Học tập liên tục giúp ích cho người cao tuổi như thế nào

Bạn có biết rằng các nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiếp tục học tập theo tuổi tác có thể giúp não bộ của bạn minh mẫn hơn và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức không? 

Học tập liên tục có nghĩa là thường xuyên mở rộng kiến thức hoặc đạt được các kỹ năng và chuyên môn mới. Điều này có thể mang tính học thuật, bao gồm học tài liệu mới thông qua các khóa học, đọc hoặc nghiên cứu, và cũng có thể mang tính kỹ thuật, bao gồm đạt được các kỹ năng cụ thể, chẳng hạn như lập trình, ngôn ngữ, nấu ăn hoặc nghệ thuật. Trong khi một số người có thể tin rằng học tập chỉ dành cho trẻ em và thanh thiếu niên, sự thật là học tập là một quá trình suốt đời. 

Học tập không chỉ giúp bạn khám phá và hiểu biết những điều mới mà còn cải thiện sức khỏe nhận thức, tăng lòng tự trọng và sự tự tin. 

Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về cách học tập liên tục giúp ích cho người cao tuổi và lợi ích của việc học tập suốt đời.

Học tập liên tục có ích gì cho người cao tuổi? 

Mặc dù người ta thường nghĩ rằng tuổi tác có thể khiến việc học và xử lý các kỹ năng mới trở nên khó khăn, nhưng hầu hết — nếu không muốn nói là tất cả — những người lớn tuổi vẫn có khả năng học tập đáng kể. Trên thực tế, những người lớn tuổi đã được chứng minh là thực sự cải thiện khả năng học một số kỹ năng, chẳng hạn như khả năng nói và lý luận quy nạp. Điều quan trọng là, việc hoàn toàn ngừng học có thể làm giảm đáng kể chức năng não của bạn. 

Bất kể tuổi tác, não của chúng ta cần được kích thích liên tục để duy trì khả năng nhận thức. Hơn nữa, ngay cả khi đã già, não của chúng ta vẫn có khả năng thích ứng cao và có thể điều chỉnh để học hỏi và trải nghiệm mới.

Thật dễ hiểu khi việc sử dụng có thể tác động đến một số mô; một ví dụ tuyệt vời là cơ bắp của bạn. Bạn càng sử dụng và rèn luyện cơ bắp nhiều thì chúng càng phát triển và trở nên khỏe mạnh hơn. Việc không sử dụng cơ bắp có thể dẫn đến teo cơ (hay còn gọi là co cơ) và khiến bạn yếu hơn về mặt thể chất. Tương tự như vậy, nếu bạn ngừng sử dụng não bộ, chẳng hạn như không học những điều mới hoặc không tham gia vào các hoạt động liên quan đến não, điều này có thể đẩy nhanh quá trình suy giảm nhận thức. 

Suy giảm nhận thức có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn bằng cách gây ra các vấn đề như vấn đề về trí nhớ, khó tập trung và hiểu sự việc, cũng như làm giảm kỹ năng giải quyết vấn đề. 

Mặt khác, nếu bạn liên tục sử dụng não bộ bằng cách học những điều mới, nó sẽ kích thích sự hình thành và kết nối của các tế bào thần kinh mới. Điều này giúp cải thiện sự chú ý, trí nhớ, tư duy, kỹ năng lý luận và sức khỏe nhận thức tổng thể của bạn.

6 lợi ích hàng đầu của việc học tập suốt đời 

Lợi ích của việc học tập suốt đời đối với người cao tuổi bao gồm:

Cải thiện sức khỏe nhận thức 

Khi bạn thường xuyên sử dụng não bộ vào việc học tập và các hoạt động kích thích trí óc, quá trình tạo myelin của các tế bào thần kinh sẽ diễn ra nhanh hơn. Myelin là một lớp vỏ hoặc lớp bao phủ các dây thần kinh trong não và tủy sống của bạn và cho phép truyền xung điện hiệu quả và nhanh chóng trong các tế bào thần kinh. Điều này tương tự như cách dây điện sử dụng lớp cách điện để cải thiện khả năng dẫn truyền tín hiệu.

Tăng cường và hỗ trợ myelin mới và hiện có giúp duy trì chức năng nhận thức và cải thiện sức khỏe tinh thần bằng cách cho phép tế bào thần kinh (các tế bào não) giao tiếp tốt hơn với nhau và cải thiện chức năng tổng thể của não.

Xây dựng kết nối nơ-ron và cải thiện khả năng tái tạo 

Hầu hết quá trình học tập đều liên quan đến việc kết nối lại các tế bào thần kinh và tăng cường kết nối giữa các tế bào thần kinh. 

Sự kết nối chặt chẽ hơn giữa các tế bào thần kinh giúp cải thiện tốc độ xử lý, sự chú ý, trí nhớ, khả năng học tập, phối hợp và phán đoán của một người.

Do đó, việc tiếp tục học theo tuổi tác giúp trì hoãn hoặc đối phó với tình trạng suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác, như mất trí nhớ và khả năng hiểu, đồng thời hỗ trợ sức khỏe não bộ.

Giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ 

Học tập suốt đời có thể làm giảm nguy cơ chứng mất trí và mất trí nhớ bằng cách kích thích sự phát triển của các tế bào não và khả năng tiếp thu thông tin mới của chúng. 

Các nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả khi về già, các tế bào não vẫn tiếp tục phát triển và việc kích thích não bằng các hoạt động trí óc và học tập có thể cải thiện sự phát triển của các tế bào não. Trên thực tế, ngay cả đối với những người đã từng trải qua các triệu chứng của chứng mất trí hoặc đã được chẩn đoán mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như Bệnh Alzheimer, việc học tập liên tục đã được chứng minh là có lợi trong nhiều trường hợp để làm chậm quá trình tiến triển của bệnh.

Cải thiện tâm trạng 

Một lợi ích hàng đầu khác của việc học tập suốt đời là nó cải thiện sức khỏe tinh thần tổng thể và nâng cao tâm trạng. 

Vì người cao tuổi không còn phải chịu bất kỳ trách nhiệm nào trong cuộc sống nên họ thường trải qua sự cô đơn và sự buồn chán, làm tăng sự lo lắng và trầm cảm. 

Việc liên tục đưa não vào các hoạt động sáng tạo và học tập sẽ ngăn ngừa suy nghĩ quá mức và những suy nghĩ tiêu cực, cải thiện sức khỏe tinh thần và mang lại cảm giác có mục đích và thành tựu. Học các kỹ năng mới và nâng cao kiến thức sẽ giúp tăng sự tự tin, đây là cách tuyệt vời để chống lại sự lo lắng và trầm cảm. 

Làm sắc bén tâm trí 

Khi bạn tham gia vào quá trình học tập liên tục, nó sẽ kích thích sự hình thành các con đường thần kinh mới. 

Sự hình thành các đường dẫn thần kinh trong não giúp trí óc minh mẫn hơn và tăng cường khả năng nhận biết, học hỏi và ghi nhớ những điều mới. 

Bộ não hoạt động giống như các cơ khác trong cơ thể chúng ta vì nếu bạn ngừng sử dụng nó, cuối cùng bạn có thể bắt đầu mất các tế bào não. Điều này là do các đường dẫn thần kinh cần được sử dụng để duy trì kết nối và nếu không sử dụng, các kết nối này có thể bị mất. Một ví dụ đơn giản là ngôn ngữ: ngay cả khi bạn thông thạo một ngôn ngữ, việc tiếp tục không sử dụng ngôn ngữ đó có thể khiến bạn quên từ vựng và ngữ pháp. Điều này là do mất các kết nối thần kinh. 

Do đó, việc rèn luyện não bộ bằng nhiều hoạt động học tập khác nhau là rất quan trọng để duy trì sự kích thích và hoạt động của não.

Tăng cường xã hội hóa  

Học tập liên tục là cách tuyệt vời để tăng cường tương tác xã hội của người cao tuổi, xóa bỏ sự cô đơn. 

Nó cho phép họ kết nối với những người có cùng chí hướng, chia sẻ cảm xúc với người khác và cải thiện khả năng giao tiếp. 

Cách tốt nhất để cải thiện khả năng xã hội hóa và học tập ở người cao tuổi là tham gia các sự kiện hoặc nhóm xã hội và cộng đồng, tham gia trung tâm dành cho người cao tuổi hoặc đăng ký các lớp học như nấu ăn, làm bánh, khâu vá, nghệ thuật hoặc các lớp học khác.