Տարիքի հետ մեր ոսկորներն ու մկանները կարող են թուլանալ, ինչը կարող է սահմանափակել մեր ֆիզիկական ուժն ու շարժունակությունը: Սակայն մենք դեռ կարող ենք վայելել բազմաթիվ զվարճալի և զվարճալի զբաղմունքներ՝ փոխելով նախկին զբաղմունքների կատարման ձևը կամ սկսելով նորերը:
Ձեր դեղատոմսերը տեսակավորված և առաքված են
Շատ տարեց մեծահասակներ վերջապես գտնում են, որ ժամանակ ունեն սկսելու զբաղվել գեղարվեստական ձեռքբերումներով, ինչպիսիք են նկարչությունը, արհեստները (օրինակ՝ փայտամշակումը) կամ տնային նախագծերով, ինչպիսիք են պատուհանների այգիները: Այլ գործունեությունը կարող է ներառել ձեռքի աշխատանքներ, ինչպիսիք են ասեղնագործությունը կամ ընդհանուր հետաքրքրությունների շուրջ կենտրոնացած նոր ակումբների միանալը, ինչպիսիք են գրքերը կամ երաժշտությունը: Մյուսները նախընտրում են ձեռք բերել նոր հմտություններ և ընդլայնել իրենց սահմանները՝ օգտագործելով տեխնոլոգիաներ՝ մտավոր խաղեր մարզելու կամ թոռների կամ այլ վստահելի անձանց հետ առցանց տեսախաղեր խաղալու համար: Առցանց դասընթացներին մասնակցելը կամ մարդկանց հետ շփվելը ինտերնետի միջոցով բավականին տարածված է դարձել, քանի որ վերջին տարիներին համակարգիչների և բջջային հեռախոսների հասանելիությունը ընդլայնվել է:
Եկեք քննարկենք 5 հաճելի զբաղմունք սահմանափակ շարժունակություն ունեցող տարեց մեծահասակների համար։
5 հաճելի զբաղմունք սահմանափակ շարժունակություն ունեցող տարեց մեծահասակների համար
Մեր ժամանակակից հասարակությունը տարեց մեծահասակներին առաջարկում է կյանքը վայելելու բազմաթիվ եղանակներ՝ նույնիսկ սահմանափակ շարժունակությամբ։ Շարժման սահմանափակում պահանջող գործողությունները լավ են ֆիզիկական առողջությունը պահպանելու և բարելավելու համար, բայց մենք կարող ենք նաև օգուտ քաղել ֆիզիկապես պակաս պահանջող գործողություններից՝ մեր մտավոր և հուզական առողջությունը պահպանելու կամ բարելավելու համար։
Զբաղվեք ստեղծագործական գործունեությամբ
Ստեղծագործական գործունեությունը, ինչպիսիք են գունազարդման նախշերը, խոհարարությունը և գործելը, հաճախ տալիս են նպատակի և հաջողության զգացում: Գրադարանի գրքերում, տեղական արհեստների խանութներում կամ ինտերնետում՝ հատուկ հետաքրքրությունների կայքերում և YouTube-ում, կան բազմաթիվ գաղափարներ: Տեսանյութերի ցուցադրություններ և դասընթացներ հաճախ հասանելի են նաև, երբ հնարավոր չէ մասնակցել ուղիղ միջոցառումների:
Մեզանից շատերը կկարողանան ավելին անել, քանի որ կկիրառենք մեր օգտագործած հմտությունները և նույնիսկ կարող ենք սկսել ստեղծել մեր սեփական դիզայններն ու գաղափարները։
Հաճելի ստեղծագործական գործունեության օրինակներ կարող են լինել.
- Լուսանկարչություն
- Առցանց դասընթացների անցում
- Գունավորում մեծահասակների գունազարդման գրքերով
- Նկարչություն
- Նկարչություն
- Էսքիզներ
- Ասեղնագործություն կամ ասեղնագործություն
- Կարի
- Հյուսել
- Գործվածք
- Խոհարարություն
- Թխում
- Ընթերցանություն
Ինտերնետում հաճախ հնարավոր է պատվիրել բոլոր անհրաժեշտ պարագաներն ու պարագաները նոր գործունեություն սկսելու համար։
Վայելեք բնությունը
Բնությունը լի է գեղեցկությամբ, հուզմունքով և նոր փորձառություններով: Սովորաբար կան քայլելու օժանդակ միջոցներ, հասանելի սայլակներ և թեքահարթակներ, որոնք թույլ են տալիս շարժունակության սահմանափակումներ ունեցող անձանց դուրս գալ այգի, լիճ, կենդանաբանական այգի կամ լողափ: Մեկ այլ տարբերակ կարող է լինել թռչունների դիտումը, վայրի բնության դիտումը կամ մարդկանց դիտումը՝ նստած հարմարավետ մեքենայի, ապաստարանի կամ առջևի պատշգամբի վրա: Մարդկանց հետ շփվելը ուղեկցվող շրջագայության կամ կազմակերպված խմբային ուղևորության ժամանակ նույնպես կարող է շատ օգտակար լինել:
Դիտեք նոր կամ սիրելի հաղորդումներ կամ ֆիլմեր
Շատ տարեց մեծահասակներ ունեն սիրելի հաղորդումներ կամ սպորտաձևեր, որոնք նրանք պարբերաբար դիտում են և կարող են քննարկել ուրիշների հետ: Բավականին տարածված է ունենալ ֆիլմեր, որոնք մենք պարզապես դեռ ժամանակ չենք ունեցել դիտելու: Սահմանափակ շարժունակության ժամանակահատվածը կարող է հնարավորություն լինել «հասցնելու նորություններին» կամ փորձելու ինչ-որ նոր բան դիտել, լինի դա վավերագրական ֆիլմ, ռեալիթի շոու, թոք շոու, համերգ, թե խաղային շոու:
Այլևս դեղահաբերի տեսակավորումն ավարտված է։ Մեր դեղատունը նախապես տեսակավորում և փաթեթավորում է ձեր դեղահաբերը։
Խաղալ խաղեր
Սեղանի խաղերը, քարտերը, տեսախաղերը և ուղեղի խաղերը լավագույն ժամանցային զբաղմունքներից են, որոնք մենք բոլորս կարող ենք վայելել: Տարբեր ուղեղի մարտահրավերներ, ինչպիսիք են՝ սուդոկու, խաչբառեր, բառախաղեր, շախմատ և Սքրեբլ, նույնպես կարող են օգնել բարելավել հիշողությունը և ուշադրությունը։
Նրանց համար, ովքեր հասանելիություն ունեն, համակարգչի կամ բջջային հեռախոսի վրա տեսախաղերը կարող են զվարճալի լինել նաև տարեց մեծահասակների համար: Վայելքը մեծացնելու համար լավագույնն է խաղերը խաղալ զուգընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ:
Այցելեք կենդանիների հետ
Ընտանի կենդանիները կարող են հիանալի ուղեկիցներ լինել շատերի համարԱպացուցված է, որ ընտանի կենդանիները նվազեցնում են ձանձրույթը և միայնությունև կարող է բարելավել սթրեսի և դեպրեսիայի մակարդակը: Շարժունակության սահմանափակում ունեցող տարեց մեծահասակները կարող են այցելել վարժեցված կամ ավելի քիչ խնամք պահանջող կենդանիների, ինչպիսիք են կատուները, շները, համստերները, ճագարները, ձկները և թռչունները, հետ:
Կատուներն ու շները կարող են լինել սիրալիր կենդանիներ, որոնք կապվում են իրենց մարդկային ընկերների հետ՝ ապահովելով զվարճանք և բավարարվածություն խաղի և գրկախառնության ժամանակ: Նրանք, ովքեր մտածում են սեփականություն ձեռք բերելու մասին, կարող են հաշվի առնել չափսը և վարժությունների/հիգիենայի կանոնները, հատկապես ավելի ակտիվ կենդանիների, ինչպիսիք են շները և կատուները, դեպքում: Ավելի քիչ ակտիվ կենդանիները, ինչպիսիք են ձկները կամ համստերները, կարող են պահվել տարաների մեջ: Նման կենդանիները իդեալական կլինեն տարեց մեծահասակների համար, ովքեր նախընտրում են դիտել կենդանիներին, այլ ոչ թե խաղալ նրանց հետ:
Ընդհանուր առմամբ, շարժունակության սահմանափակում ունեցող տարեց մեծահասակների համար կան բազմազան ժամանցային միջոցառումներ, թե՛ մենակ, թե՛ սոցիալական միջավայրում: Խմբային բնակության միջավայրերը կարող են կազմակերպված միջոցառումներ ունենալ՝ ավելի հեշտ դարձնելու համար, իսկ տեղական համայնքային կենտրոնները հաճախ հովանավորում են տարեց մեծահասակների համար շարժունակությանը նպաստող միջոցառումներ: Մենք պարզապես պետք է փնտրենք ռեսուրսներ՝ մեր կյանքն ավելի զվարճալի դարձնելու համար:
Հեղինակի մասին
Վերանայվել է դոկտոր Alice Pomidor-ի կողմից
Դոկտոր Alice Pomidor-ն, բժշկական գիտությունների դոկտոր, հանրային առողջապահության մագիստրոս, ծնվել և մեծացել է Գարֆիլդ Հայթսում, Օհայո: Նա բժշկական գիտությունների դոկտորական աստիճանը ստացել է Հյուսիսարևմտյան համալսարանի Ֆեյնբերգի բժշկական դպրոցում 1984 թվականին: Դոկտոր Պոմիդորը Ֆլորիդայի պետական համալսարանի բժշկական քոլեջի թոշակառու պրոֆեսոր է և «Քեփիթալ բժշկական ընկերության», «Կյանքի համար անվտանգ շարժունակություն» կոալիցիայի և Ամերիկյան ծերաբուժական ընկերության ակտիվ անդամ, որտեղ նա նախկինում եղել է Հանրային կրթության կոմիտեի նախագահ: Նրա աշխատանքի ամենաարժեքավոր մասը եղել է տարեց մեծահասակներին օգնելը հասնել իրենց առողջապահական նպատակներին, բժշկական ուսանողներին և բնակիչներին դասավանդելը, ինչպես նաև համայնքային խմբերի հետ համագործակցությունը՝ տեղական առողջապահական համայնքում բարելավումներ կատարելու համար: Նրա մասնագիտական ոլորտներն են ծերաբուժությունը, տարեց մեծահասակների համար վարորդությունը, տարեց մեծահասակների համար վարժությունները, դեմենցիայի խնամքը և ընկնելը: Իր ազատ ժամանակ դոկտոր Պոմիդորը սիրում է ժամանակ անցկացնել ընտանիքի հետ, զբոսանքի հանել իր շներին, կարդալ, լուսանկարել և ֆիլմեր դիտել:
Այս տեղեկատվությունը չի փոխարինում բժշկական խորհրդատվությանը կամ բուժմանը: Մինչև որևէ նոր բուժում սկսելը, խոսեք ձեր բժշկի կամ առողջապահական ծառայություն մատուցողի հետ ձեր բժշկական վիճակի մասին: MedBox by AmeriPharma-ն որևէ պատասխանատվություն չի կրում տրամադրված տեղեկատվության կամ դրա արդյունքում կատարված որևէ ախտորոշման կամ բուժման համար, և ոչ էլ պատասխանատու է բովանդակության հուսալիության համար: MedBox by AmeriPharma-ն չի շահագործում այստեղ թվարկված բոլոր կայքերը/կազմակերպությունները, և ոչ էլ պատասխանատու է դրանց բովանդակության մատչելիության կամ հուսալիության համար: Այս ցուցակները չեն ենթադրում կամ չեն կազմում MedBox by AmeriPharma-ի կողմից հավանություն, հովանավորություն կամ առաջարկություն: Այս վեբ էջը կարող է պարունակել հղումներ դեպի ապրանքանիշային դեղատոմսով դեղամիջոցներ, որոնք MedBox by AmeriPharma-ի հետ կապ չունեցող դեղագործական արտադրողների ապրանքային նշաններ կամ գրանցված ապրանքային նշաններ են:
Armenian 
English 
Spanish 
Arabic 
Amharic 
Myanmar 
Korean 
Chinese 
Romanian 
Russian 
Swahili 
Tagalog 
Vietnamese 
Nepali 
Pashto