{"id":14447,"date":"2023-12-27T23:00:20","date_gmt":"2023-12-27T23:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/medbox.com\/?p=14447"},"modified":"2024-05-01T23:48:20","modified_gmt":"2024-05-01T23:48:20","slug":"simple-tips-to-reduce-back-pain-for-seniors","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medbox.com\/es\/simple-tips-to-reduce-back-pain-for-seniors\/","title":{"rendered":"Sencillos consejos para reducir el dolor de espalda"},"content":{"rendered":"

\u00bfSab\u00eda que el dolor lumbar es una de las afecciones m\u00e1s comunes que afectan a las personas mayores y que provoca dolor, inflamaci\u00f3n e incluso discapacidad? <\/p>\n\n\n\n

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MedBox: No vuelva a ordenar los medicamentos<\/h2>\n <\/div>\n \n \n\n M\u00e1s informaci\u00f3n<\/span>\n \n \n \n <\/a>\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

Pero la buena noticia es que el dolor de espalda puede controlarse de forma natural. En este art\u00edculo, hablaremos de consejos sencillos pero naturales para reducir el dolor de espalda de las personas mayores.<\/p>\n\n\n\n

El dolor de espalda puede deberse a varias causas, como la artrosis, la osteoporosis, las malas posturas, los espasmos musculares, el estr\u00e9s o el sobrepeso. Abordar el problema subyacente y seguir algunos consejos de autocuidado puede ayudar a aliviar el dolor de espalda de forma natural. <\/p>\n\n\n\n

Tres causas frecuentes de dolor de espalda en personas mayores y c\u00f3mo identificarlas<\/h2>\n\n\n\n

He aqu\u00ed tres razones comunes que pueden causar dolor de espalda y c\u00f3mo puede identificarlas:<\/p>\n\n\n\n

Osteoartritis<\/h3>\n\n\n\n

La artritis degenerativa (artritis por \"desgaste\" u osteoartritis) es una enfermedad articular frecuente que provoca inflamaci\u00f3n y dolor en cualquiera de las articulaciones. Suele aparecer en las articulaciones de la columna vertebral, las caderas, las rodillas, los pies y las manos. Si la artrosis afecta a la columna vertebral, puede provocar dolor de espalda cr\u00f3nico.<\/p>\n\n\n\n

Si experimenta dolor de espalda, rigidez o reducci\u00f3n de la amplitud de movimiento que empeora con la actividad, el dolor de espalda puede deberse a la artrosis. El dolor suele ser sordo y molesto, pero en ocasiones puede asociarse a dolores agudos con determinados movimientos. Pruebas como las radiograf\u00edas de columna o las resonancias magn\u00e9ticas pueden ser \u00fatiles para confirmar el diagn\u00f3stico.<\/p>\n\n\n\n

Ci\u00e1tica<\/h3>\n\n\n\n

Otro motivo frecuente de dolor de espalda que afecta a personas de cualquier edad, sobre todo a los mayores, es la ci\u00e1tica. La ci\u00e1tica se produce por la compresi\u00f3n de un nervio situado en la zona lumbar. Puede deberse a una hernia discal en la columna vertebral o al crecimiento anormal de un espol\u00f3n \u00f3seo. El dolor ci\u00e1tico suele irradiarse desde la espalda y extenderse a uno o ambos lados de las piernas. <\/p>\n\n\n\n

Si experimenta hormigueo o una sensaci\u00f3n de choque o punzante en la espalda que se extiende hasta las piernas o los pies, o si hay entumecimiento con dolor de espalda, puede deberse a ci\u00e1tica. Al igual que en el caso de la artrosis, el diagn\u00f3stico de ci\u00e1tica puede hacerse mediante un examen f\u00edsico con el m\u00e9dico o con una radiograf\u00eda o resonancia magn\u00e9tica de la columna vertebral.<\/p>\n\n\n\n

Distensi\u00f3n muscular o esguince<\/h3>\n\n\n\n

Las distensiones musculares o los esguinces son otra de las razones por las que puede sufrir dolor de espalda. <\/p>\n\n\n\n

Nuestra espalda es responsable de soportar gran parte de nuestro peso corporal, especialmente durante actividades como correr, caminar o levantar peso. Una presi\u00f3n adicional o un peso extra sobre la espalda pueden provocar distensiones musculares, esguinces o lesiones en los m\u00fasculos o tendones. <\/p>\n\n\n\n

Tu dolor de espalda puede ser el resultado de una distensi\u00f3n muscular o un esguince si tu espalda ha sufrido un uso repetitivo prolongado, o si tienes una mala postura cr\u00f3nica o una mala mec\u00e1nica corporal al caminar. Tambi\u00e9n puedes tener una distensi\u00f3n o esguince si te has ca\u00eddo o torcido la espalda recientemente. <\/p>\n\n\n\n

Los s\u00edntomas habituales de las distensiones musculares incluyen dolor de espalda que aumenta con el movimiento, calambres musculares, disminuci\u00f3n de la amplitud de movimiento y, en ocasiones, hinchaz\u00f3n localizada en la espalda.<\/p>\n\n\n\n

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4 consejos sencillos y pr\u00e1cticos para reducir el dolor de espalda<\/h2>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n se indican algunas cosas sencillas y naturales que puede hacer para aliviar el dolor de espalda:<\/p>\n\n\n\n

1. Aplicar bolsas de hielo<\/h3>\n\n\n
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\n\n \n \n \n \n \n \"woman\n <\/picture>\n\n<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u00bfSab\u00eda que la aplicaci\u00f3n de bolsas de hielo en las zonas afectadas es una de las formas m\u00e1s eficaces de reducir el dolor de espalda, la inflamaci\u00f3n, la hinchaz\u00f3n y los hematomas? <\/p>\n\n\n\n

Si experimenta dolor con inflamaci\u00f3n o hinchaz\u00f3n en los m\u00fasculos, puede ser consecuencia de distensiones musculares, lesiones musculares o artritis. En estos casos, puede masajear lentamente las zonas afectadas con bolsas de hielo durante unos 15-20 minutos, dos o tres veces al d\u00eda o seg\u00fan sea necesario.<\/p>\n\n\n\n

Entre los beneficios del uso de bolsas de hielo para el dolor de espalda se incluyen los siguientes:<\/p>\n\n\n\n