Paano Mapapansin ang Mga Palatandaan ng Paghina ng Paggana sa mga Matatanda

Sa ating pagtanda, maaari tayong dumaan sa pisikal at emosyonal na mga pagbabago na nakakaapekto sa ating kakayahang pangalagaan ang ating sarili at mapanatili ang ating kalayaan. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring unti-unti o biglaan, depende sa sanhi.

May posibilidad tayong makapansin ng mga biglaang pagbabago, ngunit maaaring hindi mapansin ang mga unti-unting pagbabago hangga't hindi kailangan ng suporta mula sa ating pamilya, kaibigan, o tagapag-alaga para sa pang-araw-araw na gawain. Ang functional na pagbaba ay hindi isang normal na proseso ng pagtanda at dapat suriin kapag nangyari ito upang makita kung may mga dahilan na maaaring matugunan. 

Ano ang Functional Decline sa mga Matatanda? 

Ang functional na pagbaba ay tinukoy bilang isang bagong pagkawala ng pisikal o cognitive function na nakakaapekto sa kakayahang lumahok sa mga ADL (activities of daily living) o IADLs (instrumental activities of daily living). Ang mga aktibidad sa pang-araw-araw na pamumuhay ay mahalaga para sa pang-araw-araw na pamumuhay at kasama ang mga gawain sa pangangalaga sa sarili tulad ng:

• Pinapakain ang sarili 
• Pagkontrol sa pantog at paggana ng bituka 
• Nagbibihis 
• Naglalakad 
• Toileting 
• Personal na kalinisan

Ang mga instrumental na aktibidad ng pang-araw-araw na pamumuhay ay nagbibigay-daan sa isang tao na mamuhay nang nakapag-iisa sa tahanan o sa komunidad, tulad ng: 

• Pamamahala ng pananalapi 
• Paggamit ng transportasyon 
• Pamimili 
• Housekeeping 
• Naglalaba
• Gamit ang telepono 
• Pamamahala ng mga gamot
• Paghahanda ng mga pagkain

Ang mga tao ay maaaring magkaroon ng matinding karamdaman o pangyayari tulad ng pagkahulog na humahantong sa kapansanan sa paggana. Ang paglala o bagong simula ng ilang malalang sakit ay maaari ding maging sanhi ng pagbaba ng pagganap, kabilang ang: 

• Dementia 
• Sakit sa buto 
• sakit na Parkinson 
• Diabetes mellitus 
• Obesity 
• Kanser 
• Sakit sa puso 

Nakakaapekto ang functional na pagbaba sa kalayaan ng isang indibidwal at ginagawa silang mas mahina sa mga pinsala at ilang partikular na kondisyon sa kalusugan maliban kung ang mga sanhi ay nakita at natugunan, o ibinigay ang tulong. 

Paano Mapapansin ang Pagtanggi sa Paggana: Isang Step-By-Step na Gabay 

Obserbahan at Subaybayan ang mga Pagbabago 

Ang unang hakbang ay obserbahan at tandaan ang anumang makabuluhang pisikal o mental na pagbabago sa ating sarili o sa taong sinusuportahan natin. Ang isang diskarte ay ang pag-iingat ng isang notebook o isang file kung saan maaari naming isulat ang mga detalye tungkol sa mga pagbabagong ito. Kadalasan ay kapaki-pakinabang na gumawa ng iba't ibang mga seksyon sa notebook, kabilang ang mga bagay tulad ng mga vital sign (hal., presyon ng dugo, tibok ng puso, bilis ng paghinga, temperatura), paggamit ng gamot, mga palatandaan ng mga pagbabago sa kalusugan, at anumang pagbabago sa diyeta o aktibidad. Tiyaking isama ang mga petsa.

Maghanap ng mga Sintomas at Mga Pulang Watawat 

Ang susunod na hakbang ay bantayan ang anumang mga palatandaan ng pagbaba sa pisikal o mental na mga kakayahan. Bigyang-pansin kung ikaw o ang taong sinusuportahan ay nangangailangan ng tulong sa mga pang-araw-araw na gawain na nakalista sa itaas o nagpapakita ng mga sintomas na nakalista sa ibaba:  

Mga Sintomas ng Pisikal na Paghina 

• Nabawasan ang mobility o mga pagbabago/kahirapan sa paggalaw ng katawan
• Nagbabago ang postura
• mahinang balanse 
• Nabawasan ang lakas ng katawan o kawalan ng tibay
• Hirap sa paghinga 
• Nadagdagang pagkahulog o pinsala 
• Kahirapan sa pagsasagawa ng mga personal na gawain nang walang tulong

Mga Sintomas ng Cognitive Decline  

• Mga problema sa memorya o kahirapan sa pag-alala sa mga kamakailang pangyayari
• Kahirapan sa komunikasyon o paghahalo ng mga salita
• Pagkairita o pagsalakay 
• Nagbabago ang mood 
• Pagkagambala sa focus o konsentrasyon ng mga kakayahan.
• Kahirapan sa paggawa ng mga desisyon 
• Hindi magandang paghuhusga 
• Kahirapan sa paghahanap ng daan, kahit sa pamilyar na kapaligiran o lugar
• Mga pagbabago sa gawi sa pagkain  

Kumonsulta sa isang Healthcare Professional 

Ang pagkonsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ay ang susunod na mahalagang hakbang. Dalhin ang iyong journal sa kalusugan o notebook para makapagbigay ka ng mga tumpak na sagot at isulat kung ano ang inirerekomenda ng iyong healthcare professional. Napakahalagang malaman kung mayroong matinding karamdaman, tulad ng impeksyon sa ihi, o isang malalang kondisyon, tulad ng pagpalya ng puso, na nagiging sanhi ng pagbaba ng pisikal o mental sa isang tao. Ang mga kondisyong ito ay madalas na nangangailangan ng paggamot at mga gamot. 

Halimbawa, ang pagkawala ng memorya ay maaaring mangyari dahil sa mga side effect ng gamot, dementia o isang stroke. Maaaring kailanganin ang mga gamot o iba pang paggamot upang mapabuti ang kondisyon o marahil ay maiwasan itong lumala. 

Ang isa pang halimbawa ay ang kahirapan sa pagbangon mula sa isang upuan at paglalakad, na maaaring magresulta mula sa sakit sa buto o mga problema sa likod. Ang regular na pisikal na aktibidad o therapy ay maaaring makatulong na mapabuti ang kadaliang kumilos at mabawasan ang functional na pagbaba.

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang kamalayan sa mga medikal na kondisyon na maaaring humantong sa pisikal o mental na pagbaba at naaangkop na interbensyon ay nakakatulong na maiwasan o maantala ang functional na pagbaba at kapansanan.

Paano Bawasan o Haharapin ang Pagbaba sa Paggana

Ang mga sumusunod na hakbang ay maaaring gawin upang matulungan ang mga matatanda na makayanan ang functional na pagbaba: 

• Paggamit ng mga kagamitang pantulong kung saan kinakailangan, tulad ng walker, tungkod, wheelchair, o hearing aid
• Pag-install ng mga kinakailangang pagpapabuti sa bahay, tulad ng mga handrail, matataas na upuan sa banyo, mahusay na ilaw, mga sistema ng medikal na alerto, o iba pa
• Paghihikayat ng regular na banayad hanggang katamtamang pisikal at mental na aktibidad
• Pagtitiyak ng malusog at balanseng diyeta
• Pagdaragdag ng pakikipag-ugnayan sa lipunan sa mga kaibigan, pamilya, o mga sentro ng komunidad
• Pana-panahong pagsusuri sa kalusugan 

Magplano at Mag-iskedyul ng Pana-panahong Pagsusuri 

Ang mga matatanda ay mas mahina sa pisikal at mental na pagbaba dahil sa mas mataas na posibilidad ng medikal na karamdaman habang tayo ay tumatanda. Ang pagpapanatiling aktibo, kapwa sa mental at pisikal, ay maaaring makatulong upang maiwasan ito na mangyari. Mahalagang magplano at mag-iskedyul ng pana-panahong pisikal at nagbibigay-malay na pagsusuri sa kalusugan upang matukoy kung kailangan ng anumang pagsasaayos sa paggamot o mga gamot upang matugunan ang pagbaba ng pagganap.

Mga sanggunian:

1. Mga Gawain sa Pang-araw-araw na Pamumuhay. StatPearls. Na-access noong Oktubre 3, 2024. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470404/