{"id":15261,"date":"2025-01-09T00:05:00","date_gmt":"2025-01-09T00:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/medbox.com\/?p=15261"},"modified":"2025-04-02T20:57:11","modified_gmt":"2025-04-02T20:57:11","slug":"why-hydration-is-important-for-seniors","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medbox.com\/es\/why-hydration-is-important-for-seniors\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 es importante la hidrataci\u00f3n para las personas mayores"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que seg\u00fan un <a href=\"https:\/\/www.nih.gov\/\">Institutos Nacionales de Salud<\/a> Seg\u00fan un estudio, los adultos que se mantienen bien hidratados viven m\u00e1s tiempo y desarrollan menos enfermedades cr\u00f3nicas (como enfermedades pulmonares o <a href=\"https:\/\/medbox.com\/es\/heart-disease-101-types-diagnosis-and-treatment-options-explained\/\">cardiopat\u00edas<\/a>) y mantenerse m\u00e1s saludables que aquellos con una ingesta insuficiente de l\u00edquidos?\u00a0<\/p>\n\n\n<section\n        class=\"section-cta gutenberg-block  is-round\" \n        style=\"background-color: #e8f2ee;        --cta-padding-top-desktop: 47px;        --cta-padding-top-tablet: 47px;        --cta-padding-top-mobile: 30px;        --cta-padding-bottom-desktop: 47px;        --cta-padding-bottom-tablet: 47px;        --cta-padding-bottom-mobile: 30px;        --cta-padding-sides-desktop: 20px;        --cta-padding-sides-tablet: 20px;        --cta-padding-sides-mobile: 20px;\">\n    <div class=\"sk-container section-cta__container\">\n        <div class=\"section-cta__wrapper sm\">\n                            <div class=\"section-cta__body is-layout-sm\">\n                                            <h2 class=\"section-cta__title sk-text--h4\">Medbox: Una forma m\u00e1s segura de tomar la medicaci\u00f3n<\/h2>\n                                                        <\/div>\n                        \n                                        <a href=\"https:\/\/medbox.com\/es\/what-is-medbox\/\" class=\"section-cta__btn sk-btn sk-btn--primary\" target=\"_self\"\n    \n     title=\"M\u00e1s informaci\u00f3n\" >\n\n          <span class=\"wrapp-title-link\">M\u00e1s informaci\u00f3n<\/span>\n    \n    \n    \n      <\/a>\n\n                    <\/div>\n    <\/div>\n    <\/section>\n\n\n\n<p>El agua es necesaria para el cerebro y el funcionamiento general del cuerpo, incluyendo una circulaci\u00f3n adecuada, que implica bombear sangre a los \u00f3rganos y tejidos, lubricar y proteger las articulaciones, eliminar los desechos corporales, llevar nutrientes a las c\u00e9lulas y regular la temperatura corporal. Incluso una deshidrataci\u00f3n leve puede afectar el estado de \u00e1nimo, la memoria y la concentraci\u00f3n, y perjudicar el rendimiento f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<p>Este art\u00edculo explora la relaci\u00f3n entre la hidrataci\u00f3n y el envejecimiento, destacando los beneficios de una ingesta adecuada de agua para los adultos mayores y los posibles riesgos para la salud asociados con la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hidrataci\u00f3n y envejecimiento&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>A medida que envejecemos, los cambios en la composici\u00f3n corporal y el deterioro de la salud f\u00edsica y mental reducen la sensaci\u00f3n de sed y la capacidad del cuerpo para retener agua. Por ello, los adultos mayores suelen necesitar una mayor ingesta de agua para mantenerse bien hidratados. Esto es importante incluso si no se tiene sed.<\/p>\n\n\n\n<p>Perdemos agua a lo largo del d\u00eda mediante actividades cotidianas como respirar, sudar y orinar, especialmente durante enfermedades que causan fiebre, diarrea, v\u00f3mitos o estre\u00f1imiento. Por lo tanto, mantenerse hidratado es fundamental a diario para apoyar y mantener las funciones corporales y prevenir la deshidrataci\u00f3n. Mantenerse hidratado tambi\u00e9n es importante para un sistema inmunitario sano.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Signos tempranos de deshidrataci\u00f3n en personas mayores<\/h2>\n\n\n\n<p>Los signos m\u00e1s comunes de deshidrataci\u00f3n en personas mayores incluyen:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Boca seca<\/li>\n\n\n\n<li>Fatiga<\/li>\n\n\n\n<li>orina de color oscuro\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Presi\u00f3n arterial baja y mareos\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Constipaci\u00f3n\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>dolores de cabeza\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Calambres y debilidad muscular\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Piel seca<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ingesta de l\u00edquidos recomendada para personas mayores&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>En <a href=\"https:\/\/www.ncoa.org\/article\/how-to-stay-hydrated-for-better-health\/\">Academia Nacional de Medicina<\/a> recomienda una ingesta diaria de l\u00edquidos de nueve tazas para las mujeres y 13 tazas para los hombres de 51 a\u00f1os o m\u00e1s.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Todas las fuentes de l\u00edquidos, incluyendo agua, otras bebidas y alimentos, se incluyen en esta recomendaci\u00f3n. Sin embargo, es fundamental consultar con su profesional de la salud sobre su ingesta diaria ideal de l\u00edquidos, seg\u00fan su estado de salud y antecedentes m\u00e9dicos. Esto es especialmente importante en pacientes con cardiopat\u00eda avanzada o insuficiencia card\u00edaca congestiva (o en tratamiento cr\u00f3nico con diur\u00e9ticos).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 es importante la hidrataci\u00f3n para las personas mayores: 4 razones principales&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Con la edad, las personas mayores experimentan numerosos cambios f\u00edsicos y mentales. Si bien las modificaciones en el estilo de vida pueden no eliminar por completo los cambios corporales relacionados con la edad, pueden reducir el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas y mejorar su calidad de vida.<\/p>\n\n\n<section\n        class=\"section-cta gutenberg-block  is-round\" \n        style=\"background-color: #e8f2ee;        --cta-padding-top-desktop: 47px;        --cta-padding-top-tablet: 47px;        --cta-padding-top-mobile: 30px;        --cta-padding-bottom-desktop: 47px;        --cta-padding-bottom-tablet: 47px;        --cta-padding-bottom-mobile: 30px;        --cta-padding-sides-desktop: 20px;        --cta-padding-sides-tablet: 20px;        --cta-padding-sides-mobile: 20px;\">\n    <div class=\"sk-container section-cta__container\">\n        <div class=\"section-cta__wrapper sm\">\n                            <div class=\"section-cta__body is-layout-sm\">\n                                            <h2 class=\"section-cta__title sk-text--h4\">Sus recetas clasificadas y entregadas<\/h2>\n                                                        <\/div>\n                        \n                                        <a href=\"https:\/\/medbox.com\/es\/what-is-medbox\/\" class=\"section-cta__btn sk-btn sk-btn--primary\" target=\"_self\"\n    \n     title=\"Inscribirse en l\u00ednea\" >\n\n          <span class=\"wrapp-title-link\">Inscribirse en l\u00ednea<\/span>\n    \n    \n    \n      <\/a>\n\n                    <\/div>\n    <\/div>\n    <\/section>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed est\u00e1n las 4 razones principales por las que la hidrataci\u00f3n es importante para las personas mayores:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mantiene las funciones cognitivas y la salud mental&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Aproximadamente el 75% del cerebro est\u00e1 compuesto de agua, lo que significa que la hidrataci\u00f3n juega un papel crucial en el mantenimiento de la salud cognitiva. Una hidrataci\u00f3n adecuada garantiza un flujo sangu\u00edneo adecuado al cerebro y ayuda a eliminar los desechos, lo que mejora el funcionamiento cognitivo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La ingesta adecuada de l\u00edquidos tambi\u00e9n proporciona al cerebro energ\u00eda para funcionar, estimulando los procesos de pensamiento y memoria.<\/p>\n\n\n\n<p>Dado que las personas mayores tienen un mayor riesgo de deterioro cognitivo y de desarrollar enfermedades degenerativas relacionadas con la edad, como la demencia y <a href=\"https:\/\/medbox.com\/es\/alzheimers-disease-understanding-the-most-common-form-of-dementia\/\">enfermedad de Alzheimer<\/a>Una hidrataci\u00f3n suficiente es crucial para mantener sus funciones cognitivas y su salud mental.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Previene complicaciones de salud relacionadas con la deshidrataci\u00f3n&nbsp;<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full\">\n\n                                \n    \n  <picture>\n    <source type=\"image\/webp\" sizes=\"100vw\" srcset=\"https:\/\/medbox.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/senior-pouring-water-100x0-c-default.webp 100w, https:\/\/medbox.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/senior-pouring-water-200x0-c-default.webp 200w, https:\/\/medbox.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/senior-pouring-water-400x0-c-default.webp 400w, https:\/\/medbox.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/senior-pouring-water.webp 420w\">\n    <source type=\"image\/jpeg\" sizes=\"100vw\" srcset=\"https:\/\/medbox.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/senior-pouring-water-100x0-c-default.jpg 100w, https:\/\/medbox.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/senior-pouring-water-200x0-c-default.jpg 200w, https:\/\/medbox.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/senior-pouring-water-400x0-c-default.jpg 400w, https:\/\/medbox.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/senior-pouring-water.jpg 420w\">\n    <img class=\"\" width=\"420\" height=\"279\" alt=\"Cheerful grandma with lemonade and other fruit in her kitchen.\" src=\"https:\/\/medbox.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/senior-pouring-water.jpg\" loading=\"lazy\">\n  <\/picture>\n\n<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Las personas mayores son m\u00e1s susceptibles a sufrir complicaciones relacionadas con la deshidrataci\u00f3n debido a una menor sensaci\u00f3n de sed y a cambios naturales en el equilibrio agua-sodio debido al aumento de la edad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Estos cambios relacionados con la edad y la falta de sensaci\u00f3n de sed hacen que reduzcan el consumo de agua, aumentando el riesgo de complicaciones de deshidrataci\u00f3n, como estre\u00f1imiento, infecci\u00f3n del tracto urinario, enfermedades relacionadas con el calor, desequilibrio electrol\u00edtico y c\u00e1lculos renales.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Garantizar una hidrataci\u00f3n adecuada en las personas mayores, con un m\u00ednimo de nueve tazas al d\u00eda, ayuda a prevenir complicaciones relacionadas con la deshidrataci\u00f3n y favorece la salud intestinal. Las personas con enfermedades gastrointestinales espec\u00edficas son particularmente propensas a la deshidrataci\u00f3n, incluyendo aquellas con enfermedad inflamatoria intestinal, enfermedad cel\u00edaca o s\u00edndrome del intestino irritable.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Apoya el bienestar f\u00edsico&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de mantener el funcionamiento cerebral, el agua es esencial para la salud f\u00edsica. Ayuda a controlar la temperatura corporal y la presi\u00f3n arterial, lubrica las articulaciones y los m\u00fasculos, y mantiene la piel, el cabello y las u\u00f1as sanos. Diversos estudios han demostrado que el riesgo de sufrir lesiones ortop\u00e9dicas aumenta cuando se est\u00e1 deshidratado, ya que los m\u00fasculos pierden flexibilidad y no se mueven bien.<\/p>\n\n\n\n<p>La ingesta adecuada de agua ayuda a mantener la salud f\u00edsica de las personas mayores y reduce los cambios f\u00edsicos relacionados con la edad, disminuyendo los riesgos de osteoporosis y enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mejora la calidad de vida&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Dado que el agua desempe\u00f1a un papel crucial en el mantenimiento de muchas funciones cerebrales y corporales, una hidrataci\u00f3n adecuada ayuda a mejorar la calidad de vida de las personas mayores. Les permite mantenerse f\u00edsicamente activos, reducir... <a href=\"https:\/\/medbox.com\/es\/4-ways-to-slow-down-cognitive-decline\/\">deterioro cognitivo<\/a>, y mantener la independencia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consejos para mantener la hidrataci\u00f3n en personas mayores&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Beber nueve o m\u00e1s vasos de agua al d\u00eda puede ser dif\u00edcil para las personas mayores, especialmente si no tienen sed con frecuencia. Por eso, aqu\u00ed hay algunos consejos para mantener la hidrataci\u00f3n en las personas mayores:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tome sorbos de agua a lo largo del d\u00eda<\/h3>\n\n\n\n<p>Un consejo para mantener la hidrataci\u00f3n en las personas mayores es tener cerca una botella de agua que pueda almacenar nueve vasos de agua o m\u00e1s.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Luego, deben beber el agua a sorbos cada 10 a 20 minutos en lugar de beber una o dos tazas enteras de golpe. A veces, usar un temporizador como recordatorio puede ser \u00fatil. Esto facilitar\u00e1 beber agua, se mantendr\u00e1 fresco y evitar\u00e1 la deshidrataci\u00f3n. Aseg\u00farese de comenzar con una hidrataci\u00f3n adecuada temprano en el d\u00eda en lugar de intentar recuperar la ingesta de l\u00edquidos por la noche.<\/p>\n\n\n<section\n        class=\"section-cta gutenberg-block  is-round\" \n        style=\"background-color: #e8f2ee;        --cta-padding-top-desktop: 47px;        --cta-padding-top-tablet: 47px;        --cta-padding-top-mobile: 30px;        --cta-padding-bottom-desktop: 47px;        --cta-padding-bottom-tablet: 47px;        --cta-padding-bottom-mobile: 30px;        --cta-padding-sides-desktop: 20px;        --cta-padding-sides-tablet: 20px;        --cta-padding-sides-mobile: 20px;\">\n    <div class=\"sk-container section-cta__container\">\n        <div class=\"section-cta__wrapper sm\">\n                            <div class=\"section-cta__body is-layout-sm\">\n                                            <h2 class=\"section-cta__title sk-text--h4\">Obtenga sus pastillas preclasificadas y entregadas sin coste adicional<\/h2>\n                                                        <\/div>\n                        \n                                        <a href=\"https:\/\/medbox.com\/es\/what-is-medbox\/\" class=\"section-cta__btn sk-btn sk-btn--primary\" target=\"_self\"\n    \n     title=\"Comenzar\" >\n\n          <span class=\"wrapp-title-link\">Comenzar<\/span>\n    \n    \n    \n      <\/a>\n\n                    <\/div>\n    <\/div>\n    <\/section>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mezcla agua con algo refrescante&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Otro consejo para mantener la hidrataci\u00f3n en las personas mayores es mezclar el agua con algo refrescante para evitar el aburrimiento. Puedes mezclar agua con pepinos o frutas en rodajas, como fresas, limones o kiwis. Evita mezclar agua con bebidas instant\u00e1neas, ya que tienen un alto contenido de az\u00facar o cafe\u00edna, que puede ser perjudicial.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Come alimentos que sean hidratantes&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>La hidrataci\u00f3n no proviene \u00fanicamente de beber agua; tambi\u00e9n puedes mantenerla comiendo alimentos con alto contenido de agua y evitando alimentos que la disminuyan, como bebidas con cafe\u00edna, snacks salados y bebidas alcoh\u00f3licas.<\/p>\n\n\n\n<p>Los alimentos con alto contenido de agua incluyen pepinos, sand\u00edas, calabacines, tomates, verduras de hoja verde y duraznos. Puedes incorporarlos a tu ensalada para el almuerzo o la cena, o disfrutarlos como refrigerio.<\/p>\n<div class=\"acf-fields-container\" data-post-id=\"15261\" data-canto-acf=\"true\"><\/div><style>\r\n        .acf-fields-container {\r\n            margin: 2em 0;\r\n            width: 100%;\r\n            clear: both;\r\n        }\r\n        .acf-field-image {\r\n            margin: 1.5em 0;\r\n            position: relative;\r\n        }\r\n        .acf-field-label {\r\n            margin-bottom: 1em;\r\n        }\r\n        .acf-image {\r\n            max-width: 100%;\r\n            height: auto;\r\n            display: block;\r\n            margin: 1em 0;\r\n        }\r\n    <\/style>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que, seg\u00fan un estudio de los Institutos Nacionales de la Salud, los adultos bien hidratados viven m\u00e1s, desarrollan menos enfermedades cr\u00f3nicas (como enfermedades pulmonares o card\u00edacas) y se mantienen m\u00e1s sanos que quienes no beben suficiente l\u00edquido? El agua es necesaria para el cerebro y el funcionamiento general del cuerpo, incluyendo una circulaci\u00f3n adecuada, que implica bombear sangre a los \u00f3rganos y tejidos, lubricar y proteger las articulaciones, eliminar los desechos corporales, llevar nutrientes a las c\u00e9lulas y regular la temperatura corporal. 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