Ծերացման 8 տարածված հիվանդություններ և ինչպես նվազեցնել դրանցով հիվանդանալու ռիսկը

Ծերացումը կյանքի բնական մասն է կազմում և մեր մարմնում մի շարք փոփոխությունների է հանգեցնում։ Օրինակ՝ տարիքի հետ մեր օրգանները հակված են մի փոքր ավելի դանդաղ աշխատել։ Մեր մաշկը կարող է ծերացման նշաններ ցույց տալ, ինչպիսիք են կնճիռները և առաձգականության նվազումը, իսկ մեր մազերը կարող են մոխրագույն դառնալ։

Այս ֆիզիկական փոփոխություններից բացի, որոշ տարածված առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են օստեոպորոզը, սրտի հիվանդությունները, բարձր արյան ճնշումը, հոդերի ցավը և լսողության կորուստը, կարող են ավելի տարածված դառնալ տարիքի հետ։

Լավ լուրն այն է, որ առողջ ապրելակերպ վարելով՝ դուք կարող եք նվազեցնել տարիքային առողջական այս խնդիրների առաջացման հավանականությունը։ Այս հոդվածում մենք կքննարկենք ծերացման հետ կապված ամենատարածված հիվանդությունները և կկիսվենք որոշ գործնական խորհուրդներով, թե ինչպես նվազեցնել դրանց զարգացման ռիսկը։

Տարիքի հետ կապված տարածված հիվանդություններ

Տարիքային տարիքի հետ կապված հիվանդությունների տարածվածությունը կարող է տարբեր լինել տարեց բնակչության շրջանում: Օրինակ՝ ֆիզիկապես ակտիվ անհատները ավելի քիչ հավանականություն ունեն ծերացման հետ կապված առողջական խնդիրներ ունենալու՝ համեմատած ոչ ակտիվ անհատների հետ, ովքեր կարող են միաժամանակ ունենալ մի քանի քրոնիկ հիվանդություններ: 

Ահա ութ տարածված հիվանդություն, որոնց կարող եք բախվել տարիքի հետ։

1. Սրտանոթային հիվանդություններ (սրտի հիվանդություններ)

Սրտանոթային կամ սրտի հիվանդությունը շարունակում է մնալ Միացյալ Նահանգներում տարեց մեծահասակների մահացության թիվ մեկ տարածված պատճառը։ CDC զեկույց, 2022 թվականին Միացյալ Նահանգներում սրտի հիվանդությունից մահացել է 702,880 մարդ (ներառյալ 65 տարեկանից բարձր մեծահասակները): 

Տարիքի հետ ձեր զարկերակները և խոշոր արյան անոթները, որոնք արյուն են տանում դեպի ձեր սիրտ կամ մարմնի մնացած մասը, դառնում են ավելի կոշտ և պակաս առաձգական։ Սա պահանջում է, որ սիրտը ավելի ծանրաբեռնված աշխատի՝ դրանց միջով արյուն մղելու համար։ Երբ ձեր սրտամկանը քրոնիկ ծանրաբեռնված է, այն ի վերջո կարող է անբավարարություն առաջացնել՝ հանգեցնելով սրտային անբավարարության։ Երբ դա տեղի է ունենում, ձեր սիրտը այլևս չի կարողանում բավարար քանակությամբ արյուն մղել՝ մարմնի մնացած մասը անհրաժեշտ արյան հոսք ապահովելու համար, ինչը, ի վերջո, կարող է հանգեցնել օրգանների դիսֆունկցիայի։

Սրտի անբավարարության մեկ այլ տարածված պատճառ է. սրտի իշեմիկ հիվանդություն (ՍԱՀ), որն առաջանում է սրտին արյուն մատակարարող հիմնական արյան անոթների խցանման պատճառով: Թթվածնի անբավարար մատակարարման պատճառով սրտի գործառույթը խաթարվում է: Փաստորեն, ըստ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնի վիճակագրության, 2021 թվականին ՍԱՀ-ից մահացության 10 դեպքից մոտ 2-ը տեղի է ունեցել 65 տարեկանից փոքր մեծահասակների մոտ:

Ռիսկերը նվազագույնի հասցնելու խորհուրդներ. Լավ հավասարակշռված, առողջ սննդակարգը (աղի և հագեցած ճարպերի ցածր պարունակությամբ) և կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունները կարող են նվազեցնել սրտի հիվանդությունների ռիսկը։

2. Օստեոարթրիտ

Օստեոարթրիտը ծերացման հետ կապված երկրորդ ամենատարածված հիվանդությունն է և աշխարհում հաշմանդամության չորրորդ առաջատար պատճառը։ Օստեոարթրիտը մաշվածության և պատռման հիվանդություն է, որը հանգեցնում է ոսկրի ծայրը փափկեցնող աճառի քայքայմանը։ Այս քրոնիկ վիճակը առաջացնում է հոդերի ցավ, այտուցվածություն և կոշտություն և ավելի տարածված է տարեց մարդկանց մոտ։ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնի վիճակագրության համաձայն, տարեցների գրեթե կեսը (65 տարեկան և բարձր) ախտորոշվում է այս հոդային հիվանդությամբ։

Օստեոարթրիտը ավելի տարածված է կանանց մոտ (55 տարեկանից բարձր), քան տղամարդիկ: Որոշակի նյութափոխանակության հիվանդություններ, ինչպիսիք են շաքարախտը և ճարպակալումը, ռիսկի գործոններ են, որոնք կարող են մեծացնել օստեոարթրիտի առաջացման ռիսկը:

Ռիսկերը նվազագույնի հասցնելու խորհուրդներ. Առողջ ապրելակերպը (օրինակ՝ հավասարակշռված սննդակարգը, ֆիզիկապես ակտիվ մնալը և առողջ մարմնի քաշի պահպանումը) կարող է օգնել նվազեցնել օստեոարթրիտի առաջացման հավանականությունը հետագա կյանքում։ 

3. Օստեոպորոզ

Ստանալու ռիսկը օստեոպորոզ (հայտնի է նաև որպես փխրուն ոսկորների հիվանդություն) նույնպես վատանում է տարիքի հետ։ Այս հիվանդությունը հանգեցնում է ոսկորների թուլացման և կոտրվածքների ավելի հակվածության։  

Համաձայն Ազգային օստեոպորոզի հիմնադրամ, 50 տարեկան և բարձր տարիքի մոտ 10 միլիոն ամերիկացի տառապում է օստեոպորոզից, և նրանցից 80%-ն կանայք են: Օստեոպորոզը մեծացնում է կոտրվածքների կամ ընկնելու ռիսկը՝ տարեց մարդկանց մոտ հանգեցնելով ծանր հաշմանդամության, ինչպիսիք են շարժունակության կորուստը, անկախության կորուստը և կյանքի որակի վատթարացումը:

Ռիսկերը նվազագույնի հասցնելու խորհուրդներ. Կալցիումով և D վիտամինով հարուստ սննդակարգը, ծանրաբեռնվածությամբ վարժությունները և ծխախոտի ու ալկոհոլի օգտագործման նվազեցումը կարող են օգնել կանխել օստեոպորոզը։ 

4. II տիպի շաքարախտ

Երկրորդ տիպի շաքարախտի առաջացման ռիսկը մեծանում է, եթե մարդը 45 տարեկանից բարձր է և տառապում է ճարպակալումից։ II տիպի շաքարախտ առաջանում է արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի պատճառով, և ձեր մարմինը դառնում է դիմադրողական ինսուլինի նկատմամբ՝ ենթաստամոքսային գեղձի կողմից արտադրվող հորմոնի, որը կարգավորում է արյան մեջ գլյուկոզի (շաքարի) քանակը։

The Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիա Հաղորդվել է, որ ԱՄՆ 65 տարեկան և բարձր բնակչության մոտ 29.2% (15.9 միլիոն) մարդ շաքարախտ ունի, և շաքարախտի տարածվածությունը կկազմի… կրկնապատկվի հաջորդ 20 տարիների ընթացքում ծերացող բնակչության պատճառով։ 

Շաքարային դիաբետը նաև ռիսկի գործոն է այլ լուրջ առողջական խնդիրների համար, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը, կաթվածը, աչքերի և նյարդերի վնասումը, ինչպես նաև երիկամային անբավարարությունը, եթե ժամանակին չվերահսկվի։

Շաքարային դիաբետի ռիսկի գործոններից են ճարպակալումը, ֆիզիկական անգործությունը, ընտանեկան պատմությունը և ոչ ճիշտ սննդակարգը։

Ռիսկերը նվազագույնի հասցնելու խորհուրդներ. Հավասարակշռված սննդակարգը, ֆիզիկապես ակտիվ մնալը և առողջ քաշի պահպանումը կարող են նվազեցնել շաքարախտի առաջացման ռիսկը։

5. Քաղցկեղ

Քաղցկեղը տարեց բնակչության շրջանում մահվան երկրորդ ամենատարածված պատճառն է։ Չնայած քաղցկեղը կարող է զարգանալ ցանկացած փուլում, ծերության շրջանում քաղցկեղի առաջացման ռիսկը էքսպոնենցիալ կերպով աճում է։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ 65 տարեկան և բարձր մարդիկ... 11 անգամ ավելի հավանական է, որ քաղցկեղ զարգանա համեմատած ավելի երիտասարդների հետ։

Տարեց տարիքում սովորաբար ի հայտ եկող որոշ տարածված քաղցկեղներից են կրծքագեղձի, հաստ աղիքի, մաշկի, թոքերի, շագանակագեղձի և միզապարկի քաղցկեղը։

Ռիսկերը նվազագույնի հասցնելու խորհուրդներ. Առողջ ապրելակերպը (այսինքն՝ մանրաթելերով հարուստ պատշաճ սնունդը, ծխախոտի և ալկոհոլի ցածր օգտագործումը, առողջ քաշի պահպանումը և արևից պաշտպանվելը) կարող են օգնել կանխել քաղցկեղի առաջացման ռիսկը: Կարևոր է նաև նախաձեռնող լինել ձեր բժշկի մոտ տարիքին համապատասխան քաղցկեղի հետազոտություններ անցնելու հարցում:

6. Հիպերտոնիա (բարձր արյան ճնշում)

Հիպերտոնիան, որը հայտնի է նաև որպես բարձր արյան ճնշում, ծերացման հետ կապված լուրջ առողջական խնդիր է: Տարիքի հետ արյան անոթները փոխվում են, դառնում ավելի կոշտ և պակաս առաձգական: Սա հանգեցնում է արյան ճնշման բարձրացման: 

Հիպերտոնիա նաև այլ քրոնիկ հիվանդությունների, ինչպիսիք են սրտի անբավարարությունը, կաթվածը, երիկամների հիվանդությունը, անոթային դեմենցիան և աչքերի խնդիրները, առաջատար պատճառ է։ 

Հետազոտությունների համաձայն՝ ավելի քան 90% մարդիկ, ովքեր 55 տարեկանում հիպերտոնիա չունեն, որոշ ժամանակ անց կզարգանան այն։ իրենց կյանքի մնացած մասի ընթացքում։ Ավելին, կանանց մոտ հիպերտոնիա զարգացնելու հավանականությունն ավելի մեծ է, մասնավորապես դաշտանադադարից հետո։

Ռիսկերը նվազագույնի հասցնելու խորհուրդներ. Հագեցած ճարպերի և նատրիումի ցածր պարունակությամբ առողջ սննդակարգը և չափավոր ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել հիպերտոնիայի ռիսկը: Կարևոր են նաև առողջ քաշի պահպանումը և կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունները:

7. Տարիքային լսողության կորուստ (պրեսբիկուզիս)

Լսողության ունակությունը աստիճանաբար նվազում է 60 տարեկան դառնալուն պես: Տարիքային լսողության կորուստը տարածված խնդիր է տարեց մարդկանց շրջանում: 

Իրականում, մոտ 25% մարդկանց 65-ից 74 տարեկան մարդկանց մոտ լսողության կորուստ կա, իսկ Միացյալ Նահանգներում 75 տարեկանից բարձր մարդկանց 50%-ն ունի լսողության կորուստ։

Ռիսկերը նվազագույնի հասցնելու խորհուրդներ. Խուսափեք անընդհատ բարձր աղմուկից և օգտագործեք ականջի խցաններ կամ ականջակալներ՝ տարիքի հետ ձեր լսողությունը պաշտպանելու համար: 

8. Քրոնիկ օբստրուկտիվ թոքային հիվանդություն

Ծերացումը հիմնական ռիսկի գործոնն է քրոնիկ օբստրուկտիվ թոքային հիվանդություն (ՔՕԹՀ) և առավել հաճախ հանդիպում է 65 տարեկանից բարձր մարդկանց մոտ: Սա բորբոքային վիճակ է, որն առաջացնում է օդի հոսքի սահմանափակում և շնչառական խնդիրներ, ինչպիսին է ասթման: Ախտանիշներից են շնչառության դժվարությունը, խզզոցը և երբեմն կրծքավանդակի սեղմման զգացումը: ՔԱՀ-ի հիմնական պատճառը ծխախոտի օգտագործումն է:

Ռիսկերը նվազագույնի հասցնելու խորհուրդներ. Խուսափեք ծխելուց և համոզվեք, որ ավելի քիչ եք ենթարկվում արդյունաբերական աղտոտվածության: Սա կօգնի նվազեցնել ՔԱՀ-ի առաջացման ռիսկը: 

Եզրակացություն

Ամփոփելով՝ տարիքի հետ դուք կարող եք տարիքային առողջական խնդիրներ ունենալ։ Այնուամենայնիվ, որոշ կանխարգելիչ միջոցառումներ, ինչպիսիք են հավասարակշռված, սննդարար սննդակարգը, քաշի պահպանումը և կանոնավոր մարզումները, կարող են զգալիորեն նվազեցնել տարիքային այս հիվանդությունների առաջացման ռիսկը։

Հղումներ՝

1. Ջաուլ, Է., և Բարոն, Ջ. (2017): Տարիքային հիվանդություններ և կլինիկական ու հանրային առողջության հետևանքներ 85 տարեկան և բարձր բնակչության համար։ Հանրային առողջապահության սահմանները, 5https://doi.org/10.3389/fpubh.2017.00335
2. Էստապե, Թ. (2018): Քաղցկեղը տարեցների մոտ. մարտահրավերներ և խոչընդոտներ։ Ասիա-խաղաղօվկիանոսյան ուռուցքաբանության բուժքույրական հանդես, 5(1), 40-42։ https://doi.org/10.4103/apjon.apjon_52_17
3. Lionakis, N., Mendrinos, D., Sanidas, E., Favatas, G., & Georgopoulou, M. (2012): Հիպերտոնիա տարեցների մոտ. Համաշխարհային սրտաբանության հանդես, 4(5), 135-147։ https://doi.org/10.4330/wjc.v4.i5.135
4. Ֆրանչեսկի, Կ., Գարանյանի, Պ., Մորսիանի, Կ., Կոնտե, Մ., Սանտորո, Ա., Գրինյոլիո, Ա., Մոնտի, Դ., Կապրի, Մ., և Սալվիոլի, Ս. (2018): Ծերացման և տարիքային հիվանդությունների շարունակականությունը. Ընդհանուր մեխանիզմներ, բայց տարբեր տեմպեր: Բժշկության սահմանները, 5, 349810։ https://doi.org/10.3389/fmed.2018.00061