Sfaturi despre cum să preveniți căderile la persoanele în vârstă

Pe măsură ce îmbătrânești, îngrijirea sănătății tale devine mai importantă ca niciodată. Acest lucru se datorează faptului că, odată cu înaintarea în vârstă, sistemele corpului tău devin mai slabe și mai sensibile la răni și boli.

În 2020, peste 36.000 de decese au fost raportate la adulți cu vârsta de 65 de ani și peste, ca urmare a unor leziuni provocate de căderi. În plus, departamentele de urgență ale spitalelor au înregistrat 3 milioane de vizite ale adulților în vârstă din cauza căderilor. 

Prin urmare, este crucial ca persoanele în vârstă și îngrijitorii acestora să planifice în prealabil anumite măsuri de precauție pentru a preveni căderile și rănile. În acest blog, vom discuta câteva sfaturi esențiale despre cum să preveniți căderile la vârstnici.

Analizarea posibilelor motive pentru căderi la adulții în vârstă și cum să le evităm

Înainte de a trece la sfaturile privind prevenirea căderilor la vârstnici, este esențial să analizăm orice posibile motive sau cauze care pot duce la căderi la adulții în vârstă. Odată ce analizați și identificați motivele care pot provoca leziuni prin cădere în viitor, va fi mai ușor să le preveniți.

Iată câteva dintre cele mai frecvente cauze ale căderilor la adulții în vârstă.

1. Efecte secundare ale medicamentelor

Adulții în vârstă iau în mod obișnuit medicamente pentru afecțiunile lor cronice, iar multe dintre aceste medicamente au efecte secundare care pot provoca amețeli și oboseală. De exemplu, sedativele, antidepresiveși medicamentele antialergice pot provoca amețeli, crescând șansele de căderi și răniri.

Așadar, dacă luați medicamente pe termen lung și aveți reacții adverse, cum ar fi amețeli severe, consultați imediat medicul sau farmacistul cu privire la afecțiunea dumneavoastră.

2. Slăbiciune

Odată cu vârsta, este natural ca sănătatea noastră să se deterioreze, rezultând slăbiciune și o funcționare fizică redusă. Slăbiciunea la adulții în vârstă este o altă posibilă cauză a amețelilor și a incapacității de a se mișca sau de a merge corect, ceea ce poate provoca căderi și răni. 

Adulții în vârstă care sunt slăbiți sau au un apetit scăzut ar trebui să își crească aportul de suplimente alimentare, lapte, calciu, vitamine sau băuturi nutritive, cum ar fi Asigura pentru a-și satisface nevoia zilnică de nutrienți. O nutriție adecvată ajută la îmbunătățirea funcțiilor organismului și poate ajuta la prevenirea căderilor și a accidentărilor.

3. Vedere slabă

Vederea slabă și problemele de vedere sunt o altă problemă majoră observată la adulții în vârstă, care poate duce la căderi și răniri. 

Pentru adulții cu deficiențe de vedere, este esențial ca îngrijitorii să pregătească din timp tot ce le-ar putea fi necesar, mai ales noaptea. De asemenea, îngrijitorii ar trebui să îi informeze și să îi instruiască cu privire la locația tuturor bunurilor lor. 

În plus, ar trebui să aibă întotdeauna ochelari de rezervă la căpătâi pentru situații urgente. Pentru persoanele în vârstă cu vedere foarte slabă, ar trebui să fie în permanență alături de un îngrijitor.

4. Pericole casnice

Aproximativ 60% din căderile la adulții în vârstă se produc acasă din cauza pericolelor din locuință. Adulții în vârstă ar trebui să aibă suficient spațiu pentru a se deplasa liber în casă. Puteți crea spațiu liber prin eliminarea oricăror pericole potențiale care pot crește riscul de căderi. Așadar, dacă există adulți în vârstă în casă, este esențial să vă asigurați locuința în siguranță prin eliminarea oricăror potențiale pericole de cădere. De exemplu:

• Îndepărtați sau puneți deoparte orice s-ar putea împiedica în timp ce se plimbă prin casă. Aceasta include mobilier, suporturi, obiecte decorative sau orice alte echipamente.
• Scoateți toate cablurile electrice sau telefonice de pe holuri sau alei pietonale.
• Curățați întotdeauna imediat lichidul, uleiul, grăsimea sau alimentele vărsate de pe podea.
• Depozitați bunurile necesare, cum ar fi hainele, mâncarea sau alte lucruri personale, la îndemână.
• Folosește covoare sau preșuri antiderapante în casă.

5. Iluminare insuficientă

Iluminarea insuficientă, mai ales noaptea, este o altă posibilă cauză a căderilor la vârstnici. Ar trebui să existe iluminare suplimentară în casă pentru a se asigura că adulții în vârstă nu întâmpină dificultăți la deplasare. 

6 sfaturi esențiale pentru a preveni căderile la adulții în vârstă

Pe lângă evitarea posibilelor pericole care cresc riscurile de căderi pentru seniori și luarea de măsuri preventive, alte modalități de prevenire a căderilor includ:

1. Faceți exerciții fizice în mod regulat

Un stil de viață sedentar nu este bun pentru nimeni, fie el tânăr sau vârstnic. Există o concepție greșită conform căreia adulții în vârstă ar trebui să devină inactivi și că activitatea fizică le poate dăuna, ceea ce este un mit.

Un stil de viață sedentar nu numai că dă naștere anumitor boli cronice, cum ar fi tulburările cardiovasculare și obezitatea, dar slăbește și capacitatea organismului de a rămâne activ, sănătos sau de a tolera orice efort. 

Prin urmare, practicarea unei activități fizice aerobe moderate zilnic sau cel puțin de câteva ori pe săptămână îmbunătățește toleranța și reduce riscul de căderi. Mai mult, îmbunătățește circulația sângelui și sănătatea inimii și ajută la prevenirea unei scăderi nesănătoase a tensiunii arteriale atunci când îți schimbi poziția corpului.

2. Evitați alcoolul

Un alt sfat pentru a preveni căderile la adulții în vârstă este evitarea sau cel puțin limitarea consumului de alcool. Un consum ridicat de alcool afectează echilibrul, mobilitatea și reflexele corpului și crește probabilitatea de amețeli. Acest lucru poate provoca căderi, fracturi și alte leziuni.

3. Purtați încălțăminte antiderapantă  

Adulții în vârstă ar trebui să aleagă încălțăminte confortabilă, sigură și antiderapantă. Fie că sunt acasă, fie că sunt în aer liber, purtarea de pantofi sau papuci bine potriviți, moi și antiderapanți este necesară pentru a preveni accidentările și căderile.

4. Mergeți la controale oftalmologice regulate

Anumite afecțiuni oculare, cum ar fi glaucomCataracta, sau vederea slabă, sunt frecvente odată cu înaintarea în vârstă. Problemele oculare afectează vederea, crescând șansele de căderi. În plus, uneori pacienții nu observă nicio tulburare de vedere, dar boala se agravează în timp. Prin urmare, persoanele în vârstă ar trebui să își verifice vederea cel puțin de două ori pe an pentru a detecta orice afecțiuni oculare sau vedere slabă.

5. Instalați puncte de control de siguranță

Accidentele în baie sunt frecvente și periculoase, deoarece seniorii pot aluneca pe suprafețele ude și pot rămâne fără spațiu pentru a se echilibra. 

Anumite puncte de control de siguranță, cum ar fi bare de susținere, balustrade și covorașe antiderapante, ar trebui instalate în zonele cu risc ridicat, cum ar fi băile, pentru a crea o suprafață mai accesibilă pentru ca adulții în vârstă să își mențină echilibrul și aderența, prevenind căderile și rănile.

6. Folosește dispozitive de asistență

Seniorii care se confruntă cu dificultăți de mers fără sprijin ar trebui să aibă un dispozitiv de asistență care să îi ajute să se miște sau să meargă confortabil. De exemplu, pot folosi un cadru pentru a sta în picioare sau un scaun cu rotile pentru a se deplasa independent prin casă.