የበጎ ፈቃደኝነት ለአረጋውያን የጤና ጥቅሞችን ያግኙ

መመለስ በወጣትነት የመቆየት ምስጢር ብቻ ሊሆን ይችላል። በእድሜ እና በጡረታ ስንወጣ፣ አዳዲስ ፍላጎቶችን የማግኘት፣ ማህበራዊ ትስስርን ለማጠናከር እና ለማህበረሰቡ አስተዋፅኦ ለማድረግ ነፃነትን እናገኛለን። ብዙ አረጋውያን የበጎ ፈቃደኝነት ሥራ እንዲጠመዱ ከሚያደርጉ ተግባራት በላይ እንደሆነ ይገነዘባሉ; ለጤንነታቸውም አዎንታዊ አስተዋጽኦ ያደርጋል.

ለአረጋውያን የበጎ ፈቃድ አገልግሎት የሚሰጠው የጤና ጠቀሜታ ከአእምሮ ደህንነት በላይ ነው። እንዲሁም ወደ ተሻለ አካላዊ ጤንነት ሊመራ ይችላል እና በመጨረሻም ረጅም ዕድሜ እንዲኖርዎት ይረዳል። 

በበጎ ፈቃድ ሥራ ንቁ ተሳትፎ እንዴት ጤናማ እና ረጅም ዕድሜ እንዲኖርዎት እንደሚረዳ ለማወቅ ያንብቡ።

የበጎ ፈቃደኝነት 9 ከፍተኛ የጤና ጥቅሞች 

በጎ ፈቃደኝነት የአረጋውያንን ደኅንነት የሚያሻሽልባቸው ዘጠኝ መንገዶች እዚህ አሉ።

1. የተሻሻለ የአእምሮ ጤና

የበጎ አድራጎት ስራ በማህበረሰብዎ ውስጥ ጠንካራ ግንኙነት እንዲፈጥሩ በማገዝ የአእምሮ ጤናዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ይህም አደጋን በእጅጉ ይቀንሳል ብቸኝነት እና ማህበራዊ መገለል. በጎ ፍቃደኛ የሆኑ ብዙ አዛውንቶች ለራሳቸው ያላቸውን ግምት፣ ለራሳቸው ያላቸውን ግምት እና አጠቃላይ ስነ ልቦናዊ ደህንነታቸውን በሚያጎለብት ትርጉም ባለው ተግባራት ዓላማን ያገኛሉ።

በጄሮንቶሎጂስት ውስጥ የታተመ ጥናት የበጎ ፈቃደኝነት ተግባራት አዛውንቶችን ስለ እርጅና እና በቀጣይ የአእምሮ ጤና ውጤቶች ላይ ያላቸውን ግንዛቤ እንዴት እንደሚነኩ መርምሯል። የምርምር ውጤቶች እንደሚያመለክቱት በበጎ ፈቃደኝነት ተግባራት ላይ የተሰማሩ ሰዎች ስለ እርጅና የበለጠ ብሩህ አመለካከት ያዳብራሉ ፣ ይህ ደግሞ የበሽታው ምልክቶች እንዲቀንስ ያደርጋሉ ። የመንፈስ ጭንቀት. በዓመት ከ100 ሰአታት በላይ በበጎ ፈቃደኝነት በሚሰሩ ሰዎች ላይ ውጤቶቹ በጣም ጎልተው የሚታዩ ሲሆን ይህም በሳምንት እስከ 2 ሰዓት ያህል ይሆናል። 

በጎ ፈቃደኝነት አረጋውያን እርጅናን በአዎንታዊ መልኩ እንዲያዩ ይረዳቸዋል፣ ይህም የአእምሮ ደህንነታቸውን እና አጠቃላይ ደስታን ይጨምራል። 

2. ዝቅተኛ ውጥረት

ትርጉም ያለው ማህበራዊ መስተጋብር እና የድጋፍ መረቦችን ስለሚሰጥ አዛውንቶች በበጎ ፈቃደኝነት ስራ ዝቅተኛ ውጥረት ያጋጥማቸዋል። በጎ ፈቃደኝነት አንድ ነገር ስላሳካህ አዎንታዊ ስሜቶችን ይፈጥራል። እነዚህ ጥሩ ስሜቶች ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳሉ. እንዲሁም የበጎ አድራጎት ስራ ብዙውን ጊዜ ማህበራዊ ግንኙነቶችን ያካትታል, ይህም አዛውንቶች ውጥረትን የሚያቃልሉ ደጋፊ መረቦችን እንዲገነቡ ይረዳል.

ጥናቶች የበጎ ፈቃደኝነት ተግባራት እንደ ጭንቀት ቋት ሆነው እንዴት እንደሚያገለግሉ መርምረዋል። የምርምር ውጤቶቹ በየቀኑ በበጎ ፈቃደኝነት እና በአጠቃላይ ውጥረት መካከል ቀጥተኛ ግንኙነትን ማሳየት ባይችሉም፣ አንድ ጥናት ተሳታፊዎች በጎ ፈቃደኛ ካልሆኑ ቀናት ጋር ሲነፃፀሩ አሉታዊ ስሜቶች እና የጭንቀት አሉታዊ ተፅእኖዎች ደካማ በሚሆኑበት አንድ ማህበር አሳይቷል። ይህ የሚያሳየው በጎ ፈቃደኝነት የጭንቀት ጭንቀቶችን ስሜታዊ ተፅእኖ በመቃወም እንደ መከላከያ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። ይህ ለተሻሻለ ስሜታዊ ደህንነት አስተዋፅዖ ያደርጋል።  

3. የአካላዊ እንቅስቃሴ መጨመር

የበጎ ፈቃደኝነት ሥራ ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያጠቃልላል, ይህም የተሻለ የመንቀሳቀስ እና የተሻሻለ ጤናን ያመጣል. ለዝግጅት እቅድ፣ ለምግብ አቅርቦት ወይም ለማህበረሰብ ጽዳት ስራዎች የሚያስፈልጉ አካላዊ ድርጊቶች የአንድን ሰው አካላዊ ብቃት ለማሻሻል ይረዳሉ።

የማዮ ክሊኒክ የጤና ስርዓት ጥናት እንደሚያመለክተው ዕድሜያቸው 60 እና ከዚያ በላይ የሆኑ ጎልማሶች በጎ ፈቃደኞች ካልሆኑት ጓደኞቻቸው የተሻለ የአካል ጤንነትን ያገኛሉ። ከፍ ያለ የእንቅስቃሴ ደረጃዎች ጥንካሬን እና ተለዋዋጭነትን ለመጠበቅ እና sarcopenia (የጡንቻ ማጣት) ስጋትን ይቀንሳል። ኦስቲዮፖሮሲስ (የአጥንት መዳከም) ፣ የመርሳት በሽታ እና ሌሎች ከእድሜ ጋር የተዛመዱ የአካል ጉዳቶች። ከእርጅና ጋር ተያይዘው የሚመጡ ብዙ የአካል ጉዳቶችን ከመቀነስ በተጨማሪ እንቅስቃሴን መጨመር ከምርጡ ውስጥ አንዱ ነው። ጉልበትን ለመጨመር ተፈጥሯዊ መንገዶች፣ ሚዛንን ማሻሻል እና የመውደቅ አደጋዎችን መቀነስ።

4. የተሻለ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር

የአእምሮ እንቅስቃሴ ነባር የግንዛቤ ችሎታዎችን ለማስቀጠል እና እንደ ማህደረ ትውስታ፣ ትኩረትን እና የአስፈፃሚ ችሎታዎች ያሉ ተግባራትን ለማሻሻል ቁልፍ ሚና ይጫወታል። በበጎ ፈቃደኝነት ተግባራት ውስጥ የሚሳተፉ አዛውንቶች የተሻሉ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራትን ያገኛሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት ችግር ፈቺ ተግባራት ላይ ስለሚሳተፉ እና አዳዲስ ክህሎቶችን ስለሚማሩ ነው። አንድ ጥናት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እንቅስቃሴዎች የመርሳት በሽታን በብቃት እንደሚቀንስ እና አጠቃላይ የአእምሮ ጤናን እና ተግባርን እንደሚጠብቁ ያስረዳል። 

በጎ ፈቃደኝነት እንደ አማካሪ ወይም አስተማሪዎች ተማሪዎችን በችግሮች በመምራት ችግር መፍታት ላይ ይሳተፋሉ። በበጎ አድራጎት ገንዘብ ማሰባሰቢያዎች ላይ የሚያግዙት የበጀት አወጣጥ እና ሎጂስቲክስን ይቆጣጠራሉ፣ ይህም የግንዛቤ ክህሎታቸውን ያጎለብታል።

ተመራማሪዎች መርምረዋል መደበኛ የበጎ ፈቃደኝነት ተግባራት በዕድሜ የገፉ ሰዎች ውስጥ በጊዜ ሂደት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን እንዴት እንደሚጎዱ። ዕድሜያቸው 51 እና ከዚያ በላይ የሆኑ ከ11,000 ተሳታፊዎች የተገኘውን የጤና እና የጡረታ ዳሰሳ በዘጠኙ ሞገዶች ላይ መረጃን ተጠቅመዋል። ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት መደበኛ የበጎ ፈቃድ ስራ መቀዛቀዝ ነው። የእውቀት ውድቀት. 

5. ዝቅተኛ የመንፈስ ጭንቀት 

በበጎ ፈቃደኝነት የሚሠሩ አዛውንቶች ማህበራዊ ግንኙነቶችን ያገኛሉ እና ዓላማ ባለው እንቅስቃሴዎች ይደሰታሉ ፣ ይህም ገለልተኛነትን ለመዋጋት እና የድብርት ስጋትን ለመቀነስ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ። ሀ የቅርብ ጊዜ ጥናት ከፍተኛ በጎ ፈቃደኞች በጎ ፈቃደኛ ካልሆኑት አጋሮቻቸው ይልቅ በ43% ዝቅተኛ የድብርት የመጋለጥ እድላቸው ገጥሟቸዋል።

ይህ ጉልህ ቅነሳ በዋናነት የበጎ አድራጎት ስራዎች በሚያሳድጉት ትርጉም ያለው ተሳትፎ እና የተስፋፉ ማህበራዊ አውታረ መረቦች ውጤት ነው። በበጎ ፈቃድ ተግባራት ውስጥ የሚሳተፉ አዛውንቶች ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይቀጥላሉ እና ጥልቅ እርካታን ያገኛሉ።

6. የላቀ የዓላማ ስሜት

በበጎ ፈቃድ ስራ የሚሳተፉ አዛውንቶች የዓላማ ስሜታቸውን እና ለራሳቸው ግምት የሚሰጡ ጠቃሚ ሚናዎችን ያገኛሉ። ይህ ውጤት የእነሱን እርካታ እና ተነሳሽነት ያሻሽላል. አንድ ጥናት በጎ ፈቃደኝነት አረጋውያን እንደ ደሞዝ ሰብሳቢ እና ወላጅ የመሳሰሉ ዋና ዋና የህይወት ሚናዎችን ካጡ በኋላ ዓላማቸውን እንዲጠብቁ እንደረዳቸው አሳይቷል። 

እነዚህ ውጤቶች በጎ ፈቃደኝነት በአረጋውያን ውስጥ በተለይም የጠፉ ለሚሰማቸው ሰዎች ዓላማ ያለው ኑሮን ለማነሳሳት ኃይለኛ መንገድ እንደሆነ ያረጋግጣሉ።

7. ተጨማሪ ማህበራዊ ግንኙነቶች

በጎ ፈቃደኝነት ጠቃሚ ማህበራዊ ግንኙነቶችን ለመገንባት እድል ይከፍታል። ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ጠንካራ አውታረ መረብ መኖሩ የብቸኝነት ስሜትን ያስወግዳል እና ማህበራዊ ደህንነትን ያሻሽላል። ከሌሎች በጎ ፈቃደኞች እና የማህበረሰብ አባላት ጋር ተከታታይነት ባለው ግንኙነት አዳዲስ ጓደኞችን ለማፍራት ክፍት መሆን አስፈላጊ ነው። 

ማህበራዊ መገለል እና ብቸኝነት አካላዊ እና አእምሮአዊ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር የታወቀ ነው። ይባስ ብሎ ደግሞ ደካማ የአእምሮ ጤና ከሁለቱም የአካል እና የግንዛቤ ተግባራት ማሽቆልቆል ጋር በቀጥታ የተቆራኘ በመሆኑ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን እና የግንዛቤ መቀነስ አደጋን ይጨምራል። በአንፃሩ የማህበራዊ ግንኙነቶችን መጠበቅ ብቸኝነትን እና ለድብርት ተጋላጭነትን ይቀንሳል፣ ይህም ስሜትን ከፍ ያደርጋል፣ የባለቤትነት ስሜትን ይፈጥራል እና አጠቃላይ ጤናን ይጨምራል።

8. ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓት

በጎ ፈቃደኝነት የአረጋውያንን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለማጠናከር ይረዳል, ምክንያቱም ጭንቀትን ይቀንሳል. የበጎ አድራጎት ስራ አብዛኛውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያካትት እንደመሆኑ መጠን በሰውነትዎ ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ ያለውን አካላዊ ጤንነትዎን ለማሻሻል ይረዳል. 

ከዚህም በላይ ከደካማ የበሽታ መከላከል ስርዓት ጋር የተገናኘውን ብቸኝነትን ለማስወገድ የሚረዱ ማህበራዊ አውታረ መረቦችን እንዲገነቡ ያግዝዎታል. ሥር የሰደደ ውጥረት እና ማግለል ኮርቲሶል (የጭንቀት ሆርሞን) ይጨምራሉ እና በመጨረሻም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያዳክማሉ።

9. ረጅም የህይወት ተስፋ

የበጎ ፈቃደኝነት ከሁሉ የተሻለው የጤና ጥቅማጥቅም ረጅም ዕድሜ ሊኖርዎት ይችላል። ግን እንዴት? የአእምሮ ጤና ማሻሻያዎች ከአካላዊ እንቅስቃሴ እና ማህበራዊ ግንኙነቶች ጋር ረጅም እና ጤናማ የህይወት ዘመን ያስገኛሉ።

አንድ ጥናት በዓመት 100 ሰአታት ወይም ከዚያ በላይ የበጎ ፈቃድ አገልግሎት የሰጡ 50 እና ከዚያ በላይ የሆኑ ግለሰቦች እንደ ሞት መቀነስ፣ የአካል ጤንነት እና የተሻሻለ የአእምሮ ጤና ያሉ ጥቅሞችን እንዳገኙ አሳይቷል። ሌላ ጥናት ሌላው ቀርቶ የበጎ ፈቃደኝነት አገልግሎት እርጅናን ለመተንበይ የዲኤንኤ ማሻሻያዎችን በሚጠቀም ኤፒጄኔቲክ ሰዓት እንደሚለካው ከባዮሎጂካል ዕድሜ መቀነስ ጋር ሊዛመድ እንደሚችል ይጠቁማል። ምንም እንኳን እነዚህ ጥናቶች ተያያዥነት ያላቸው ብቻ ቢሆኑም በእርጅና ላይ የበጎ ፈቃደኝነትን ጥቅሞች በተመለከተ ጠንካራ መሰረት ይሰጣሉ. 

መደምደሚያ 

በጎ ፈቃደኝነትን ከመደበኛ መርሃ ግብራቸው ጋር የሚያዋህዱ አዛውንቶች ደህንነታቸውን ለማሻሻል የማጭበርበሪያ ኮድ አግኝተዋል። በዚህ ጽሑፍ ላይ እንደተመለከትነው የበጎ ፈቃድ አገልግሎት የሚሰጠው የጤና ጠቀሜታ ብዙ ነው። ይህ ነጠላ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫ ውጥረትን ይቀንሳል፣ የአእምሮ ጤናን ያሻሽላል፣ ማህበራዊ ግንኙነቶችን ያጠናክራል እና አጠቃላይ የህይወት ጥራትን በእጅጉ ያሳድጋል።