لکه څنګه چې موږ عمر لرو، موږ ممکن د فزیکي او احساساتي بدلونونو سره مخ شو چې زموږ د ځان پاملرنې او خپلواکۍ ساتلو وړتیا اغیزه کوي. دا بدلونونه تدریجي یا ناڅاپي کیدی شي، د لامل پورې اړه لري.
خپل ګولۍ مخکې له مخکې ترتیب او تحویل کړئ پرته له کوم اضافي لګښت څخه
موږ معمولا ناڅاپي بدلونونه ګورو، مګر تدریجي بدلونونه ممکن تر هغه وخته پورې ونه لیدل شي تر څو چې زموږ د کورنۍ، ملګرو، یا د ورځني فعالیتونو لپاره د پاملرنې کونکو ملاتړ ته اړتیا نه وي. د فعالیت کمښت د عمر عادي پروسه نه ده او کله چې پیښ شي نو باید ارزونه وشي ترڅو وګورو چې ایا داسې لاملونه شتون لري چې حل کیدی شي.
په لویانو کې د فعالیت کمښت څه شی دی؟
د فعالیت کمښت د فزیکي یا ادراکي دندو د نوي ضایع کیدو په توګه تعریف شوی چې د ADLs (د ورځني ژوند فعالیتونه) یا IADLs (د ورځني ژوند وسیله فعالیتونه) کې د ګډون وړتیا اغیزه کوي. د ورځني ژوند فعالیتونه د ورځني ژوند لپاره اړین دي او د ځان پاملرنې دندې پکې شاملې دي لکه:
- ځان تغذیه کول
- د مثانې او کولمو د فعالیت کنټرول
- جامې اغوستل
- ګرځېدل
- تشناب کول
- شخصي حفظ الصحه
د ورځني ژوند وسایلي فعالیتونه یو کس ته اجازه ورکوي چې په کور یا ټولنه کې په خپلواکه توګه ژوند وکړي، لکه:
- د مالي چارو اداره کول
- د ترانسپورت کارول
- پیرود
- د کور ساتنه
- کالي مینځل
- د ټیلیفون کارول
- د درملو اداره کول
- د خوړو چمتو کول
خلک ممکن یوه حاد ناروغي یا پیښه ولري لکه سقوط کوم چې د فعالیت معلولیت لامل کیږي. د ځینو اوږدمهاله ناروغیو خرابیدل یا نوي پیل هم کولی شي د فعالیت کمښت لامل شي، په شمول د:
- ډیمنشیا
- د مفصلونو پاړسوب
- د پارکنسن ناروغي
- د شکر ناروغي
- چاغښت
- سرطان
- د زړه ناروغي
د فعالیت کمښت د یو فرد په خپلواکۍ اغیزه کوي او دوی د ټپونو او ځینې روغتیایی شرایطو لپاره ډیر زیان منونکي کوي پرته لدې چې لاملونه یې کشف او حل شي، یا مرسته چمتو شي.
د فعالیت کمښت څنګه وګورئ: یو ګام په ګام لارښود
بدلونونه وګورئ او تعقیب یې کړئ
لومړی ګام دا دی چې په ځان یا هغه کس کې چې موږ یې ملاتړ کوو د هر ډول پام وړ فزیکي یا رواني بدلونونو مشاهده او یادداشت کړو. یوه لاره دا ده چې یو نوټ بوک یا فایل وساتو چې موږ پکې د دې بدلونونو په اړه توضیحات ولیکو. دا ډیری وخت ګټور دی چې په نوټ بوک کې مختلفې برخې جوړې کړو، پشمول د حیاتي نښو (د مثال په توګه، د وینې فشار، د زړه ضربان، د تنفس کچه، تودوخه)، د درملو کارول، د روغتیا بدلونونو نښې، او په رژیم یا فعالیت کې هر ډول بدلون. ډاډ ترلاسه کړئ چې نیټې شاملې کړئ.
میډ باکس: د درملو اخیستلو لپاره یوه خوندي لاره
د نښو نښانو او سره بیرغونو لپاره وګورئ
بل ګام دا دی چې د فزیکي یا ذهني وړتیاوو د کمښت نښې وګورئ. پام وکړئ چې ایا تاسو یا هغه کس چې ملاتړ کیږي د پورته ذکر شوي ورځني کارونو لپاره مرستې ته اړتیا لري یا لاندې ذکر شوي نښې نښانې ښیې:
د فزیکي زوال نښې نښانې
- د بدن په حرکتونو کې کمښت یا بدلونونه/ستونزې
- د حالت بدلونونه
- کمزوری توازن
- د بدن د قوت کموالی یا د برداشت نشتوالی
- تنفس کې ستونزه
- د لوېدو یا ټپي کېدو زیاتوالی
- د مرستې پرته د شخصي دندو په ترسره کولو کې ستونزه
د ادراکي زوال نښې نښانې
- د حافظې ستونزې یا د وروستیو پیښو په یادولو کې ستونزه
- په اړیکه نیولو یا د کلمو په ګډولو کې ستونزه
- خپګان یا تیری
- د مزاج بدلون
- د تمرکز یا تمرکز وړتیا کې ګډوډي.
- د پریکړو کولو کې مشکل
- کمزوری قضاوت
- د لارې موندلو کې ستونزه، حتی په پیژندل شوي چاپیریال یا ځایونو کې
- د خوړو په عادتونو کې بدلونونه
د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ
د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره کول بل مهم ګام دی. خپل روغتیا ژورنال یا نوټ بوک له ځانه سره راوړئ ترڅو تاسو وکولی شئ دقیق ځوابونه چمتو کړئ او هغه څه ولیکئ چې ستاسو د روغتیا پاملرنې مسلکي یې وړاندیز کوي. دا خورا مهمه ده چې معلومه کړئ چې ایا کومه حاد ناروغي شتون لري، لکه د ادرار د لارې انتان، یا اوږدمهاله حالت، لکه د زړه ناکامي، چې په یو شخص کې فزیکي یا رواني کمښت رامینځته کوي. دا شرایط ډیری وختونه درملنې او درملو ته اړتیا لري.
د مثال په توګه، د درملو د جانبي عوارضو له امله د حافظې ضایع کیدل کیدی شي، ډیمنشیا یا فالج. درمل یا نورې درملنې ممکن د حالت ښه کولو یا شاید د خرابیدو څخه مخنیوي لپاره اړین وي.
بله بیلګه د څوکۍ څخه د پورته کیدو او ګرځیدو ستونزه ده، کوم چې ممکن د د مفصلونو پاړسوب یا د ملا ستونزې. منظم فزیکي فعالیت یا درملنه ممکن د خوځښت ښه کولو او د فعالیت کمښت کمولو کې مرسته وکړي.
مطالعات ښیې چې د طبي شرایطو په اړه پوهاوی چې کولی شي د فزیکي یا رواني کمښت لامل شي او مناسب مداخله د فعالیت کمښت او معلولیت مخنیوي یا ځنډولو کې مرسته کوي.
د فعالیت کمښت کمولو یا ورسره مقابله کولو څرنګوالی
د زړو لویانو سره د فعالیت کمښت سره د مقابلې لپاره لاندې تدابیر نیول کیدی شي:
- د مرستندویه وسایل چیرته چې اړتیا وي، لکه واکر، امسا، ویلچیر، یا د اوریدلو وسایل
- د کور د اړتیا وړ ښه والي نصب کول، لکه د لاس پټلۍ، لوړ تشناب څوکۍ، موثره رڼا، د طبي خبرتیا سیسټمونه، یا نور
- د منظم معتدل او متوسط فزیکي او ذهني فعالیت هڅول
- د صحي او متوازن رژیم ډاډمن کول
- د ملګرو، کورنیو، یا ټولنیزو مرکزونو سره د ټولنیزې ښکیلتیا زیاتوالی
- د روغتیا دوره ایز معاینات
ستاسو نسخې ترتیب شوي او سپارل شوي
د دوراني معایناتو پلان او مهالویش جوړ کړئ
زاړه خلک د عمر په زیاتیدو سره د طبي ناروغیو د زیاتوالي له امله د فزیکي او رواني کمښت سره مخ کیږي. په ذهني او فزیکي توګه فعال پاتې کیدل کولی شي د دې پیښې مخنیوي کې مرسته وکړي. دا مهمه ده چې د فزیکي او ادراکي روغتیا معایناتو پلان او مهالویش وکړئ ترڅو وپیژندل شي چې ایا په درملنه یا درملو کې کوم تعدیل ته اړتیا ده ترڅو د فعالیت کمښت حل شي.
حوالې:
- د ورځني ژوند فعالیتونه. سټیټ پرلز. د اکتوبر په ۳، ۲۰۲۴ کې لاسرسی شوی. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470404/
د لیکوال په اړه
د ډاکټر Alice Pomidor لخوا بیاکتنه شوې
ډاکټر Alice Pomidor، MD، MPH، د اوهایو په ګارفیلډ هایټس کې زیږیدلې او لویه شوې ده. هغې په 1984 کې د نارت ویسټرن پوهنتون د فینبرګ د طب له ښوونځي څخه د MD سند ترلاسه کړ. ډاکټر پومیډور د فلوریډا سټیټ پوهنتون د طب پوهنځي کې تقاعد شوې پروفیسوره ده، او د کیپیټل میډیکل سوسایټي، د ژوند لپاره د خوندي خوځښت ایتلاف، او د امریکایی جیریاټریکس سوسایټي فعاله غړې ده، چیرې چې هغه د عامه زده کړې کمیټې پخوانۍ رییسه وه. د هغې د دندې ترټولو ګټوره برخه د زړو لویانو سره د دوی د روغتیا پاملرنې اهدافو ترلاسه کولو کې مرسته کول، د طبي زده کونکو او اوسیدونکو ته تدریس کول، او د سیمه ایز روغتیا پاملرنې ټولنې کې د پرمختګونو د پرمختګ لپاره د ټولنې ډلو سره کار کول دي. د هغې د تخصص ساحې د جیریاټریکس، د زړو لویانو لپاره موټر چلول، د زړو لویانو لپاره تمرین، د ډیمنشیا پاملرنه، او د سقوط څخه خوند اخلي. په خپل فارغ وخت کې، ډاکټر پومیډور د کورنۍ سره د وخت تیرولو، د خپلو سپیو ګرځولو، لوستلو، عکس اخیستلو او فلمونو لیدلو څخه خوند اخلي.
دا معلومات د طبي مشورې یا درملنې ځای نه نیسي. د هر نوي درملنې پیل کولو دمخه د خپل طبي حالت په اړه له خپل ډاکټر یا روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره خبرې وکړئ. MedBox by AmeriPharma د چمتو شوي معلوماتو یا په پایله کې رامینځته شوي کوم تشخیص یا درملنې لپاره هیڅ مسؤلیت نه مني، او نه هم د مینځپانګې اعتبار لپاره مسؤل دی. MedBox by AmeriPharma دلته لیست شوي ټولې ویب پاڼې / سازمانونه نه چلوي، او نه هم د دوی د مینځپانګې شتون یا اعتبار مسؤلیت لري. دا لیستونه د MedBox by AmeriPharma لخوا تایید، سپانسرشپ، یا سپارښتنه نه معنی لري یا نه جوړوي. دا ویب پاڼه ممکن د نسخې نوم درملو ته حوالې ولري چې د MedBox by AmeriPharma سره تړاو نلري د درملو جوړونکو سوداګریزې نښې یا راجستر شوي سوداګریزې نښې دي.
Pashto 
English 
Spanish 
Arabic 
Armenian 
Amharic 
Myanmar 
Korean 
Chinese 
Romanian 
Russian 
Swahili 
Tagalog 
Vietnamese 
Nepali