သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် စုပေါင်းလမ်းလျှောက်ခြင်း။

သက်ကြီးရွယ်အိုများ အပါအဝင် အသက်ကြီးသူများ အပါအဝင် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် 30 လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လိုအပ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘဝတစ်လျှောက်လုံးအတွက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် အရေးကြီးပါသည်။ 

ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုသည် အရိုးများကို သန်မာစေပြီး လဲကျနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး နာတာရှည်ရောဂါများစွာ၏ တိုးတက်မှုကို နှေးကွေးစေပါသည်။ ထို့အပြင် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။ အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း လေးမျိုးလုံး — ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ ဟန်ချက်ညီမှု၊ ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်—တို့သည် မိုဘိုင်းကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ 

လမ်းလျှောက်ခြင်းကို အလယ်အလတ်ပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်း၏ အရိုးရှင်းဆုံးနှင့် အလွယ်ကူဆုံးပုံစံအဖြစ် လူသိများသည်။ သို့သော် အချို့သော သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် အားနည်းခြင်း၊ ဟန်ချက်မညီခြင်း၊ သို့မဟုတ် ညှိနှိုင်းမှု အားနည်းခြင်းတို့ကြောင့် လမ်းလျှောက်ရန် အခက်အခဲ ပိုများလာနိုင်သည်။ ကြံ၊ ခြေလျင်ချောင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်တုတ်ကဲ့သို့သော အထောက်အကူပြုကိရိယာကို အသုံးပြုခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဆောင်မှုအဆင့်များကို မြှင့်တင်ပေးရန်အတွက် မကြာခဏ အသုံးဝင်နိုင်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို “သုံးပါ” နိုင်ပြီး “မဆုံးရှုံးအောင်” လုပ်နိုင်ပါသည်။ 

Nordic လမ်းလျှောက်ခြင်းဟုလည်း လူသိများသော Nordic လမ်းလျှောက်ခြင်းတွင် လက်အိတ်နှင့်တူသော လက်ပတ်ကြိုးများပါသည့် စကိတ်တုတ်များကဲ့သို့ ရှည်လျားသော တိုင်များကို အသုံးပြုသည်။ ကာယဗလ သို့မဟုတ် ဟန်ချက်မညီခြင်းကြောင့် လမ်းလျှောက်နေစဉ် ပြင်ပအကူအညီမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်သော သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အထူးအသုံးဝင်ပါသည်။ ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် သင့်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်မဖြစ် စဉ်းစားရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အခြားအချက်များကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားမည်ဖြစ်ပါသည်။ 

Nordic လမ်းလျှောက်ခြင်း မည်သို့စတင်ခဲ့သနည်း။ 

Nordic လမ်းလျှောက်ခြင်းကို ဖင်လန်တွင် မူလက စကိတ်သမားများအတွက် ရာသီပိတ်လေ့ကျင့်ရေးလှုပ်ရှားမှုအဖြစ် နှင်းများမပါဘဲ မြေပြင်ပေါ်တွင် လျှောချနိုင်ခြင်း မရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ နိုင်ငံဖြတ်ကျော် နှင်းလျှောစီးခြင်းကဲ့သို့ပင်၊ ၎င်းတွင် မြေပြင်ပေါ်မှ တွန်းချပြီး လမ်းလျှောက်နေစဉ် တိုးတက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် လက်တစ်ဖက်စီတွင် ဝါးလုံးတစ်ချောင်းကို အသုံးပြုထားသည်။ 

ထိုအချိန်မှစ၍၊ Nordic pole လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် သာမာန်ဖြစ်လာပြီး သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊ တောင်တက်သမားများနှင့် ခြေလျင်ခရီးသည်များကဲ့သို့ ၎င်းတို့၏လမ်းလျှောက်ခြင်းကို ပံ့ပိုးရန် သို့မဟုတ် မြှင့်တင်လိုသူများ အသုံးပြုကြသည်။ 

Nordic pole လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း၊ လက်များ၊ ခြေထောက်များနှင့် အူတိုင်များကိုပါ သက်ရောက်စေပြီး ထိခိုက်မှုနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ 

Nordic Pole Walking က ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

ခြေလှမ်းတိုင်းနှင့် ရှေ့သို့ရွေ့ရန် တိုင်တစ်ခုစီကို မြေပြင်ပေါ်တွင် မြှောက်ထားရန် သင့်လက်များကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပင်မကြွက်သားများကို တည်ငြိမ်စေရန်လည်း လုပ်ဆောင်ပေးသောကြောင့် ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းထက် ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းထက် ပိုမိုခွန်အားလိုအပ်ပါသည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် ကြွက်သားများပိုမိုပါဝင်ပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးစေသောကြောင့် နှလုံးသွေးကြောကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးစေပြီး ကယ်လိုရီများကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။  

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် Nordic Pole လမ်းလျှောက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ  

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် Nordic pole လမ်းလျှောက်ခြင်း၏ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများမှာ လမ်းလျှောက်စဉ်တွင် ဟန်ချက်ညီစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး လမ်းလျှောက်နေစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ခံနိုင်ရည်အား မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများစွာ၏ ဆိုးကျိုးများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။  

ရေတံခွန်အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးသည်။  

အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်းကဲ့သို့သော အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော အခြေအနေများ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဟန်ချက်ပျက်သွားနိုင်သည်။ 

၎င်းသည် ရွေ့လျားခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ လှေကားတက်ခြင်းနှင့် နေ့စဥ်လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် အခက်အခဲဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အန္တရာယ်ကို တိုးစေပါသည်။ ကျရောက်. 

တိုင်ကို မြေပြင်ပေါ်တင်ပြီးနောက် ရှေ့သို့တက်သွားစဉ် Nordic pole လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် core strength ကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် လှုပ်ရှားမှုအတွင်း လူ၏ဟန်ချက်အာရုံကို တိုးတက်စေပြီး ပြုတ်ကျနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည့် အဓိကကြွက်သားများကို အားကောင်းစေသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန် ကူညီပေးသည်။ 

သက်ကြီးရွယ်အိုအများစုသည် ဖျားနာခြင်းနှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းအပါအဝင် အကြောင်းရင်းများစွာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် နေ့စဥ်လောင်ကျွမ်းသွားသော ကယ်လိုရီများကို မကြာခဏ လျော့ကျစေပါသည်။ အဲဒါက ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာတတ်တယ်။ 

Nordic pole လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းထက် ပိုမိုအားစိုက်ထုတ်ရန်လိုအပ်ပြီး ကယ်လိုရီပိုလောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ ဝင်ရိုးစွန်းများ၏ ပံ့ပိုးမှုနှင့် ဘေးကင်းမှုသည် ခြေထောက်နှင့် နောက်ကျောအဆစ်အချို့ကို ဖိအားနည်းစေမည်ဖြစ်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် ယခင်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် အဆစ်အမြစ်ရောင်နေသူများအတွက် လက်နှင့်လက်များအတွက် စိုးရိမ်စရာဖြစ်နိုင်သော်လည်း၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းထက် ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ယှဉ်လျှင် Nordic ဝင်ရိုးစွန်းများမှ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအားနှင့် ဟန်ချက်ညီအောင် ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် ပိုမိုရှည်လျားသောအကွာအဝေးများကို အလွယ်တကူ ဖုံးအုပ်နိုင်တတ်သည်။ ထို့ကြောင့် Nordic လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး အဝလွန်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

နှလုံးသွေးကြော ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေသည်။ 

Nordic pole လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ခြေတစ်လှမ်းချင်းစီတွင် ထမ်းဘိုးကို မြေပြင်ပေါ်တွင် မြှောက်ထားစဉ် ခြေထောက်လှုပ်ရှားမှုဖြင့် လက်အပြည့်ဖြင့် လှုပ်ရှားရန် လိုအပ်သည်။ 

၎င်းသည် နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးစေပြီး လက်၊ လက်၊ ခြေ၊ ခြေထောက်များသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးကာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည်။ 

သက်ကြီးရွယ်အို တော်တော်များများ ဖြတ်သန်းနိုင်ကြပါတယ်။ အထီးကျန်ခြင်း ၎င်းတို့၏ မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းအသိုင်းအဝိုင်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အထီးကျန်မှု လျော့နည်းသွားသည့်အတွက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးအမြင်များနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ 

အခြားပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပုံစံများကဲ့သို့ပင် Nordic တိုင်ပတ်လမ်းလျှောက်ခြင်းကို တိုးမြှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် စိတ်ခံစားမှုကောင်းစေသော ဟော်မုန်းများထုတ်လွှတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ အင်ဒိုဖင်း နှင့် ဆီရိုတိုနင်. ၎င်းသည် မကြာခဏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။ အထူးသဖြင့် အဖွဲ့လိုက်လှုပ်ရှားမှုများအတွက် ဤအချက်သည် မှန်ပါသည်။

နှင်းလျှောစီးတိုင်တစ်စုံ၏စျေးနှုန်းအတွက်၊ Nordic လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်နှစ်ရပ်စလုံးအတွက် ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို မြှင့်တင်ရန် ပျော်ရွှင်စရာကောင်းပြီး ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ 2024 ခုနှစ် မေလ 18-19 ရက် အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ ကမ္ဘာ့ Nordic လမ်းလျှောက်နေ့၊ စတင်ရန် သင့်နေ့ဖြစ်နိုင်ပါသည်။