သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ရှာဖွေပါ။

ပြန်ပေးတာဟာ ငယ်ရွယ်နုပျိုနေဖို့ လျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အကျိုးစီးပွားအသစ်များကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန်၊ လူမှုရေးနှောင်ကြိုးများကို ခိုင်ခံ့စေကာ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို အကျိုးပြုနိုင်စေရန် လွတ်လပ်မှုကို ရရှိပါသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများစွာသည် စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ၎င်းတို့ကို ချုပ်ကိုင်ထားစေသော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုမျှသာဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိကြသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စွာ ပံ့ပိုးပေးသည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကျော်လွန်သွားပါသည်။ ၎င်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် သင့်အား အသက်ပိုရှည်စေနိုင်သည်။ 

စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ငန်းတွင် တက်ကြွစွာပါဝင်ခြင်းသည် သင့်အား ပိုမိုကျန်းမာပြီး အသက်ရှည်အောင် မည်သို့ကူညီပေးနိုင်သည်ကို ရှာဖွေရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်း၏ အကြီးတန်းကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး ၉ 

စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ သုခချမ်းသာကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် နည်းလမ်းကိုးခု ဖြစ်သည်-

1. တိုးတက်သော စိတ်ကျန်းမာရေး

ပရဟိတအလုပ်များသည် သင့်အသိုက်အဝန်းအတွင်း ခိုင်မာသောချိတ်ဆက်မှုများတည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်၊ အထီးကျန်ခြင်းနှင့် လူမှုရေးအထီးကျန်ခြင်း။. စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်အားပေးသော သက်ကြီးရွယ်အိုအများအပြားသည် ၎င်းတို့၏ မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှု၊ မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုနှင့် အလုံးစုံစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်ရေးတို့ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အဓိပ္ပာယ်ရှိသော လှုပ်ရှားမှုများမှတစ်ဆင့် ရည်ရွယ်ချက်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိကြသည်။

The Gerontologist တွင်ဖော်ပြထားသောလေ့လာမှုတစ်ခု စေတနာ့ဝန်ထမ်း လှုပ်ရှားမှုများသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ မိမိကိုယ်ကို ခံယူချက်နှင့် နောက်ဆက်တွဲ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ရလဒ်များကို မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်စေသည်ကို လေ့လာခဲ့သည်။ သုတေသနရလဒ်များ အရ စေတနာ့ဝန်ထမ်း လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်သူများသည် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်း၏ အကောင်းမြင်အမြင်များ ပိုမိုရရှိလာကာ နောက်ပိုင်းတွင် ရောဂါလက္ခဏာများ လျော့ကျလာကြောင်း သိရသည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။. တစ်နှစ်လျှင် နာရီ 100 ထက်ပို၍ စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်သူများသည် တစ်ပတ်လျှင် 2 နာရီအထိ အကျိုးသက်ရောက်မှုများတွင် အထင်ရှားဆုံးဖြစ်သည်။ 

စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများအား အပြုသဘောဆောင်သော အလင်းရောင်တွင် ပိုမိုမြင်တွေ့စေပြီး ၎င်းတို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် အလုံးစုံပျော်ရွှင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ 

2. စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။

သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် အဓိပ္ပာယ်ပြည့်ဝသော လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုကွန်ရက်များကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် စေတနာ့ဝန်ထမ်းအလုပ်ဖြင့် ဖိစီးမှုနည်းပါးသည်။ စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်းသည် သင်တစ်ခုခုအောင်မြင်သောကြောင့် အပြုသဘောဆောင်သောခံစားချက်များကို ထုတ်ပေးသည်။ ဒီလို ကောင်းမွန်တဲ့ ခံစားချက်တွေက စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျော့ပါးစေပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ပရဟိတလုပ်ငန်းတွင် သက်ကြီးရွယ်အိုများအား စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ပါးစေမည့် ပံ့ပိုးကူညီမှုကွန်ရက်များ တည်ဆောက်ရာတွင် ကူညီပေးသည့် လူမှုဆက်ဆံရေးများ မကြာခဏ ပါဝင်ပါသည်။

လေ့လာမှုများ စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ဆောင်မှုများသည် စိတ်ဖိစီးမှုကြားခံအဖြစ် မည်သို့ဆောင်ရွက်သည်ကို စူးစမ်းလေ့လာခဲ့ကြသည်။ သုတေသနရလဒ်များသည် စေတနာ့ဝန်ထမ်းနေ့စဉ်နှင့် အလုံးစုံစိတ်ဖိစီးမှုကြား တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှုကို မပြသနိုင်သော်လည်း လေ့လာမှုတစ်ခုက စေတနာ့ဝန်ထမ်းမဟုတ်သည့်နေ့များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အနုတ်လက္ခဏာခံစားချက်များနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုများ အားနည်းကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ခုက ပြသခဲ့သည်။ စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုများ၏ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ကြားခံအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။  

3. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု တိုးမြှင့်ခြင်း။

စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ငန်းတွင် မကြာခဏ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပါဝင်ပြီး လှုပ်ရှားမှုပိုကောင်းလာပြီး ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည်။ ပွဲစီစဉ်ခြင်း၊ အစားအသောက်ပေးပို့ခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်ရွာသန့်ရှင်းရေးလုပ်ဆောင်မှုများအတွက် လိုအပ်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများသည် လူတစ်ဦး၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

Mayo Clinic Health System ၏ သုတေသနပြုချက်အရ စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်အားပေးသူမဟုတ်သော လုပ်အားပေးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များထက် စေတနာ့ဝန်ထမ်း အသက် 60 နှင့်အထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ခံစားရကြောင်း ဖော်ပြသည်။ မြင့်မားသောလှုပ်ရှားမှုအဆင့်များသည် ခွန်အားနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပြီး sarcopenia (ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှု) ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ အရိုးပွရောဂါ (အရိုးများ အားနည်းခြင်း)၊ dementia နှင့် အခြားသော အသက်အရွယ်ဆိုင်ရာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှု အများအပြား။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအန္တရာယ်များစွာကို လျှော့ချပေးတဲ့အပြင် လှုပ်ရှားမှုကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းကလည်း အကောင်းဆုံးတစ်ခုပါပဲ။ သင့်စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ရန် သဘာဝနည်းလမ်းများဟန်ချက်ညီအောင် မြှင့်တင်ပေးပြီး ပြုတ်ကျခြင်းအန္တရာယ်များကို လျှော့ချပါ။

4. ပိုကောင်းတဲ့ သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများသည် လက်ရှိ သိမြင်နိုင်စွမ်းကို ထိန်းထားရန်နှင့် မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှု အတိုင်းအတာနှင့် အုပ်ချုပ်မှုစွမ်းရည်ကဲ့သို့သော လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို မြှင့်တင်ရာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ စေတနာ့ဝန်ထမ်း လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်သည့် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အသိဉာဏ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို တွေ့ကြုံခံစားကြသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ပြီး ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များကို လေ့လာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ တစ်မျိုး လေ့လာပါ။ မှတ်ဥာဏ်လှုပ်ရှားမှုများသည် dementia ဖြစ်ပွားမှုကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချနိုင်ပြီး ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာအားလုံးကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ကြောင်း ရှင်းပြသည်။ 

နည်းပြများ သို့မဟုတ် ကျူရှင်ဆရာများအဖြစ် စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်နေသော သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် စိန်ခေါ်မှုများကိုဖြတ်ကျော်ကာ ကျောင်းသားများကို လမ်းညွှန်ခြင်းဖြင့် ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းတွင် ပါဝင်ကြသည်။ ပရဟိတ ရန်ပုံငွေပွဲများတွင် ကူညီပေးသူများသည် ၎င်းတို့၏ သိမြင်မှုစွမ်းရည်ကို ထက်မြက်စေသည့် ဘတ်ဂျက်နှင့် ထောက်ပံ့ပို့ဆောင်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကြသည်။

သုတေသီများက စုံစမ်းစစ်ဆေးခဲ့သည်။ တရားဝင် စေတနာ့ဝန်ထမ်း လှုပ်ရှားမှုများသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်စေသနည်း။ ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့် အငြိမ်းစား စစ်တမ်း လှိုင်းကိုးခုတွင် အသက် 51 နှစ်နှင့် အထက် ပါဝင်သူ 11,000 ထံမှ အချက်အလက်များကို အသုံးပြုခဲ့သည်။ ရလဒ်တွေအရ တရားဝင် စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ရတာ နှေးကွေးပါတယ်။ သိမြင်မှု ကျဆင်းခြင်း။. 

5. စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးခြင်း။ 

စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်အားပေးသော သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် လူမှုရေးအဆက်အသွယ်များရရှိကြပြီး အထီးကျန်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျမှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည့် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လုပ်ဆောင်ချက်များကို နှစ်သက်ကြသည်။ တစ် မကြာသေးမီကလေ့လာမှု သက်ကြီးရွယ်အို စေတနာ့ဝန်ထမ်းများသည် ၎င်းတို့၏ စေတနာ့ဝန်ထမ်းမဟုတ်သူများထက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ 43% နှင့် ရင်ဆိုင်ရကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဤသိသိသာသာကျဆင်းမှုသည် အဓိကအားဖြင့် အဓိပ္ပါယ်ရှိသော ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုနှင့် ပရဟိတလုပ်ငန်းများကို မြှင့်တင်ပေးသည့် လူမှုကွန်ရက်များ ချဲ့ထွင်ခြင်း၏ ရလဒ်ဖြစ်သည်။ စေတနာ့ဝန်ထမ်း လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်သည့် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် တက်ကြွသော လူနေမှုပုံစံကို ထိန်းကျောင်းပြီး ပိုမိုနက်နဲသော ပြည့်စုံမှုကို ရရှိစေသည်။

6. ပိုမိုကြီးမားသောရည်ရွယ်ချက်

စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ငန်းတွင် ပါဝင်သည့် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ၎င်းတို့၏ ရည်ရွယ်ချက်နှင့် မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးရှိစေမည့် အဓိပ္ပါယ်ရှိသော အခန်းကဏ္ဍများကို ရှာဖွေကြသည်။ ဤရလဒ်သည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကျေနပ်မှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုကို တိုးတက်စေသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခု စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ဖြစ်သည့် အခကြေးငွေရှာသူနှင့် မိဘဖြစ်ခြင်းကဲ့သို့သော ဘဝတာဝန်များကို ဆုံးရှုံးသွားပြီးနောက် သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ ရည်ရွယ်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးခဲ့ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ 

ဤရလဒ်များသည် စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိနေထိုင်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အစွမ်းထက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်

7. ပိုများသောလူမှုရေးချိတ်ဆက်မှုများ

စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်းသည် အရေးကြီးသော လူမှုဆက်ဆံရေးများကို တည်ဆောက်ရန် အခွင့်အလမ်းကို ဖွင့်ပေးသည်။ စိတ်တူကိုယ်တူရှိသူများ ခိုင်မာသောကွန်ရက်ရှိခြင်းသည် အထီးကျန်မှုကို ဖယ်ရှားပေးပြီး လူမှုဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်စေသည်။ တသမတ်တည်းအပြန်အလှန်အပြန်အလှန်ပြောဆိုခြင်းဖြင့် အခြားစေတနာ့ဝန်ထမ်းများနှင့် ရပ်ရွာအဖွဲ့ဝင်များနှင့် သူငယ်ချင်းအသစ်များဖွဲ့ရန် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ 

လူမှုရေးအရ အထီးကျန်ခြင်းနှင့် အထီးကျန်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်ဟူသော သာမာန်အသိတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပိုဆိုးသည်မှာ၊ ၎င်းသည် နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေပြီး စိတ်ကျန်းမာရေး ညံ့ဖျင်းခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှု ကျဆင်းခြင်းနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်၊ လူမှုဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် အထီးကျန်မှုနှင့် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးကာ စိတ်ဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှုကို တိုးမြင့်လာစေကာ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးမြင့်စေသည်။

8. ခုခံအားစနစ် အားကောင်းခြင်း။

စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့နည်းစေသောကြောင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။ ပရဟိတလုပ်ငန်းတွင် အများအားဖြင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပါဝင်သောကြောင့်၊ ၎င်းသည် သင်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်အပေါ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသော သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ 

ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် သင့်အား အားနည်းသော ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည့် အထီးကျန်မှုကို ကာကွယ်ရန် ကူညီသည့် လူမှုကွန်ရက်များကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်။ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အထီးကျန်မှုသည် ကော်တီဆော (စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း) တိုးလာပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေသည်။

9. သက်တမ်းပိုရှည်ခြင်း။

စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်း၏ အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးမှာ သင်သည် အသက်ပိုရှည်နိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်လိုလဲ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးများနှင့်အတူ စိတ်ကျန်းမာရေး တိုးတက်မှုများသည် ပိုမိုရှည်လျားပြီး ကျန်းမာသော သက်တမ်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

တစ်မျိုး လေ့လာပါ။ တစ်နှစ်လျှင် နာရီ 100 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်သော အသက် 50 နှင့်အထက် အသက် 50 နှင့်အထက် လူများသည် သေဆုံးမှု လျော့နည်းခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်းစသည့် အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားရကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ နောက်တစ်ခု လေ့လာတယ်။ စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်းသည် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှုကို ခန့်မှန်းရန် DNA ပြုပြင်မွမ်းမံမှုဆိုင်ရာ တိုင်းတာမှုများကို အသုံးပြုသည့် epigenetic နာရီဖြင့်တိုင်းတာသည့်အတိုင်း ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအသက်အရွယ်ကို လျှော့ချခြင်းနှင့်ပင် ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ ဤလေ့လာမှုများသည် ဆက်စပ်မှုသာရှိသော်လည်း ၎င်းတို့သည် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှုတွင် စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ဆောင်ခြင်း၏ အလားအလာကောင်းများ၏ ခိုင်မာသောအခြေခံအုတ်မြစ်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ 

နိဂုံး 

၎င်းတို့၏ပုံမှန်အချိန်ဇယားတွင် စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ဆောင်သော သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် လိမ်လည်ကုဒ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ တွေ့ဖူးသလိုပဲ၊ စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေက အများကြီးပါ။ ဤသီးသန့်လူနေမှုပုံစံရွေးချယ်မှုသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေကာ လူမှုဆက်ဆံရေးကို အားကောင်းစေကာ သင့်ဘဝတစ်ခုလုံး၏ အရည်အသွေးကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။