurile multiplayer precum Words with Friends, New Horizons, Jackbox Party Games și Mario Kart creează oportunități de interacțiune socială și dialog. Multe dintre aceste jocuri pot fi jucate online, permițând astfel interacțiuni sociale sporite cu persoane care nu sunt direct în cameră cu tine. Aceasta oferă o oportunitate excelentă de a te conecta cu prietenii și familia care s-ar putea să nu fie din zonă. 

Contactează-ți prietenii sau familia pentru a participa la sesiuni de joc. Menține distracția discutând pe parcursul jocului. Conexiunile sociale pe care le creezi în timpul jocului te vor ajuta să-ți îmbunătățești abilitățile sociale și să menții relații bune. 

5. Perfecționarea abilităților de rezolvare a problemelor

Se pare că jocurile video nu sunt doar distracție fără minte. Ele pot ajuta seniorii să dezvolte abilități de rezolvare a problemelor. Anumite jocuri implică scenarii complexe care te fac să gândești strategic. 

De exemplu, în jocuri puzzle precum Portal 2 sau The Room, rezolvi în mod constant provocări stratificate. Fiecare nivel necesită logică, răbdare și gândire creativă pe măsură ce explorezi scena fie pentru a ajunge la o ieșire în Portal 2, fie pentru a debloca o cutie puzzle în The Room. 

Cercetătorii de la Universitatea din Houston a constatat că experiențele de joc ajută la dezvoltarea abilităților cheie precum răbdarea, perseverența și încrederea în sine. Cel mai bun aspect al dezvoltării acestor abilități prin intermediul jocului este că jucătorii le pot aplica în lumea reală pentru a rezolva probleme.

6. Întârzierea declinului cognitiv

Stimularea mentală generată de jocurile video ar putea încetini declinul cognitiv la adulții în vârstă. Cercetătorii de la Universitatea din Iowa au descoperit că seniorii care au jucat Road Tour timp de 10 ore au prezentat o funcție cognitivă mai bună. Rezultatele au fost echivalente cu o amânare de șapte ani a declinului mental.

Ni se spune adesea că dispozitivele digitale ne pot face plictisitori, dar această afirmație s-ar putea să nu fie în întregime adevărată, deoarece cercetările emergente sugerează contrariul. studiu au arătat că utilizarea obișnuită a dispozitivelor digitale, inclusiv a jocurilor video, a redus riscul de afectare cognitivă pentru persoanele de peste 50 de ani. Cu toate acestea, trebuie menționat că aceste efecte benefice sunt în general limitate la utilizarea dispozitivelor care include o componentă activă, fie că este vorba de o activitate fizică sau cognitivă. Într-adevăr, o studiu amplu publicat în 2023 a constatat că mai mult timp petrecut cu activități digitale cognitiv pasive - cum ar fi vizionarea televizorului - a fost asociat cu un risc crescut de demenţă, indiferent de nivelurile de activitate fizică, în timp ce activitățile digitale active din punct de vedere cognitiv ar putea reduce riscul de demență. 

7. Îmbunătățirea timpului de reacție

Jocurile video îi pot ajuta pe seniori să își îmbunătățească timpii de reacție, deoarece multe dintre aceste jocuri necesită luarea rapidă a deciziilor și coordonare mână-ochi. Jocuri de acțiune precum Mario Kart sau Brain Age necesită decizii rapide. Cu mai multe repetări, reflexele tale devin mai rapide în timp.

Conform unora cercetareSeniorii care au jucat jocuri video au arătat îmbunătățiri semnificative ale timpului de reacție și ale abilităților cognitive, inclusiv ale atenției și memoriei. Dacă sunteți nou în lumea jocurilor video, începeți cu jocuri ușoare și avansați treptat către niveluri de joc mai dificile. Există atât de multe tipuri diferite de jocuri disponibile încât indivizii pot găsi adesea jocuri care sunt aliniate propriilor interese. Multe jocuri sunt disponibile și gratuit online sau prin intermediul tabletei sau smartphone-ului și, prin urmare, nu necesită niciun software sau hardware specializat pentru a fi utilizate. 

8. Dezvoltarea alfabetizării digitale

Tehnologia poate părea o limbă străină pentru mulți seniori. Dar jocurile video schimbă narațiunea. Jocurile video pentru seniori pot duce la o mai mare alfabetizare digitală. Aceștia pot învăța să utilizeze eficient dispozitivele digitale pentru a se bucura de jocuri, în special cele mai complexe. 

Mai mult, natura interactivă a jocurilor stârnește curiozitatea. Îi încurajează pe seniori să încerce alte instrumente și platforme. Cu o alfabetizare digitală sporită, adulții în vârstă vor putea accesa cu ușurință informațiile și se vor bucura de ele. beneficiile rețelelor socialeDe asemenea, vor putea participa la multiple activități online, care le sporesc independența și calitatea vieții.

9. Încurajarea activității fizice

Jocurile video active (AVG) cresc activitatea fizică la seniori. Aceste jocuri sunt concepute pentru a vă pune în mișcare. Printre AVG-urile populare se numără Wii Sports și Ring Fit Adventure. Wii Sports este un joc interactiv în care puteți juca versiuni computerizate ale sporturilor dvs. preferate - cum ar fi bowling, tenis sau golf - în confortul casei dvs. Cu toate acestea, acest lucru necesită consola Nintendo Wii. Ring Fit Adventure este un joc de rol care combină exercițiile fizice cu gameplay-ul interactiv pentru a face exercițiile fizice distractive, dar necesită și o consolă, Nintendo Switch. Există multe alternative „fără consolă”, inclusiv aplicații mobile și tablete, cum ar fi Just Dance, unde utilizați telefonul mobil ca și controller și dansați cu un televizor inteligent sau un computer. Creați un spațiu de joc sigur și începeți cu sesiuni scurte de joc. Activați setările multiplayer, dacă sunt disponibile, astfel încât să vă puteți bucura de activitate cu prietenii sau familia. 

Un 2024 revizuire sistematică s-a constatat că jocurile AVG pot îmbunătăți atât forța musculară, cât și capacitatea cardiovasculară la adulții în vârstă. Rezultate semnificative au fost observate după 12 săptămâni de sesiuni cu o durată mai mare de 60 de minute. Pe lângă creșterea condiției fizice, aceste jocuri pline de acțiune te ajută și să te bucuri de... beneficiile mentale ale exercițiilor fizice.

Gânduri finale despre jocurile video pentru seniori

Jocurile video au dovedit că sunt mai mult decât un simplu divertisment. Sunt un instrument puternic pentru îmbunătățirea bunăstării mentale, emoționale și chiar fizice. 

Nenumărate studii științifice au prezentat dovezi concrete că jocurile video pentru seniori ar putea îmbunătăți memoria, reflexele și abilitățile sociale. Cel mai bun aspect al utilizării jocurilor pentru a vă îmbunătăți bunăstarea este că vă puteți bucura și de divertismentul pe care îl oferă.