5 သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသော လှုပ်ရှားမှုများ

စိတ်ကိုတက်ကြွစေပြီး တက်ကြွနေဖို့က လူတိုင်းအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ လေ့လာမှုများက အမျိုးမျိုးသော ဦးနှောက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်သူများသည် မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချကာ အလုံးစုံသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ ၎င်းသည် dementia ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေနည်းပါးခြင်းနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေသည်။ 

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ဂိမ်းများနှင့် ပဟေဠိများ၊ အနုပညာနှင့် လက်မှုပညာများ၊ စာဖတ်ခြင်းနှင့် စာရေးခြင်း နှင့် အခြားအရာများအပါအဝင် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုများစွာရှိသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ ဝါသနာနှင့် ဝါသနာအရ ရွေးချယ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်၊ ဤလှုပ်ရှားမှုများသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ပျော်ရွှင်မှု အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို တားဆီးရန် သို့မဟုတ် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးသည်။ အထီးကျန်ခြင်းအထီးကျန်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။ 

ဤဘလော့ဂ်တွင်၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အသိဉာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချကာ ဦးနှောက်ကို အလုပ်ရှုပ်စေရုံသာမကဘဲ ပျော်ရွှင်မှု၏ရင်းမြစ်တစ်ခုအဖြစ်လည်း လုပ်ဆောင်ပေးမည့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ထိပ်တန်းစိတ်လှုံ့ဆော်ပေးသည့် လှုပ်ရှားမှု ၅ ခုကို ဆွေးနွေးပါမည်။ 

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ဦးနှောက်မြှင့်တင်ရေး လှုပ်ရှားမှုများသည် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။ - ထိပ်တန်းအကြောင်းရင်းများ 

သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက် ဦးနှောက်ကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ဤစိတ်လှုံ့ဆော်ပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုများက မည်သို့လုပ်ဆောင်နိုင်သနည်း၊ အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးကြောင်း ဆွေးနွေးကြပါစို့။ 

ဦးနှောက်ကို အလုပ်များစေပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေခြင်း။ 

သက်ကြီးရွယ်အိုများ စိတ်အားတက်ကြွစေသည့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ဦးနှောက်များကို အလုပ်များနေစေခြင်းဖြစ်ပြီး အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အထီးကျန်ခြင်းကို တားဆီးရန် လေ့လာမှုများစွာတွင် ပြသထားသည်။

စိတ်အားတက်ကြွစေသော လှုပ်ရှားမှုများသည် ပျော်ရွှင်စရာကောင်းပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်မှ ပျော်ရွှင်သော အာရုံကြောဓာတ်များ ထုတ်လွှတ်ရန် ကူညီပေးသည်၊ ဆီရိုတိုနင် နှင့် ဒိုပါမင်းစိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပါတယ်။ 

သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ယခင်ကလုပ်ခဲ့သော ဘဝတာဝန်အများစုနှင့် ကင်းလွတ်နေသောကြောင့် ၎င်းတို့တွင် အလုပ်များစွာ သို့မဟုတ် အလုပ်ရှုပ်စရာအချိန်ဇယားများမရှိသောကြောင့် အထီးကျန်မှုကို မကြာခဏ ခံစားရလေ့ရှိသည်။ သတိရှိရှိလုပ်ဆောင်မှုများသည် ဦးနှောက်ကို အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများနှင့် ငြီးငွေ့ခြင်းများကို တားဆီးရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

သိမြင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် သိမြင်မှု ကျဆင်းခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ခြင်း။

သိမြင်မှု ကျဆင်းခြင်းသည် အိုမင်းခြင်း၏ သဘာဝ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်သော်လည်း ဦးနှောက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် လုပ်ဆောင်ချက်များက ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်၏ အသက်အရွယ်ဆိုင်ရာ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှု သို့မဟုတ် အပြောင်းအလဲများကို ခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည့် ဦးနှောက်၏ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးကာ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အရန်နေရာ တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ဦးနှောက်ကို ပုံမှန်ပါဝင်ပေးခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် မှတ်ဉာဏ်နှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် လိုအပ်သလို လုပ်ဆောင်ရန် ဦးနှောက်အား တွန်းအားပေးနှိုးဆော်ခြင်းဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး လူတစ်ဦး၏ အလုံးစုံသိမြင်နိုင်စွမ်းကို အားကောင်းစေသည်။ 

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးတက်စေပြီး အာရုံခံဆဲလ်အသစ်များ ဖွဲ့စည်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ရှိပြီးသား အားကောင်းစေသည်။ မသေခင်. ၎င်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ အလုံးစုံသိမြင်မှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသည့် စဉ်းစားတွေးခေါ်မှု၊ သင်ယူမှုနှင့် မှတ်မိမှုကို ပိုကောင်းစေသည်။ 

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ထိပ်တန်းစိတ်အားတက်ကြွစေသော လှုပ်ရှားမှု ၅ ခု 

စိတ်အားတက်ကြွစေသည့် လှုပ်ရှားမှုများ အမျိုးမျိုးရှိသော်လည်း သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ဝင်စားမှု၊ နှစ်သက်မှုနှင့် ဝါသနာနှင့် ကိုက်ညီသည့်အရာကို ရွေးချယ်သင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်ဦးတစ်ယောက်သည် ချန်ပီယံစစ်တုရင်ကစားသူ သို့မဟုတ် အရွယ်ရောက်ပြီးချိန်တွင် ပန်းချီဆွဲခြင်း သို့မဟုတ် ပန်းဥယျာဉ်ကို ကြိုက်နှစ်သက်ပါက၊ ၎င်းတို့နှင့် ရင်းနှီးပြီး ပျော်ရွှင်ဖွယ်ဖြစ်သည့်အတွက် ယင်းလှုပ်ရှားမှုကို နောက်ပိုင်းတွင် ဆက်လက်ပါဝင်သင့်သည်။ 

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် စိတ်အားတက်ကြွစေမည့် ထိပ်တန်းလုပ်ဆောင်မှု ၅ ခုမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။ 

၁။ သတိပဋ္ဌာန် လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်း။

သတိပဋ္ဌာန်နှင့် တရားထိုင်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ဦးနှောက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်ချက်အချို့ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့သည် ကာယခွန်အား သို့မဟုတ် အားထုတ်မှုများစွာမပါဝင်ဘဲ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ 

ထိုင်ခြင်း၊ လဲလျောင်းခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းသာ ပါဝင်သော တရားထိုင်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားများစွာ ရှိပါသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ၎င်းတို့၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်အလိုက် ရွေးချယ်နိုင်သည်။ 

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အသုံးများသော တရားထိုင်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ ပါဝင်သည်။

• အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစူးစိုက်ပါ။
• မန္တန်တရားထိုင်ခြင်း (စကားလုံးများ၊ စကားစုများ သို့မဟုတ် ဝဏ္ဏနာများကို အဆက်မပြတ် ထပ်ခါထပ်ခါ)
• တရားထိုင်ခြင်း (ဆရာက ဦးဆောင်သော သို့မဟုတ် ဗီဒီယိုဖြင့်)
• တရားထိုင်ခြင်း။

2. ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများ

ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများသည် အိမ်နှင့်ဝေးကွာသွားခြင်းကို အမြဲမဆိုလိုပါ။ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်း၊ ငှက်ကြည့်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတ်ပုံရိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများသည် စိတ်အာရုံစူးစိုက်မှုပါဝင်ပြီး လူတစ်ဦး၏ မှတ်ဉာဏ်ကျန်းမာရေးကို အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး စိတ်ခံစားချက်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းမွန်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

3. ဂိမ်းများ 

ပဟေဠိများ၊ စကားဝှက်များ၊ ဘုတ်ဂိမ်းများ၊ ကတ်ဂိမ်းများနှင့် ပြင်ပဂိမ်းများ အပါအဝင် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ၎င်းတို့၏အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိနိုင်သော ဂိမ်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။

ဂိမ်းပုံစံအားလုံးနီးပါးသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ စိတ်ကို အားကောင်းစေကာ ဆွဲဆောင်မှုအားကောင်းစေခြင်းအတွက် အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ စစ်တုရင်၊ ဆူဒိုကု၊ ခြစ်ခြစ်တောက်၊ ပဟေဠိများ သို့မဟုတ် စကားလုံးရှာဖွေမှုများကဲ့သို့သော လေးနက်သောတွေးခေါ်မှုနှင့် ပြဿနာဖြေရှင်းနည်းများပါရှိသော ဂိမ်းများသည် မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှုကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ 

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အခြားဂိမ်းရွေးချယ်စရာများ ပါဝင်သည်- 

• Crossword ပဟေဠိများ
• Jigsaw ပဟေဠိများ
• ခရိုကတ် 
• ဘင်ဂို

4. ဖန်တီးမှုလိုက်စားမှုများ 

ပန်းချီ၊ ပုံဆွဲခြင်း၊ ဆေးရောင်ခြယ်ခြင်း၊ သိုးမွှေးထိုးခြင်း၊ လက်မှုပညာ၊ အိုးခွက်လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် တေးဂီတဖွင့်ခြင်းကဲ့သို့ အမျိုးမျိုးသော ဖန်တီးမှုလုပ်ငန်းများတွင် သင်ကိုယ်တိုင်ပါဝင်နေခြင်းသည် ပျင်းခြင်းကို သက်သာစေရုံသာမက သက်သာစေသည့် ဦးနှောက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အခြားသော ကောင်းမွန်သောလှုပ်ရှားမှုများဖြစ်သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။စိုးရိမ်စိတ်၊ အထီးကျန်ခြင်း 

သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ပါဝင်စားမှုနှင့် ကြိုက်နှစ်သက်မှုများအပေါ် အခြေခံ၍ ဖန်တီးမှုပုံစံကိုမဆို ရွေးချယ်သင်ယူနိုင်သည်။ ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေမှာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ပါဝင်ပြီးတာနဲ့ သူတို့ဟာ လုပ်ငန်းစဉ်ကို တဖြေးဖြေးနဲ့ စတင်ခံစားလာရပြီး စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။

5. Reading and Writing 

သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ၎င်းတို့၏ဘဝ၏ ဒိုင်ယာရီကို သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏စိတ်ဝင်စားမှုကို အခြေခံ၍ စာအုပ်များ၊ ဂျာနယ်များ၊ ပုံပြင်များနှင့် ကဗျာများ ရေးသားနိုင်သည်။ ကောင်းသောအချက်မှာ သင်စတင်ရန် လိုလားသူဖြစ်ရန် မလိုအပ်ဘဲ တိုးတက်မှုသည် အလေ့အကျင့်နှင့်အတူ လာပြီး သင်ယူခြင်းသည် လမ်းတစ်လျှောက်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

အလားတူ၊ ရသစာပေနှင့် စိတ်ကူးယဉ်မဟုတ်သော စာအုပ်များ အမျိုးအစား အမျိုးမျိုး ရှိပြီး သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကို ဆွဲဆောင်နိုင်ပြီး စိတ်ဝင်တစား ဖတ်ရှုနိုင်သည်။ စာဖတ်ခြင်းနှင့် စာရေးခြင်းတို့သည် သိမြင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ဘာသာစကားနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်များ တိုးတက်စေခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျဆင်းခြင်းတို့ကို တားဆီးပေးသည်။