{"id":15516,"date":"2025-06-11T21:56:50","date_gmt":"2025-06-11T21:56:50","guid":{"rendered":"https:\/\/medbox.com\/?p=15516"},"modified":"2025-06-11T21:56:54","modified_gmt":"2025-06-11T21:56:54","slug":"8-supplements-to-fight-depression-in-older-adults","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medbox.com\/es\/8-supplements-to-fight-depression-in-older-adults\/","title":{"rendered":"8 suplementos para combatir la depresi\u00f3n en adultos mayores"},"content":{"rendered":"

\u00bfSab\u00edas que? una deficiencia de vitamina B12<\/a> Puede causar s\u00edntomas que imitan depresi\u00f3n<\/a>En algunos casos, el suplemento adecuado puede marcar una diferencia mayor de la esperada. La depresi\u00f3n no siempre se manifiesta igual con la edad, y no es algo con lo que se tenga que vivir. Si bien la terapia y la medicaci\u00f3n ayudan a muchas personas, algunos adultos mayores recurren a suplementos para tratar la depresi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n

Sus recetas clasificadas y entregadas<\/h2>\n <\/div>\n \n \n\n Inscribirse en l\u00ednea<\/span>\n \n \n \n <\/a>\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Con el respaldo de cada vez m\u00e1s investigaciones, ciertas vitaminas, minerales y compuestos naturales pueden mejorar el estado de \u00e1nimo, la energ\u00eda y la salud cerebral. Contin\u00fae leyendo para saber qu\u00e9 suplementos vale la pena considerar, c\u00f3mo funcionan y qu\u00e9 debe consultar con su profesional de la salud. Si busca alternativas para sentirse mejor, est\u00e1 en el lugar indicado. Exploremos sus opciones.<\/p>\n\n\n\n

Suplementos que te ayudar\u00e1n a combatir la depresi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Estos ocho suplementos pueden ayudar a aliviar la depresi\u00f3n y favorecer un mejor estado de \u00e1nimo a lo largo del tiempo:<\/p>\n\n\n\n

1. \u00c1cidos grasos omega-3<\/h3>\n\n\n\n

Los \u00e1cidos grasos omega-3, EPA y DHA, son esenciales para mantener la salud cerebral. Los adultos mayores con niveles bajos de estos nutrientes tienen mayor probabilidad de desarrollar depresi\u00f3n. Investigaci\u00f3n<\/a> Sugiere que los suplementos de omega-3 ricos en EPA reducen moderadamente los s\u00edntomas depresivos en personas que no consumen suficientes omega-3. Act\u00faan apoyando la funci\u00f3n de los neurotransmisores y reduciendo la inflamaci\u00f3n, dos factores clave relacionados con los trastornos del estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n

Las fuentes comunes de omega-3 marinos incluyen el aceite de pescado, el aceite de krill y el aceite de algas, siendo este \u00faltimo la mejor opci\u00f3n para vegetarianos y veganos. Los adultos mayores que no consumen mucho pescado pueden beneficiarse de tomar suplementos a diario. Se recomienda consumir 1000 mg de EPA y DHA combinados para prevenir enfermedades coronarias. Sin embargo, es recomendable obtener recomendaciones personalizadas de su profesional de la salud. Para quienes no consumen alimentos marinos, Normas internacionales de aceite de pescado (IFOS)<\/a> Es un excelente sitio web para visitar si buscas un suplemento de aceite de pescado de mayor calidad.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

2. Vitamina D<\/h3>\n\n\n\n

La vitamina D es popular por su papel en la salud \u00f3sea, pero tambi\u00e9n es clave para regular el estado de \u00e1nimo. Muchos adultos mayores presentan deficiencia debido a la escasa exposici\u00f3n al sol o a una menor absorci\u00f3n cut\u00e1nea. Adem\u00e1s, en latitudes superiores a 37 grados norte (es decir, gran parte del norte de Estados Unidos) e inferiores a 37 grados sur del ecuador, los rayos solares son demasiado d\u00e9biles para que la piel sintetice la cantidad adecuada de vitamina D durante la mayor parte del a\u00f1o, especialmente en oto\u00f1o e invierno. Un estudio<\/a> Descubrieron que los niveles bajos de vitamina D estaban asociados con un aumento del 75 por ciento en el riesgo de depresi\u00f3n en adultos mayores. <\/p>\n\n\n\n

La vitamina D favorece la producci\u00f3n de serotonina y la funci\u00f3n cerebral. Los suplementos vienen en forma de D2 y D3, siendo la vitamina D3 m\u00e1s eficaz para elevar los niveles sangu\u00edneos. Los suplementos de vitamina D3 tambi\u00e9n se pueden encontrar en combinaci\u00f3n con vitamina K2, lo que puede tener beneficios adicionales para hueso<\/a> y salud del coraz\u00f3n<\/a>Las dosis t\u00edpicas var\u00edan de 400 a 4000 UI diarias. Los an\u00e1lisis de sangre peri\u00f3dicos pueden ayudar a determinar la cantidad adecuada para sus necesidades durante todo el a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

3. Vitaminas del complejo B<\/h3>\n\n\n\n

Las vitaminas del complejo B (especialmente la B6, la B9 y la B12) desempe\u00f1an un papel fundamental en el funcionamiento del cerebro y en c\u00f3mo nos sentimos. Ayudan a producir y regular sustancias qu\u00edmicas clave para el estado de \u00e1nimo, como la serotonina y la dopamina. Sin suficientes vitaminas del complejo B, se desarrollan deficiencias. A medida que envejecemos, obtener suficientes vitaminas del complejo B se vuelve m\u00e1s dif\u00edcil debido a la disminuci\u00f3n del apetito y a los cambios estomacales. La secreci\u00f3n \u00e1cida del est\u00f3mago disminuye, lo que dificulta la absorci\u00f3n de la vitamina B12 de los alimentos. Algunos medicamentos, como los anti\u00e1cidos o la metformina, tambi\u00e9n pueden disminuir los niveles de vitamina B12. <\/p>\n\n\n\n

Afortunadamente, los suplementos de vitamina B y complejo B pueden ayudar a reducir la diferencia. Evite las dosis altas a menos que su m\u00e9dico le indique lo contrario. <\/p>\n\n\n\n

4. Magnesio<\/h3>\n\n\n
\n
\n\n \n \n \n \n \n \"taking-supplements\"\n <\/picture>\n\n<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

El magnesio ayuda a calmar el sistema nervioso, mejora la calidad del sue\u00f1o y estabiliza el estado de \u00e1nimo. Cuando alguna de estas funciones se ve alterada, puede aumentar el riesgo de desarrollar depresi\u00f3n. El magnesio participa en numerosos procesos corporales, incluyendo aquellos que contribuyen a la salud cerebral. Investigaci\u00f3n<\/a> Ha demostrado que los suplementos de magnesio pueden mejorar significativamente la depresi\u00f3n y la ansiedad en 6 semanas.<\/p>\n\n\n\n

Las personas mayores suelen tener niveles bajos de magnesio debido a una ingesta deficiente y al uso de medicamentos. El magnesio se puede obtener a trav\u00e9s de muchos alimentos, como... espinaca<\/a>Semillas de calabaza, semillas de ch\u00eda, anacardos, almendras y frijoles. Si no obtiene los niveles adecuados en su dieta, considere tomar un suplemento de magnesio. El glicinato o citrato de magnesio se absorbe bien. La ingesta diaria recomendada (RDA<\/a>) La dosis diaria recomendada de magnesio para adultos mayores de 51 a\u00f1os es de 420 mg\/d\u00eda para hombres y 320 mg\/d\u00eda para mujeres. Con una ingesta constante, experimentar\u00e1 una mejor salud y posiblemente una reducci\u00f3n de... estr\u00e9s<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

5. Zinc<\/h3>\n\n\n\n

El zinc desempe\u00f1a un papel fundamental en la salud cerebral. Facilita la comunicaci\u00f3n entre las c\u00e9lulas nerviosas y regula el mecanismo de respuesta al estr\u00e9s. Una disminuci\u00f3n de los niveles de zinc suele afectar negativamente el estado de \u00e1nimo. Estudios<\/a> han revelado que los pacientes con depresi\u00f3n exhibieron niveles persistentemente m\u00e1s bajos de zinc en el torrente sangu\u00edneo en comparaci\u00f3n con los individuos sin depresi\u00f3n. La asociaci\u00f3n no es aleatoria porque... investigaci\u00f3n<\/a> Muestra que el zinc favorece la adaptaci\u00f3n, el desarrollo y la restauraci\u00f3n del cerebro.<\/p>\n\n\n\n

A metaan\u00e1lisis<\/a> Se descubri\u00f3 que una ingesta alta de zinc se asociaba con un menor riesgo de depresi\u00f3n (28%) y que la suplementaci\u00f3n reduc\u00eda significativamente los s\u00edntomas depresivos. Las fuentes naturales de zinc incluyen la carne, las legumbres y las semillas. Sin embargo, los suplementos diet\u00e9ticos aportan zinc adicional cuando los alimentos son insuficientes. <\/p>\n\n\n\n

6. Extracto de azafr\u00e1n<\/h3>\n\n\n\n

El azafr\u00e1n, derivado de la flor de Crocus sativus, ha sido estudiado por sus posibles propiedades antidepresivas. Investigaci\u00f3n<\/a> Indica que el azafr\u00e1n podr\u00eda potenciar la actividad de la serotonina, un neurotransmisor asociado con la regulaci\u00f3n del estado de \u00e1nimo. Adem\u00e1s, su alto contenido en antioxidantes podr\u00eda ayudar a proteger las c\u00e9lulas cerebrales del estr\u00e9s oxidativo, conocido por agravar muchos trastornos de salud mental.<\/p>\n\n\n\n

Las personas mayores pueden considerar el azafr\u00e1n como una alternativa suave. Esto se debe a su buena tolerancia y a sus menos efectos secundarios que muchos antidepresivos. Para aprovechar al m\u00e1ximo este suplemento, elija extractos de alta calidad.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n

Medbox: simplifique su rutina de prescripci\u00f3n<\/h2>\n <\/div>\n \n \n\n M\u00e1s informaci\u00f3n<\/span>\n \n \n \n <\/a>\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

7. L-teanina<\/h3>\n\n\n\n

La L-teanina es una forma natural de sentirse m\u00e1s tranquilo sin somnolencia. Aumenta las ondas cerebrales alfa, lo que ayuda a sentirse relajado pero alerta. Tambi\u00e9n favorece la producci\u00f3n de sustancias qu\u00edmicas cerebrales clave como la serotonina y la dopamina. Un peque\u00f1o estudio<\/a> Se descubri\u00f3 que las personas con depresi\u00f3n leve que tomaron 250 mg\/d\u00eda de L-teanina durante 8 semanas junto con sus medicamentos actuales reportaron menos estr\u00e9s, mejor sue\u00f1o y mejor estado de \u00e1nimo. Dado que no se encuentra ampliamente en los alimentos (se puede encontrar en el t\u00e9 verde y otros t\u00e9s, as\u00ed como en algunos hongos), muchas personas optan por suplementos de L-teanina. Adem\u00e1s, una peque\u00f1a... Estudio RCT<\/a> demostraron que la L-teanina a 200 mg\/d\u00eda en combinaci\u00f3n con sertralina disminuy\u00f3 la recurrencia del trastorno depresivo mayor. <\/p>\n\n\n\n

8. Probi\u00f3ticos<\/h3>\n\n\n\n

La conexi\u00f3n entre tu intestino y tu cerebro es m\u00e1s poderosa de lo que imaginas. Investigaci\u00f3n<\/a> Se ha demostrado que muchas cepas probi\u00f3ticas reducen los s\u00edntomas de depresi\u00f3n y ansiedad. Estos probi\u00f3ticos causan una disminuci\u00f3n modesta, pero significativa, de los s\u00edntomas depresivos.<\/p>\n\n\n\n

Esta informaci\u00f3n es especialmente relevante para los adultos mayores, ya que el envejecimiento deteriora la salud intestinal, lo que afecta la funci\u00f3n digestiva y, en consecuencia, el estado emocional. Los alimentos fermentados como el yogur y el k\u00e9fir, el tempeh, el miso, el chucrut, el kimchi, el tofu fermentado o la pasta de soja, as\u00ed como la kombucha, el k\u00e9fir, el suero de leche y ciertos tipos de vinagres, son ejemplos de alimentos y bebidas que constituyen buenas fuentes de probi\u00f3ticos. Como alternativa, puede obtenerlos a trav\u00e9s de suplementos. Aunque los probi\u00f3ticos no curan la depresi\u00f3n ni la ansiedad, pueden convertirse en un componente valioso de su estrategia para controlar el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n

Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

La depresi\u00f3n en adultos mayores es m\u00e1s com\u00fan y manejable de lo que muchos creen. Los suplementos para combatir la depresi\u00f3n que mencionamos en este art\u00edculo pueden no curarla por completo, pero pueden ayudar a regular el estado de \u00e1nimo y a disminuir los s\u00edntomas. Al considerar un nuevo suplemento o medicamento, es recomendable consultar... Toxicidad hep\u00e1tica<\/a> Este le informar\u00e1 si existen investigaciones que indiquen que el suplemento o medicamento que est\u00e1 considerando puede causar da\u00f1o hep\u00e1tico. Consulte con su profesional de la salud para asegurarse de que los suplementos, alimentos y estilo de vida que elija sean seguros y adecuados para sus necesidades individuales.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfSab\u00edas que una deficiencia de vitamina B12 puede causar s\u00edntomas similares a los de la depresi\u00f3n? En algunos casos, un suplemento adecuado podr\u00eda marcar una diferencia mayor de la esperada. La depresi\u00f3n no siempre se manifiesta de la misma manera con la edad, y no es algo con lo que se tenga que vivir. Si bien la terapia y los medicamentos ayudan a muchas personas, algunos adultos mayores recurren a suplementos para tratar la depresi\u00f3n.\u00a0<\/p>","protected":false},"author":23,"featured_media":15517,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[11,57],"tags":[105,215,273,274,275,276,277],"class_list":["post-15516","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mental-health","category-health-nutrition","tag-depression","tag-vitamins","tag-supplements","tag-omega-3-2","tag-vitamin-d","tag-magnesium","tag-zinc"],"acf":[],"yoast_head":"\n8 Supplements To Fight Depression in Older Adults<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"This article reviews 8 different supplements to fight depression. Supplements discussed include omega-3, vitamin D, zinc, and more.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/medbox.com\/es\/8-supplements-to-fight-depression-in-older-adults\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"8 Supplements To Fight Depression in Older Adults\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"This article reviews 8 different supplements to fight depression. Supplements discussed include omega-3, vitamin D, zinc, and more.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/medbox.com\/es\/8-supplements-to-fight-depression-in-older-adults\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MedBox | Medications Sorted By Dose | Full-Service Pharmacy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-11T21:56:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-11T21:56:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/medbox.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/supplements-for-depression.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"853\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dr. Tovah Wolf, PhD, MS, RDN, LDN\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dr. Tovah Wolf, PhD, MS, RDN, LDN\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medbox.com\\\/8-supplements-to-fight-depression-in-older-adults\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medbox.com\\\/8-supplements-to-fight-depression-in-older-adults\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dr. Tovah Wolf, PhD, MS, RDN, LDN\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medbox.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3d1fed0e918b222611b3ca630667a1f4\"},\"headline\":\"8 Supplements To Fight Depression in Older Adults\",\"datePublished\":\"2025-06-11T21:56:50+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-11T21:56:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medbox.com\\\/8-supplements-to-fight-depression-in-older-adults\\\/\"},\"wordCount\":1284,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medbox.com\\\/8-supplements-to-fight-depression-in-older-adults\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/medbox.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/supplements-for-depression.jpg\",\"keywords\":[\"depression\",\"vitamins\",\"supplements\",\"Omega-3\",\"vitamin d\",\"magnesium\",\"zinc\"],\"articleSection\":[\"Mental Health & Wellbeing\",\"Health & Nutrition\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medbox.com\\\/8-supplements-to-fight-depression-in-older-adults\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medbox.com\\\/8-supplements-to-fight-depression-in-older-adults\\\/\",\"name\":\"8 Supplements To Fight Depression in Older Adults\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medbox.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medbox.com\\\/8-supplements-to-fight-depression-in-older-adults\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medbox.com\\\/8-supplements-to-fight-depression-in-older-adults\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/medbox.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/supplements-for-depression.jpg\",\"datePublished\":\"2025-06-11T21:56:50+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-11T21:56:54+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medbox.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3d1fed0e918b222611b3ca630667a1f4\"},\"description\":\"This article reviews 8 different supplements to fight depression. Supplements discussed include omega-3, vitamin D, zinc, and more.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medbox.com\\\/8-supplements-to-fight-depression-in-older-adults\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/medbox.com\\\/8-supplements-to-fight-depression-in-older-adults\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medbox.com\\\/8-supplements-to-fight-depression-in-older-adults\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medbox.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/supplements-for-depression.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/medbox.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/supplements-for-depression.jpg\",\"width\":1280,\"height\":853,\"caption\":\"Senior person with a handful of supplements and a glass of water\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medbox.com\\\/8-supplements-to-fight-depression-in-older-adults\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/medbox.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"8 Supplements To Fight Depression in Older Adults\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medbox.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medbox.com\\\/\",\"name\":\"MedBox | Medications Sorted By Dose | Full-Service Pharmacy\",\"description\":\"MedBox is a free pill-dispensing service provided by AmeriPharma, a full-service online pharmacy. Your prescriptions filled, sorted, and delivered.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/medbox.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medbox.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3d1fed0e918b222611b3ca630667a1f4\",\"name\":\"Dr. Tovah Wolf, PhD, MS, RDN, LDN\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b8112cfdb489f7547721513d6d43dc9a397b9afa1a9b0eed6df3274bf52570de?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b8112cfdb489f7547721513d6d43dc9a397b9afa1a9b0eed6df3274bf52570de?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b8112cfdb489f7547721513d6d43dc9a397b9afa1a9b0eed6df3274bf52570de?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Dr. Tovah Wolf, PhD, MS, RDN, LDN\"},\"description\":\"Tovah Wolf, PhD, MS, RDN, LDN, was born in Massachusetts and raised in East Central North Dakota. She earned a Master\u2019s degree in Nutrition Sciences from the University of Nebraska-Lincoln in 2015, and a PhD in Nutritional Sciences from Iowa State University in 2019. She currently owns her own business and is the Chair Public Policy Lead for the Columbus Ohio Division Academy of Nutrition & Dietetics. The most rewarding part of her job is making a meaningful impact on people\u2019s lives by helping individuals adopt healthier eating habits and guiding companies in developing products that promote wellness. Her areas of expertise include nutritional science and human nutrition, medical nutrition therapy and nutrition counseling, and many others. In her free time, she enjoys gardening and landscaping, baking, exploring new places, and spending quality time with family and friends.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medbox.com\\\/es\\\/author\\\/tovah-wolf\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"8 suplementos para combatir la depresi\u00f3n en adultos mayores","description":"Este art\u00edculo analiza ocho suplementos diferentes para combatir la depresi\u00f3n. Entre ellos se incluyen omega-3, vitamina D, zinc y otros.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/medbox.com\/es\/8-supplements-to-fight-depression-in-older-adults\/","og_locale":"es_MX","og_type":"article","og_title":"8 Supplements To Fight Depression in Older Adults","og_description":"This article reviews 8 different supplements to fight depression. Supplements discussed include omega-3, vitamin D, zinc, and more.","og_url":"https:\/\/medbox.com\/es\/8-supplements-to-fight-depression-in-older-adults\/","og_site_name":"MedBox | Medications Sorted By Dose | Full-Service Pharmacy","article_published_time":"2025-06-11T21:56:50+00:00","article_modified_time":"2025-06-11T21:56:54+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":853,"url":"https:\/\/medbox.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/supplements-for-depression.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dr. Tovah Wolf, PhD, MS, RDN, LDN","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Dr. Tovah Wolf, PhD, MS, RDN, LDN","Est. reading time":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/medbox.com\/8-supplements-to-fight-depression-in-older-adults\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/medbox.com\/8-supplements-to-fight-depression-in-older-adults\/"},"author":{"name":"Dr. Tovah Wolf, PhD, MS, RDN, LDN","@id":"https:\/\/medbox.com\/#\/schema\/person\/3d1fed0e918b222611b3ca630667a1f4"},"headline":"8 Supplements To Fight Depression in Older Adults","datePublished":"2025-06-11T21:56:50+00:00","dateModified":"2025-06-11T21:56:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/medbox.com\/8-supplements-to-fight-depression-in-older-adults\/"},"wordCount":1284,"image":{"@id":"https:\/\/medbox.com\/8-supplements-to-fight-depression-in-older-adults\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/medbox.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/supplements-for-depression.jpg","keywords":["depression","vitamins","supplements","Omega-3","vitamin d","magnesium","zinc"],"articleSection":["Mental Health & Wellbeing","Health & Nutrition"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/medbox.com\/8-supplements-to-fight-depression-in-older-adults\/","url":"https:\/\/medbox.com\/8-supplements-to-fight-depression-in-older-adults\/","name":"8 suplementos para combatir la depresi\u00f3n en adultos mayores","isPartOf":{"@id":"https:\/\/medbox.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/medbox.com\/8-supplements-to-fight-depression-in-older-adults\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/medbox.com\/8-supplements-to-fight-depression-in-older-adults\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/medbox.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/supplements-for-depression.jpg","datePublished":"2025-06-11T21:56:50+00:00","dateModified":"2025-06-11T21:56:54+00:00","author":{"@id":"https:\/\/medbox.com\/#\/schema\/person\/3d1fed0e918b222611b3ca630667a1f4"},"description":"Este art\u00edculo analiza ocho suplementos diferentes para combatir la depresi\u00f3n. Entre ellos se incluyen omega-3, vitamina D, zinc y otros.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/medbox.com\/8-supplements-to-fight-depression-in-older-adults\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/medbox.com\/8-supplements-to-fight-depression-in-older-adults\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/medbox.com\/8-supplements-to-fight-depression-in-older-adults\/#primaryimage","url":"https:\/\/medbox.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/supplements-for-depression.jpg","contentUrl":"https:\/\/medbox.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/supplements-for-depression.jpg","width":1280,"height":853,"caption":"Senior person with a handful of supplements and a glass of water"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/medbox.com\/8-supplements-to-fight-depression-in-older-adults\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/medbox.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"8 Supplements To Fight Depression in Older Adults"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/medbox.com\/#website","url":"https:\/\/medbox.com\/","name":"MedBox | Medicamentos clasificados por dosis | Farmacia de servicio completo","description":"MedBox es un servicio gratuito de dispensaci\u00f3n de pastillas que ofrece AmeriPharma, una farmacia en l\u00ednea con todos los servicios. Sus recetas se surten, clasifican y se entregan a domicilio.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/medbox.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/medbox.com\/#\/schema\/person\/3d1fed0e918b222611b3ca630667a1f4","name":"Dra. Tovah Wolf, PhD, MS, RDN, LDN","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b8112cfdb489f7547721513d6d43dc9a397b9afa1a9b0eed6df3274bf52570de?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b8112cfdb489f7547721513d6d43dc9a397b9afa1a9b0eed6df3274bf52570de?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b8112cfdb489f7547721513d6d43dc9a397b9afa1a9b0eed6df3274bf52570de?s=96&d=mm&r=g","caption":"Dr. Tovah Wolf, PhD, MS, RDN, LDN"},"description":"Tovah Wolf, PhD, MS, RDN, LDN, naci\u00f3 en Massachusetts y creci\u00f3 en el centro-este de Dakota del Norte. Obtuvo una maestr\u00eda en Ciencias de la Nutrici\u00f3n por la Universidad de Nebraska-Lincoln en 2015 y un doctorado en Ciencias de la Nutrici\u00f3n por la Universidad Estatal de Iowa en 2019. Actualmente, es due\u00f1a de su propio negocio y preside la Direcci\u00f3n de Pol\u00edticas P\u00fablicas de la Academia de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica de la Divisi\u00f3n de Columbus, Ohio. Lo m\u00e1s gratificante de su trabajo es generar un impacto significativo en la vida de las personas, ayud\u00e1ndolas a adoptar h\u00e1bitos alimenticios m\u00e1s saludables y asesorando a empresas en el desarrollo de productos que promueven el bienestar. Sus \u00e1reas de especializaci\u00f3n incluyen ciencias de la nutrici\u00f3n y nutrici\u00f3n humana, terapia nutricional m\u00e9dica y asesoramiento nutricional, entre otras. En su tiempo libre, disfruta de la jardiner\u00eda y el paisajismo, la reposter\u00eda, explorar nuevos lugares y pasar tiempo de calidad con familiares y amigos.","url":"https:\/\/medbox.com\/es\/author\/tovah-wolf\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medbox.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15516","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medbox.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medbox.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medbox.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medbox.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15516"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/medbox.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15516\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medbox.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15517"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medbox.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15516"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medbox.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15516"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medbox.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15516"}],"curies":[{"name":"gracias","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}