د عمر په تیریدو سره د ویښتانو د توییدو مخنیوي لپاره یوه جامع لارښود

د عمر سره سم د ویښتانو تویېدل په طبیعي ډول پیښیږي، مګر د هغې په وړاندې مبارزه ممکنه ده. د عمر په تیریدو سره د ویښتانو تویېدو مخنیوي لپاره، تاسو باید لومړی پوه شئ چې ولې دا پیښیږي. په هرصورت، ښه خبر دا دی چې متخصصینو د ویښتانو د تویېدو مخنیوي، موجوده ویښتان پیاوړي کولو او بیا ودې ته وده ورکولو لپاره مؤثرې لارې موندلي دي.

دا لارښود د ویښتانو د اوږدې مودې پاملرنې اغیزمن تخنیکونه بیاکتنه کوي چې کولی شي تاسو سره د پام وړ پایلو ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. دا لارښوونې ښیي چې که څه هم موږ نشو کولی وخت ودروو، موږ لاهم کولی شو خپل ویښتان روغ وساتو او خپل غوره وګورو.

د عمر په تیریدو سره د ویښتانو د توییدو د مخنیوي لپاره ۸ لارې

ستاسو عمر مهمه نه ده، دلته ستاسو د ویښتانو د قوي او صحتمند ساتلو لپاره ځینې ساده لارې دي:

۱. یو نرم، سلفیټ نه لرونکی شامپو وکاروئ 

شامپو اکثره سلفېټونه لري، کوم چې د سر د پوستکي غوړ لرې کوي او په اوږد مهال کې د ویښتو فولیکونو ته زیان رسولی شي. پایلې یې وچوالی، د ویښتو ماتیدل (د ویښتو د شافټ کمزوري کولو له لارې)، او سوزش دي چې د ویښتو ځواک کموي.

د سلفیټ څخه پاک شامپو د سر د پوستکي د رطوبت خنډ ساتي. په پایله کې، دا د عمر په جریان کې ویښتان پیاوړي کوي. نو، که تاسو قوي، بشپړ ویښتان غواړئ، د سلفیټ څخه پاک د ویښتو پاملرنې محصولات غوره کړئ. پداسې حال کې چې دوی د دننه څخه د ویښتو د توییدو لپاره درمل ندي، دوی د سر د پوستکي صحي چاپیریال ملاتړ کوي. هغه محصولاتو ته لاړ شئ چې نرم پاکونکي اجنټان کاروي او تغذیه کونکي اجزا لري لکه الو ویرا یا کیمومائل. 

۲. متوازن، پروټین بډایه خواړه وخورئ

کیراټین ستاسو د ویښتو ډیری جوړښت جوړوي، او دا د امینو اسیدونو، ویټامینونو او منرالونو پورې اړه لري چې په سمه توګه وده وکړي. د پروټین کمښت لرونکی رژیم ستاسو بدن د ویښتو تولید په پرتله حیاتي ارګانونو ته لومړیتوب ورکوي. دا اړین مغذي مواد د ویښتو ودې څخه لرې کوي.

څېړنه حتی دا تایید کړې ده چې د پروټین کمښت له امله د تغذیې فشار د لنډمهاله ویښتو د توییدو لامل کیږي (ټیلوجن ایفلوویم). غوښه او هګۍ وخورئ. تمرکز وکړئ هغه خواړه چې په صحي غوړو کې لوړ وي لکه ایوکاډو او مغز لرونکي. دا صحي غوړ د سر سر ته د وینې جریان زیاتوي او د مغذي موادو جذب زیاتوي، کوم چې د ویښتو وده ښه کوي. د سبزیجاتو پر بنسټ پروټینونو لپاره، دانه لرونکي (لکه دال او لوبیا)، مغز لرونکي او تخمونه (بادام او چیا تخمونه د پروټین ښه سرچینې دي)، او ټول غلې دانې لکه کوینوا ټول غوره انتخابونه دي.

۳. د ویښتانو د توییدو مخنیوي لپاره د ډیر تودوخې سټایل کولو څخه ډډه وکړئ

د بلو وچوونکو او ګرمو سټایل کولو وسایلو منظم استعمال ستاسو د ویښتو شافټ د وخت په تیریدو سره کمزوری کوي. دا ځکه چې ویښتان د عمر سره د زیان سره ډیر حساس کیږي. کیراټین، کوم چې د ویښتو ځواک او لچک چمتو کوي، د لوړې تودوخې لاندې زیانمن کیږي، چې د ویشلو او ماتیدو لامل کیږي. 

نو تاسو پر ځای څه کولی شئ؟ د تودوخې سټایل کولو وسایلو څخه د 350 درجو فارنهایټ څخه کم حرارت کې کار واخلئ. تاسو ممکن د تودوخې محافظت سپری هم وکاروئ. غوره به دا وي چې کله امکان ولري د هوا وچولو ته مخه کړئ. ستاسو ویښتان به قوي شي او مرطوب پاتې شي کله چې تاسو د سټایل کولو فشار څخه وقفه ورکړئ.

۴. د ویښتانو د ملاتړ لپاره اضافي درمل واخلئ

زموږ بدنونه د عمر په زیاتیدو سره د مغذي موادو د جذبولو توان کموي. له همدې امله، موږ کولی شو د خپلو ویښتانو د روغتیا ساتلو لپاره اضافي موادو ته مخه کړو. بایوټین (ویټامین B7) او زنک د ویښتانو د روغتیا ساتلو لپاره ځینې خورا مشهور مغذي مواد دي. څېړنه ښیي چې د بایوټین سپلیمنټونو کارول د هغو خلکو په منځ کې د ویښتو وده ښه کوي چې د تغذیې کمښت لري. 

زنک د سر د غوړو او فولیکونو د ترمیم صحي تولید ساتلو کې مرسته کوي. مګر تاسو اړتیا لرئ چې دا په احتیاط سره وکاروئ. د زنک ډیر مقدار ممکن د ګټورو اغیزو پرځای منفي پایلې ولري. ډاډ ترلاسه کړئ چې بشپړ کړئ ضروري روغتیايي معاینات د اضافي درملو اخیستلو دمخه. دا به تاسو سره د تغذیې کمښت په پیژندلو کې مرسته وکړي او ستاسو بدن ته د ویښتو د سالم ودې ساتلو لپاره اړین مغذي مواد چمتو کړي.

ویټامین ډي هم مهم دی، ځکه چې دا کولی شي د ویښتو فولیکونو د دورې تنظیمولو کې مرسته وکړي، او کمښت کولی شي د ویښتو د نري کیدو لامل شي. که تاسو د ویټامین ډي ټیټه کچه لرئ، نو دا ممکن ګټور وي چې د ضمیمه کولو پیل وکړئ. د ویټامین ډي لپاره طبیعي خواړو سرچینې د لبنیاتو محصولات، مرخیړي او غوړ کب شامل دي.

۵. د هغو سختو ویښتانو سټایلونو څخه ډډه وکړئ چې ویښتان راښکته کوي 

که څه هم تنګ لکۍ او چوغۍ ممکن سټایلش ښکاري، دوی کولی شي د ویښتو د توییدو یو ډول لامل شي چې د ټرېکشن الوپیسیا په نوم یادیږي. فولیکلونه د ویښتو په شافټونو کې د دوامداره فشار له امله زیانمن کیږي، چې پایله یې د نری کیدو لامل کیږي، په ځانګړې توګه د ویښتو کرښې ته نږدې. همدارنګه، عمر د ویښتانو ډیر نازک کوي، کوم چې د تکراري فشار په وړاندې د مقاومت کمښت لامل کیږي. 

د خپلو ویښتانو د زیان څخه د ساتنې لپاره، خلاص سټایلونه غوره کړئ او د سخت ربړ بانډونو او کلپونو څخه ډډه وکړئ. د ویښتانو سټایلونه په مکرر ډول بدلول به ستاسو د ویښتانو په ورته برخو کې د فشار مخه ونیسي. ستاسو ویښتانو ته اجازه ورکول چې ډیر ځله طبیعي پاتې شي د فولیکونو روغتیا به خوندي کړي او د عمر پورې اړوند د ویښتانو د توییدو سرعت به کم کړي.

۶. د ویښتانو د توییدو د مخنیوي لپاره په منظم ډول خپل سر مساج کړئ

د سر د پوستکي مساج تاسو سره مرسته کوي چې آرام کړئ او د ویښتو فولیکونو ته د وینې جریان پیل کړئ ترڅو مغذي مواد د ریښو ساحې ته ورسیږي، کوم چې د ویښتو وده پیل کوي. د وینې جریان کې زیاتوالی د ویښتو تارونو ته اجازه ورکوي چې د وخت په تیریدو سره غټ او قوي شي. د ای پلاستي لخوا د ۲۰۱۶ کال یوه ازمایښتي مطالعه ښيي چې هغه ګډونوالو چې د ۲۴ اونیو لپاره یې هره ورځ د سر د پوستکي مساج کاوه د ویښتانو په ضخامت کې د پام وړ لاسته راوړنې درلودې. 

ستاسو ګوتې، د سر د پوستکي برش، یا د ګلاب او پودینې په څیر اړین غوړي ټول کولی شي مساج ته وده ورکړي. هره ورځ یوازې 5 دقیقې پانګونه کولی شي د پام وړ ګټې ولري. دا معمول د آرامۍ تمرین په توګه دوه چنده کیږي ځکه چې دا تاسو سره د آرام کولو کې مرسته کوي.

۷. د تمرین یا مراقبت له لارې فشار کم کړئ

اوږدمهاله فشار د کورټیسول تولید زیاتوي، او دا کولی شي د ویښتو د توییدو لامل شي ځکه چې دا ویښتان د نورمال څخه دمخه د توییدو مرحلې ته اړ باسي. نو، تاسو څنګه کولی شئ فشار کم کړئ؟ ورزش د پیل کولو لپاره یوه ښه لاره ده. په منظم فزیکي فعالیت، ژور تنفس تمرینونو، او ورځني مراقبت کې ښکیلتیا کولی شي د وینې فشار ټیټول او د فشار هورمون کچه متوازن کړئ. 

هره ورځ چټک قدم وهل کولی شي ستاسو په ټول بدن کې د وینې جریان ښه کړي. پداسې حال کې چې دا تر ډیره ستاسو زړه او دماغ ته ګټه رسوي، دا د سر د پوستکي دوران هم ښه کوي. د ټول بدن روغتیا ښه روغتیا وړاندې کوي پداسې حال کې چې د غټو او صحي ویښتو بونس چمتو کوي.

۸. د مینوکسیډیل په څیر موضوعي درملنې په پام کې ونیسئ 

FDA د عمر پورې اړوند د ویښتانو د توییدو لپاره ډیر لږ درمل تصویبوي، او مینوکسیډیل د دې ناروغۍ په بریالیتوب سره د درملنې لپاره ځانګړی دی. مطالعات دا په ډاګه کوي چې د 2% او 5% دواړو موضوعي مینو آکسیډیل غوښتنلیکونو د هغو ناروغانو لپاره د ویښتو د پام وړ بیا وده رامینځته کړې چې د انډروجنیټیک الوپیسیا (د عمر او هورمون پورې اړوند د ویښتو له لاسه ورکول) څخه رنځ وړي.

مینوکسیدیل د سر په پوستکي کې د وینې رګونو پراخولو سره کار کوي، کوم چې د ویښتو فولیکونو ته د اکسیجن او مغذي موادو رسولو ته وده ورکوي. کاروونکي عموما د 3 څخه تر 6 میاشتو پورې پایلې ګوري. د منظم استعمال ساتل د ویښتو وده غزوي او د ویښتو توییدل کموي.

د ویښتانو د توییدو په حالت کې، د خولې له لارې د مینوکسیډیل اخیستل او همدارنګه د خولې له لارې د نسخې نور درمل (لکه فیناسټرایډ یا سپیرونولاکتون) اخیستل ممکن په پام کې ونیول شي. مهرباني وکړئ له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو بحث وکړئ چې ایا تاسو ممکن نوماند یاست. 

پایله

د عمر سره د ویښتانو توییدل ممکن عام وي، مګر دا باید دایمي نه وي. د سم عادتونو او تغذیې سره، تاسو کولی شئ د ویښتانو توییدو مخه ونیسئ او موجوده ویښتان پیاوړي کړئ. په هرصورت، تاسو باید د مثبتو پایلو ترلاسه کولو لپاره د سم معمول سره مطابقت ولرئ.