8 أمراض شائعة مرتبطة بالشيخوخة وكيفية تقليل خطر الإصابة بها

الشيخوخة جزء طبيعي من الحياة، وتُحدث سلسلة من التغيرات في أجسامنا. على سبيل المثال، مع التقدم في السن، تميل أعضائنا إلى العمل بشكل أبطأ قليلاً. قد تظهر على بشرتنا علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد وضعف المرونة، وقد يتحول لون شعرنا إلى الشيب.

بالإضافة إلى هذه التغيرات الجسدية، يمكن أن تصبح بعض المشاكل الصحية الشائعة مثل هشاشة العظام، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وآلام المفاصل، وفقدان السمع أكثر شيوعًا مع تقدمنا في العمر.

الخبر السار هو أنه باتباع نمط حياة صحي، يمكنك تقليل احتمالية مواجهة هذه المشاكل الصحية المرتبطة بالعمر. في هذه المقالة، سنناقش أكثر الأمراض شيوعًا المرتبطة بالشيخوخة، ونشارك بعض النصائح العملية حول كيفية تقليل خطر الإصابة بها.

الأمراض الشائعة المرتبطة بالشيخوخة

قد يختلف انتشار الأمراض المرتبطة بالشيخوخة بين كبار السن. على سبيل المثال، يكون الأفراد النشطون بدنيًا أقل عرضة للمشاكل الصحية المرتبطة بالشيخوخة مقارنةً بالأفراد غير النشطين، الذين قد يعانون من عدة أمراض مزمنة في آن واحد. 

فيما يلي ثمانية أمراض شائعة قد تواجهها مع تقدمك في العمر:

1. أمراض القلب والأوعية الدموية

تظل أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الأكثر شيوعًا لوفيات كبار السن في الولايات المتحدة. ووفقًا لدراسة تقرير مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منهافي عام 2022، توفي 702,880 شخصًا (بما في ذلك البالغين فوق سن 65 عامًا) في الولايات المتحدة بسبب أمراض القلب. 

مع التقدم في السن، تصبح الشرايين والأوعية الدموية الكبيرة التي تحمل الدم إلى القلب أو إلى باقي أجزاء الجسم أكثر صلابةً وأقل مرونة. هذا يتطلب من القلب بذل جهد أكبر لضخ الدم عبرها. عندما تتعرض عضلة القلب لإجهاد مزمن، فقد تفشل في النهاية، مما يؤدي إلى قصور القلب. عند حدوث ذلك، يصبح القلب غير قادر على ضخ الدم بشكل كافٍ لتوفير تدفق الدم اللازم لباقي أجزاء الجسم، مما قد يؤدي في النهاية إلى خلل في وظائف الأعضاء.

سبب شائع آخر لقصور القلب هو مرض القلب التاجي مرض الشريان التاجي (CAD)، الذي يحدث بسبب انسداد الأوعية الدموية الرئيسية التي تغذي القلب بالدم. ونتيجةً لنقص الأكسجين، يتأثر أداء القلب. في الواقع، حدثت حوالي حالتي وفاة من كل عشر حالات وفاة ناجمة عن مرض الشريان التاجي لدى البالغين دون سن 65 عامًا في عام 2021، وفقًا لإحصاءات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).

نصائح لتقليل المخاطر: إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن (قليل الملح والدهون المشبعة) وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

2. هشاشة العظام

يُعدّ الفصال العظمي ثاني أكثر الأمراض شيوعًا المرتبطة بالشيخوخة، ورابع أكبر سبب للإعاقة عالميًا. وهو مرضٌ ناتج عن تآكل الغضروف الذي يُبطّن نهاية العظم. تُسبب هذه الحالة المزمنة ألمًا وتورمًا وتيبسًا في المفاصل، وهي أكثر شيوعًا لدى كبار السن. ووفقًا لإحصاءات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن ما يقرب من نصف كبار السن (الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر) مُشخّصون بهذا المرض المفصلي.

هشاشة العظام هي أكثر انتشارا بين النساء (أكبر من 55 عامًا) أكثر من الرجال. بعض الأمراض الأيضية، مثل داء السكري والسمنة، تُعدّ عوامل خطر قد تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

نصائح لتقليل المخاطر: يمكن أن يساعد نمط الحياة الصحي (على سبيل المثال، تناول نظام غذائي متوازن، والنشاط البدني، والحفاظ على وزن صحي للجسم) في تقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة. 

3. هشاشة العظام

خطر الإصابة هشاشة العظام يزداد أيضًا مرض هشاشة العظام (المعروف أيضًا باسم مرض هشاشة العظام) مع التقدم في السن. يُضعف هذا المرض العظام ويجعلها أكثر عرضة للكسور.  

وفقا ل المؤسسة الوطنية لهشاشة العظاميُعاني حوالي 10 ملايين أمريكي ممن تبلغ أعمارهم 50 عامًا فأكثر من هشاشة العظام، ومن بينهم 80% من النساء. تزيد هشاشة العظام من خطر الإصابة بالكسور أو السقوط، مما يؤدي إلى إعاقات شديدة لدى كبار السن، مثل فقدان القدرة على الحركة، وفقدان الاستقلالية، وتدهور جودة الحياة.

نصائح لتقليل المخاطر: إن اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين د، وممارسة التمارين الرياضية التي تتطلب تحمل الوزن، وتقليل استهلاك التبغ والكحول، يمكن أن يساعد في الوقاية من هشاشة العظام. 

4. داء السكري من النوع الثاني

يزداد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني إذا كان الشخص أكبر من 45 عامًا ويعاني من السمنة. داء السكري من النوع الثاني يحدث بسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم، ويصبح جسمك مقاومًا للأنسولين - وهو هرمون ينتجه البنكرياس لتنظيم كمية الجلوكوز (السكر) في الدم.

إن الجمعية الأمريكية للسكري وأفادت التقارير أن حوالي 29.2% (15.9 مليون) من سكان الولايات المتحدة الذين تتراوح أعمارهم بين 65 عامًا أو أكثر يعانون من مرض السكري، وسيستمر انتشار مرض السكري في الارتفاع. مضاعفة خلال السنوات العشرين المقبلة بسبب شيخوخة السكان. 

ويعتبر مرض السكري أيضًا عامل خطر للإصابة بمشاكل صحية خطيرة أخرى مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وتلف العين والأعصاب، فضلاً عن الفشل الكلوي إذا لم يتم السيطرة عليه في الوقت المناسب.

تشمل عوامل الخطر للإصابة بمرض السكري السمنة، وقلة النشاط، والتاريخ العائلي، وسوء التغذية.

نصائح لتقليل المخاطر: إن اتباع نظام غذائي متوازن، والنشاط البدني، والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

5. السرطان

السرطان هو ثاني أكبر سبب للوفاة لدى كبار السن. ورغم أن السرطان قد يتطور في أي مرحلة، إلا أن خطر الإصابة به يزداد بشكل كبير مع التقدم في السن. وقد وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر... أكثر عرضة للإصابة بالسرطان بـ 11 مرة مقارنة بالأشخاص الأصغر سنا.

بعض أنواع السرطان الشائعة التي تحدث عادة في سن الشيخوخة تشمل سرطان الثدي، والقولون، والجلد، والرئة، والبروستات، والمثانة.

نصائح لتقليل المخاطر: يمكن أن يساعد اتباع نمط حياة صحي (مثل التغذية السليمة الغنية بالألياف، وتقليل استهلاك التبغ والكحول، والحفاظ على وزن صحي، وحماية نفسك من الشمس) في الوقاية من خطر الإصابة بالسرطان. من المهم أيضًا أن تكون سباقًا في إجراء فحوصات السرطان المناسبة لعمرك لدى طبيبك.

6. ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم، المعروف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم، هو مشكلة صحية رئيسية مرتبطة بالشيخوخة. مع التقدم في السن، تتغير الأوعية الدموية وتصبح أكثر صلابة وأقل مرونة، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. 

ارتفاع ضغط الدم كما أن ارتفاع ضغط الدم هو أحد الأسباب الرئيسية لأمراض مزمنة أخرى مثل قصور القلب، والسكتة الدماغية، وأمراض الكلى، والخرف الوعائي، ومشاكل العين. 

وفقا للبحوث، أكثر من 90% من الأشخاص الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم في سن 55 عامًا سيصابون به في مرحلة ما خلال بقية حياتهن. علاوة على ذلك، يزداد احتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى النساء، وخاصةً بعد انقطاع الطمث.

نصائح لتقليل المخاطر: اتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون المشبعة والصوديوم، وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، يُساعدان على تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. كما أن الحفاظ على وزن صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمران مهمان.

7. فقدان السمع المرتبط بالعمر (الصمم الشيخوخي)

تتراجع القدرة على السمع تدريجيًا مع بلوغ سن الستين. ويُعد فقدان السمع المرتبط بالعمر مشكلة شائعة بين كبار السن. 

في الواقع، حوالي 25% من الناس تتراوح أعمار الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و74 عامًا، ويعاني 50% من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 75 عامًا من فقدان السمع في الولايات المتحدة.

نصائح لتقليل المخاطر: ابتعد عن الضوضاء العالية المستمرة واستخدم سدادات الأذن أو واقيات الأذن للمساعدة في حماية سمعك مع تقدمك في السن. 

8. مرض الانسداد الرئوي المزمن

الشيخوخة هي عامل الخطر الرئيسي لـ مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) وهو أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا. وهو حالة التهابية تُسبب تقييد تدفق الهواء ومشاكل في التنفس مثل الربو. تشمل الأعراض ضيق التنفس، والصفير، وأحيانًا ضيق الصدر. السبب الرئيسي لمرض الانسداد الرئوي المزمن هو تعاطي التبغ.

نصائح لتقليل المخاطر: تجنب التدخين وتأكد من تقليل تعرضك للتلوث الصناعي. هذا سيساعدك على تقليل خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن. 

الخاتمة

باختصار، قد تواجه مشاكل صحية مرتبطة بالعمر مع تقدمك في السن. ومع ذلك، فإن بعض التدابير الوقائية، مثل اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي، والحفاظ على الوزن، وممارسة الرياضة بانتظام، يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بهذه الأمراض المرتبطة بالعمر.

مراجع:

1. جول، إي.، وبارون، جيه. (2017). الأمراض المرتبطة بالعمر وتداعياتها السريرية والصحية العامة على السكان الذين تبلغ أعمارهم 85 عامًا فأكثر. الحدود في الصحة العامة, 5. https://doi.org/10.3389/fpubh.2017.00335
2. إستابي، ت. (2018). السرطان لدى كبار السن: التحديات والعوائق. مجلة آسيا والمحيط الهادئ للتمريض في مجال الأورام, 5(1)، 40-42. https://doi.org/10.4103/apjon.apjon_52_17
3. ليوناكيس، ن.، مندرينوس، د.، سانيداس، إي.، فافاتاس، ج.، وجورجوبولو، م. (2012). ارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن. المجلة العالمية لأمراض القلب, 4(5)، 135-147. https://doi.org/10.4330/wjc.v4.i5.135
4. فرانشيسكي، سي.، جارانياني، بي.، مورسياني، سي.، كونتي، إم.، سانتورو، أ.، جريجنوليو، أ.، مونتي، دي.، كابري، م.، وسالفولي، س. (2018). استمرارية الشيخوخة والأمراض المرتبطة بالعمر: آليات مشتركة ومعدلات مختلفة. الحدود في الطب, 5، 349810. https://doi.org/10.3389/fmed.2018.00061