Ինչպես կարող են տարեցները նվազեցնել ինսուլտի ռիսկը

Գիտեի՞ք, որ բոլոր կաթվածների 70%-ից ավելին տեղի է ունենում 65 տարեկանից հետո: Կաթվածի ռիսկը մեծանում է տարիքի հետ, և 45 տարեկանից հետո յուրաքանչյուր տասնամյակի ընթացքում դրա տարածվածությունը կրկնապատկվում է:

Սա պայմանավորված է նրանով, որ մեր զարկերակները ժամանակի ընթացքում բնականաբար ավելի կոշտ և նեղանում են, ինչը դրանք ավելի ենթակա է դարձնում ճարպային նյութերով խցանմանը (աթերոսկլերոզ): Խցանված զարկերակները կանխում են ուղեղ բավարար քանակությամբ արյան հոսքը, և ուղեղին արյան անբավարար հոսքի և մատակարարման հետևանքով առաջանում է իշեմիկ ինսուլտ:

Կաթվածը բժշկական արտակարգ իրավիճակ է և պետք է անհապաղ բուժվի: Բարեբախտաբար, կաթվածների մինչև 80%-ը կանխարգելելի է, և կենսակերպի տարբեր փոփոխություններ կարող են նվազեցնել կաթվածի ռիսկը տարեցների մոտ: Այս հոդվածում մենք կքննարկենք կաթվածը կանխելու համար անհրաժեշտ քայլերը:

Կաթվածի կանխարգելումը չի նշանակում ձեր արդեն իսկ զբաղված կյանքում լրացուցիչ բաներ ավելացնել, այլ ձեր սովորությունները դանդաղ և աննկատելիորեն առողջ սովորություններով փոխարինելը։

Ի՞նչ է կաթվածը և դրա ախտանիշները։

Կաթվածը սահմանվում է որպես ուղեղի որոշ կամ բոլոր մասերի արյան մատակարարման խցանում կամ նվազում (իշեմիկ կաթված) կամ ուղեղի արյան անոթի պայթում (հեմոռագիկ կաթված):

Արյան մատակարարման խցանումը խանգարում է ուղեղի հյուսվածքին ստանալ բավարար քանակությամբ թթվածին, արյուն և սննդարար նյութեր, ինչը հանգեցնում է կաթվածի: Կաթվածը կարող է հանգեցնել երկարատև հաշմանդամության, ուղեղի վնասվածքի և նույնիսկ մահվան:

Ավագ սերնդի մոտ ինսուլտի ընդհանուր նշաններն ու ախտանիշները ներառում են.

• Ուժեղ գլխացավեր

• Կոորդինացիայի բացակայություն կամ քայլելու դժվարություն
• Հաղորդակցության հետ կապված խնդիր
• Մարմնի մի կողմի կաթվածահարություն կամ թմրություն, սովորաբար դեմքի կամ վերջույթների
• Տեսողության խնդիրներ

Ինսուլտի նշանները հիշելու համար տարածված հապավումն է ԱրագՏառերը նշանակում են հետևյալը՝

• Դեմքի խնամքի համար նախատեսված խնամք անշարժություն
• Դժվարություն մեկ կամ երկուսը բարձրացնելու հարցում Զենքեր
• Անհստակ Խոսք
• Բուժում և զանգահարեք 911, եթե նկատեք այս նշաններից որևէ մեկը

5 տարածված եղանակ՝ տարեցների մոտ ինսուլտի ռիսկը նվազեցնելու համար

1. Նվազեցրեք ծխելը

Ծխելը շատերի համար մշտական սովորություն է։ Ցավոք, ծխի անընդհատ ազդեցությունը կարող է բազմաթիվ ձևերով հանգեցնել կաթվածի։

Ծխախոտի ծուխը պարունակում է բազմաթիվ վնասակար և քաղցկեղածին քիմիական նյութեր, որոնք կարող են թոքերից անցնել արյան մեջ։ Այս քիմիական նյութերը խտացնում են արյունը և աստիճանաբար վնասում արյան անոթները՝ նեղացնելով դրանք։

Քանի որ զարկերակները նեղանում են, նվազում է ուղեղի և ամբողջ մարմնի արյան հոսքը, ինչը մեծացնում է արյան մակարդուկների առաջացման ռիսկը: Մակարդուկները կարող են նաև հասնել ուղեղ: Սա սահմանափակում է արյան հոսքը և հանգեցնում է կաթվածի:

Ծխախոտի ծուխը պարունակում է նաև ածխածնի մոնօքսիդ և նիկոտին, որը նվազեցնում է արյան մեջ թթվածնի քանակը և բարձրացնում արյան ճնշումը՝ խցանելով կամ պայթեցնելով ուղեղի զարկերակները։

Հետևաբար, ծխելը մեծ դեր է խաղում տարեցների մոտ կաթվածի առաջացման գործում, հիմնականում այն պատճառով, որ նրանք մի քանի տարի ծխի ազդեցության տակ են եղել։ Կաթվածի ռիսկը կանխելու կամ նվազեցնելու համար խորհուրդ է տրվում թողնել ծխելը կամ աստիճանաբար նվազեցնել դրա օգտագործումը՝ նիկոտինային հաբերի կամ պլաստիրների, որոշակի դեղամիջոցների կամ խորհրդատվության օգնությամբ։

2. Կառավարեք արյան ճնշումը և խոլեստերինի մակարդակը

Անվերահսկելի հիպերտոնիան ինսուլտի հայտնի ռիսկի գործոն է: Արյան ճնշումը օպտիմալ սահմաններում պահելը՝ կենսակերպի փոփոխության կամ դեղորայքի միջոցով, կօգնի նվազեցնել այս ռիսկը:

Բացի այդ, կարևոր է վերահսկել խոլեստերինի մակարդակը տարիքի հետ։ Խոլեստերինի մակարդակը սովորաբար բարձրանում է տարիքի հետ և սովորաբար բարձր է այն տարեցների մոտ, ովքեր նստակյաց ապրելակերպ են վարում կամ ֆիզիկապես ակտիվ չեն։

Խոլեստերինը մոմային, ճարպանման նյութ է, որն արտադրվում է լյարդի կողմից, և խոլեստերինի մշտական բարձր մակարդակը կարող է առաջացնել ճարպային նստվածքներ արյան անոթներում: Ժամանակի ընթացքում այս նստվածքները աճում և արյան անոթներում առաջացնում են թրոմբներ, նվազեցնելով ուղեղի արյան մատակարարումը և հանգեցնելով կաթվածի:

Խոլեստերինի մակարդակը կարգավորելու համար անհրաժեշտ է որոշակի փոփոխություններ կատարել կենսակերպում և սննդակարգում: Օրինակ՝ շաբաթական առնվազն երեք անգամ խորհուրդ է տրվում զբաղվել ակտիվ աերոբիկ վարժություններով, ինչպիսիք են արագ քայլելը, լողը, պարը, հեծանվավազքը կամ վազքը՝ 20 րոպե տևողությամբ, շաբաթական առնվազն երեք անգամ:

Բացի այդ, սննդակարգի փոփոխություններ, ինչպիսիք են տրանս և հագեցած ճարպերի նվազեցումը և սպառման ավելացումը օմեգա 3 ճարպաթթուներ օմեգա 3 ճարպաթթուներ (օրինակ՝ ձկան, ընկույզի և սերմերի միջոցով) և բուսական ստերոլները (յուղ, սերմեր) կարող են օգնել կարգավորել խոլեստերինի մակարդակը՝ նվազեցնելով ինսուլտի ռիսկը։

3. Դեղերի կանոնավոր ընդունում

Եթե դուք ունեք որևէ քրոնիկ հիվանդություն, ինչպիսիք են հիպերտոնիան, սրտի հիվանդությունը, աթերոսկլերոզը, բարձր խոլեստերինը կամ շաքարախտը, դա մեծացնում է ինսուլտի զարգացման ռիսկը: Հետևաբար, պարբերաբար դեղորայք ընդունելը և բժշկի մոտ պարբերաբար առողջական ստուգումներ անցնելը կարևոր են ինսուլտը կանխելու համար: Եթե դուք ունեք շաքարախտ կամ հիպերտոնիա, խորհուրդ է տրվում պարբերաբար վերահսկել ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը և արյան ճնշումը:

Սրտի հիվանդություն ունեցող հիվանդների մոտ որոշակի հակակոագուլյանտ դեղամիջոցներ նշանակվում են որպես արյան մակարդուկի և կաթվածի կանխարգելիչ միջոց։ Ավելին, եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ է տվել որևէ վիրաբուժական բուժում, անմիջապես արեք այն, հակառակ դեպքում վիճակը կարող է վատթարանալ և վերածվել կաթվածի։

4. Սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը մեկ կամ երկու բաժակով

Ալկոհոլը հիմնականում ազդում է սրտի և արյան ճնշման վրա, ինչը անմիջականորեն մեծացնում է կաթվածի առաջացման ռիսկը: Ալկոհոլի օգտագործման ավելացումը արտադրում է հորմոններ, որոնք ձգում և նեղացնում են զարկերակները՝ սահմանափակելով ուղեղի արյան հոսքը և բարձրացնելով արյան ճնշումը:

Հետևաբար, նույնիսկ եթե չեք կարողանում թողնել ալկոհոլի օգտագործումը, փորձեք այն սահմանափակել օրական մեկ կամ երկու բաժակով՝ սրտի և արյան ճնշման վրա դրա բացասական ազդեցությունը նվազեցնելու համար։

5. Պահպանեք առողջ քաշ

Ճարպակալումը կաթվածի զգալի ռիսկի գործոն է և կարող է նպաստել կաթվածին մի քանի ձևերով: Ռիսկի գործոններից են արյան բարձր ճնշումը, շաքարախտը և խոլեստերինի բարձր մակարդակը: Ավելորդ քաշը նույնպես կապված է քրոնիկ բորբոքման հետ, որը կարող է արյան անոթում արտազատել նյութեր, որոնք վնասում են արյան անոթների պատերը և դրանք ավելի խոցելի դարձնում աթերոսկլերոզի և արյան մակարդուկների առաջացման նկատմամբ, ինչը հանգեցնում է կաթվածի:

Կարևոր է պահպանել առողջ քաշը՝ կենսակերպի փոփոխությունների, հավասարակշռված սննդակարգի և կանոնավոր վարժությունների միջոցով: Հագեցած ճարպերով հարուստ սննդի կրճատումը կօգնի ձեզ ոչ միայն իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը, այլև կարող է օգնել ձեզ նիհարել: