8 የተለመዱ የእርጅና በሽታዎች እና እነሱን የመያዝ ስጋትን እንዴት እንደሚቀንስ

እርጅና የተፈጥሮ የሕይወት ክፍል ነው, እና በሰውነታችን ውስጥ ተከታታይ ለውጦችን ያመጣል. ለምሳሌ፣ እያደግን ስንሄድ የአካል ክፍሎቻችን ትንሽ በዝግታ ይሰራሉ። ቆዳችን እንደ መጨማደድ እና የመለጠጥ አይነት የእርጅና ምልክቶችን ሊያሳይ ይችላል፣ እና ጸጉራችን ሊሸበት ይችላል።

ከእነዚህ አካላዊ ለውጦች በተጨማሪ እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ፣ የልብ ሕመም፣ የደም ግፊት፣ የመገጣጠሚያ ህመም እና የመስማት ችግር ያሉ አንዳንድ የተለመዱ የጤና ጉዳዮች በዕድሜ እየገፋን ሲሄዱ በጣም የተለመዱ ሊሆኑ ይችላሉ።

ጥሩ ዜናው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመከተል እነዚህን ከእድሜ ጋር በተያያዙ የጤና ችግሮች የመጋለጥ እድሎችን መቀነስ ይችላሉ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከእርጅና ጋር ተያይዘው የሚከሰቱ በጣም የተለመዱ በሽታዎችን እንነጋገራለን እና እነሱን የመጋለጥ እድሎትን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ አንዳንድ ተግባራዊ ምክሮችን እናካፍላለን።

ከእርጅና ጋር የተዛመዱ የተለመዱ በሽታዎች

ከእርጅና ጋር ተያይዘው የሚመጡ በሽታዎች ስርጭት በዕድሜ የገፉ ሰዎች ሊለያይ ይችላል. ለምሳሌ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ሰዎች ጋር ሲነፃፀሩ ከእርጅና ጋር ተያይዘው የሚመጡ የጤና ችግሮች የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ሊያጋጥማቸው ይችላል። 

በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ሊያጋጥሟቸው የሚችሉ ስምንት የተለመዱ በሽታዎች እነኚሁና፡

1. የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች (የልብ በሽታዎች)

የካርዲዮቫስኩላር ወይም የልብ ሕመም በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ለአዋቂዎች ሞት ቁጥር አንድ የተለመደ ምክንያት ሆኖ ይቆያል. እንደ ሀ የሲዲሲ ሪፖርትበ2022 በዩናይትድ ስቴትስ 702,880 ሰዎች (ከ65 ዓመት በላይ የሆናቸው ጎልማሶችን ጨምሮ) በልብ ሕመም ሞተዋል። 

ከእድሜ ጋር, ደም ወሳጅ ቧንቧዎችዎ እና ደም ወደ ልብዎ ወይም የተቀረው የሰውነት ክፍል የሚወስዱ ትላልቅ የደም ስሮችዎ እየጠነከሩ ይሄዳሉ እና የመለጠጥ ችሎታቸው ይቀንሳል. ይህም ደም በእነሱ ውስጥ ለማፍሰስ ልብ የበለጠ እንዲሰራ ይጠይቃል። የልብ ጡንቻዎ ለረዥም ጊዜ ሲጨነቅ, በመጨረሻ ሊወድቅ ይችላል, ይህም ወደ ልብ ድካም ይመራል. ይህ በሚሆንበት ጊዜ ልብዎ ለቀሪው የሰውነትዎ አስፈላጊ የሆነውን የደም ዝውውር ለማቅረብ በበቂ ሁኔታ መንከባከብ አይችልም ይህም በመጨረሻ ወደ የአካል ክፍሎች ስራ ይዳርጋል።

ሌላው የተለመደ የልብ ድካም መንስኤ ነው የደም ቧንቧ በሽታ (CAD)፣ ይህም የሚከሰተው ለልብ ደም የሚሰጡ ዋና ዋና የደም ሥሮች በመዘጋታቸው ነው። በቂ ያልሆነ የኦክስጂን አቅርቦት ምክንያት የልብ ሥራ ይስተጓጎላል. በ 2021 ከ 10 CAD ሞት ውስጥ 2 ያህሉ የተከሰቱት በ 2021 እድሜያቸው ከ65 ዓመት በታች በሆኑ ጎልማሶች ላይ ነው፣ እንደ ሲዲሲ ስታቲስቲክስ።

አደጋን ለመቀነስ ጠቃሚ ምክሮች: የተመጣጠነ፣ ጤናማ አመጋገብ (የጨው እና የሳቹሬትድ ስብ የበለፀገ) እና አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳል።

2. አርትራይተስ

ኦስቲኦኮሮርስሲስ ከእርጅና ጋር የተያያዘ ሁለተኛው በጣም የተለመደ በሽታ ሲሆን በዓለም ላይ አራተኛው የአካል ጉዳት መንስኤ ነው. ኦስቲዮአርትራይተስ የሚለብስ እና የሚያስለቅስ በሽታ ሲሆን ይህም የአጥንትን ጫፍ የሚይዘው የ cartilage መበላሸት ያስከትላል. ይህ ሥር የሰደደ ሕመም የመገጣጠሚያዎች ሕመም፣ እብጠት እና ጥንካሬን የሚያስከትል ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ላይ የተለመደ ነው። በሲዲሲ ስታቲስቲክስ መሰረት፣ ከግማሽ የሚጠጉ አረጋውያን (65 እና ከዚያ በላይ የሆኑ) በዚህ የመገጣጠሚያ በሽታ ይያዛሉ።

የአርትሮሲስ በሽታ ነው። በሴቶች ላይ የበለጠ የተስፋፋ (ከ 55 ዓመት በላይ) ከወንዶች ይልቅ. እንደ የስኳር በሽታ እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት ያሉ አንዳንድ የሜታቦሊክ በሽታዎች ለአርትሮሲስ የመጋለጥ እድልን ሊጨምሩ የሚችሉ አደጋዎች ናቸው።

አደጋን ለመቀነስ ጠቃሚ ምክሮች: ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ (ለምሳሌ፣ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ጤናማ የሰውነት ክብደትን መጠበቅ) በኋለኛው ህይወት ውስጥ የአርትራይተስ እድሎችን ለመቀነስ ይረዳል። 

3. ኦስቲዮፖሮሲስ

የማግኘት አደጋ ኦስቲዮፖሮሲስ (እንዲሁም የተሰበረ የአጥንት በሽታ በመባልም ይታወቃል) በተጨማሪም በዕድሜ እየጨመረ ይሄዳል. ይህ በሽታ አጥንቶችዎ እንዲዳከሙ እና የበለጠ እንዲሰበር ያደርጋቸዋል.  

እንደ እ.ኤ.አ ብሔራዊ ኦስቲዮፖሮሲስ ፋውንዴሽንዕድሜያቸው 50 እና ከዚያ በላይ የሆኑ 10 ሚሊዮን አሜሪካውያን በኦስቲዮፖሮሲስ ይጠቃሉ፣ እና ከነሱ ውስጥ 80% ሴቶች ናቸው። ኦስቲዮፖሮሲስ የስብራት ወይም የመውደቅ አደጋዎችን ይጨምራል፣ ይህም በዕድሜ የገፉ ሰዎች ላይ ከባድ የአካል ጉዳትን ያስከትላል፣ እንደ እንቅስቃሴ ማጣት፣ ነፃነት ማጣት እና የህይወት ጥራት መጓደል ያሉ።

አደጋን ለመቀነስ ጠቃሚ ምክሮች: በካልሲየም እና በቫይታሚን ዲ የበለፀገ አመጋገብ ፣ክብደትን የሚቋቋም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የትምባሆ እና የአልኮሆል ፍጆታ መቀነስ ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል ይረዳል። 

4. ዓይነት II የስኳር በሽታ

አንድ ሰው ከ 45 ዓመት በላይ ከሆነ እና ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ የ II ዓይነት የስኳር በሽታ አደጋ ይጨምራል. ዓይነት II የስኳር በሽታ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ ባለ ምክንያት ነው፣ እና ሰውነትዎ ኢንሱሊንን ይቋቋማል - በደምዎ ውስጥ ያለውን የግሉኮስ (ስኳር) መጠን የሚቆጣጠር በፓንጀሮዎ የሚመረተው ሆርሞን።

የ የአሜሪካ የስኳር በሽታ ማህበር እድሜያቸው 65 እና ከዚያ በላይ የሆናቸው 29.2% (15.9ሚሊዮን) የሚሆኑ የአሜሪካ ህዝብ የስኳር ህመም እንዳለባቸው ዘግቧል። በሚቀጥሉት 20 ዓመታት ውስጥ በእጥፍ በእርጅና ምክንያት የህዝብ ብዛት. 

የስኳር በሽታ ለሌሎች ከባድ የጤና ችግሮች ለምሳሌ ለልብ ህመም፣ ለስትሮክ፣ ለዓይን እና ለነርቭ መጎዳት እንዲሁም በጊዜ ቁጥጥር ካልተደረገለት የኩላሊት ሽንፈትን ያጋልጣል።

ለስኳር በሽታ ከሚያጋልጡ ምክንያቶች መካከል ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ እንቅስቃሴ-አልባነት፣ የቤተሰብ ታሪክ እና ደካማ አመጋገብ።

አደጋን ለመቀነስ ጠቃሚ ምክሮች: የተመጣጠነ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ጤናማ ክብደትን መጠበቅ ለስኳር ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳል።

5. ካንሰር

ካንሰር በእድሜ የገፉ ሰዎች ሁለተኛ የሞት መንስኤ ነው። ካንሰር በማንኛውም ደረጃ ሊዳብር ቢችልም በእርጅና ጊዜ የካንሰር ተጋላጭነት በከፍተኛ ደረጃ ይጨምራል። 65 እና ከዚያ በላይ የሆኑ ሰዎች በጥናት ተረጋግጧል 11 ጊዜ ለካንሰር የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። ከወጣቶች ጋር ሲነጻጸር.

ብዙውን ጊዜ በእርጅና ወቅት የሚከሰቱ አንዳንድ የተለመዱ ነቀርሳዎች የጡት፣ የአንጀት፣ የቆዳ፣ የሳምባ፣ የፕሮስቴት እና የፊኛ ካንሰር ይገኙበታል።

አደጋን ለመቀነስ ጠቃሚ ምክሮች: ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ (ማለትም፣ በፋይበር የበለፀገ ተገቢ አመጋገብ፣ አነስተኛ የትምባሆ እና የአልኮሆል ፍጆታ፣ ጤናማ ክብደትን መጠበቅ እና እራስዎን ከፀሀይ መከላከል) የካንሰርን አደጋ ለመከላከል ይረዳል። ከእድሜ ጋር ተመጣጣኝ የሆነ የካንሰር ምርመራ ለማድረግ ከዶክተርዎ ጋር ንቁ መሆን አስፈላጊ ነው።

6. የደም ግፊት (ከፍተኛ የደም ግፊት)

ከፍተኛ የደም ግፊት በመባል የሚታወቀው የደም ግፊት ከእርጅና ጋር ተያይዞ የሚመጣ ትልቅ የጤና ችግር ነው። ከእድሜ ጋር, የደም ሥሮች ይለወጣሉ እና እየጠነከሩ ይሄዳሉ እና ያነሰ የመለጠጥ ችሎታ ይኖራቸዋል. ይህም የደም ግፊትን ከፍ ያደርገዋል. 

የደም ግፊት እንደ የልብ ድካም፣ ስትሮክ፣ የኩላሊት በሽታ፣ የደም ሥር እክል እና የአይን ችግሮች ላሉ ሌሎች ሥር የሰደዱ በሽታዎች ዋነኛ መንስኤ ነው። 

በምርምር መሰረት, በላይ 90% በ 55 ዓመታቸው የደም ግፊት የሌላቸው ሰዎች በተወሰነ ደረጃ ያዳብራሉ. በቀሪው የሕይወት ዘመናቸው. በተጨማሪም ፣ በሴቶች ላይ በተለይም ከማረጥ በኋላ የደም ግፊት የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው።

አደጋን ለመቀነስ ጠቃሚ ምክሮች: በቂ ቅባት እና ሶዲየም የያዙ ጤናማ አመጋገብ እና መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ግፊት ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳሉ። ጤናማ ክብደትን መጠበቅ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግም ጠቃሚ ነው።

7. ከእድሜ ጋር የተያያዘ የመስማት ችግር (Presbycusis)

ወደ 60ዎቹ ዕድሜዎ ሲገቡ የመስማት ችሎታ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል። ከእድሜ ጋር የተያያዘ የመስማት ችግር በአረጋውያን መካከል የተለመደ ችግር ነው. 

በእውነቱ, ስለ 251TP448ቲ ሰዎች በ65 እና 74 መካከል፣ እና 50% ከ75 በላይ የሆኑ ሰዎች በዩናይትድ ስቴትስ የመስማት ችግር አለባቸው።

አደጋን ለመቀነስ ጠቃሚ ምክሮች: ከተከታታይ ከፍተኛ ድምጽ ይራቁ እና በእርጅና ጊዜ የመስማት ችሎታዎን ለመጠበቅ ለማገዝ የጆሮ መሰኪያዎችን ወይም የጆሮ ማዳመጫዎችን ይጠቀሙ። 

8. ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ

ለእርጅና ዋነኛው አደጋ መንስኤ ነው ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ (COPD) እና ከ 65 ዓመት በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ በጣም የተለመደ ነው. ይህ የተገደበ የአየር ፍሰት እና እንደ አስም ያሉ የአተነፋፈስ ችግሮችን የሚያስከትል እብጠት በሽታ ነው። ምልክቶቹ የትንፋሽ ማጠር፣ ጩኸት እና አንዳንዴም የደረት መጨናነቅን ያካትታሉ። የ COPD ዋነኛ መንስኤ ትንባሆ መጠቀም ነው.

አደጋን ለመቀነስ ጠቃሚ ምክሮች: ማጨስን ያስወግዱ እና ለኢንዱስትሪ ብክለት መጋለጥዎ አነስተኛ መሆኑን ያረጋግጡ። ይህ COPD የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳል። 

መደምደሚያ

ለማጠቃለል፣ እያደጉ ሲሄዱ ከእድሜ ጋር የተያያዙ የጤና ችግሮች ሊያጋጥምዎት ይችላል። ነገር ግን፣ እንደ ሚዛናዊ፣ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ፣ ክብደትን መጠበቅ እና አዘውትረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመሳሰሉ አንዳንድ ንቁ እርምጃዎች እነዚህን ከእድሜ ጋር በተያያዙ በሽታዎች የመጋለጥ እድሎዎን በእጅጉ ይቀንሳሉ።

ዋቢዎች፡-

1. Jaul, E., & Barron, J. (2017). ከእድሜ ጋር የተዛመዱ በሽታዎች እና ክሊኒካዊ እና የህዝብ ጤና ተፅእኖዎች ለ 85 ዓመት አዛውንት እና ከዚያ በላይ ለሆኑ ሰዎች። በሕዝብ ጤና ውስጥ ድንበር, 5. https://doi.org/10.3389/fpubh.2017.00335
2. ኢስታፔ፣ ቲ. (2018) በአረጋውያን ውስጥ ካንሰር: ተግዳሮቶች እና እንቅፋቶች. ኦንኮሎጂ ነርሲንግ እስያ-ፓሲፊክ ጆርናል, 5(1)፣ 40-42 https://doi.org/10.4103/apjon.apjon_52_17
3. ሊዮናኪስ፣ ኤን.፣ ሜንድሪኖስ፣ ዲ.፣ ሳኒዳስ፣ ኢ.፣ ፋቫታስ፣ ጂ.፣ እና ጆርጎፖሉሉ፣ ኤም. (2012) በአረጋውያን ውስጥ የደም ግፊት መጨመር. የዓለም የካርዲዮሎጂ ጆርናል, 4(5)፣ 135-147። https://doi.org/10.4330/wjc.v4.i5.135
4. ፍራንቼስቺ፣ ሲ፣ ጋራግናኒ፣ ፒ.፣ ሞርሲያኒ፣ ሲ.፣ ኮንቴ፣ ኤም.፣ ሳንቶሮ፣ ኤ.፣ ግሪኞሊዮ፣ አ.፣ ሞንቲ፣ ዲ.፣ ካፕሪ፣ ኤም.፣ እና ሳልቫዮሊ፣ ኤስ (2018)። የእርጅና እና ከእድሜ ጋር የተዛመዱ በሽታዎች ቀጣይነት: የተለመዱ ዘዴዎች ግን የተለያዩ መጠኖች። በሕክምና ውስጥ ድንበር, 5, 349810. https://doi.org/10.3389/fmed.2018.00061