သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ရေချိုးခန်းလုံခြုံရေးလမ်းညွှန်

အဆိုအရ သိပါသလား။ National Institute on Aging၊ 80% သည် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ရေချိုးခန်းအတွင်း ချော်ထွက်နေသော မျက်နှာပြင်များကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသလား။ 

ထို့အပြင် ရေချိုးခန်းထဲပြုတ်ကျခြင်းသည် အန္တရာယ်အရှိဆုံးသော ပြုတ်ကျမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး အမြီးပိုင်းဒဏ်ရာနှင့် အရိုးကျိုးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။

လူကြီးပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သက်ကြီးရွယ်အိုပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ရေချိုးခန်းထဲမှာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာက လူတိုင်းအတွက် ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ရေချိုးခန်းအတွင်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းကို ပိုမိုခံစားလွယ်သည်။ 

အကြိမ်များစွာ ရေချိုးခန်းထဲတွင် ချော်နေသော သို့မဟုတ် စိုစွတ်သော ကြမ်းပြင်များသည် ရှောင်လွှဲ၍မရပါ။ သို့သော်လည်း ရှောင်ရှားရန် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများစွာ ရှိပါသည်။ ပြုတ်ကျခြင်းနှင့် ဒဏ်ရာများ ချော်နေသောကြမ်းပြင်များနှင့် စိုစွတ်သောမျက်နှာပြင်များမှ 

ဤဆောင်းပါးတွင်၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန် ရေချိုးခန်းလုံခြုံရေးကို တိုးမြှင့်ရန် ထိပ်တန်းနည်းလမ်းများကို ဆွေးနွေးပါမည်။ 

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ထိပ်တန်း ရေချိုးခန်းလုံခြုံရေး အကြံပြုချက် ၅  

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ရေချိုးခန်းဘေးကင်းလုံခြုံမှုရှိစေရန်အတွက် လုံခြုံသောရေချိုးခန်းပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ ဤသည်မှာ အောင်မြင်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

2. ရေချိုးခန်းထိုင်ခုံများ

တစ် ရေချိုးခန်းထိုင်ခုံ အချို့သော သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ဟန်ချက်ထိန်းရန် ပံ့ပိုးမှုလိုအပ်သောကြောင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ ရေချိုးခန်းထဲတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဆက်စပ်ပစ္စည်းများဖြစ်သင့်သည်။ သူတို့သည် ရေချိုးနေစဉ် ကြာရှည်စွာ မတ်တပ်ရပ်ရန် အခက်အခဲနှင့် ကြုံတွေ့ရနိုင်ပြီး အနည်းငယ် ချော်ထွက်သည့်တိုင် ချော်လဲသွားနိုင်သည်။ 

ရေချိုးနေစဉ် ရေချိုးကုလားထိုင်ပေါ်တွင် ထိုင်ခြင်းသည် ကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တားဆီးပေးသည်။

ရေချိုးခန်းထိုင်ခုံသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများအား သက်တောင့်သက်သာနှင့် အဆင်ပြေစွာ ရေချိုးနိုင်စေရုံသာမက ချော်လဲနေသော ကြမ်းပြင်များမှ အန္တရာယ်မှ ပြုတ်ကျခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး အထောက်အပံ့နှင့် အနားယူမှုကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ 

ထို့အပြင်၊ ရေချိုးခန်းထိုင်ခုံများသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ လွတ်လပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အကူအညီအနည်းငယ် သို့မဟုတ် လုံးဝမပါဘဲ ရေချိုးနိုင်စေပါသည်။ 

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ရေချိုးခန်းထိုင်ခုံကို ရွေးချယ်ရာတွင် အောက်ပါအချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။ 

• သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ အရပ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော ရေချိုးကုလားထိုင်ကို ရွေးချယ်ပါ။
• ကုလားထိုင်သည် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် တည်ငြိမ်နေသင့်ပြီး စိုစွတ်သော ရေချိုးသည့် ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ချော်နေသော ကြမ်းပြင်များနှင့် မျက်နှာပြင်များကို ခံနိုင်ရည်ရှိသင့်သည်။
• သက်တောင့်သက်သာ၊ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် လက်ပတ်ခုံနှင့် ကျောမှီကဲ့သို့ နောက်ထပ် သက်တောင့်သက်သာရှိသော ပါ၀င်သည့် ပါ၀င်သည့် ပါ၀င်သည့် ရေချိုးခန်းထိုင်ခုံကို ရွေးချယ်ပါ။
• အကြီးတန်းသည် အိမ်တွင် ရေချိုးခန်းတစ်ခုထက်ပို၍ အသုံးပြုပါက သို့မဟုတ် မကြာခဏ ခရီးသွားပါက ပေါ့ပါးပြီး သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော ကုလားထိုင်ကို ရွေးချယ်သင့်သည်။

2. ဘားများကိုဖမ်းပါ။ 

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ဘေးကင်းလုံခြုံသော ရေချိုးခန်းပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ဒုတိယအရေးကြီးသောခြေလှမ်းမှာ အန္တရာယ်များသောနေရာများတွင် ဖမ်းဘားအများအပြားကို တပ်ဆင်ခြင်းဖြစ်သည်။ 

စံပြနည်းလမ်းမှာ အိမ်သာ၊ ရေချိုးခန်းနှင့် ရေချိုးခန်းရေချိုးခန်းများအနီးတွင် လက်ကိုင်ဘားတစ်ခု တပ်ဆင်ထားရန်မှာ သက်ကြီးရွယ်အိုများ ရေချိုးပြီးနောက် သို့မဟုတ် အိမ်သာသုံးခြင်း သို့မဟုတ် ရေဆေးကန်ကို အသုံးပြုပြီးနောက် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ဖြစ်သည်။ 

ထို့အပြင်၊ လက်ကိုင်ဘားများသည် ထောက်မမှုပျောက်ဆုံးခြင်း၊ လှုပ်ရှားခြင်း၊ ထရန် သို့မဟုတ် ထိုင်နေသည့်အခါတွင် စီနီယာများအား ဘားများကို အလွယ်တကူကိုင်ဆောင်နိုင်စေရန်အတွက် လက်ကိုင်ဘားများသည် လွယ်ကူပြီး ခိုင်ခံ့မှုရှိသင့်သည်။

3. မြှင့်တင်ထားသော Toilet ထိုင်ခုံများ

အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ခါးနာခြင်းနှင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ခံစားရလေ့ရှိပြီး ၎င်းတို့အတွက် မတ်တပ်ရပ်ထိုင်ရ ခက်ခဲစေကာ ပြုတ်ကျခြင်းနှင့် ဒဏ်ရာများရရှိရန် အခွင့်အလမ်းများ တိုးမြင့်လာစေသည်။

ရေချိုးခန်းအတွင်း မြှင့်တင်ထားသော အိမ်သာထိုင်ခုံသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန် အိမ်သာမှထထိုင်ရန် အားစိုက်ထုတ်မှုနည်းရန် လိုအပ်သည်။ 

မြှင့်တင်ထားသော အိမ်သာထိုင်ခုံ တပ်ဆင်ရန် ရွေးချယ်စရာ နှစ်ခုရှိသည်။ ပထမတစ်ခုက လက်ရှိ မော်ဒယ်ကို စျေးကြီးတဲ့ အထပ်တစ်ခုနဲ့ အစားထိုးပြီး ဒုတိယတစ်ခုကတော့ ရှိပြီးသား အိမ်သာရဲ့ အပေါ်ထပ်မှာ ထိုင်ခုံတစ်ခု ထပ်ထည့်နေပါတယ်။ 

အိမ်သာထိုင်ခုံကို အကြီးတန်း၏ အရပ်အမြင့်နှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုအလိုက် တပ်ဆင်ပြီး ရွေးချယ်သင့်သည်။ အလွန်အကျွံ မြင့်သောထိုင်ခုံသည် အရပ်ပိုတိုသော သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

4. အရေးကြီးသောအရာများကိုသာ အလွယ်တကူဝင်ရောက်နိုင်သောနေရာများတွင်ထားပါ။ 

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ဘေးကင်းလုံခြုံသော ရေချိုးခန်းပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းသိမ်းရန် နောက်အကြံပြုချက်မှာ ရှုပ်ပွခြင်းကို ရှောင်ရှားရန်ဖြစ်သည်။ ရေချိုးခန်းတွင် သက်ကြီးရွယ်အိုများနေ့စဉ် ရေချိုးခြင်းပုံမှန်ပြုလုပ်ရာတွင် လိုအပ်သောပစ္စည်းများသာ ရှိသင့်သည်။ 

ရေချိုးခန်းအတွင်းရှိ မလိုအပ်သော ထုတ်ကုန်များ သို့မဟုတ် အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ၎င်းတို့အသုံးပြုသည့် ထုတ်ကုန်များကို ဝင်ရောက်ရှာဖွေရန် သို့မဟုတ် ရှာဖွေရန် ခက်ခဲစေသည်။ 

ရှုပ်ပွခြင်းသည် ရေချိုးခန်းသုံးပစ္စည်းများ ပြုတ်ကျခြင်းကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် သက်ကြီးရွယ်အိုများက ၎င်းတို့ကို ကောက်ကိုင်ရန် ကွေးလိုက်သည့်အခါ ကြမ်းပြင်ချော်ကျခြင်းကြောင့် နောက်ကျောတွင် ညောင်းညာခြင်း သို့မဟုတ် အခြားဒဏ်ရာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ 

ထို့ကြောင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ရေချိုးရန်၊ ရေချိုးရန် သို့မဟုတ် ရေချိုးနေချိန်တွင် လိုအပ်သည့်အရာများကို ရယူရန် သို့မဟုတ် အသုံးပြုရန် အားထုတ်ရန် မလိုအပ်ဘဲ လိုအပ်သော ရေချိုးပစ္စည်းများကို အလွယ်တကူ ထားရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။

5. မြင့်မားသော Wattage မီးသီးများ 

အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ လူတိုင်းနီးပါး ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသော အမြင်အာရုံချို့တဲ့မှု ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ 

သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ ရေချိုးခန်းများတွင် အလင်းရောင်လုံလောက်စွာရှိသင့်သည်။ မြင့်မားသောဝပ်မီးသီးများ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် ရွေ့လျားနေစဉ်တွင် ချော်နေသောကြမ်းပြင်များ သို့မဟုတ် အန္တရာယ်များကို အလွယ်တကူ မြင်တွေ့နိုင်သည်။ 

ထို့အပြင်၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ ရေချိုးခန်းများတွင် ပါဝါချို့ယွင်းမှု သို့မဟုတ် ချို့ယွင်းမှုရှိပါက ချက်ချင်းဖွင့်နိုင်သည့် အရန်မီးတစ်ခု ရှိသင့်သည်။