5 أنشطة ممتعة لكبار السن من ذوي القدرة المحدودة على الحركة

مع تقدمنا في السن، قد تضعف عظامنا وعضلاتنا، مما قد يحد من قوتنا البدنية وقدرتنا على الحركة. لكن لا يزال بإمكاننا الاستمتاع بالعديد من الأنشطة الممتعة والمسلية بتغيير طريقة ممارستنا للأنشطة السابقة أو بدء أنشطة جديدة.

يجد العديد من كبار السن أن لديهم أخيرًا الوقت الكافي للبدء في مساعٍ فنية كالرسم، أو الأعمال اليدوية (مثل النجارة)، أو المشاركة في مشاريع منزلية كحدائق النوافذ. وتشمل الأنشطة الأخرى الأعمال اليدوية كالخياطة، أو الانضمام إلى نوادٍ جديدة تُركز على اهتمامات مشتركة كالكتب أو الموسيقى. ويختار آخرون اكتساب مهارات جديدة وتوسيع آفاقهم باستخدام التكنولوجيا لممارسة ألعاب الذكاء أو لعب ألعاب الفيديو مع الأحفاد أو غيرهم من الأشخاص الموثوق بهم عبر الإنترنت. وقد أصبح حضور الدروس عبر الإنترنت أو التواصل الاجتماعي عبر الإنترنت أمرًا شائعًا للغاية مع اتساع نطاق الوصول إلى أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة في السنوات الأخيرة. 

دعونا نناقش 5 أنشطة ممتعة لكبار السن ذوي الحركة المحدودة.

5 أنشطة ممتعة لكبار السن من ذوي القدرة المحدودة على الحركة

يُتيح مجتمعنا الحالي لكبار السنّ سبلًا عديدة للاستمتاع بالحياة حتى مع محدودية حركتهم. تُعدّ الأنشطة التي تتطلب حركة محدودة مفيدة للحفاظ على الصحة البدنية وتحسينها، ولكن يُمكننا أيضًا الاستفادة من أنشطة أقلّ إرهاقًا جسديًا للحفاظ على صحتنا العقلية والنفسية أو تحسينها.

المشاركة في الأنشطة الإبداعية 

غالبًا ما تُضفي الأنشطة الإبداعية، مثل تلوين الأنماط والطبخ والحياكة، شعورًا بالهدف والإنجاز. تتوفر العديد من الأفكار في كتب المكتبة، أو متاجر الحرف اليدوية المحلية، أو على الإنترنت من خلال مواقع إلكترونية متخصصة وYouTube. كما تتوفر عروض فيديو ودروس تعليمية في كثير من الأحيان عند عدم القدرة على حضور الفعاليات المباشرة. 

سوف يكون معظمنا قادرًا على القيام بالمزيد عندما نمارس المهارات التي نستخدمها وربما نبدأ في إنشاء تصميماتنا وأفكارنا الخاصة. 

ومن أمثلة الأنشطة الإبداعية الممتعة:

• التصوير الفوتوغرافي 
• أخذ دورات عبر الإنترنت 
• التلوين باستخدام كتب التلوين للكبار
• تلوين
• رسم
• رسم تخطيطي
• التطريز بالإبرة أو التطريز
• خياطة
• الكروشيه
• الحياكة
• طبخ
• الخبز
• قراءة 

من خلال الإنترنت، من الممكن في كثير من الأحيان طلب جميع اللوازم والملحقات التي تحتاجها لبدء نشاط جديد.

استمتع بالطبيعة 

الطبيعة زاخرة بالجمال والإثارة والتجارب الجديدة. عادةً ما تتوفر أدوات مساعدة على المشي، وعربات مُجهزة، ومنحدرات تُتيح للأشخاص ذوي الإعاقة الحركية الخروج إلى الحدائق والبحيرات وحدائق الحيوانات والشاطئ. ومن الخيارات الأخرى مراقبة الطيور، أو الحياة البرية، أو مراقبة الناس أثناء الجلوس في راحة السيارة، أو الملجأ، أو على الشرفة الأمامية. كما أن التواصل الاجتماعي مع الناس في جولة سياحية بصحبة مرشد أو رحلة جماعية مُنظمة قد يكون مُجزيًا للغاية.

شاهد البرامج أو الأفلام الجديدة أو المفضلة 

لدى العديد من كبار السن برامج أو رياضات مفضلة يشاهدونها بانتظام ويمكنهم مناقشتها مع الآخرين. من الشائع جدًا أن نشاهد أفلامًا لم يتسنَّ لنا الوقت لمشاهدتها بعد. قد تكون فترة محدودية الحركة فرصةً "لللحاق" أو تجربة شيء جديد، سواءً أكان أفلامًا وثائقية، أو برامج واقع، أو برامج حوارية، أو حفلات موسيقية، أو برامج ألعاب.

العب الألعاب 

ألعاب الطاولة، والورق، وألعاب الفيديو، وألعاب الذكاء من بين أفضل الأنشطة الترفيهية التي نستمتع بها جميعًا. تحديات ذهنية متنوعة مثل سودوكوقد تساعد ألعاب الكلمات المتقاطعة، وألعاب الكلمات، والشطرنج، وسكرابل، أيضًا في تعزيز الذاكرة والانتباه. 

بالنسبة لمن يستطيعون الوصول، تُعدّ ألعاب الفيديو على الحاسوب أو الهاتف المحمول مُسليةً لكبار السن أيضًا. ولزيادة المتعة، يُفضّل لعبها مع شريك أو أحد أفراد العائلة.

زيارة مع الحيوانات الأليفة

يمكن أن تكون الحيوانات الأليفة رفقاء رائعين للعديد من الأشخاصلقد ثبت أن الحيوانات الأليفة تقلل من الملل و الشعور بالوحدة، وقد يُحسّن مستويات التوتر والاكتئاب. يُمكن لكبار السن ذوي الحركة المحدودة زيارة حيوانات مُدرّبة أو حيوانات لا تحتاج إلى عناية كبيرة، مثل القطط والكلاب والهامستر والأرانب والأسماك والطيور. 

يمكن أن تكون القطط والكلاب حيوانات أليفة حنونة ترتبط برفاقها البشر، وتوفر لهم المتعة والرضا أثناء اللعب والمداعبة. قد يرغب من يفكر في اقتناء قطة في مراعاة حجمها وكيفية ممارسة التمارين الرياضية والنظافة الشخصية، خاصةً للحيوانات الأكثر نشاطًا كالكلاب والقطط. أما الحيوانات الأقل نشاطًا، كالأسماك والهامستر، فيمكن الاحتفاظ بها في حاويات. تُعد هذه الحيوانات الأليفة مثالية لكبار السن الذين يفضلون مراقبة الحيوانات الأليفة بدلًا من اللعب معها.

بشكل عام، تتوفر مجموعة واسعة من الأنشطة لكبار السن ذوي الحركة المحدودة، سواءً كانوا بمفردهم أو في بيئات اجتماعية. قد تُنظّم بيئات المعيشة الجماعية أنشطةً لتسهيل الأمر، وغالبًا ما ترعى المراكز المجتمعية المحلية أنشطةً تُناسب حركتهم. علينا فقط البحث عن الموارد التي تجعل حياتنا أكثر متعة!